خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های ضد پیری را بشناسید
سلامانه : به گزارش ماهنامه دنیای تغذیه، در ادامه به ذکر برخی از این مواد می پردازیم: غلات کامل: مصرف غلات کامل برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. فیبر موجود در این مواد غذایی بدن را از شر مواد ناخواسته مثل کلسترول و چربی های بد خلاص می کند. فیبرها همچنین باعث کنترل اشتها شده و قند خون را در حد پایین نگه می دارند. اما یک رژیم غذایی غنی از غلات کامل مثل جودوسر، گندم کامل و برنج قهوه ای فواید ضد پیری دیگری نیز دارد زیرا آنها غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. مصرف غلات کامل خطر ابتلا ...
6 راه برای سوزاندن سریع شکم
. این باعث می شود اشتهای تان کم شده و بدنتان برای سوخت موردنیاز خود به سراغ چربی های بدنتان برود. البته رژیم های کم کربوهیدرات فواید مختلف دیگری جز کاهش وزن برای سلامتی تان دارد، به عنوان مثال برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، بسیار مفید است. 4. از موادغذایی پرفیبر بیشتر استفاده کنید. احتمالاً شنیده اید که مصرف فیبر می تواند به کاهش وزن کمک کند. بله، کاملاً درست است
وقتی کلیه ها سنگ ساز می شوند
معمولاً سنگ های کلیوی منجر به آسیب جبران ناپذیر نمی شوند. صرف نظر از داروهای مسکن و نوشیدن مقادیر زیادی مایعات، درمان های دیگر غیر ضروری اند ولیکن به هرجهت درمان می تواند درپیشگیری از سنگ های مکرر در افراد مستعد کمک کننده باشد. نشانه ها یک سنگ کلیه زمانی منجر به ظهور علائم می شود که وارد میزنای شود. میزنای لوله ارتباط دهنده کلیه و مثانه است. در این زمان علائم و نشانه های زیر ظهور می کنند: - درد شدید در ناحیه پهلو و کمر ،درست در پایین دنده ها
با افسردگی مان چه کنیم؟/ علائم و درمان آن
خالی از انرژی بودن، بنابراین حتی وظایف کوچک تلاش بیشتری می طلبند - تغییرات در اشتها- معمولاً کاهش اشتها و کم کردن وزن، ولی افزایش میل و هوس برای غذا و چاق شدن در بعضی افراد - اضطراب، دلهره و بی قراری- به عنوان مثال، نگرانی بیش از حد، قدم زدن، مشت کردن دست ها یا عدم توانایی در نشستن طولانی مدت - فکر کردن، صحبت کردن یا حرکات بدن آهسته - احساس مفید نبودن یا گناهکار بودن، ثابت
بعد از یائسگی چی نوریم؟
مواد غذایی رژیمی نیفتید خانم های یائسه حتی با وجود توجه و کنترل تغذیه خود اغلب با افزایش وزن مواجه می شوند. در واقع کاهش میزان استروژن بدن که به طور طبیعی به دلیل یائسگی رخ می دهد، باعث کند شدن سوخت وساز بدن می شود و قدرت سوزاندن کالری های دریافتی را کاهش می دهد. در این سنین برخی خانم ها برای کاهش میزان کالری دریافتی به سمت مصرف مواد غذایی رژیمی و کم کالری می روند که اشتباه است. نتایج
رژیم پیشنهادی: 7 ماده غذایی مخصوص اسفند و فروردین
می کنند. خوشبختانه شلغم حاوی فیبرهای غذایی است که باعث کاهش میزان کلسترول بد خون می شود. خرما همین امروز که به خرید رفتید حتما خرما نیز خریداری کنید. خرما بر حسب وزن خود حاوی 60 تا 70 درصد قند است و در بین میوه های شیرین جای دارد. حدود 12 عدد خرمای متوسط 275 کالری به بدن می رساند که رکوردی در بین میوه ها محسوب می شود. اما با خوردن خرما خودتان را سرزنش نکنید. چون از یک منبع
توصیه هایی برای خوش هیکلی/ 10 کاری که شکمتان را بزرگ تر می کند
برابر میزان کالری یک گرم کربوهیدرات یا پروتئین. یک مشکل دیگر این است که بدن با الکل به عنوان سم برخورد می کند، و به سرعت آن را متابولیزه می کند و به این ترتیب منابع کمتری در بدن برای سوخت و ساز غذاها باقی می ماند.نتیجه این است که کالری های غذاها بیشتر به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. بدتر از اینها الکل هورمون های ایجادکننده سیری، یکی از مهارکننده های خوردن را کاهش می دهد. 3. ورزش های
کاهش وزن چشمگیر با عصاره برگ این گیاه
معادل رژیم غذایی می باشد و این امکان را برای افراد چاق ایجاد می نماید که علیرغم رژیم غذایی پرچرب همچنان به وزن سلامت خود رسیده و آنرا حفظ کنند. این قرصها بدون تأثیر بر اشتها مقدار سوزاندن کالری را در بدن افزایش می دهند. تحقیقات نشان می دهد هورمونی بنام brain- derived neurotrophic factor یا BDNF که پس از فعالیت فیزیکی ترشح می شود، کنترل وزن بدن را بدست می گیرد این کار را از طریق ارسال
چگونه با خانه تکانی وزن مان را کم کنیم؟
غذایی خود اضافه کنید. چه غذاهایی نیروی شما را زیاد می کند؟ 1. مغزها و دانه های روغنی: انواع تخمه ها و آجیل ها سرشار از مواد مغذی مانند آهن، مس، روی، منگنز، منیزیم، چربی های امگا 3 و ... هستند که انرژی شما را برای فعالیت های بدنی افزایش می دهند. 2. غلات سبوس دار: غلات سبوس دار دارای مقادیر فراوانی ویتامین های گروه B هستند، که برای سوخت و ساز انرژی لازم هستند و وقتی فعالیت بدنی
آجیل، حافظ سلامت قلب
توجه اینکه مغز دانه ها نباید به عنوان غذای اصلی خورده شود زیرا موجب کور شدن اشتهای فرد می شود به همین خاطر بهتر است به عنوان میان وعده مصرف شود. ویتامین B ماده مغذی دیگری است که در مغز دانه های گیاهی وجود دارد و برای سلامت سیستم عصبی مناسب است و باعث آرامش می شود و از اختلالات عصبی پیشگیری می کند. افراط در مصرف مغز دانه های گیاهی باعث افزایش وزن شده و برای افراد چاق پیشنهاد نمی شود ولی
از کلم تا شاهی برای مقابله با دیابت
عین حال منبع مواد مغذی محسوب می شوند. اگر به دنبال جذب اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری هستید حتما به سراغ ماهی آزاد بروید. این ماهی ها برای دیابتی هایی که در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار دارند فوق العاده است چون امگا3 ها شهرت زیادی در حفظ سلامت قلب و عروق دارند. مارچوبه اگرچه اکثر سبزیجات برای دیابتی ها و یا افرادی که دنبال تناسب اندام هستند مفید است اما در این بین
8 ماده غذایی برای سبد اسفند و فروردین تان
استفاده کنید. انگور قرمز با وجود طعم شیرین و آبدارش کالری چندانی ندارد. پس می توانید با خیال راحت تر این میوه ی تر و تازه را در سبدتان بگنجانید. دلیل خوب دیگری که تشویق تان می کند تا انگور بیشتری بخورید نقش این میوه در پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماری ها مانند سرطان، بیماری های قلبی و سکته مغزی است. به خاطر اینکه انگور قرمز حاوی بیوفلاونوئیدها و دیگر مواد مغذی مفیدی است که نقش حفاظتی از بدن
انواع خوراکی های چربی سوز
کند. چای سبز مزیت چای سبز در مبارزه با چربی بدن به اندازه کافی تاکید نشده است؛ ترکیبات موجود در چای سبز باعث تسریع سوخت و ساز بدن می شود. بهتر است که چای سبز داغ مصرف شود زیرا طعم آن بیشتر در دهان می ماند و فواید آن افزایش می یابد. افزودن عسل و لیمو ترش به چای سبز نه تنها باعث افزایش فواید سلامتی آن می شود بلکه این چای را فوق العاده خوشمزه نیز می کند
خداحافظی با پیکان وانت 15 اسفند (+عکس خودروی جایگزین)
(گازسوز) 14 ثانیه میانگین مصرف سوخت در شهر(گازسوز) 13.8 متر مکعب در 100 کیلومتر میانگین مصرف سوخت در اتوبان(گازسوز) 8.3 متر مکعب در 100 کیلومتر میانگین مصرف سوخت ترکیب (گاز سوز) 9.5 متر مکعب در 100 کیلومتر ظرفیت ها تعداد سرنشین: 2 سرنشین ظرفیت باک بنزین 52 لیتر وزن گاز 18 کیلوگرم= 9*2 ظرفیت مخزن گاز: 70 لیتر= 2*35 ظرفیت آب و ضدیخ سیستم خنک
جایگزین هایی برای گوشت
رود و چون مواد پروتئینی آن نسبتا زیاد است. * دانه های چیا (تخم شربتی) دانه های چیا حاوی مواد مغذی مملو از پروتیین، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند. دانه های چیا همچنین منبع گیاهی بیشترین میزان اسیدهای چرب امگا 3 است.دانه های چیا به دلیل برخورداری از فیبر باعث سیر نگه داشتن طولانی و در نتیجه کاهش وزن می شوند. استفاده بیشتر از میزان توصیه شده باعث می شود فیبر موجود در این دانه ها معده را ناراحت کند.
روش های کنترل وزن در نوروز
به برنامه ریزی منظمی اطلاق می شود که طی رعایت آن، چربی اضافی بدن کاهش یافته واز وزن بدن کاسته می شود. اغلب به منظور داشتن اندامی متناسب، افراد اقدام به کنترل وزن خود می کنند. روش های متفاوتی برای کم کردن وزن وجود دارد که بسیاری از آنها موثر واقع نمی شوند. یک دستور رژیم غذایی به قصد کنترل وزن ممکن است در یک فرد موثر واقع شده و برای فرد دیگر مفید نباشد؛ چون بدن افراد ازنظر سوخت و ساز با
