خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار؛ خواب زیاد این بلاها را بر سر بدنتان می آورد
در روز بعد احساس می کنید. برای مثال، ممکن است شروع روز برایتان سخت باشد یا محرک های معمول مثل کافئین تاثیر کمی روی شما داشته باشند. پرخوابی منظم به علایم و عوارض دیگری منجر می شود که از فردی به فرد دیگر متفاوت است و معمولا شامل موارد زیر می شود: سردرد، مشکل در تمرکز، کمبود انرژی، افزایش التهاب، مشکلات حافظه، پف کردن صورت و چشم ها، اضطراب، افسردگی، چاقی، دیابت، بیماری قلبی و... در نهایت برای پیشگیری و درمان این مشکل بهترین کار مشورت با پزشک متخصص و پرهیز از مصرف خودسرانه داروست. ...
علت خارش بدن در شب
ساز استفاده کنید. در طول روز و قبل از خواب به طور منظم از مرطوب کننده استفاده کنید. در رختخواب لباس هایی از جنس های نرم مانند لباس نخی بپوشید. با از بین بردن استرس یا اضطراب (محدود کردن زمان صفحه نمایش، مدیتیشن، یوگا) بدن خود را برای خواب آماده کنید. برای تشخیص هر گونه مشکل زمینه ای به پزشک مراجعه کنید. کپی لینک جمع بندی خارش پوست در شب می تواند بسیار آزاردهنده ...
اگر این نشانه ها را دارید شاید مبتلا به افسردگی فصلی هستید | علائم افسردگی فصلی و راه های درمان آن
شناسایی و بهبود بخشی ومواردی که باعث استرس شما می شود و همچنین نحوه مدیریت آن ها کمک می کند. ذهن آگاهی یا Mindfulness نیز از روش های نوین روان درمانی و یک ویژگی ذاتی است که می تواند از طریق تکنیک های اثبات شده مثل انواع مراقبه ها به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. یوگا نیز تأثیر شگرفی در کاهش استرس و اضطراب دارد. استفاده از داروهای ضدافسردگی که توسط پزشک متخصص تجویز می شود هم می توانند به تعادل شیمیایی انتقال دهنده های عصبی کمک کنند. البته فراموش نکنید داروها فقط باید با دستور پزشک متخصص مصرف شوند. ...
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول فامیلی ، اگر می پرسید چگونه دوپامین را افزایش دهید، با روش های کلی یک سبک زندگی سالم شروع کنید: خواب کافی و منظم داشته باشید. به موسیقی گوش دهید. غذای سالم بخورید. ورزش کنید. ذهن آگاهی را از طریق مدیتیشن، تنفس عمیق و غیره تمرین کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید. سعی کنید استرس را به حداقل برسانید. دوپامین، یک پیام رسان شیمیایی در ...
علت های پف یا تیرگی پای چشم| رفع تیرگی و پف زیر چشم با 14 روش موثر و آسان
متخصص پوست از محصولات حاوی هیدروکینون استفاده کنید. لازم است این محصولات به طور منظم استفاده شوند تا نتیجه بدهند. لازم به یادآوری است که اثرات هیدروکینون در معرض نور معکوس خواهد شد، بنابراین خیلی مهم است که فقط شب ها و در تاریکی از آن استفاده کنید. برخی از افراد ممکن است با استفاده از محصولات حاوی هیدروکینون دچار این عوارض جانبی شوند: اگر پوست شما هم به هیدروکینون واکنش نشان ...
فوری ترین راه های درمان نفخ معده این ها هستند
.... یک متخصص جراحی در مرکز پزشکی دایکوسن در بوستان میگوید؛ ماساژ شما باعث حرکت کردن در دستگاه گوارش شما میشود. کنار کولون خود را نیز فشار دهید، از سمت راست شکمتان به قسمت معده تان بروید و سپس مجددا برعکس از سمت چپ شکمتان به قسمت معدتان بروید. اجتناب از مصرف ویتامین ها قبل از خواب: مصرف ویتامین ها، باعث تقویت سلامت شما می شود. بعضی از مکمل های ویتامین، به علت وجود مواد ...
چطور می شود مصرف داروهای ضدافسردگی را قطع کرد؟
اگر وضعیت شما با مصرف داروهای ضدافسردگی خوب است و عوارض جانبی زیادی ندارید، بسیاری از پزشکان تجویز این داروها را به طور نامحدود تمدید می کنند - با این فرض که آن ها از بازگشت یا عود بیماری افسردگی جلوگیری می کنند. اما عوارض جانبی که شاید در ابتدای شروع مصرف این داروها تحمل می کردید - مانند عوارض جنسی (کاهش میل جنسی و مشکل در رسیدن به اوج لذت)، سردرد، بی خوابی، خواب آلودگی، رؤیاهای زنده ...
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می کند
در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای [...]
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می کند!
آفتاب نیوز : در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را ...
پزشک خودتان باشید؛
هایی را برای سبک زندگی سالم بردارید. پیاده روی کوتاه: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیادهروی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذاهای سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا ...
چه چیزی باعث می شود که فرد سنکوپ کند؟
میتواند علت آن باشد. افت ناگهانی فشار خون افت ضربان قلب شما تغییرات در مقدار خون در نواحی بدن شما اگر بیهوش شوید، احتمالاً بعد از چند ثانیه یا چند دقیقه هوشیار خواهید شد. با این حال، ممکن است برای مدتی احساس سردرگمی یا خستگی کنید. می توانید در عرض چند دقیقه یا چند ساعت به طور کامل بازیابی کنید. سنکوپ می تواند نشانه یک بیماری جدی تر باشد. مهم است که ...
اگر این علائم را دارید آسم دارید نه آلرژی
چرخه خواب طبیعی بدن آسم نوع سرفه (CVA) آسم نوع سرفه (CVA) علائم کلاسیک آسم مانند خس خس سینه و تنگی نفس را ندارد. معمولا به صورت سرفه خشک و مداوم خود را نشان می دهد. اگر درمان نشود، CVA می تواند به حملات کامل آسم منجر شود که سایر علائم شایع آن را نیز شامل می شود.ممکن است این ابهام در ذهن شما شکل بگیرد که علائم آسم عصبی چیست؟ این نوع آسم اکثرا بعد از یک شوک عصبی در قالب تنگی نفس، ایست ...
درمان افسردگی بدون نیاز به روانشناس
گیاه ،یک چاشنی خوشمزه برای تهیه غذا ها و خوراکی ها است. شما میتوانید کمی از آن را به غذاهایتان اضافه کنید و به طور منظم مصرف کنید. 3. گلبرگ گل رز 25 الی 30 گلبرگ گل رز تازه را در آب بریزید.به مدت 12 تا 15 دقیقه بجوشانید.صبر کنید تا خنک شود و سپس به آن شکر اضافه کنید. این مخلوط را دو یا سه بار در روز بنوشید. این درمان خانگی موثر شما را از شر حملات افسردگی خلاص ...
نشانه های این 3 سرطان کشنده را بدانید
رژیم غذایی سالم، ورزش کردن منظم و انجام فعالیت هایی در جهت کاهش استرس می تواند به بیماران در مقابله با عوارض منفی روند درمان سرطان و همچنین پیامدهای خودِ بیماری کمک کند. اگر بیمار مبتلا به سرطان هستید، یک سبک زندگی سالم می تواند به شما کمک کند تا تناسب جسمی خود را در طول درمان و بعد از آن حفظ کنید. تحقیقات نشان می دهد که غذای سالم خوردن، فعال بودن و انجام سایر فعالیت های سالم می تواند ...
فواید بی نظیر خندیدن برای سلامتی بدن
است وباعث کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و اپی نفرین می شود. در عین حال، خنده باعث افزایش سطح هورمون های تقویت کننده سلامتی خواهد شد. به علاوه، خنده یک تمرین کامل برای عضلات و گردش خون را تحریک می کند. این به نوبه خود به کاهش برخی از علائم جسمی استرس کمک خواهد کرد. دفعه بعد که استرس داشتید، فقط چند نمایش کمدی را مشاهده کنید، به زودی احساس بهتری خواهید داشت. خنده کیفیت خواب را ...
انواع دمنوش های آرامبخش؛ معرفی 5 دمنوش محبوب بازار
دمنوش در ایران، انواع دمنوش های آرامبخش را به شما معرفی کنیم. اگر در طول روز در شرایطی استرس زا قرار دارید یا شب ها به سختی به خواب می روید، برای آشنایی با انواع دمنوش های آرامبخش مطالعه این مقاله را از دست ندهید. بین انواع دمنوش های آرامبخش شاید نام گل گاو زبان بیشتر از همه به گوشتان خورده باشد. یکی از مهم ترین خواص گیاه گل گاو زبان، تسکین تنش و اضطراب است. ترکیبات موثری همچون ...
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
...: 3 تا 4 ساعت اعداد ذکر شده در فوق نشان دهنده ی زمان تخلیه غذاهای مختلف از معده است. در واقع این اعداد، چرخه ی هضم کامل (که اغلب بین 24 تا 72 ساعت طول می کشد) را نشان نمی دهد. خوب است بدانید مانند تقریباً هر چیزی که به سلامتی مربوط می شود، این زمان ها به طور قابل توجهی بر اساس سن، جنسیت، قابلیت های منحصربه فرد دستگاه گوارش شما و مجموعه ای از عوامل دیگر که در بالا هم به آن ها اشاره شد، متفاوت است. در واقع منابع داده های این تصویر از وب سایت های تناسب اندام می آیند، نه مجلات علمی معتبر! ...
10 نکته برای سلامت بچه مدرسه ای ها
قبل از خواب برای سلامت کودک شما مهم است. کودکان از زمان ورود به مهدکودک تا پایان کلاس ششم باید بین 9 تا 11 ساعت بخوابند. کیفیت خواب به طور مستقیم با رفتار، عادات غذایی و توانایی مقابله با عفونت ها مرتبط است. کم خوابی میل به غذا های ناسالم را افزایش می دهد و اغلب منجر به نوسانات خلقی، کج خلقی و افزایش خطر عفونت می شود. ورزش روزانه به کودک خود ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
را به شما توصیه کند.همچنین با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می توانید به سلامت عملکرد متابولیسمتان کمک زیادی بکنید: خوب و کافی بخوابید داشتن خواب و استراحت کافی و باکیفیت (هفت تا نه ساعت برای یک فرد معمولی) برای متابولیسم سالم ضرورت دارد. اما کمبود خواب می تواند تغییراتی هورمونی در بدن ایجاد کند و باعث التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن شود که همگی در متابولیسم اختلال ایجاد خواهند کرد ...
آسیب های دیر خوابیدن
معمولاً دچار کم خوابی هستند و چرخه خواب آنها نامنظم است. کم خوابی نه تنها علائم افسردگی را تشدید می کند، بلکه می تواند یکی از علل اصلی بروز افسردگی نیز باشد. تأثیرات روانی شب بیداری: آیا ذهن شما نیز درگیر است؟ یکی از نتایج تحقیقات علمی، اثرات روانی مرتبط با کمبود خواب است. افرادی که دچار شب بیداری می شوند، ممکن است با اختلالات روانی مانند پارانویا یا توهم مواجه شوند. این اختلالات ...
با این ترفندها جوان تر از سن تان دیده می شوید!
سعی کنید در طول روز چند دقیقه ای، به عنوان مثال نیم ساعت در روز با استفاده از ضد آفتاب به بیرون بروید تا نور بیرون به شما بخورد و ویتامین دی جذب کنید. خواب خود را تنظیم کنید در کنار این که باید فعالیت داشته باشید و ورزش کنید، باید سعی کنید که 7 الی 8 ساعت هنگام شب بخوابید. خواب با کیفیت و مناسب می تواند بهترین عامل جوان نگه داشتن پوست و زیباتر کردن صورت تان باشد. ...
7 دلیل که نشان می دهد چرا همیشه سردتان است!
حالی که خواب هستید دمای بدن شما به پایین ترین حد خود می رسد. بنابراین، اگر کم خواب هستید، ممکن است دمای بدنتان کاهش یابد. اتاق خواب خود را در شب خنک نگه دارید، زیرا محیط های گرم خواب را مختل می کند و باعث می شود روز بعد احساس سردی بیشتری داشته باشید. کم آبی بدن هنگامی که بدن مایعات کافی نداشته باشد، حفظ دمای بدن به طور منظم دشوار می شود و این می تواند منجر به ...
سردرد تنشی چیست؟ با روش های تشخیص و درمان این نوع سردرد آشنا شوید
تنشی خطرات سردرد تنشی تشخیص سردرد تنشی درمان سردرد تنشی سردرد تنشی برای آشنایی کامل، اجازه دهید یک بار دیگر این نوع سردرد را تعریف کنیم: سردرد تنشی چیست؟ همان طور که در مقدمه گفتیم، سردردهای تنشی شایع ترین نوع سردرد هستند که ممکن است به دلیل استرس و تنش عضلانی ایجاد شوند. سردردهای تنشی معمولاً تهوع، استفراغ یا حساسیت به نور ایجاد نمی کنند و به جای درد ضربان دار ...
داروهایی که باعث خستگی می شوند
...> اگر نوع دارویی که مصرف می کنید در اینجا فهرست نشده است، برچسب را برای کلماتی مانند "ممکن است باعث خواب آلودگی شود" بررسی کنید. این می تواند به شما کمک کند تا بدانید در حین مصرف چه چیزی باید انتظار داشته باشید. آنچه شما می توانید انجام دهید اگر داروی شما احساس فرسودگی می کند، مصرف آن را قطع نکنید. شما می توانید راه های دیگری را برای مبارزه با عارضه جانبی و افزایش انرژی امتحان ...
بهترین محصولات رویش مجدد مو
...> تونیک: هر شب قبل از خواب باید بر روی سر چکانده شود و با انگشتان ماساژ داده شود. اگر قصد شستشوی سر را دارید، حداقل 8 ساعت باید از مصرف تونیک گذشته باشد. شامپو: باید بر روی مو و پوست سر که خیس شده است به آرامی ماساژ داده و پس از یک دقیقه شسته شود. در طول دوره درمان با تونیک، حتماً باید از این شامپو استفاده شود. محدودیت ها و احتیاط ها: مناسب برای هر دو جنس برای کسب نتایج بهینه ...
ارتباط استرس با ریزش مو و نحوه درمان آن با کاشت مو
را تحت تأثیر قرار دهد. تکنیک های مدیریت استرس 1. مدیتیشن و تنفس عمیق : تمرین مراقبه ذهن آگاهی و تمرینات تنفس عمیق می تواند سطح استرس را کاهش دهد و سلامت مو را ارتقا دهد. 2. ورزش منظم : درگیر شدن در فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود که با استرس مبارزه می کند و بهزیستی کلی را بهبود می بخشد. 3. خواب کافی : اطمینان حاصل کنید که خواب کافی دارید تا به بدنتان اجازه دهید از ...
