افراد سالم هر روز یک عدد تخم مرغ بخورند - افکار نیوز
افراد سالم هر روز یک عدد تخم مرغ بخورند
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف تخم مرغ موجب کاهش پاسخ های التهابی در بدن می شود
آن با نظر پزشک معالج تعدیل شود، حتی در افراد دارای بیماری هایی همچون دیابت، فشار خون بالا و قلبی و عروقی مصرف تا حدود 3 عدد در هفته نیز پیشنهاد می شود. دکتر اباصلتی بیان کرد: افرادی که دچار بیماری های دیابت، قلبی و عروقی و فشارخون بالا هستند باید از خوردن غذاهای چرب و پرنمک همراه با تخم مرغ خودداری کنند و برای این افراد باید روش پخت تخم مرغ های آب پز و بدون روغن را انتخاب کرد که در اینصورت نه تنها خطری نخواهد داشت، بلکه در این گروه های خاص مفید هم خواهد بود. ...
تخم مرغ منبع ارزشمندی از پروتئین باکیفیت است
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر زهرا اباصلتی، دا با اشاره به اینکه 60 درصد از پروتئین باکیفیت بالا در تخم مرغ را می توان در سفیده تخم مرغ یافت، در حالی که زرده تخم مرغ حاوی بقیه آن به همراه چربی های سالم حیاتی، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که همگی کمک ارزشمندی به نیاز های غذایی روزانه بدن می کنند، خاطر نشان کرد: تخم مرغ مملو از طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است به طوری که ...
اگر تخم مرغ نخوریم چه اتفاقی برای بدن مان رخ می دهد؟
...، اما جوش نمی زنید، احتمالاً دلیلش این است که مقدار آن زیاد نیست. 4- بیماری قلبی به طور کلی، افراد سالم می تواند حدود 7 عدد تخم مرغ بخورند بدون آنکه مشکلی برای قلب شان ایجاد شود و مصرف این میزان تخم مرغ ممکن است برایتان مفید هم باشد، چرا که احتمال سکته ی مغزی را کاهش می دهد و بینایی را هم بهبود می بخشد. با این حال، اگر به مشکل قلبی مانند دیابت دچار باشید، مصرف این ...
بعد از ورزش این غذاها ممنوع!
توانند یک تأمین کننده خوب انرژی باشند، اما بعد از اتمام تمرین و ورزش دیگر جزو ممنوعات محسوب می شوند. 6- پنیر: این عضو خانواده لبنیات به دلیل داشتن چربی زیاد، بعد از ورزش نباید مصرف شود. اگر قصد تأمین کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را دارید بهترین گزینه مصرف شیر کم چرب و یا پنیر موزارلا است. 7- تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین و کولین است ...
اگر می خوای شکمت تخت بشه، هر روز این خوراکی های خوشمزه رو بخور!
مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. منبع: حبرآنلاین ...
ماسک خرمالو برای تقویت و زیبایی پوست صورت
چروک را تا حد زیادی کاهش داده و به شفافیت پوست می افزاید. در این قسمت تعدادی از ماسک های تهیه شده از خرمالو را به شما معرفی خواهیم کرد. 1_ ماسک خرمالو برای رفع چین و چروک: این ماسک چین و چروک را کاهش می دهد، منافذ باز پوست را پاکسازی کرده و باعث زیبایی و شادابی آن خواهد شد. مواد لازم: 1 عدد خرمالوی رسیده 1 عدد زرده تخم مرغ و آبلیمو ...
آشپزی نوجوانانه| نان پیچ شکری بپزید
/ آرد، 250 گرم/ نمک، یک دوم قاشق چایخوری. مواد لازم میانی: کره آبکرده، 50 گرم/ شکر، 100 گرم/ دارچین، یک قاشق سوپ خوری/ نیمه گردو، 14 عدد مواد لازم رویه: زرده تخم مرغ، یک عدد/ خامه، یک قاشق سوپ خوری. روش تهیه: مایه خمیر، یک قاشق چایخوری از شکر و یک چهارم پیمانه از آب را در کاسه کوچکی بریزید و مخلوط کنید. سپس رویش را بپوشانید و در جای گرم مانند محیط آشپزخانه قرار دهید ...
درمان کبد چرب با گیاهان دارویی در منزل
1 کبد چرب ساده ترین نوع آن است که دلیل آن خوردن مواد غذایی ناسالم است. البته این گرید با افزایش فعالیت های روزانه و تغذیه سالم کاملاً برطرف می شود. گرید 2 کبد چرب در این حالت وضعیت بیمار کمی سخت تر و پیچیده تر می شود این حالت از کبد چرب، رژیم غذایی خاص خود را نیز دارد. گرید 3 کبد چرب تنها با بهبود سبک زندگی قابل درمان خواهد بود ورزش، تغذیه مناسب (کاهش مصرف انواع گوشت، فست ...
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
کاهش یافته یا کم سدیم یا بدون نمک را انتخاب کنید. غذاهای کنسرو شده را قبل از خوردن بشویید: این کار به حذف سدیم اضافی کمک می کند. مراقب پروتئین باشید وقتی پروتئین می خورید، بدن شما مواد زائدی تولید می کند که از طریق کلیه ها فیلتر می شوند. در حالی که پروتئین بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است، در حالی که تحقیقات در مورد اثرات یک رژیم غذایی با پروتئین بالا بر سلامت کلی ...
کیک مرغ و گردو؛ غذایی مناسب برای دورهمی های شما!
که می تواند به میز شما جذابیت ببخشد همین جاست! این کیک که در واقع یک نوع سالاد غذایی حساب می شود را از دست ندهید و از طعم لذیذ آن خودتان و عزیزانتان را بهره مند کنید! مواد لازم: سینه مرغ، 2 عدد تخم مرغ، 2 عدد جعفری، نصف لیوان پیازچه، 1 لیوان گردو، 1 لیوان خیارشور، نصف لیوان پیاز، 1 عدد سس مایونز، 1 ...
نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ 3 هزار و 700 تومان است
حمیدرضا کاشانی گفت: قیمت کنونی هرکیلو تخم مرغ درب مرغداری 45 تا 46 هزارتومان است که کماکان کمتر از نرخ مصوب عرضه می شود. او قیمت هرکیلو تخم مرغ برای مصرف کننده را 56 هزارتومان اعلام کرد و افزود: نرخ منطقی هرعدد تخم مرغ 3 هزار و 700 تومان است و عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. کاشانی ادامه داد: علی رغم افزایش قیمت مواد اولیه، ستاد تنظیم بازار و معاون اول رئیس جمهور مخالف ...
طرز تهیه 3 سس پرطرفدار
بزنید تا مواد ترکیب شود . سس تند را در ظرف شیشه ای در دار مناسب بریزید و در یخچال نگه دارید. سس سیر تخم مرغ: یک عدد نمک: کمی فلفل: کمی سیر: 6 حبه روغن مایع: یک فنجان لیمو ترش: نصف یک عدد خردل: یک چهارم قاشق چای خوری فلفل قرمز: کمی طرز تهیه سس سیر ابتدا شش حبه سیر را پوست بگیرید وله کنید . آب نصف ...
از این خوراکی ها خون می چکد!
مواد غذایی خون ساز هستند. برنج قهوه ای برنج قهوه ای نیز گزینه خوبی است، زیرا منبعی غنی از آهن است. تخم مرغ مصرف تنها یک عدد تخم مرغ برای صبحانه تقریباً 6 گرم پروتئین، 0.55 میکروگرم ویتامین B12، 22 میکروگرم فولات و 0.59 میلی گرم آهن دارد. دانه کدوتنبل دانه کدوتنبل یکی از مواد غذایی خون ساز بوده و منبعی غنی از آهن است. شکلات ...
ملارد | کارگاه آموزشی تغذیه سالم ویژه پرسنل بهزیستی
به گزارش روابط عمومی بهزیستی استان تهران، داود فهیم راد رئیس بهزیستی شهرستان ملارد ضمن تقدیر از همراهی و آموزشهای کارشناسان شبکه بهداشت و درمان گفت: افرادی که دارای جسم سالم و تغذیه صحیح هستند بسیار بهتر میتوانند عملکرد اجتماعی بالاتری داشته باشند. رئیس اداره بهزیستی شهرستان ملارد با تاکید بر لزوم آگاهسازی پرسنل گفت: بالا بردن سطح اطلاعات عمومی کارشناسان در زمینه های مختلف موجب عملکرد بهینه در محیط کار و در نتیجه خدمات رسانی به جامعه هدف تحت پوشش میشود. ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
توجه استرس، اضطراب و افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می ...
این سوپرغذا را هر روز بخورید
مصرف آن کلسترول خون و در نتیجه بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. فزونی با اشاره به اینکه براساس نتایج مطالعات در تولید کلسترول خون بدن اسیدهای چرب مضر (اشباع و ترانس) نقش دارند، گفت: فقط یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند و دوسوم باقیمانده اسیدهای چرب غیراشباع است. هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به ...
دسر ابداع ایرانی ها بوده است
لازم برای تهیه دسر فروماژ پرتقال زرده تخم مرغ: 4 عدد شکر: یک و یک چهارم پیمانه (200 گرم) وانیل: یک چهارم قاشق چایخوری آب پرتقال: 5 پیمانه (380 گرم) خامه پاستوریزه: یک پیمانه (200 گرم) ورق ژلاتین ضخیم: 4 ورق رنده پوست پرتقال: نصف قاشق چایخوری طرز تهیه دسر فروماژ پرتقال در اولین مرحله برای تهیه این دسر ...
ظرفیت تولید 1.6 هزارتن تخم مرغ در کشور وجود دارد
9 اکتبر مصادف با 17 مهرماه از سوی کمیسیون بین المللی تخم مرغ، روز جهانی تخم مرغ نامگذاری شده است تا ارزش این ماده غذایی در سلامت بیشتر نمایان شود. تخم مرغ یکی از ارزان ترین و فراوان ترین پروتئین در دسترس خانوار است که بعد از شیر جایگاه دوم را در تغذیه افراد جامعه دارد که متاسفانه باور های اشتباه و دلایل غیرعلمی موجب شده تا برخی افراد از مصرف این ماده مغذی اجتناب کنند. در ...
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
حذف کنید، سعی کنید مصرف این خوراکی ها را به تدریج محدود کنید. مطالعات اخیر نشان می دهد کاهش مصرف قندهای افزودنی به کمتر از 25 گرم در روز می تواند سلامت کلی بدن را ارتقا ببخشد. 6) نوشابه نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه منبع اصلی قندهای افزودنی در رژیم غذایی هستند. مصرف بیش از حد این قندها، به ویژه در نوشیدنی های شیرین، می تواند منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود ...
دمنوش ویتامین های مناسب برای مراقبت در برابر بیماری های ویروسی
تقویت سیستم ایمنی بدن دارند تأمین پروتئین کافی، مصرف مواد غذایی فیبردار، تأمین کافی ویتامین ها، املاح، آنتی اکسیدان ها به ویژه تأمین کلسیم و منیزیم، روی و ویتامین A، B، C و E، مصرف به اندازه آب و مایعات و کاهش مصرف غذا های شیرین و حاوی قند و شکر، کاهش مصرف غذا های شور و پرنمک و غذا های چرب و سرخ کردنی می تواند در این زمینه مؤثر باشد. وی با اشاره به تفاوت های ویروس آنفلوآنزا و سرماخوردگی ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
.... روغن زیتون روغن زیتون حاوی بالاترین درصد چربی تک غیراشباع است که به گفته انجمن قلب آمریکا برای قلب عالی است. این ماده خوراکی به کاهش کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL کمک می کند. شما باید بین 1 تا 3 قاشق غذاخوری در روز مصرف کنید، زیرا روغن زیتون سرشار از چربی است. کینوآ به گفته مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، کینوا از جمله غلات غنی از فیبر و بدون گلوتن از آمریکای ...
طرز تهیه نان ساده خانگی داغ با طعم و بافت عالی
چایخوری آب گرم 2 پیمانه شکر 1/2 پیمانه کره 4 قاشق غذاخوری تخم مرغ 2 عدد بزرگ نمک نصف قاشق مرباخوری آرد 6 پیمانه طرز تهیه نان ساده: یکی از ساده ترین روش ها تهیه نان خانگی، این طرز تهیه نان فانتزی است که برای کسانی که می خواهند برای اولین بار در خانه نان بپزند بسیار مناسب است. اکثر افراد فکر می کنند ...
بهترین خوراکی ها برای بهبود شکستگی استخوان
نقش موثری دارد. گفتنی است که فلفل دلمه ای قرمز مملو از ویتامین ث است. این ماده مغذی همچنین مسئول تحریک سلول هایی است که خود تحریک کننده سلول های سازنده استخوان هستند. ویتامین ث همچنین تاثیر ویتامین دی بر متابولیسم استخوان را افزایش می دهد. تخم مرغ تخم مرغ به عنوان نیروگاه مواد مغذی شناخته می شود. این خوراکی سرشار از پروتئین، آهن، ویتامین های گروه ب، منیزیم، کلسیم و ویتامین دی ...
چند نکته ی عجیب که درباره ی تخم مرغ نمی دانستید
مصرف تخم مرغ ناشی از سوء ذهنیت در مورد کلسترول آن پیش آمد، کمبود کولین نیز در جوامع خودنمایی کرد زیرا تخم مرغ غنی از کولین است و کولین هم نقش اساسی در متابولیسم بدن دارد. تخم مرغ پس از جگر گاو دومین منبع مهم و غنی از کولین است که به خصوص باید زنان باردار و شیرده بیشتر مصرف کنند. کولین تخم مرغ در داخل زرده آن به صورت ماده ای به نام لسیتین است. 2 عدد تخم مرغ با تامین حداقل 052میلی گرم کولین ...
تخم مرغ و لاغری
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ تخم مرغ با توجه به ویژگی های بی نظیر غذایی اش به عنوان یکی از مواد غذایی سالم و مفید شناخته شده است. در این مطلب می خواهیم به خواص تخم مرغ برای لاغری بپردازیم و عوارض احتمالی آن را نیز بررسی کنیم. رژیم لاغری مبتنی بر تخم مرغ وقتی صحبت از رژیم لاغری می شود، رژیم تخم مرغ یکی از روش های پرطرفدار و جدید است. در این روش، مصرف تخم مرغ، به ویژه به شکل آب پز ...
تخم مرغ فاسد و سالم را این طور تشخیص بدهید
تازه غرق می شوند و در کف ظرف قرار می گیرند. اگر تخم مرغ به صورت عمودی در کف ظرف بایستد اما شناور نشود، مصرف آن همچنان بی خطر است اما نه به اندازه تخم مرغ تازه. اگر تخم مرغ به سمت بالا شناور شود، احتمالا خراب شده و باید دور انداخته شود. نحوه تشخیص تخم مرغ سالم با تست نقطه ای برای تست نقطه ای باید یک تخم مرغ خام را بشکنید. اگر لکه های قرمز یا هر نوع تغییر رنگی روی زرده مشاهده ...
سهم هفت درصدی البرز در تولید تخم مرغ کشور/ زیان دهی تولید
تولید تخم مرغ البرز در داخل استان مصرف شده و مابقی یا به استان های دیگر و یا کشورهای همسایه صادر می شود. وی به مزیت های مصرف تخم مرغ اشاره کرد و گفت: با توجه به افزایش قیمت هایی که تمام مواد غذایی به خصوص مواد پروتئینی داشتند،تخم مرغ هنوز سالم ترین، کامل ترین، مفیدترین و ارزان ترین پروتئین موجود در سراسر دنیا است و از نظر ارزش غذایی برای بدن جزو یکی از منحصربه فردترین مواد غذایی است. ...