بلاهایی که خواب زیاد بر سر بدن می آورد - روزنامه مردم سالاری
سایر منابع:
سایر خبرها
خواب ظهر یا همان چرت نیم روزی طولانی ممنوع
ممکن است بعضی روز ها همه چیز در مورد خانواده، شغل و کل زندگی خوب پیش رفته باشد، اما شما به شدت احساس کلافگی داشته باشید. از طرفی زمان هایی هستند که بین جلسات کاری یا بعد از وقت ناهار به شدت وسوسه می شوید که یک چرت طولانی مدت داشته باشید و همین موضوع کاملا فکر شما را درگیر می کند، اما این کار را انجام ندهید. خواب ظهر در کل جهان یک کار رایج است و عموماً یک عادت سالم محسوب می شود. دیدگاه ...
پرخوابی این بلاها را سر شما می آورد!
...> پرخوابی بستگی به سن شما دارد و نیاز به خواب در هر سنی متفاوت است. به طور کلی، نوزادان و کودکان نیاز به خواب بیشتری دارند. مثلاً نوزادان تازه متولدشده تا 17 ساعت، شیرخواران بین 12 تا 15 ساعت و کودکان نوپا بین 11 تا 14 ساعت خواب می کنند. در مقابل، بزرگسالان به طور معمول 7 تا 9 ساعت خواب در روز نیاز دارند. علت پرخوابی می تواند متنوع باشد. مشکلات در چرخه خواب می تواند باعث پرخوابی شود ...
عمیق بخوابید تا به این بیماری مبتلا نشوید
افراد مبتلا به آلزایمر بیشتر شب ها دچار اختلال خواب می شوند. مطالعه روی امواج مغز حاکی از کاهش مدت مرحله رویا در خواب می شود. افرادی که نمی توانند بخوابند، ممکن است دچار شب گردی شده و به راحتی نمی توانند بخوابند و به عبارتی، الگوی خواب آن ها بر هم می ریزد. تغییر در خواب عصرگاهی: افراد مبتلا به آلزایمر معمولا در طول روز مدام احساس خواب آلودگی می کنند و شب ها قادر به خوابیدن نیستند. این ...
آسیب های دیر خوابیدن
...> اگر برای خواب مشکلاتی دارید، به هیچ عنوان نباید بدون تجویز پزشک به مصرف داروهای خواب آور بپردازید. این داروها باید تنها بر اساس دستورالعمل های یک پزشک متخصص مصرف شوند و در غیر این صورت می توانند عوارض جدی ایجاد کنند. راه حل های علمی برای خواب بهتر اگر متوجه شده اید که خواب شما نیاز به بهبود دارد، زمان آن رسیده است که یک برنامه خواب علمی برای خود تنظیم کنید. به عنوان مثال ...
چیزی که بیشترمون بعد غذا میخوریم و مثل سمه
.... چرت زدن و خواب کوتاه وقتی معده پر است، دراز کشیدن و خواب هرچند کوتاه می تواند باعث افزایش فشار روی شکم شما شود و غذا به سمت بالای مری حرکت کند، که این عمل ممکن است باعث آسیب به صمغ های مری و ریفلاکس شود. این موضوع معمولاً باعث احساس ترشی و سوزش در قسمت عقب گلو می شود. بنابراین، پس از خوردن غذا بهتر است حداقل نیم تا یک ساعت وقفه کنید قبل از اینکه به خواب بروید یا دراز کشیدن کنید. همچنین، می توانید سری به پیاده روی کنید یا در حالت نشسته باشید تا بدن فرصت داشته باشد غذا را هضم کند و مشکلات ریفلاکس را از بین ببرد. منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک ...
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می کند!
آفتاب نیوز : در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را ...
7 دلیل که نشان می دهد چرا همیشه سردتان است!
حالی که خواب هستید دمای بدن شما به پایین ترین حد خود می رسد. بنابراین، اگر کم خواب هستید، ممکن است دمای بدنتان کاهش یابد. اتاق خواب خود را در شب خنک نگه دارید، زیرا محیط های گرم خواب را مختل می کند و باعث می شود روز بعد احساس سردی بیشتری داشته باشید. کم آبی بدن هنگامی که بدن مایعات کافی نداشته باشد، حفظ دمای بدن به طور منظم دشوار می شود و این می تواند منجر به ...
اگر میخواهید در خواب لاغر شوید، این مطلب را از دست ندهید
با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد و به سرعت لاغر می شوید. به گزارش وقت صبح ؛ در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. ...
داروهایی که باعث خستگی می شوند
...> اگر نوع دارویی که مصرف می کنید در اینجا فهرست نشده است، برچسب را برای کلماتی مانند "ممکن است باعث خواب آلودگی شود" بررسی کنید. این می تواند به شما کمک کند تا بدانید در حین مصرف چه چیزی باید انتظار داشته باشید. آنچه شما می توانید انجام دهید اگر داروی شما احساس فرسودگی می کند، مصرف آن را قطع نکنید. شما می توانید راه های دیگری را برای مبارزه با عارضه جانبی و افزایش انرژی امتحان ...
چگونه تمرکز خود را بالا ببریم؟
تمرکز و توجه شما مختل می شود. با وجود اینکه سخت است که ذهن خود را روی کار نگه دارید، شما پشت میز خود می مانید و خود را مجبور به ادامه دادن می کنید. اما تلاش شما برای تمرکز فقط باعث می شود که در مورد تمام نکردن به موقع کار خود احساس اضطراب کنید.” احتمالا شرایطی مشابه با شرایط بالا را تجربه کرده اید. دفعه بعد که این اتفاق افتاد، وقتی برای اولین بار احساس کردید که تمرکزتان کاهش یافته است ...
بهترین زمان مصرف امگا 3
بدن در جذب مواد شیمیایی، دارو ها و مکمل ها تغییر پیدا می کند. از آنجایی که بسیاری از علائم خصوصاً علائم مربوط به سکته یا بیماری قلبی هنگام شب بدتر می شود، در نتیجه مصرف بعضی از دارو های خاص یا مکمل ها قبل از خواب به ما کمک می کند تا وضعیت سلامتی خود را در طول روز بعد بهبود ببخشیم. شکم ما بین ساعت 10 شب تا 2 نصف شب حدوداً 2 الی 3 برابر اسید بیشتری نسبت به حالت معمولی تولید می ...
با این روش خوابیدن به مرگ نزدیک می شوید
شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روزها ...
اگر این نشانه ها را دارید شاید مبتلا به افسردگی فصلی هستید | علائم افسردگی فصلی و راه های درمان آن
رفتن و قرار گرفتن در معرض نور طبیعی، این کمبود دریافت نور را که یک انرژی از طبیعت است برطرف کنید یا تا حدودی علائم حاصل از کمبود آن را کاهش دهید. این روانشناس با بیان اینکه برخورداری از خواب و استراحت کافی می تواند در کاهش نشانه های افسردگی تأثیرگذار باشد، می افزاید: سعی کنید کیفیت خواب خود را ارتقا دهید. تنظیم خواب به بهبود خلق وخوی شما کمک می کند. حداقل 6 ساعت خواب با کیفیت برای بدن ...
فواید بی نظیر خندیدن برای سلامتی بدن
است وباعث کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و اپی نفرین می شود. در عین حال، خنده باعث افزایش سطح هورمون های تقویت کننده سلامتی خواهد شد. به علاوه، خنده یک تمرین کامل برای عضلات و گردش خون را تحریک می کند. این به نوبه خود به کاهش برخی از علائم جسمی استرس کمک خواهد کرد. دفعه بعد که استرس داشتید، فقط چند نمایش کمدی را مشاهده کنید، به زودی احساس بهتری خواهید داشت. خنده کیفیت خواب را ...
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
دارد؟ و خطاب به والدین گفته است: شاید نوجوان شما بعد از به صدا درآمدن زنگ ساعت همچنان در خواب باشد و زمانی برای صبحانه نداشته باشد یا با خوراکی های اشتباه آنها را سیر کرده باشید یا به طور کلی تمایلی به خوردن صبحانه نداشته باشد. فراموش کردن گاه به گاه خوردن صبحانه غیرعادی نیست اما اگر این موضوع عادی شود، بر سلامت و عملکرد دانش آموزان تاثیر می گذارد. صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی به ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
... سطح انرژی را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و برعکس، کودکانی که ...
از کجا بفهمم بیماری دو قطبی دارم؟
و بیش از حد معمول احساس پرانرژی و اعتماد به نفس داشته باشید. سطح انرژی تان بسیار بالاست؛ طوری که ساعت های خواب شما کاهش می یابد، اما احساس بی خوابی و خستگی ندارید. دچار افکار مسابقه ای می شوید. اعتماد به نفس بیش ازحد دارید. باید بدانید در اختلال دوقطبی II، دوره های هیپومانیک معمولاً منجر به اختلال شدید در عملکرد روزانه یا نیاز به بستری شدن در بیمارستان نمی شود. علائم دوره ...
سندروم پس از قاعدگی چیست؟/ علایم، علت و درمان
سندروم پس از قاعدگی چیست؟ سندروم پس از قاعدگی همان طور که از نام آن پیداست، پس از پایان قاعدگی رخ می دهد و به طور معمول چند روز تا یک هفته طول می کشد. برخلاف PMS که قبل از قاعدگی است، PPS در روزهای بعد از اتمام دوره قاعدگی ظاهر می شود. به اندازه سندروم پیش از قاعدگی شناخته شده نیست و مورد بحث قرار نمی گیرد که ممکن است باعث شود برخی افراد علائم مرتبط با این مرحله را شناسایی یا ...
اگر این علائم را دارید آسم دارید نه آلرژی
چرخه خواب طبیعی بدن آسم نوع سرفه (CVA) آسم نوع سرفه (CVA) علائم کلاسیک آسم مانند خس خس سینه و تنگی نفس را ندارد. معمولا به صورت سرفه خشک و مداوم خود را نشان می دهد. اگر درمان نشود، CVA می تواند به حملات کامل آسم منجر شود که سایر علائم شایع آن را نیز شامل می شود.ممکن است این ابهام در ذهن شما شکل بگیرد که علائم آسم عصبی چیست؟ این نوع آسم اکثرا بعد از یک شوک عصبی در قالب تنگی نفس، ایست ...
مصرف زیاد کافئین در روز چه تاثیری بر خواب شما در شب دارد؟
REM را به تأخیر می اندازد، اما باعث می شود خواب راحت تری اتفاق بیفتد. تحقیقات قبلی کمبود خواب را با هفت عامل از 15 علت اصلی مرگ و میر، از جمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا و تصادفات مرتبط دانسته است. وقتی افراد در طول روز از کمبود خواب خسته می شوند، به دنبال چیزی می روند تا به آنها انرژی بدهد. اغلب اوقات، این نوشیدنی حاوی کافئین است، مانند قهوه، چای یا یک نوشیدنی انرژی زا ...
قابلیت پایش خواب اپل واچ چیست؟
یادآور شارژ داشته باشید یا خیر. مثلا اگر کمتر از 30 درصد شارژ داشته باشید، اپل واچ شما یک ساعت قبل خواب به شما هشدار خواهد داد. اپل واچ های جدیدتر مانند واچ اولترا و واچ اولترا 2 ، واچ SE یا واچ سری 8 و سری 9 حتی اگر در طول روز شارژ کمی داشته باشند، در طول شب مشکلی نخواهند داشت. پایش خواب در مجموع حدود 10 درصد از باتری را مصرف می کند. در مدل های قدیمی تر اپل واچ، احتمالاً برای دوام ...
خواب پریشی: از وقایع تا رویا ها
، به علت فلج شدن عضلات در زمانی کوتاه، نمی تواند اعضای بدن خود را حرکت دهد. فلج خواب معمولا اختلالی کوتاه مدت بوده و بین چند ثانیه تا چند دقیقه طول خواهد کشید. علاوه بر این اختلالات خواب پریشی، پاراسومنیا های دیگری هم وجود دارند که عبارتند از: خوردن در خواب گاهی شخص مبتلا در شب و در حالت نیمه خواب، اقدام به خوردن یا نوشیدن می کند. صبح روز بعد، پس از بیدار شدن، این ...
عوارض باور نکردنی خوابیدن بیش از 8 ساعت در روز
آفتاب نیوز : معروف است که یک فرد بالغ روزانه به 6-8 ساعت خواب نیاز دارد و با افزایش سن این دوره کاهش می یابد. اما خواب طولانی ممکن است بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. در این مقاله، شما را با تأثیر خواب زیاد بر سلامتی آشنا می کنیم: آسیب مغزی: تحقیقی نشان داده است که زنانی که بیش از 9 ساعت در روز می خوابند، به ویژه با افزایش سن، دچار آسیب مغزی می شوند. ضعف ...
با این ترفند ها خواب آرام و باکیفیت را تجربه کنید
رفتن به یک پیادروی سریع روزانه فقط تناسب اندام و حفظ سلامتی را برای شما به ارمغان نمی آورد، بلکه باعث آرامش در طول شب و کاهش شب بیداری ها می شود. دکتر کارلسون می گوید: ورزش، هورمون های خواب طبیعی مانند ملاتونین را تقویت می کند. یک مطالعه در مجله خواب نشان می دهد زنان مسنی که حدود سه ساعت و نیم در هفته ورزش می کنند، نسبت به زنانی که کمتر ورزش می کنند یا اصلا نمی کنند، راحت تر به خواب می ...
سامسونگ تشخیص آپنه خواب را به سری گلکسی واچ 5 و 6 در کره می آورد
علائم آپنه خواب دارد یا خیر. آپنه خواب یک مشکل بهداشتی رایج در سراسر جهان است که با افرادی که در طول خواب تنفس خود را متوقف می کنند مرتبط است که می تواند منجر به کاهش اکسیژن رسانی به بدن و سایر عوارض سلامتی مانند فشار خون بالا، اختلال قلبی، سکته مغزی یا اختلال شناختی شود.
با جراحی لاغری به بهترین نسخه خود تبدیل شوید
در اکثر موارد این عمل حتی کمتر از یک ساعت طول می کشد. اما عمل بای پس معده به بیش از دو ساعت بیهوشی نیاز دارد. احساس گرسنگی افرادی که جراحی اسلیو معده انجام می دهند، بعد از عمل نسبت به افرادی که عمل بای پس معده دارند کمتر احساس گرسنگی می کنند. اسلیو معده با برداشتن بخشی از معده که وظیفه ترشح هورمون گرلین (هورمونی که سیگنال گرسنگی به مغز می فرستد) دارد، باعث می شود که افراد به طور کلی دیرتر احساس ...