17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد - روز نو
سایر منابع:
سایر خبرها
5 دلیل استفاده از جکوزی خانگی برای سلامتی شما
مطالعه نشان داد افرادی که به طور مکرر حمام آب گرم می گیرند کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند. دکتر تودوروف خاطرنشان می کند: "یک جکوزی جایگزین نیاز به یک رژیم غذایی سالم برای قلب و ورزش منظم نمی شود." اما استفاده از جکوزی علاوه بر این اقدامات می تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد. اما در صورت داشتن هر گونه بیماری، قبل از استفاده از وان داغ با پزشک خود صحبت کنید ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب مردان
...> مطالعات نشان می دهد که گلوتن هیچ ارتباطی با خطر بیماری قلبی ندارد، اما حذف گلوتن ممکن است بر این خطر تأثیر بگذارد، زیرا با کاهش مصرف غلات کامل سالم برای قلب مرتبط است. جونز می گوید: وقتی صحبت از سلامت قلب به میان می آید، مصرف پتاسیم برای فشار خون مهم است و سیب زمینی ها در هر وعده پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارند. سیب زمینی همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ویتامین C می باشد ...
38 عادت غلط که بعد از چهل سالگی باید کنار بگذارید
فشار خون بالا تر و ضربان قلب بالا تری نسبت به افراد دارای الگوی خواب منظم دارند. 5. اعتیاد به قرص های خواب آور: طبق مطالعات صورت گرفته افرادی که به خوردن قرص های خواب آور اعتیاد دارند 43% درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در طی یک دوره 15 ساله بودند. 6. صرف نظر کردن از یادگیری چیز های جدید: یاد گرفتن چیز های جدید و تجربه فعالیت های جدید ، از ابتلا به ...
با این راهکار در خواب وزن کم کنید
آفتاب نیوز : به نقل از هلث، خواب کافی به شما کمک می کند تا در طول روز تصمیمات بهتری در مورد مصرف مواد غذایی بگیرید همچنین از مصرف میان وعده ها در آخر شب خودداری کنید. کاهش خواب می تواند سطح کورتیزول شما را که با چاقی و افزایش وزن مرتبط است، افزایش دهد. کورتیزول با استرس مرتبط است و سطوح بالای کورتیزول در عصر می تواند بر خواب افراد تاثیر منفی بگذارد، بنابراین، مهم است که با ...
این خوراکی شگفت انگیز را از دست ندهید!
100 گرم بچه ذرت حاوی 26 کالری است. افزودن بچه ذرت به رژیم روزانه به کاهش وزن کمک می کند. تقویت سلامت قلب و عروق : امروزه بسیاری از کشورها به دلیل چاقی، سبک زندگی ناسالم و فشار خون بالا تحت تاثیر مشکلات قلبی و عروقی هستند. علاوه بر داروهای تجویز شده مصرف برخی غذاها از جمله بچه ذرت به سلامت قلب کمک می کند زیرا بیبی کورن حاوی فیبر محلول است. فیبر محلول می تواند با پایین آوردن ...
مواد غذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
50 سال است. پنیر کاتیج کم چرب، نوعی پنیر کم کالری ست که طعم ملایم دارد و در رژیم های غذایی سالم گنجانده می شود. این غذای پر پروتئین یک انتخاب عالی برای هر وعده غذایی در روز یا حتی میان وعده است. پنیر کاتیج را با میوه ها ترکیب کنید تا ترکیبی شیرین و شور داشته باشید یا آن را با سبزیجات تازه مخلوط کنید. اگر فشار خون بالای شما نگران کننده است، پنیر کاتیج کم سدیم یا بدون نمک را انتخاب کنید. ...
سالم ترین روش خوابیدن+ تصاویر
.... در اینجا، توجه شما را به نکات مهمی جلب می کنیم: سالم ترین روش خوابیدن سالم ترین و بهترین روش خوابیدن، به پشت خوابیدن است. این روش به این دلیل توصیه می شود که مهره های پشت شما می توانند به طور طبیعی در حالت خنثی و بدون هیچ گونه پیچ خوردگی یا انحنا قرار بگیرند. خوابیدن به پشت برای ستون فقرات شما سالم تر است و خوابیدن به پهلوی راست برای قلب شما. خوابیدن روی شکم ...
غذاهای مناسب برای سلامت قلب کدام است؟
، سبزیجات و حبوبات یافت می شود، از سلامت قلب حمایت می کند، به فرآیند هضم غذا کمک می کند و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند. کنترل مصرف سدیم توجه به میزان مصرف سدیم برای حفظ سلامت قلب بسیار مهم است، سدیم بیش از حد در رژیم غذایی می تواند باعث احتباس آب و در نتیجه افزایش فشار خون شود. فشار خون بالا نیز فشار زیادی به قلب و عروق وارد می کند و خطر سکته قلبی، سکته مغزی ...
بهترین زمان برای انجام کارهای روزانه
طبیعی است که خیلی از ما به ترتیب انجام فعالیت های روزمره خود توجه نداشته باشیم. اما جالب است بدانید زمان غذا خوردن، ورزش کردن و حتی استراحت می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامتی مان بگذارد. متناسب سازی این فعالیت ها با ساعت زیستی بدن می تواند به کنترل استرس، فشار خون و حتی به تعویق انداختن خطر حمله قلبی کمک کند. در ادامه این مطلب یک برنامه ایده آل برای سلامت روزانه از زمان بیدارشدن تا خواب شبانه ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید
نمک اضافی از بین برود. ماهی سالمون یک غذای برتر برای سلامت قلب و سرشار از امگا 3 است. امگا 3 چربی های سالمی هستند که ممکن است خطر بروزاختلالات در ریتم قلب را کم کرده و فشار خون را کاهش دهند. امگا 3 همچنین ممکن است تری گلیسیرید را کاهش داده و التهاب را مهار کنند. انجمن قلب آمریکا مصرف دو وعده ماهی سالمون یا سایر ماهی های روغنی را در هفته توصیه می کند. ماهی تن اغلب ارزان تر از ...
9راهکار برای پیشگیری ازسرماخوردگی را بشناسید
سالم در زندگی، نسبت به ابتلا به این بیماری ها مقاومت ایجاد خواهد کرد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با دنبال کردن 9 شیوه سالم در سبک زندگی می توان از ابتلا به این بیماری های ویروسی در امان بود که این روش ها شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: شکر مانع توانایی سلول های سفید خون برای از بین بردن ویروس ها و باکتری ها می شود؛ بنابراین پیشگیری از مصرف زیاد قند ...
بدترین فصل برای قلب چه فصلی است؟
، افزایش پیدا می کند. تخمین ها نشان می دهد که تقریبا نیمی از بزرگسالان، فشار خون بالا دارند. این وضعیت، اگر به درستی مدیریت نشود، می تواند به شریان ها آسیب برساند و جریان خون و اکسیژن رسانی به قلب را کاهش دهد. از سوی دیگر فشار خون بالا معمولا ناشی از موارد بیرونی مانند رژیم غذایی، استرس و سایر شرایط بهداشتی است و بر اساس این مطالعات باید دمای هوا را نیز به این فهرست اضافه کنیم. رابرت بی ...
با گردو رژیم غذایی بگیرید
که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید. سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار هستید. به طور خودکار قادر به هضم صحیح غذا و کنترل وزن خود خواهید بود. گردو برای کنترل گرسنگی خوب است. می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان ...
این عادات بد را کنار بگذارید تا آلزایمر نگیرید!
زدایی را از مغز و گوارش تان گرفته اید. بهترین روش خوابیدن، خوابیدن به پهلوست و مغز شما در این حالت، فرصت بهتری برای از بین بردن موادشیمیایی مانند پروتئین های مرتبط با آلزایمر پیدا می کند. تغذیه سال هاست بر ارتباط عملکرد مغز با تغذیه تاکید می شود. تغذیه نقشی مهم در حافظه شما دارد. آنتی اکسیدان ها در حفظ حافظه بسیار مهم اند. فولات، ویتامین های A و E، امگا 3، روی و مصرف روزانه سبزیجات ...
عمر قلب تان را از هوش مصنوعی بپرسید!
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، ابزار جدیدی که با هوش مصنوعی کار می کند می تواند به شما بگوید که سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن تا چه حد قلب شما را بیش از سن واقعی تان پیر کرده است. به گزارش بی بی سی، هدف از ساخت این فناوری متوقف کردن روند پیر شدن قلب است تا ریسک عارضه هایی مانند سکته یا بیماری های قلبی را کاهش دهد که با افزایش سن، احتمال آن بیشتر می ...
نکات مهمی که درباره اندازه گیری فشارخون باید بدانید
بالا با کنترل ضعیف آپنه خواب انسدادی بیماری کلیوی دیابت مشکلات تیروئید مشکلات سیستم عصبی بیماری قلب و عروقی عوامل خطر برای ایجاد یک الگوی فشار خون غیر طبیعی کار شیفت شب مصرف دخانیات اضطراب استرس بیش از حد پزشک می تواند به شما بگوید که آیا الگوی فشار خون غیر طبیعی روزانه ممکن است به درمان نیاز داشته باشد یا نه و یا تست نظارت ...
ارتباط فشارخون بالا و ریسک بالاتر بروز مشکلات قلبی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از ساینس دیلی، تجزیه و تحلیل داده های یک مطالعه طولانی مدت بر روی بیش از 11000 بزرگسال نشان می دهد بزرگسالانی که هم در حالت نشسته و هم در حالت دراز کشیده فشارخون بالایی داشتند در معرض خطر بالاتری از بیماری قلبی، سکته مغزی ، نارسایی قلبی یا مرگ زودرس در مقایسه با بزرگسالان بدون فشار خون بالا در حالت ایستاده و خوابیده بودند. سیستم عصبی خودمختار فشار خون ...
بهترین ورزش ها برای کاهش کلسترول خون
آفتاب نیوز : دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: _ وزنه برداری: تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب ...
40 علائمی که خانم ها باید جدی بگیرند
مانند درد شدید قفسه سینه را تجربه کنند، اما همچنین احتمال حمله قلبی که نمایش و علائمی غیرمعمول داشته باشد نیز وجود دارد. زنان باید به دنبال این علائم باشند و حمله قلبی را به عنوان یک علت احتمالی در نظر بگیرند، به ویژه اگر آن ها دارای عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا، سابقه سیگار کشیدن یا سابقه خانوادگی بیماری قلبی هستند. 35. پوست زیر بغل و گردن شما ...
6 روش طبیعی برای کاهش قندخون
روش اثربخش برای نگه داشتن قند خون در حد معقول است. 6- استرس را مدیریت کنید میزان استرس می تواند تأثیر مستقیمی بر قند خون داشته باشد. هنگامی که استرس دارید، هورمون هایی مانند کورتیزول سطح قند خون را افزایش داده و بدن را در استفاده از انسولین موثرتر می کنند. داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش و نوشیدن آب کافی راه های خوبی برای کاهش سطح قند خون بالا هستند. با این حال، اگر استرس زیادی داشته باشیم، آن ها کافی نخواهند بود. بهتر است استرس را با ورزش و مدیتیشن کاهش دهید. ...
6 ورزش مفید و موثر برای کاهش کلسترول خون
بهداشت نیوز: اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند. دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ...
6 ورزش مفید برای کاهش کلسترول خون
گروه سلامت: اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند.به گزارش بهداشت نیوز، دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند.بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای ...
مقداری استرس مفید است
مقداری استرس مفید است، اما فعال شدن بیش از حد پاسخ استرس می تواند منجر به فرسودگی بدن و تضعیف سلامتی شود تجربیات قبلی ما در مورد استرس و تاب آوری و استراتژی های مقابله ای کنونی می تواند نحوه واکنش ما به عوامل استرس زای آینده را شکل دهد.هنگامی که اتفاقی استرس زا رخ می دهد، مغز ما به 4 مدل پاسخ می دهد: تسلیم میشود، مبارزه میکند، فرار میکند یا وابسته میشود درک چگونگی تاثیر استرس بر سلامت ما و ...
عوارض عجیب حرف زدن زیاد با تلفن همراه
در آینده منجر شود و در عین حال به مردم کمک کند تا اکنون انتخاب های سالم تری داشته باشند. وی در ادامه افزود: یافته های ما نشان می دهد تا زمانی که زمان تماس هفتگی کمتر از نیم ساعت باشد، صحبت با موبایل ممکن است بر خطر ابتلاء به فشار خون بالا تأثیری نداشته باشد. به تحقیقات بیشتری برای تکرار نتایج نیاز است، اما تا آن زمان عاقلانه به نظر می رسد که تماس های تلفن همراه را برای حفظ سلامت قلب به حداقل برسانیم. ...
15 روش ساده برای تقویت بینایی
توان انجام داد مصرف ویتامین هایی است که برای بینایی مفید هستد. برای این منظور باید مقدار زیادی ویتامین های A و C و همچنین لوتئین و zeaxanthin مصرف کرد. از سوی دیگر مصرف امگا 3 را فراموش نکنید. اسیدهای چرب امگا 3 از مواد مغذی مفیدی هستند که به سلامت انسان کمک می کنند. بیشتر مردم می دانند که مصرف امگا 3 برای سلامت قلب خوب است با این وجود بسیاری نمی دانند که مصرف امگا 3 ...
این معجون، قاتل فشار خون است
طبیعی از جمله راه حل ما برای رفع گرفتگی رگ ها و کنترل فشار خون شما وجود دارد.با سیر، زنجبیل، آب لیمو، سرکه سیب و عسل، شما قادر خواهید بود گرفتگی رگ ها را به راحتی و به طور سالم از بین ببرید و فشار خون را کنترل کنید. این معجون چگونه کار می کند؟ سیر: نشان داده شده است که سیر یک روش طبیعی برای پاک کردن رسوبات چربی در سرخرگ ها و همچنین کنترل فشار خون و کاهش سطح کلسترول بد است. همچنین ...
6 نشانه ضعف سیستم ایمنی و راههای تقویت آن
... تصادفی نیست که شما بعد از یک پروژه بزرگ در محل کار یا به دنبال یک وضعیت عاطفی در خانه ، مریض می شوید. طبق گزارشی از انجمن روانشناسی آمریکا، استرس طولانی مدت پاسخ سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند. استرس باعث کاهش لنفوسیت های بدن ، گلبول های سفید خون می شود که در مبارزه با عفونت کمک می کنند. اگر سطح لنفوسیت ها را پایین بیاورید ، بیشتر در معرض ابتلا به ویروس هایی مانند ...