بهترین ورزش ها برای کاهش کلسترول خون
سایر منابع:
سایر خبرها
با خوابیدن هم می توان لاغر شد؟!
انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام ...
با گردو رژیم غذایی بگیرید
وزن کمک می کند. افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی خود قرار می دهند. به تدریج میلشان نسبت به مصرف شیرینی ها، غذاهای پرکالری و پر حجم و چرب کمتر می شود. خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط در آنها کاهش می یابد. مصرف گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود. گردو سرشار از چربی های مفید است. این چربی ها کلسترول بد خون را پایین آورده. کلسترول خوب خون را بالا میبرند. ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید
نمک اضافی از بین برود. ماهی سالمون یک غذای برتر برای سلامت قلب و سرشار از امگا 3 است. امگا 3 چربی های سالمی هستند که ممکن است خطر بروزاختلالات در ریتم قلب را کم کرده و فشار خون را کاهش دهند. امگا 3 همچنین ممکن است تری گلیسیرید را کاهش داده و التهاب را مهار کنند. انجمن قلب آمریکا مصرف دو وعده ماهی سالمون یا سایر ماهی های روغنی را در هفته توصیه می کند. ماهی تن اغلب ارزان تر از ...
ادویه ای که کلسترول خون را کاهش می دهد
غذایی تان ممکن است چند عدد کلسترول شما را کاهش دهد. بر اساس متاآنالیز انجام شده در سال 2022، دارچین می تواند کلسترول تام، کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک و سایر اختلالات کاهش دهد.میزان مصرف دارچین در مطالعات بالینی بسیار بیشتر از پاشیدن آن بر روی لاته صبحگاهی شماست. بهبود کلسترول خوب (HDL) به معنای مصرف بیش از 1.5 گرم دارچین در روز است. ...
نکات مهمی که درباره اندازه گیری فشارخون باید بدانید
استعمال سیگار خودداری کنید. ورزش: اگرچه ورزش برای سلامت بدن خوب است اما برای اندازه گیری فشار خون خود سعی کنید از نیم ساعت قبل کاری انجام ندهید. غذا: بعد از چک کردن فشار خون غذا بخورید. هوای سرد: قلب شما در چنین مواقعی سخت کار می کند قبل از اندازه گیری فشار خون در دمای متعادل قرار بگیرید. مثانه پر: مثانه پر می ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
طبق اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام های بدن متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. شش رفتار نامناسب با بدن باعث می شود تا فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند می کنند، نادیده گرفته شود که این اتفاق ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی را نیز بیشتر می کند. ...
عمر قلب تان را از هوش مصنوعی بپرسید!
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، ابزار جدیدی که با هوش مصنوعی کار می کند می تواند به شما بگوید که سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن تا چه حد قلب شما را بیش از سن واقعی تان پیر کرده است. به گزارش بی بی سی، هدف از ساخت این فناوری متوقف کردن روند پیر شدن قلب است تا ریسک عارضه هایی مانند سکته یا بیماری های قلبی را کاهش دهد که با افزایش سن، احتمال آن بیشتر می ...
بهترین زمان برای انجام کارهای روزانه
طبیعی است که خیلی از ما به ترتیب انجام فعالیت های روزمره خود توجه نداشته باشیم. اما جالب است بدانید زمان غذا خوردن، ورزش کردن و حتی استراحت می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامتی مان بگذارد. متناسب سازی این فعالیت ها با ساعت زیستی بدن می تواند به کنترل استرس، فشار خون و حتی به تعویق انداختن خطر حمله قلبی کمک کند. در ادامه این مطلب یک برنامه ایده آل برای سلامت روزانه از زمان بیدارشدن تا خواب شبانه ...
38 عادت غلط که بعد از چهل سالگی باید کنار بگذارید
ایجاد تاول و سلولیت در پاها می شود. با خشک کردن پا ها بعد از استحمام ، می توان به کاهش بروز چنین عفونت هایی کمک کرد و همچنین برای کاهش رطوبت پا می توان از پودر های مخصوص که بدون نسخه به فروش می رسند استفاده کرد. 26. ورزش نکردن از عادت های بعد از 40 سالگی: انجام تمرینات ورزشی بعد از 40 سالگی بسیار مهم است و باعث تقویت استخوان ها ، سطح هورمون ها، متابولیسم و سایر فعالیت های بدن می شود ...
این خوراکی شگفت انگیز را از دست ندهید!
...> منبع فیبر : بچه ذرت حاوی فیبر است و به کنترل قند خون، سلامت قلب و دفع بهتر مدفوع کمک می کند. فیبر به زمان بیشتری برای هضم نیاز دارد بنابراین با ایجاد احساس سیری، از مصرف سایر غذاهای پرچرب جلوگیری می کند. بهبود بینایی : سلامت تمام اعضای بدن برای ادامه حیات مهم هستند امروزه که از کامپیوتر بیش از حد استفاده می شود، مراقبت از چشم با مصرف غذاهای سالم ضروری است.بچه ذرت م ...
لاغری در 15 دقیقه / این روش برای همه جواب داده
او کمتر و در نهایت منجر به کاهش وزن شود. یک ساعت طناب زدن ،تقریبا حدود 1000 کالری می سوزاند فعالیت طناب زنی ،موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می شود. طناب زدن به دلیل فعالیت تمام بدن ،باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن ،عضلات پا ها برای پریدن و شانه ها برای طناب زدن خواهد شد. طناب زدن اصولی و صحیح، ضربات و حرکات ناگهانی کمی را به مفاصل بدن ...
به این دلایل با شکم خالی هرگز ورزش نکنید!
... بهترین زمان برای خوردن به گفته متخصصان کالج پزشکی ورزشی آمریکا، اگر می خواهید که سلامت خود را با ورزش کردن حفظ کنید باید به نوع خورد و خوراک خود قبل از تمرینات ورزشی توجه ویژه ای داشته باشید. شما باید حداقل 30 دقیقه قبل از انجام فعالیت های فیزیکی نیمه حرفه ای تا حرفه ای، یک میان وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات های باکیفیت را مصرف کنید تا سطح قند خون در حین ورزش در حالت متعادلی حفظ ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب مردان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. صرف نظر از سن شما، مهم است که از سلامت قلب خود محافظت کنید؛ انجام این کار خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی هوشمندانه برای سلامت قلب نیز یکی از راه هایی است ...
فواید باورنکردنی سرکه سیب برای سلامت بدن و کاهش وزن
. 6. سم زدایی آنزیم ها و اسیدهای ACV از فرایندهای سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی و به سلامت کبد کمک می کنند. 7. سلامت قلب مصرف ACV ممکن است به کاهش سطح کلسترول و کاهش فشار خون کمک کند. 8. تعادل سطوح pH به رغم ماهیت اسیدی آن، ACV به تعادل سطوح pH بدن کمک می کند و باعث ایجاد یک محیط قلیایی برای سلامت کلی می شود. 9. اثر ضدالتهابی ...
8 راهکار برای پیشگیری از سرماخوردگی
به گزارش هاناخبر ، گرچه با شروع فصل سرد، ویروس های سرماخوردگی و آنفلوآنزا، سیستم ایمنی بدن را ضعیف و آسیب پذیر می کنند، اما دنبال کردن برخی عادات سالم در زندگی، نسبت به ابتلا به این بیماری ها مقاومت ایجاد خواهد کرد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با دنبال کردن 8 شیوه سالم در سبک زندگی می توان از ابتلا به این بیماری های ویروسی در امان بود که این روش ها شامل موارد ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
گرفتن در معرض استرس مزمن نیز می تواند خطر فشار خون بالا، حملات قلبی یا سکته را افزایش دهد. در حالی که همه گاهی اوقات احساس استرس می کنند، نحوه مدیریت این احساسات نیز می تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد. وقتی استرس دارید، به دنبال راه هایی برای تسکین آن باشید و فعالیت هایی انجام دهید که از آن لذت می برید یا ممکن است آرامش بخش باشید. تکنیک هایی مانند تمرینات تنفس عمیق یا تماشای ...
درست و غلط چند ادعا درباره ورزش
بار در هفته و هر بار نیم ساعت ورزش کرد. ادعا 3: کسی که سخت تر تمرین می کند، چربی بیشتری می سوزاند! درست نیست، روش ایده آل برای سوزاندن چربی بیشتر و کاهش وزن، ورزش های استقامتی هستند مثل دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی و... ادعا 4 : نوشابه های انرژی زا برای ورزشکاران مفید است! درست نیست، ورزشکاران به نوشیدنی حاوی سدیم و منزیم نیاز دارند تا بتوانند موادی را که به صورت عرق دفع می کنند جایگزین کنند. ...
6 ورزش مفید برای کاهش کلسترول خون
کلسترول خون کند. در این تمرین شما بر روی تنفس خود ( دم و بازدم) تمرکز می کنید. تمرین منظم تنفس موجب افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد. همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت قلبی عروقی را به دنبال خواهد داشت. _ پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند ...
این معجون، قاتل فشار خون است
طبیعی از جمله راه حل ما برای رفع گرفتگی رگ ها و کنترل فشار خون شما وجود دارد.با سیر، زنجبیل، آب لیمو، سرکه سیب و عسل، شما قادر خواهید بود گرفتگی رگ ها را به راحتی و به طور سالم از بین ببرید و فشار خون را کنترل کنید. این معجون چگونه کار می کند؟ سیر: نشان داده شده است که سیر یک روش طبیعی برای پاک کردن رسوبات چربی در سرخرگ ها و همچنین کنترل فشار خون و کاهش سطح کلسترول بد است. همچنین ...
گجت هوشمند سلامتی؛ دستگاه نوار قلب خانگی زیواتک
دستگاه نوار قلب بازخبر / الکتروکاردیوگرام (ECG) آزمایشی است که برای بررسی ریتم قلب و فعالیت الکتریکی آن استفاده می شود. حسگرهای متصل به پوست برای تشخیص سیگنال های الکتریکی تولید شده توسط قلب استفاده می شوند. این سیگنال ها توسط یک دستگاه ضبط و توسط پزشک بررسی می شوند. نوار قلب ممکن است توسط متخصص قلب یا هر پزشکی که احتمال می دهد قلب شما مشکل داشته باشد، از جمله پزشک عمومی درخواست شود. کاربردهای دستگاه نوار قلب ECG اغلب در کنار سایر آزم ...
ارتباط فشارخون بالا و ریسک بالاتر بروز مشکلات قلبی
بیماری قلبی عروقی به خوبی تشخیص داده نمی شود. برای بررسی وضعیت بدن، فشار خون و خطر سلامت قلب، محققان داده های سلامتی 11369 بزرگسال را بررسی کردند. داده های مربوط به فشار خون در حالت خوابیده و نشسته، جمع آوری شد. شرکت کنندگان در این تجزیه و تحلیل به طور متوسط بین 25 تا 28 سال، که شامل داده های بهداشتی جمع آوری شده از 2011-2013 است، تحت نظر بودند. محققان دریافتند در مقایسه با ...
تاثیر فیبر روی کاهش وزن
تاثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد و یکی از مزایای مهم آن توانایی آن در کاهش سطح کلسترول، به ویژه کلسترول LDL (کلسترول بد) است. این فرآیند به کاهش سطح کلسترول LDL کمک می کند که در صورت افزایش، به پیشرفت بیماری قلبی و افزایش خطر سکته منجر می شود. با کاهش کلسترول LDL، فیبر محلول به پروفایل لیپیدی سالم تر کمک می کند و از سلامت قلبی عروقی حمایت می کند. 4. مدیریت وزن ...
6 ورزش مفید و موثر برای کاهش کلسترول خون
کلسترول خون کند. در این تمرین شما بر روی تنفس خود ( دم و بازدم) تمرکز می کنید. تمرین منظم تنفس موجب افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد. همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت قلبی عروقی را به دنبال خواهد داشت. _ پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می ...
بی خوابی میتواند ریسک سکته قلبی را افزایش دهد
چرخه خواب و بیداری میشود. علاوه بر این، انجام ورزش میتواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند، که میتواند تأثیر مثبتی بر خواب داشته باشد. او در این زمینه به مثالی اشاره کرد و گفت: ورزش منظم میتواند به کاهش خطر چاقی و سایر شرایط سلامتی که میتواند به اختلالات خواب منجر شوند، کمک کند. ورزش همچنین میتواند به افزایش سطح انرژی در طول روز کمک کند، که میتواند به خواب بهتر در شب کمک کند. ...
مزایای دوچرخه سواری برای کودکان
نیز مرتبط است. فعالیت های ورزشی مانند دوچرخه سواری باعث افزایش جریان خون در تمام بدن می شود و این عمل باعث افزایش حرکت و تعداد سلول های سفید خون در بدن می شود. به این ترتیب، سیستم ایمنی کودکان بهبود یافته و آنها مقاومت بهتری در برابر عفونت ها و بیماری ها دارند. بهبود تعادل و هماهنگی دوچرخه سواری به کودکان کمک می کند تا مهارت های تعادل و هماهنگی شان را تقویت کنند. همچنین، این ...
با خوردن این میوه 30 سال جوان تر شوید!
درمان ریزش مو، تصریح کرد: آهن به گردش خون در بدن و فولیکول های مو کمک کرده و این تنظیم رشد و درمان ریزش مو را تضمین می کند و باعث درمان مو به طور کامل می شود. مرادی افزود: وجود آهن درمویز باعث افزایش سطح هموگلوبین در خون شده و درمان کم خونی را به نحوی کامل انجام می دهد، بنابراین خوردن تعداد انگشت شماری از مویز روزانه این اطمینان را خواهد داد که نیازهای روزانه آهن بدن را تأمین می کنید ...
5 دلیل استفاده از جکوزی خانگی برای سلامتی شما
. وان جکوزی آب گرم باعث می شود که عضلات دردناک و خسته احساس بهتری داشته باشند زیرا: گرما جریان خون را افزایش می دهد و به شل شدن عضلات منقبض کمک می کند. شناور بودن (شناور) در آب فشار را از مفاصل خارج می کند. غوطه ور کردن بدن در آب می تواند از آسیب عضلانی ناشی از ورزش جلوگیری کند. دکتر تودوروف می گوید: درد عضلات یا کمر منقبض اغلب پس از استفاده از وان آب گرم احساس بهتری دارند. آب گرم جایگزین ...
دلایل بیدار شدن در شب
شفا آنلاین سلامت گفته می شود بیدارشدن از خواب با تعدادی از بیماری ها مرتبط است. تحقیقات نشان می دهد که بیدارشدن از خواب در این دوره از شب می تواند دلایلی داشته باشد. بیماری قلبی به گزارش شفا آنلاین : افرادی که از اختلال در کار قلب وعروق خونی رنج می برند معمولا در این دوران از خواب بیدار می شوند. زیرا در شب تعداد ضربان قلب و سطح فشارخون کاهش می یابد و مکانیسم های دفاع شخصی در ...
چگونه خطر بروز آب مروارید را کاهش دهیم؟
...، بلکه برای سلامت چشم ها نیز مفید است. ورزش کردن گردش خون را بهبود می بخشد و به نوبه خود باعث سلامت چشم ها می شود، بنابراین توصیه شده است ورزش های با شدت متوسط مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری را در برنامه روزانه خود قرار دهید. معاینات منظم چشم معاینات منظم چشم نقش حیاتی در حفظ سلامت چشم و تشخیص زودهنگام مشکلات احتمالی مربوط به آن دارد. به این منظور، لازم است آزمایش های ...
بهترین راهکار برای رهایی از بیماری قند خون چیست؟
اقتصاد24- مریم نواب زاده با بیان اینکه گاهی عامل یا عوامل ناشناخته ای به سلول های "بتا" در لوزالمعده حمله کرده و در ترشح میزان انسولین لازم در بدن اختلال ایجاد می کنند لذا قندخون به صورت کامل جذب سلول ها نمی شود، افزود: تولید انسولین برای تنظیم قند خون در بدن از وظایف لوزالمعده است. گاهی نیز انسولین مورد نیاز ترشح می شود، اما میزان لازم آن جذب سلول ها نمی شود و سلول های بدن در برابر انسولین به ...