خانه
چگونه اعصاب آرام تری داشته باشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فرمول تغییر روند پیر شدن
حافظه شان بهبود حاصل می شد.او همچنین دریافت، افرادی که باورهای سنی مثبت تری دارند ، حتی اگر حامل ژن آلزایمر باشند، بسیار کمتر از دیگران به زوال عقل مبتلا می شوند. لوی همچنین در تحقیق دیگری دریافت که احساس بد داشتن به پیر شدن سبب کاهش اعتماد به نفس و کناره گیری افراد از اجتماع می شود. مطالعات اخیر نشان می دهد که کلیشه های سنی درونی شده باعث می شود افراد تمایل به بازنشستگی زودهنگام داشته باشند. ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
داشتن 7 ساعت خواب شبانه توصیه شده با مشکل مواجه هستند. یکی از اصلی ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه رو می کند این است که زمانی که دراز می کشیم و آماده خوابیدن می شویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار می گیرد. در این میان ترفندی موسوم به تکنیک تنفس 4-7-8 می تواند به آرام کردن ذهن و دور شدن از این افکار و به خواب رفتن تدریجی شما کمک کند. اگرچه ایده پشت این روش، درمان ...
پس از بارداری چطور لاغر شویم؟
؛ اما در صورت کم خوابی فرایند کاهش وزنتان دشوارتر خواهد شد. هنگامی که خسته هستید بدنتان کورتیزول و دیگر هورمون های استرس را ترشح می کند که می توانند باعث افزایش وزن شوند. همچنین در هنگام خستگی این گونه احساس نمی کنید که باید به خوبی از خودتان مراقبت کنید و به احتمال کمتری غذای سالم انتخاب می کنید. در چنین شرایطی امکان این که فعالیت بدنی داشته باشید هم کمتر است پس در طول روز با هر فرصتی که پیش آمد چرت بزنید و شب ها هم وقتی فرزندتان خوابید بخوابید. منبع: روزنامه خراسان ...
آشنایی با انواع استرس و راهکار مقابله با آنها
طور کلی، می توان گفت که آسیب های ناشی از این نوع استرس ها به دلیل کوتاه مدت بودنشان قابل جبران بوده و با در نظر گرفتن علائم ناشی از استرس های شدید، قابل کنترل و شناسایی هستند و از همین رو، می توان نسبت به درمان آن ها اقدام کرد. به عبارتی، استرس های شدید در نتیجه یک سری فاکتورهای محیطی و در یک برهه خاص از زندگی افراد اتفاق افتاده و در همان دوره نیز قابلیت درمان داشته و رفع خواهند شد. به عنوان مثال ...
درمان خانگی جمع شدن آب در دهان (8روش تضمینی)
... اگر با درمان خانگی جمع شدن آب در دهان مشکل شما حل نشد، احتمالا این عارضه علتی مانند بیماری زمینه ای دارد. در این شرایط برای درمان بزاق زیاد و جمع شدن آب در دهان باید به یک پزشک مراجعه کنید. برای بروز این عارضه، ممکن است علت های زیادی وجود داشته باشد. بنابراین با توجه به علت آن، بهترین پزشک را از لیست پزشکان در درمانکده انتخاب کنید. درمانکده یک سایت اینترنتی است که لیستی از بهترین پزشکان متخصص و فوق تخصص را در اختیار شما قرار می دهد. شما می توانید در درمانکده به صورت اینترنتی از پزشکانی مانند فوق تخصص مغز و اعصاب، فوق تخصص غدد، فوق تخصص ارتوپد در تهران و... نوبت بگیرید. ...
چه ساعاتی در روز احتمال حمله قلبی بیشتر است؟
سایت دیده بان ایران: حمله قلبی ممکن است به آرامی و با درد قفسه سینه شروع شود و زنان ممکن است تنگی نفس یا درد در گردن یا فک را تجربه کنند اما باید بدانید که برخی از حملات قلبی به دلیل اینکه علائمی ندارند مورد توجه افراد قرار نمی گیرند. قلب شما در طول روز به سختی کار می کند و اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن می برد و در عین حال دی اکسید کربن را از سیستم بدن شما خارج می کند. برای اطمینان ...
والدین بخوانند؛ همه آسیب هایی که فرزندان را تهدید می کند
مختلفی داریم مثل تنبیه فیزیکی، تنبیه کلامی و... که این تنبیه ها می تواند تاثیر بدی روی فرزندان بگذارد. اگر زوجی می خواهد بچه دار شود باید شعور پدر و مادر شدن را داشته باشد و تاب و توانشان نسبت به مسائل کودک و تربیت او بالا باشد، در غیر این صورت این مسئله می تواند باعث رفتارهای غیرمنطقی شود که به روح کودک آسیب وارد می شود و باعث اعتماد به نفس پایین و اثرات جبران ناپذیری در کودکان خواهد شد. ...
دوای درد اعصاب متولد هر ماه چیست؟
با دوستان و اعضای خانواده حال آن ها را بهتر می کند . زمانی هم که دچار استرس می شوند، باید مشغول به کاری باشند که ذهن آن ها را از مشکلات دور کند. تیر تیر ماهی ها همیشه از خودشان مراقبت می کنند. برای شان بسیار مهم است که حال آرامی داشته باشند تا از لحاظ جسمی آسیبی نبینند. در خانه ماندن و داشتن یک محیط امن حال آن ها را خوب می کند. استفاده از ماسک صورت، حمام آب داغ، گوش کردن به ...
فال روزانه 1402/05/29
که رسیدید، سرتان حسابی شلوغ می شود. گرفتاری ها را به هر قیمتی که شده از سر راه بردارید و به اطرافیان ثابت کنید که چند مرده حلاج هستید. آبان امسال زمان حساسی برای شماست. در این ماه خطری سلامت وجود نازنینتان را تهدید می کند. به آذر که رسیدید، عشقی جگرسوز به جان شما میفتد. مواظب احساسات خود باشید و کاری نکنید که پشیمانی برای شما به دنبال داشته باشد. سایه همای سعادت در بهمن امسال روی سر شما میفتد و ...
5 راه قطعی برای افزایش عزت نفس
موفقیت های خود را بشمارید و یا از به دست آوردن موفقیت ها، احساس خود را بسنجید. از این رو لازم است برای کوتاه مدت و بلن مدت خود برنامه دقیق داشته باشید تا با انجام و پیگیری آن ها به موفقیت دست یابید. مشخص کردن هدف باعث می شود فرد شایستگی های خود را بشناسد، احساس غرور سالم را تجربه کند تا در نهایت به ارزش های خود پی ببرد. با اولین قدم شما می توانید عزت نفس خود را افزایش دهید. موفقیت های خو را ...
درمان طبیعی برای استرس
است که به بدن صدمه وارد می کند یا باعث مرگ چندین سلول در بدن می شود. بدن بلافاصله تلاش می کند سلول های آسیب دیده را درست کند؛ اما فقط زمانی می تواند این کار را انجام دهد که مقدار کافی از تمام مواد مغذی ضروری برای آن فراهم شده باشد؛ بااین حال، اگر احیای دوباره سلول ها همگام با میزان تخریب آن ها نباشد، این شرایط منجر به بروز استرس در بدن می شود. شایع ترین بیماری های مرتبط با استرس بیماری ...
راهکارهایی برای مشکلات گفتاری کودک؛ رشد کلامی فرزندتان روند طبیعی دارد؟
حالت را تغییر دهید. زیرا کودک نمی تواند به سرعت صحبت کند و عجله شما کودک را مضطرب کرده و او را دچار گیجی می کند. یکی از اصلی ترین دلایل مشکلات گفتاری کودکان به خصوص در سن 2 سالگی، اضطراب و استرس درونی اوست. مخصوصا زمانی که کلمه ای را اشتباه گفته یا حرفی زده که زشت بوده؛ در این هنگام با تمسخر یا عصبانیت اطرافیان روبرو شده و اعتماد به نفس خود را از دست داده به جای فریاد، قصه ...
غذایی که باعث افزایش اعتماد به نفس می شود! | اگر اعتماد به نفس نداری از خوردن این غذا غافل نشو!!
راه های مختلفی وجود دارد که می توانید اعتماد به نفس و عزت نفس خود را تقویت کنید. وقتی پوست شما خوب به نظر می رسد و احساس خوبی دارید، زمانی که یک روز موی خوبی دارید، وقتی درست غذا می خورید و خوش فرم می شوید، همه این چیزهای کوچک در واقع اعتماد به نفس پایین و کم شما را به سمت افزایش و رشد می کشاند. غذایی که می خوریم تفاوت زیادی در بدن و ذهن ما ایجاد می کند. بنابراین، وقتی مادر یا همسرتان ...
این نشانه ها خیانت زنان را لو میدهد| برخورد با خیانت زن چگونه باشد
... 3- تقویت روحیه خود فکر کردن مدام به خیانت زن می تواند شما را به طور کلی از زندگی دور کرده و روی شرایط روحی و کاری شما تاثیر گذار باشد. باعث ناراحتی بیشتر می شود و قدرت تفکر و تمرکز را از بین میبرد. اما برای مدیریت شرایط و تصمیم درست بهتر است اول از همه شرایط خود را مدیریت و وضعیت روحی خود را کنترل کنید. بهتر است تا جای امکان به کار های روزمره پرداخته و بیشتر با افرادی ...
ریشه بسیاری از مشکلات رفتاری و ذهنی افراد، کمبود عزت نفس است
کرج (پانا) - کمبود عزت نفس را می توان ریشه بسیاری از مشکلات رفتاری و ذهنی دانست که می توان برای تقویت آن به جای مقایسه کردن خود با دیگران خود را با خود مقایسه کرد. عزت نفس همان حس ارزشمند درونی است که باعث داشتن زندگی بهتر می شود. این حس می تواند باور توانمند بودن و انگیزه داشتن در درون انسان را بیدار نگه دارد تا با دید مثبتی به زندگی نگاه کنند و برای تحقق اهدافشان در تلاش باشند. ...
13 راهکار برای رفع بی خوابی شبانه و داشتن خواب راحت
پردازیم یا جذب رسانه های اجتماعی می شویم و خواب از سرمان می پرد. تنفس خود را کُند کنید نیمه شب از خواب بیدار می شوید؟ | 13 راهکار برای رفع بی خوابی شبانه و داشتن خواب راحت استودارت می گوید: روی تلاش برای خوابیدن تمرکز نکنید، بلکه روی کاهش انگیختگی بیش از حد تمرکز کنید. من افراد را مجبور می کنم قبل از رفتن به رختخواب، نفس های آهسته، یا نوعی یوگا یا تمدد اعصاب انجام دهند، اما ...
بهترین تصمیم افراد شکست ناپذیر
ایده و اهداف نو و سازنده داشته باشند تا احتمال دستیابی شان به موفقیت، بیشتر شود. 5- داشتن هوش اجتماعی با داشتن هوش اجتماعی، فرد فعالیت های بی ارزش و بی فایده را از فهرست کارهایی که باید انجام دهد، حذف می کند و به انجام رفتارهای مفید و سازنده می پردازد. واضح است که یکی از دلایل نرسیدن افراد به اهداف شان که باعث تسلیم شدن در برابر مشکلات می شود، اختصاص دادن زمان شان به انجام ...
رفع اضطراب با تغییر دکوراسیون
. این می تواند درست کردن یک اتاق دارای چراغانی لایه بندی شده باشد تا بتواند صبح به شما روحیه بدهد و یک محیط کاملاً متفاوت در هنگام شب، تا بتوانید در آن نفس عمیقی بکشید و شاید یک فرش جدید به خانه اضافه کنید که قبلاً زیر یک میز بنشیند و زیبا به نظر برسد. در این مطلب سعی کردیم در خصوص رفع اضطراب با تغییر دکوراسیون مطالبی را عنوان کنیم. آیا منزل شما نیز به تغییر دکوراسیون نیاز دارد ؟! یشتر بخوانید: چطور اتاق خواب سالم و راحتی داشته باشیم؟ ...
اشتباهاتی که جلوی شادی و شاد بودن را می گیرد
بدن است. وقتی مغز احساس رهایی و سلامت بکند، مطمئناً بدن سالم تر و روان شادتر می شود. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و بی امان و بدون توقف از مغزتان کار می کشید، باعث می شوید استرس و اضطراب مهمان هر روزه ی شما باشد. استراحت مغز باعث بهبود کیفیت و عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. استراحت دادن به مغز و تنفس عمیق و آرام در روز به کاهش خشم و بهبود خواب هم کمک می کند. کسی که خوب بخوابد و کمتر ...
چطور از شر آدم های بی اعصاب خلاص شویم؟
خواهند و نه مقصر. آن ها در یک روز زیبای بهاری هم می توانند گریبان آدم ها را بگیرند و آن ها را به گناه های نداشته متهم کنند. شما قرار نیست ناجی بی اعصاب ها باشید و گاهی بد نیست فقط به حفظ کردن امنیت و آرامشتان فکر کنید. هیچ وقت سعی نکنید یک بی اعصاب را با گوشه کنایه و استفاده از ضرب المثل هایی که به دانستنشان افتخار می کنید به راه راست هدایت کنید. آن ها در لحظه ای که ...
لذت زندگی بدون استرس، اضطراب و ترس
که استرس و اضطراب و ترس می تواند در زندگی کاری و شخصی شما وارد شود و همه چیز را به هم بریزد، راه های زیادی وجود دارد که فشار، تنش و استرس شما را کم کند. آیا شما هم تجربه ای از ترس و اضطراب در زندگی داشته اید؟ رفتار دوستان و اعضای خانواده را تا چه اندازه در کاهش یا افزایش اضطراب مؤثر می دانید؟ به نظر شما ترس های ما در زندگی، خلاصی هم دارند؟ فاطمه می گوید من ذاتاً آدم ترسویی هستم . یک خروار ...
10 خطر پنهان مصرف نوشیدنی های خیلی سرد
چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟ همان طور که سرمای موضعی موجب سفتی و انقباض منافذ پوستی می شود، مصرف خوراکی های خیلی سرد نیز مخاط داخلی دهان و دستگاه گوارش را به طور موقت دچار شوک کرده و منقبض می کند؛ در این حالت جریان خون کند و اعصاب محیطی تحریک می شوند و به همین دلیل است که خیلی از افراد پس از خوردن بستنی یا نوشیدنی های خنک دچار سردرد می شوند، اگرچه لذت مصرف این خوراکی ها در گرمای طاقت فرسای تابستان ...
پریود مردانه؛ علایم پریودی مردان را بشناسید
مردانه آشنایی با تناوب علائم پریود مردانه ورزش کردن داشتن یک رژیم غذایی ساده کاهش استرس بهبود روابط با همسر داشتن تفریح و انگیزه زندگی خطرات و عوارض پریود مردان پریود مردان به خودی خود خطر جسمی و عمده ای ندارد. اما دقت داشته باشید که اگر این مشکل را درمان نکنید؛ ممکن است دچار بسیاری از علائم روحی بد شوید و این بر رابطه زناشویی شما اثر خواهد گذاشت. دقت داشته باشید که این مشکل مرد را دچار ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
حتی اگر زندگی سالمی داشته باشید، ممکن است کافی نباشد. پزشکان علائمی را به اشتراک می گذارند که بدن شما ممکن است به تغذیه بهتر، استرس کمتر یا خواب بیشتر نیاز داشته باشد. موهای بیشتری در برس و شانه تان می بینید اگر به درستی از بدن و ذهنتان مراقبت نکنید، ممکن است متوجه شوید موهایتان خشک و شکننده شده اند، بیشتر می ریزند یا نازک شده اند. کم خونی، کم کاری تیروئید، استرس، تغذیه ی ناسالم و ...
6 توصیه مفید برای سلامت سالمندان
...، تعادل و استقامت سالمندان را به همراه خلق و خوی آن ها بهبود بخشد. * به یک رژیم غذایی متعادل و سالم پایبند باشید رژیم غذایی شما نقش مهمی در سلامت روانی و جسمی تان دارد. مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از قند و غذاهای فرآوری شده می توانند تأثیرات نامطلوب قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشند. رژیم غذایی بد با افزایش خطر بیماری های مزمن و مشکلات ...
چرا از غر زدن لذت می بریم!!؟
خود جمع می کنید شکایت کردن می تواند واگیردار شود. وقتی در میان گروهی از افراد قرار می گیرید که صرف همدلی با همدیگر، گله و شکایت های هم را تائید می کنید، اتفاق نظر و تصدیق های تان از شما گروهی از افراد ناراضی و بدبین می سازد که حس بد همدیگر را تغذیه می کنید. اگر متوجه شدید شما و دوستان تان عادت کرده اید به غر زدن درمورد همان موضوعات همیشگی و بعد از آن هم هیچ حس خوبی پیدا نمی کنید که تسکین تان ...
فال روزانه جمعه 27 مرداد 1402
قصد دارد امروز را به روز عاشقانه ای برای شما تبدیل کند و با تقدیم هدیه ای شما را حسابی شگفت زده و خوشحال نماید. محبتی که عشق زندگیتان به شما ابراز می کند را به خاطر داشته باشید و در آینده شما نیز عشق و محبت ایشان را جبران نمایید. فردی از راه می رسد و پیشنهاد وسوسه برانگیزی را با شما درمیان می گذارد، این پیشنهاد در نگاه اول معقول به نظر می رسد اما گوشتان به پیشنهاد این فرد بدهکار نباشد چرا که توطئه ...
