ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید - برترین ها
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان خانگی جمع شدن آب در دهان (8روش تضمینی)
روش های مختلفی برای درمان آن وجود دارد. یعنی اگر علت این عارضه یک مشکل حاد نباشد، با همین درمان های خانگی می توان آن را بهبود بخشید. آیا می دانید علت جمع شدن آب در دهان شما و ریختن آن هنگام خواب چیست؟ در درمانکده هر روزه تعداد زیادی از مقالات پزشکی در زمینه بیماری های مختلف منتشر می شود که علت آبریزش دهان در بزرگسالان در خواب نیز یکی از آن ها است. بعد از خواندن این مطلب و بررسی علت این عارضه ...
خوابیدن زیاد در افراد نشانه چیست؟
ناکافی هم یکی دیگر از دلایل خستگی است. همچنین خوردن غذاهای اشتباه! می تواند چنین مشکلی ایجاد کند. اگر شما روز خود را با خوردن شیرینیجات شروع می کنید، گلوکز خون شما به سرعت افزایش می یابد و به همان سرعت نیز پایین می آید در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می کنید. قطع تنفس در خواب : بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند، باز هم در طول روز خسته ...
افرادی که مرگشان نزدیک است چه خواب هایی می بینند؟
...> اگر رویاهای وحشتناکی در مورد غرق شدن یا خفگی می بینید، ممکن است آپنه خواب داشته باشید، که موجب توقف تنفس شما برای چند ثانیه شود و در حالی که خواب هستید.یک مطالعه نشان داد که این نوع کابوس ها در 91 درصد بیماران مبتلا به آپنه خواب پس از درمان تمام می شوند. تمام وقت کار می کنید: شخصیت های نوع A بیشتر مایل به گزارش دادن رویاهای مزاحم هستند تا بقیه افراد. افراد سخت کوش فشار بیشتری ...
بهترین استایل برای خانم های چاق در باشگاه؛ ترکیبی از زیبایی و راحتی
. می توانید یکی از مدل های شلوار تا زیر زانو یا تا مچ را انتخاب کنید. آن را با یک نیم تنه ورزشی یا تی شرت ورزشی خوش فرم ست کنید. قرار نیست چون چاق هستید شلوارهای گشاد و شل بپوشید، اتفاقا شما باید فرم بدن خود را کامل ببینید تا بتوانید حرکات را درست انجام دهید. شلوار جذب ورزشی می تواند به انجام صحیح حرکات ورزشی کمک کند. اما اگر فکر می کنید برای پوشیدن آن ها اعتماد به نفس ...
برای راحت تر خوابیدن چکار کنیم؟
می داند چگونه) خوب بخوابد. شما فقط باید رابطه خود با خواب را از نو تنظیم کنید، به طوری که به جای اینکه احساس کنید مثل نبرد یا کاری پرمشقت است، به تجربه ی راحت و لذت بخشی تبدیل شود. این جا است که دکتر جید وو به کمک شما می آید. او به عنوان متخصص پزشکی خواب در ایالات متحده، به افراد دچار مشکلات خواب کمک می کند تا بهتر بخوابند. خو گرفتن به عادات خوابی که می دانیم مفید نیستند، آسان است ...
15 ترفند ناب صبحگاهی که خواب آلودگی را ضربه فنی می کند
برای اغلب ما بیدار شدن از خواب در زمان صبح و آماده شدن برای شروع روز خود کار واقعاً دشواری است. اما ترفندهای ساده ای وجود دارد که کمک می کنند راحت تر از خواب بیدار شوید و پیش از شروع روزتان از آن حس سستی و خواب آلودگی خلاص شوید. 1- زنگ ساعت را قطع نکنید در برابر وسوسه ی قطع زنگ ساعت و به تعویق انداختن زمان بیدار شدن تان مقاومت کنید. این امر صرفاً برای استفاده ی بیشتر از وقت ...
15 وسیله ای که فکر نمی کنید برای کودک تان خطرناک باشد
آن را در دهانش بگذارد. باتری لیتیومی پس از قورت دادن، در عرض 2 ساعت می تواند مشکلاتی را برای فرزندتان ایجاد کند. این موضوع در مورد باطری های خالی هم صدق می کند. بنابراین بهتر است که آنها را از دسترس کودکتان دور نگه دارید. 15- نقاط کور کودکان می توانند راحت به نقاطی خارج از دیدرس شما بروند و وقتی شما در حال کار کردن هستید، در خطر بیفتند. یک آینه روی دیوار بالای مانیتورتان نصب کنید تا بتوانید کودکتان را که پشت شما بازی می کند را ببینید. منبع: آنا برچسب ها : اشیا خطر سلامت وسیله به اشتراک بگذارید : ...
علائم بسیار جدی که تشخیص دهیم آب بدنمان کم شده
(حدود 2 لیتر در روز) نسبت به زنانی که مصرف آب کمتری داشتند، در شدت، مدت و دفعات حملات میگرن و همچنین ناتوانی مرتبط با آن کاهش یافتند. 3. بوی بد دهان بزاق دهان شما را روان نگه می دارد و حاوی آنزیم هایی است که بقایای مواد غذایی گیر کرده بین دندان های شما را حل می کند تا از رشد بیش از حد باکتری ها جلوگیری کند. مصرف ناکافی مایعات مانع از توانایی بدن برای تولید بزاق کافی ...
بازی هایی که بچه ها را باهوش می کند 5 راه مؤثر برای افزایش ضریب هوشی کودکان
یا قبل از رفتن به خواب 10-15 دقیقه، این کار را با کودکتان تمرین کنید و شاهد تفاوت عملکرد ذهنی کودک خود باشید. 5- به چالش کشیدن ذهن حافظه فرزندتان را به چالش بکشید. مثلاً پس از خواندن کتاب، از کودکتان بخواهید که داستان را به زبان خودش بازگو کند یا با استفاده از حلقه های میوه یا مهره های رنگی، الگوهایی ایجاد کنید، سپس آنها را به هم بریزید و ببینید که آیا کودکتان می تواند آنها را از نو بسازد. این فعالیت ها باعث قوی تر شدن حافظه کلامی و بصری فرزند شما می شوند. *هدی سادات پاکنهاد ...
ایمپلنت در کرج
... وقتی صحبت از ایمپلنت در کرج به میان می آید، برخی از افراد ممکن است در مورد جراحی جزئی دهان تردید داشته باشند. با این حال، این روند آنقدرها هم که فکر می کنید سخت یا دردناک نیست. به لطف پیشرفت ها و تکنولوژی دندان پزشکی در کرج، امروزه قرار دادن ایمپلنت ها نسبت به گذشته راحت تر شده است. ایمپلنت در کرج روشی مدرن و پیشرفته برای حل مشکل دندان از دست رفته است. بسیاری از افرادی که با دندان های از دست ...
چگونه دندان های ارتودنسی را مسواک بزنیم؟
طور منظم تمیز شوند اگر ارتودنسی دارید، این بخش که به پیشنهاد برخی از کاربران به صورت مجزا و مختص به این مسئله پرداخته است به شما کمک می کند تکنیک های مناسب را یاد بگیرید تا آن ها را حفظ کرده و دندان ها را سالم نگه دارید. روش مسواک زدن در ارتودنسی برای شروع مسواک زدن: قطعات جدا شدنی از دندان ، باندها و...را از دهان خارج کنید. ارتودنسی ها را تمیز کنید:به دقت اطراف سیم ...
ایمپلنت دیجیتال چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟
ایمپلنت دیجیتال، قالب گیری به صورت دیجیتالی انجام می شود. در این روش نیازی به خمیر دندانپزشکی نیست و تنها به کمکی دستگاهی دیجیتالی از دهان و دندان شما اسکن گرفته می شود. عکسبرداری دیجیتالی در روش عکسبرداری دیجیتالی نیازی به گذاشتن فیلم در داخل دهان بیمار نیست. البته این روش برای همه افراد مناسب نیست و در برخی مواقع نیاز به عکسبرداری از دندان به روش های سنتی است. دوربین داخل دهانی دندانپزشک به کمک ...
دویدن در صبح بهتر است یا عصر؟
فرد در دنیای دویدن وجود دارد. آن هایی که زود از خواب بیدار می شوند و پیش از طلوع آفتاب بیرون می روند و دوندگانی که ترجیح می دهند دویدن را تا عصر بعد از کار به تعویق بیندازند. البته کسانی هم هستند که دوست دارند در وسط روز بدوند، اما اغلب دونده ها زمان صبح یا عصر را انتخاب می کنند. حالا کدام یک بهتر است؟ آیا دویدن در صبح و عصر مزایای خاصی دارد و چه معایبی دارد؟ بیایید آن را بفهمیم. دویدن ...
صدای خوشی که سرنوشت ساز شد
اذان گفتن. همین طور نفس نفس می زند و اذان می گوید. اذان که تمام می شود، در را می بندد و با خیال راحت که کار را به سرانجام رسانده برون می آید. ولی به محض اینکه در شبستان را باز می کند، تعدادی از خدام با حالت برافروخته ای جلویش ظاهر می شوند و هر کدام چیزی به او می گویند. مهر مشهدی پس از شنیدن همه این کنایه ها با همان لحن نوجوانی اش می گوید: آدم است دیگر، خواب می ماند . یکی از آن ها می گوید: حالت خوب ...
عادت های غلط که به معده آسیب می زند
زیاده روی نکنید. بد خوابی، اسیدی شدن و ریفلاکس معده را تشدید می کند. 6- بدخوابی = افزایش حالت اسیدیته اگر مشکل ریفلاکس معده مانع از خواب راحت می شود برعکس آن نیز ممکن است. یعنی زمانی که با کمبود خواب و کم خوابی مواجه می شوید عصبی تر هستید و استرس مزمن روی معده تأثیر منفی می گذارد و مشکل اسیدی شدن و ریفلاکس تشدید می شود. افرادی که از آپنه ی خواب رنج می ...
خواص شیر و دارچین
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ دارچین خاصیت ضد قارچی، ضد باکتری و ضد ویروسی دارد و شیر سرشار از کلسیم و ویتامین های مورد نیاز بدن است. ترکیب دارچین با شیر، یک نوشیدنی فوق العاده خوشمزه و مفید می سازد. شیر و دارچین سرشار از آنتی اکسیدان قوی است که به بهبودی بسیاری از بیماری ها کمک می کند. کاهش کلسترول بد، پیشگیری از حمله قلبی، تنفس راحت و تقویت استخوان از خواص این ...
ترفندهایی برای راحت از خواب بیدار شدن | با این 8 توصیه پرانرژی از خواب بیدار شوید
خواهید کرد تا این ایده را باور کند. هال الرود در کتاب خود صبح معجزه در مورد اهمیت جملات تاکیدی که قبل از خواب به ذهن خود می سپاریم صحبت می کند. اگر فکر می کنید چند ساعت بخوابید و صبحی طاقت فرسا خواهید داشت، آن را باور واحساس خواهید کرد، در حالی که اگر فکر کنید که ساعات خواب شما با وجود کم بودن کافی است، یک صبح روشن و لذت بخش خواهید داشت و واقعا آن را احساس خواهید کرد. صبح خود را با ...
13 راهکار برای رفع بی خوابی شبانه و داشتن خواب راحت
پردازیم یا جذب رسانه های اجتماعی می شویم و خواب از سرمان می پرد. تنفس خود را کُند کنید نیمه شب از خواب بیدار می شوید؟ | 13 راهکار برای رفع بی خوابی شبانه و داشتن خواب راحت استودارت می گوید: روی تلاش برای خوابیدن تمرکز نکنید، بلکه روی کاهش انگیختگی بیش از حد تمرکز کنید. من افراد را مجبور می کنم قبل از رفتن به رختخواب، نفس های آهسته، یا نوعی یوگا یا تمدد اعصاب انجام دهند، اما ...
آموزش شنا برای کسانی که از آب می ترسند
... در مرحله اول برای ایجاد حس امنیت در آب به نکات زیر توجه ویژه ای داشته باشید: ابتدا تمام تمرینات باید در آب کم عمق انجام شود. انجام تمرینات در استخر شنا با آب شفاف بهتر است زیرا می توانید ببینید چه چیزی در آب وجود دارد و باعث افزایش اعتماد به نفس و اعتماد به اب می شود. توصیه می شود هنگام انجام تمرینات، عینک شنا استفاده کنید. با این روش آب به چشمان شما نمیرسد، و شما قادر خواهید بود ...
5 نکته برای جلوگیری از سکته قلبی
... چرا و چگونه؟ انجام ورزش های مقاومتی که باعث بسته شدن دهان می شود مانع از رسیدن اکسیژن کافی به قلب می شود، چون تنفس به درستی انجام نمی شود. در نتیجه در افرادی که قلب حساس و آسیب پذیری دارند باعث افزایش خطر سکته قلبی می شود. اگر تصور می کنید قلب آسیب پذیری دارید بهتر است ابتدا ورزش مورد نظر را به صورت آزمایشی انجام دهید تا نوع و تاثیر آن را روی جسم تان مشاهده کنید./ اخبار وبگردی منبع: جام جم آنلاین پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید. ...
چگونه اعصاب آرام تری داشته باشیم؟
ورودی است. درست نفس کشیدن می تواند این خلا را برای ما پرکند و همین امر باعث بالا رفتن تمرکز و آرامش خواهد شد. برای کشیدن نفس شکمی و یا همان نفس عمیق بهتر است دراز بکشید و یا بنشینید و دستتان را روی شکم بگذارید، به گونه ای نفس بکشید که در حین کشدن هوا به داخل، دستتان روی شکم تکان بخورد نه روی سینه. به مدت 4 ثانیه نفس خود را نگه دارید و بعد از آن نفس را به آرامی بیرون دهید. برای شمردن ثانیه ...
حقایقی درباره خواب که از آن بی خبر هستید
...، مشکل در به خواب رفتن یا ادامه دادن خواب، چرت زدن طولانی مدت و خروپف و قطع تنفس باشد. خواب برای سلامت مغز بسیار ترمیم کننده است. خواب کافی کمک می کند تا این اطمینان حاصل شود که رگ های خونی و سلول های مغز ما برای سال های آینده سالم و زنده هستند. مشکلات خواب می توانند عوارضی از جمله افزایش خطر سکته مغزی را برای ما در پی داشته باشند. بهداشت خواب، همراه با رژیم غذایی و ورزش ...
اشتباهاتی که جلوی شادی و شاد بودن را می گیرد
بدن است. وقتی مغز احساس رهایی و سلامت بکند، مطمئناً بدن سالم تر و روان شادتر می شود. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و بی امان و بدون توقف از مغزتان کار می کشید، باعث می شوید استرس و اضطراب مهمان هر روزه ی شما باشد. استراحت مغز باعث بهبود کیفیت و عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. استراحت دادن به مغز و تنفس عمیق و آرام در روز به کاهش خشم و بهبود خواب هم کمک می کند. کسی که خوب بخوابد و کمتر ...
رفع اضطراب با تغییر دکوراسیون
. این می تواند درست کردن یک اتاق دارای چراغانی لایه بندی شده باشد تا بتواند صبح به شما روحیه بدهد و یک محیط کاملاً متفاوت در هنگام شب، تا بتوانید در آن نفس عمیقی بکشید و شاید یک فرش جدید به خانه اضافه کنید که قبلاً زیر یک میز بنشیند و زیبا به نظر برسد. در این مطلب سعی کردیم در خصوص رفع اضطراب با تغییر دکوراسیون مطالبی را عنوان کنیم. آیا منزل شما نیز به تغییر دکوراسیون نیاز دارد ؟! یشتر بخوانید: چطور اتاق خواب سالم و راحتی داشته باشیم؟ ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
خودباوری می شوند. کورتیزول بالا می تواند باعث افزایش چربی و التهاب در بدن بشود که منجر به کاهش اعتمادبه نفس، احساس فرسودگی و کاهش انرژی خواهد شد. استرس چیزی است که اغلب با راهکارهای درست و حمایت اطرافیان برطرف می شود و کاهش استرس نقش مهمی در سلامت و تندرستی و کیفیت زندگی دارد. تمام مدت احساس خواب آلودگی می کنید علاوه بر تغذیه درست و ورزش و کنترل استرس، خواب شب هم از مولفه های مهم حفظ ...
چرا خوابیدن در تابستان سخت تر است
توانایی شما را برای خواب به شدت بهبود بخشد. تایت می گوید: “اگر یاد بگیرید چگونه در زمان تکرار آرام باشید، می توانید به راحتی سیستم خود را در شب آرام کرده و بدون توجه به اینکه فصل چه کاری انجام می دهد، به خواب بروید.” “ساعات آرام” را پیدا کنید، حتی اگر چند دقیقه اینجا و آنجا باشد، برای جمع آوری افکار خود به خود فرصت دهید.” به گفته تایت، این یک روش خوب فراتر از ماه های گرم تابستان ...
توصیه های بهداشتی و درمانی برای زائران اربعین حسینی
...، اقدامات زیر را انجام دهید: انرژی خود را حفظ کنید. تلاش بیهوده نکنید تا جمعیت را بشکافید یا فرار کنید یا دادوفریاد راه بیندازید. دست هایتان را جلوی سینه تان قرار دهید تافضا و حفاظی بین قفسه ی سینه ی شما و پشت نفر جلویی ایجاد کند. تا در صورت افزایش فشار جمعیت، نفس شما تنگ و تنفستان دچار مشکل نگردد. اگر در کنارتان کسی روی زمین افتاد، بلافاصله کمک کنید تا از جایش بلند شود ...