خانه
با این راهکار در خواب وزن کم کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل گردن درد و راهکارهای مقابله با آن
صفحه نمایش ها می گذرانید همه ما طی روز مدت های طولانی به صفحات اسکرین خیره نگاه می کنیم. مثلاً ممکن است چند ساعت سرگرم تماشای تلویزیونی باشید که روی دیوار نصب شده یا سرتان پایین و مشغول نگاه کردن به لپ تاپ یا گوشی تان باشید. مشکل اینجاست که سر وزن زیادی دارد و سنگین است و طولانی نگه داشتن آن به سمت بالا یا پایین به عضلات گردن فشار وارد کرده و آنها را دردناک می کند. چه باید کرد ...
این هورمون ها را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
نقش داشته باشد. ورزش منظم، تنظیم ساعت خواب و تغذیه سالم عاداتی هستند که می توانند حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به بیماری های متابولیک، مانند دیابت، بهبود بخشند. کورتیزول به عنوان هورمون استرس شناخته می شود. این هورمون توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و در هنگام استرس باعث افزایش ضربان قلب و سطح انرژی می گردد. سطوح بالای کورتیزول ممکن است باعث بروز بسیاری از مشکلات ...
17 عادتی که برای قلب ضرر دارد
انتخاب فعالیت هایی که از آن ها لذت خواهید برد و با سطح توانایی های حرکتی شما مطابقت دارند، شروع کنید. همچنین می توانید ورزش را با فعالیت هایی که معمولاً در حالت نشسته انجام می دهید، مانند راه رفتن روی تردمیل و مطالعه، ترکیب کنید. با ورزش آسان نمی شود به گزارش سلامت نیوز در حالی که ورزش برای قلب شما مفید است، اگر شدید و ناگهانی آن را شروع کنید، ممکن است فشار بیش از حد به قلب شما ...
9 روش علمی برای کاهش وزن سریع که نمی دانید
ساعته حدود ظهر تا 8 بعدازظهر است. مطالعه روی این روش نشان داد که غذا خوردن در یک دوره محدود منجر به مصرف کالری کمتر و کاهش وزن شرکت کنندگان می شود. بهتر است در روزهای غیر روزه داری از الگوی تغذیه سالم استفاده کنید و از پرخوری خودداری کنید. اگر کسی هستید می خواهید وزن کم کنید، باید از هر چیزی که هر روز می خورید و می نوشید آگاه باشید. مؤثرترین راه برای انجام این کار این است که همه مواردی ...
ارتباط اضطراب کار و بازدهی شغلی؛ بجنگم یا فرار کنم
گرفتار کار هستند که حتی در زمان ناهار، نیز در حال انجام تماس کاری و یا چک کردن ایمیل خود هستند. بهتر است برای مدت کوتاهی در طول روز از کار خود جدا شوید و به مغز خود استراحت و فرصت تنظیم مجدد کارها را بدهید. گاهی بلندشدن از پشت میز کار و قدم زدن در اتاق و یا صحبت کوتاه با دوستانتان می تواند باعث کاهش اضطراب در شما گردد. از نوشیدنی های مقوی در محیط کار به جای کافئین استفاده کنید: به یاد ...
روش صحیح کاهش وزن/ به جای رژیم گرفتن این 5 راهکار مهم را امتحان کنید
با این وجود، قواعد اساسی برای رسیدن به هدف شما، مانند رژیم غذایی کم کالری همراه با تمرین ورزشی برای افزایش مصرف انرژی، وجود دارد. به گزارش اسپرت پشن، در این مطلب به 5 راهکار اساسی و مهم برای کاهش وزن اشاره می کنیم. 5 وعده غذایی به جای 3 وعده این توصیه ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما کارایی خود را ثابت کرده است. تهیه 3 وعده غذایی در روز عملی است اما برای بدن ما ایده آل به ...
ترفندهایی برای زود بیدار شدن بچه مدرسه ای ها
انضباط سه نکته اساسی برای غلبه بر این مشکلات هستند. در ادامه با معرفی بهترین راهکار ها برای زود بیدار شدن کودکان در زمان مدرسه با راهنماتو همراه باشید. 1- خواب را در اولویت قرار دهید داشتن خواب کافی اولین قدم برای راحت بیدار شدن کودکان در هنگام صبح است. ابتدا باید بدانید کودک شما به چه میزان خواب در شبانه روز نیاز دارد. همانطور که می دانید کمبود خواب می تواند سلامت جسمی و ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت!
گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. ...
نحوه آپدیت آفلاین ویندوز 10 با Portable Update
می خواهید آنها را روی رایانه دیگری نصب کنید به نظر می رسد. اکنون آماده انتقال برنامه به رایانه آفلاین هستید. درایو USB را با قابلیت Portable Update روی آن جدا کنید، آن را به رایانه آفلاین وصل کنید و راه اندازی کنید. اکنون به تب Install بروید، تمام دانلودهایی را که می خواهید نصب کنید انتخاب کنید و سپس روی Start در گوشه سمت راست بالا کلیک کنید. Portable Update سپس به روزرسانی ها را نصب می کند. پس از اینکه Portable Update کار خود را انجام داد، رایانه ویندوز خود را مجددا راه اندازی کنید تا به سیستم عامل اجازه دهید تا نصب به روز رسانی ها را در کنار همه چیز انجام دهد. ...
تسکین سریع درد بیضه با روش های خانگی
کشیدن به پشت و حمایت از بیضه ها باعث کاهش استرس و ناراحتی فیزیکی می شود. در موقعیتی قرار بگیرید که احساس راحتی کنید و سطح درد شما را کاهش دهد. بیضه های خود را با قرار دادن یک حوله غلتان در زیر آنها حمایت کنید تا کمی درد شدید کاهش پیدا کند. دوش آب گرم بگیرید حمام آب گرم می تواند تا حدودی به کاهش درد کمک کند. در صورت وجود وان در یک آب گرم غوطه ور شوید تا احساس بهتری ...
جوش زدن در هر قسمت از صورت نشانه چیست؟
وجود جوش روی گونه های چپ و راست صورت دلایل مختلفی می تواند داشته باشد که از جمله این دلایل می توان به عدم تعادل هورمونی، مشکلات ریوی، مشکلات قلبی و مشکلات معده اشاره کرد. وجود جوش در هر قسمت از صورت، بیانگر موضوعی است که می توان علت ایجاد جوش را فهمید. عده ای از متخصصان چینی بر این باورند که قسمت هایی از صورت، به اندام های بدن متصل هستند یعنی اگر فردی به طور مداوم روی گونه سمت راست او ...
چرا باید رژیم تخصصی زیر نظر دکتر یحیی پاسدار داشته باشیم؟
رژیم غذایی بخش مهمی از سلامتی شما است. غذاهایی که می خورید می توانند بر وزن، انرژی، خلق و خو، سطح استرس و سلامت کلی شما تأثیر بگذارند. اگر به دنبال ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خود هستید، مشاوره با یک متخصص تغذیه می تواند بسیار مفید باشد. داشتن برنامه غذایی به خیلی از افراد کمک می کند تا به اهداف سلامتی خود، مانند کاهش وزن ، بهبود سلامت قلبی عروقی یا مدیریت دیابت برسید. رژیم های غذایی ...
چرا نباید روی شکم بخوابیم؟
فقرات شما فشار زیادی وارد می کند. آیا خوابیدن به پشت به کمردرد کمک می کند؟ کمر درد و خواب می توانند در یک چرخه مداوم وجود داشته باشند. اگر کمردرد دارید، ممکن است خواب کمتری داشته باشید زیرا در اثر درد از خواب بیدار می شوید و کمبود خواب نیز می تواند باعث کمردرد شود زیرا بدن شما زمان کافی برای بازیابی بافت های خود در هنگام خواب را ندارد. بدن هر فرد متفاوت است و برخی از ...
عصبانی شدید شانه هایتان را بلرزانید
زمانی که شما سطح بالایی از اضطراب یا استرس را تجربه می کنید، بدن شما دچار تنش می شود. حالا اگر به صورت مداوم و در یک دوره زمانی طولانی این استرس را تجربه کنید، تنش های مکرر می تواند منجر به تنش های عضلانی شود. تنش های عضلانی به صورت سفتی عضلات، گرفتگی، ناراحتی و درد در گردن و شانه ها بروز پیدا می کند. درد ناشی از استرس در این ناحیه معمولاً نتیجه ی اضطراب عاطفی و ذهنی است که مستقیماً ...
ترفند ساده برای درمان فوری بی خوابی در 2 دقیقه!
بطور کلی باید از هر گونه فکر و دغدغه رهایی یابید و تنها به استراحت در آن زمانیکه می خواهید، فکر کنید. 5- اینک سینه را نیز ریلکس و شل نمایید و نفس های عمیق را پشت سر هم بکشید و اجازه دهید سینه به سمت بالا و پایین جابجا شود. برای داشتن خواب سالم و بی دغدغه باید فرض کنید که مانند یک توده سبک و شناور در آسمان هستید. 6- نیمه ی بالایی بدن شما در حال حاضر آرام است و احساس رهایی و شل ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. _ ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ...
آپنه خواب خطر بروز افسردگی را افزایش می دهد
ها را انجام دهید و توصیه شده است که به منظور کاهش خطر ابتلاء به آپنه تنفسی بیشتر ورزش کنید و وزن خود را در محدوده مناسب حفظ کنید، افراد مبتلا به آپنه تنفسی باید به جای اینکه به پشت بخوابند، به پهلو بخوابند و اسپری های بینی نیز ممکن است به تسکین علائم آپنه خواب کمک کند. کد خبر 681815
بعد از بیدار شدن از خواب چه کاری باید انجام دهیم؟
انجام حرکت های کششی می تواند بهترین انتخاب شما برای شروع فعالیت های روزمره تان باشد. این حرکت های کششی شامل حرکات نرم و مکرر است. این کار به توزیع مایعات، خون و مواد مغذی در بدن کمک می کند. به گزارش برنا، همچنان که زیر پتو هستید، انگشتان دستانتان را در هم قفل کنید و به سمت بالای سر بکشید و حین عمل دم که هوا را وارد ریه می کنید، کف دست ها را به سمت دیوار یا قسمت پشتی تخت بچسبانید. در ...
درمان دردهای اسکلتی و عضلانی با 5 روش آسان
های حرفه ای و شدید نیست؛ قدم زدن آرام یا حتی حرکات ملایم کششی به تسکین دردهای ماهیچه ای و استخوانی کمک می کند. بر اساس مطالعات اخیر، به نظر می رسد تحرک و انجام فعالیت های فیزیکی معمول با تحمل درد مرتبط است. ورزش شدید یا آرام حتی در حد 10 دقیقه به افزایش آستانه تحمل درد کمک کند. هرچه فعال تر باشید، میزان تحمل شما بالاتر خواهد بود. کم آبی بر تمام بافت های بدن، از جمله ماهیچه ها و مفاصل ...
ماساژور صندلی ماشین چیست؟ + فواید و مزایا
تحریک جریان خون در سراسر بدن نیز اثرات مثبتی خواهد داشت. به ویژه برای افرادی که مشکلات گردش خون دارند، ماساژور صندلی ماشین ابزاری موثر و کارآمد است. مطالعات نیز نشان داده است که استفاده مداوم از ماساژور صندلی ماشین می تواند در کاهش کمردرد و درد سیاتیک مؤثر باشد. همچنین، با ماساژ این دستگاه، اندروفین (هورمون خوش حالی) در بدن ترشح می شود که باعث بهبود خلق و خوی شما شده و حس رضایتمندی را ...
5 دلیل استفاده از جکوزی خانگی برای سلامتی شما
، می تواند خواب باکیفیت تر را به شما هدیه دهد. اما منتظر نمانید تا زمان خواب به داخل وان برود. او می افزاید: به بدن خود زمان بدهید تا دوباره خنک شود، وگرنه احساس خستگی نخواهید کرد. "حدود 90 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب از وان خارج شوید." آیا استفاده از وان جکوزی آب گرم هر روز مشکلی ندارد؟ بسیاری از مردم از مزایای استفاده از وان جکوزی داغ معمولی بهره می ...
کسب مدال های قهرمانی تک لیفت، اثبات پرافتخار آفرینی بانوان ورزشکار قائمشهر
...: مونا معینی ضربان ورزش قهرمانی لیفت در دست بانوان به گزارش استناد نیوز، رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان قائمشهر با اشاره به موفقیت های خوب باشگاه ورزشی ضربان در پرورش قهرمانان رشته ورزشی تک لیفت، گفت که از زحمات شما بانوان که در مسابقات تک لیفت قهرمانی که در قم برگزار شد بسیار خوش درخشیدید، تقدیر و تشکر می کنم. فرشاد آذری روز چهارشنبه در دیدار ورزشکاران ...
6 چیزی که موهای زائد صورت را بیشتر می کنند ولی خبر ندارید
انجام ورزش های هوازی با فشار کم یا متوسط مانند شنا یا دویدن می تواند به کنترل رشد موهای زائد صورت کمک کند. گنجاندن مقداری ماهی چرب در رژیم غذایی خود روشی عالی برای دریافت بیشتر پروتئین است اما مصرف زیاد آن می تواند باعث رشد موهای زائد شود. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی سطح هورمون تستوسترون در زنان را بالا می برد و وقتی میزان این هورمون در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد ...
کاهش وزن سریع در 15 دقیقه با طناب
اینجا 10 دقیقه شما سپری شده است و بایستی 5 دقیقه مابقی را به صورت مساوی تقسیم کرده و دوباره طناب زدن روی یک پا را انجام دهید. 2 دقیقه و 30 ثانیه روی پای چپ و 2 دقیقه و 30 ثانیه مابقی را روی پای راست طناب بزنید. لاغری در 15 دقیقه طناب زدن برای کاهش وزن این روش طناب زدن برای لاغری شما یکی از روش های ثابت شده برای کاهش وزن سریع است به طوری که به صورت مداوم و ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟
داشته باشد. این عوامل در کنترل اشتها و سطح انرژی بدن نقش دارند. درمان بیماری آنورکسیا آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی، یک اختلال روانی است که به صورت مزمن باعث کاهش اشتها و وزن بیش از حد در افراد مبتلا می شود. معمولاً افراد مبتلا به این بیماری دچار ترس از اضافه وزن شده و تلاش می کنند با رژیم غذایی سخت، استفراغ، یا هر دو، وزن خود را کنترل کنند. درمان آنورکسیا به صورت ترکیبی از ...
درد کجای شکم نگران کننده است؟
غذایی (مانند پلی - Doh، برای مثال)، لوازم آرایشی، و یا محصولات حمام می تواند این علائم را تحریک کند. راه حل: برای کنترل حساسیت گلوتنی، توصیه می شود که سعی کنید از غذاها و محصولات مبتنی بر گندم اجتناب کنید و در مورد درمان های پزشکی احتمالی با پزشک خود مشورت کنید. درد شدید در قسمت فوقانی شکم و زیر شانه:سنگ صفراوی تشخیص حضور سنگ صفراوی در بدن شما آسان نیست. شما فقط وقتی ...
راه های رفع پف زیر چشم
... لازم به یادآوری است که اثرات هیدروکینون در معرض نور معکوس خواهد شد، بنابراین خیلی مهم است که فقط شب ها و در تاریکی از آن استفاده کنید. برخی از افراد ممکن است با استفاده از محصولات حاوی هیدروکینون دچار این عوارض جانبی شوند: . خشکی . تحریک . مشکلات خفیف پوستی اگر پوست شما هم به هیدروکینون واکنش نشان داد مصرف آن را متوقف کنید. هر روز ...
