خانه
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
30 ماده خوراکی که سرماخوردگی را تشدید می کنند
در بدن را افزایش دهند، که این موضوع منجر به تولید بیش از حد باکتری می شود. علاوه بر این، بیشتر شکلات ها حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده هستند، که نشان داده شده التهاب را افزایش می دهند و باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفولانزا می شوند. خوردن بیسکوییت هنگام مریضی، بدتر شدن علائم بیماری را رقم می زند. بیسکوییت ها سرشار از قند هستند، که این موضوع منجر به التهاب می شود و شما را بیشتر در ...
بعد از ورزش این غذاها ممنوع!
حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره. بعد از ورزش چه مواد غذایی را نباید خورد: 1- غذا های فراوری شده نمک دار: بعد از تمرین به دلیل تعریق بالا علاوه بر آب میزان پتاسیم بدن هم کاهش می یابد که برای جبران آن نباید به سراغ خوراکی های نمک دار رفت و مصرف خوردنی های طبیعی حاوی پتاسیم همچون ...
اشتباهاتی که بعد از ترک مواد قندی مرتکب می شویم
غذاهای زیر شروع کنید. این غذاها مقادیر زیادی قند داشته و ارزش غذایی بسیار کمی دارند. غذاهای قند دار: نوشابه ها و دیگر نوشیدنی های طعم دار آب نبات شیر شکلات داغ شکلات داغ، ، کارامل ، قهوه لاته شکلات شیرینی، بیسکوییت، پیراشکی شیرنی جات اجتناب از مصرف ماست و شیر : قند به طور طبیعی در شیر و مشتقات آن مثل ماست و پنیر بطور طبیعی وجود ...
لب مرز ابتلا به دیابت چیست؟
.... سیب زمینی سرخ شده هم کربوهیدرات بالایی دارد و هم چرب است و قند شما را بالا می برد. بهتر است اگر خیلی به سرخ کردنی ها علاقه مند هستید مرغ سرخ شده با روغ کم تر مصرف کنید. 6. مواد الکلی نوشیدن مشروبات الکلی به علت وجود داشتن قند در آن ها می تواند باعث بالا رفتن قند و یا حتی افت آن شوند و برای خطر دیابت شما خطر جدی محسوب شود. 7. قطعات چرب گوشت برخی ...
اگر می خوای شکمت تخت بشه، هر روز این خوراکی های خوشمزه رو بخور!
خیلی از ما دلمون می خواد وقتی یک لباس مجلسی می پوشیم شکم تخت و صافی داشته باشیم که این کار با راحتی امکان پذیر است. به گزارش وقت صبح ؛ غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می توانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند. مطالعات نشان می دهد مصرف پروتئین با کیفیت بالا با کاهش سطح چربی شکم و ...
کفیر را جایگزین نوشابه کنید
به دوغ های معمولی گاز و نمک اضافه می شود و حاوی نمک بالایی هستند. این نمک می تواند باعث فشار خون و یا اختلال عملکرد کلیه ها شود. ولی این موارد در کفیر وجود ندارد. پروبیوتیک های موجود در کفیر برای دستگاه گوارش خیلی مفید هستند و جذب کلسیم را نیز افزایش می دهند . بنابراین یک گزینه خیلی مناسب است. خیابانی افزود: گزینه های دیگری که می توانیم جایگزین نوشابه ها کنیم نوشیدنی های طبیعی مثل شربت ...
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
ممکن است باعث خارش پوست، درد استخوان و مفاصل شود. ممکن است لازم باشد غذاهای سرشار از فسفر مانند پروتئین حیوانی، لبنیات و نوشابه های تیره رنگ را محدود کنید. اگر مطمئن نیستید که آیا باید از مصرف این مواد معدنی پرهیز کنید، حتما نظر پزشک خود را جویا شوید. با یک متخصص تغذیه صبحت کنید ایجاد تغییرات در رژیم غذایی می تواند سخت باشد. اگر در تلاش هستید که به یک رژیم غذایی سالم پایبند ...
6 ورزش مناسب برای کنترل علائم تیروئید کم کار
، چه با استفاده از وزنه و چه بدون آن، سبب تقویت عضلات بدن می شوند. عضله سازی به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. عضلات قوی نیز به کاهش فشار روی مفاصل کمک می کنند و دردهای مفصلی ناشی از کم کاری تیروئید را به حداقل می رسانند. برخی از مبتلایان به کم کاری تیروئید درگیر عوارضی مانند درد مفاصل یا خشکی ماهیچه ها می شوند. از همین رو باید تا حد ممکن انعطاف پذیری و تحرک در مفاصل خود را تقویت ...
11 خوراکی موثر در پیشگیری از سردرد
به تسکین سردرد کمک کند. قهوه قهوه می تواند با انقباض رگ های خونی، افرادی که دارای سردردهای تنشی هستند را تسکین دهد. با این حال توصیه می شود که قهوه به اعتدال مصرف شود، مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث بازگشت دوباره سردردها شود. چای نعنای تند (فلفلی) چای نعنای تند می تواند تاثیر آرام بخش داشته باشد و به استراحت عضلات کمک کند و به طور ویژه درد ناشی از ...
نکات اساسی و مهم در مورد چربی سوزی صحیح بدن
همچنین میزان کالری سوزانده شده می باشد.تحرک بیشتر یعنی چربی سوزی بیشتر! پس پیاده روی را فراموش نکنید! تعویض قهوه یا نوشابه خود را به یک گزینه سالم تر مد نظر قرار دهید.چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان ها می باشد نه تنها در دفع بیماری ها کمک کننده می باشد بلکه مصرف سه فنجان یا بیشتر در روز نشان داده است که میتواند طی زمان میزان سرعت متابولیسم را افزایش دهد. استفاده از بشقاب های ...
بلایی که دیابت سرتان می آورد
... بجستانی در پاسخ به این سوال که تشخیص بالا بودن قند خون به چه دلیل تا این حد مهم است؟، گفت: قند اضافی خون بر ضخامت داخل رگ ها تاثیر می گذارد و ضخامت آن را بالا می برد و با رسوب مواد التهابی بر این ضخامت ها باعث سکته قلبی، سکته مغزی، درگیری کلیه ها و چشم ها و... می شود. این استاد غدد ابراز کرد: هدف ما از کنترل قند این است که از آثار دراز مدت افزایش قند خون بر اعضای بدن جلوگیری ...
عوارضی که محبوب ترین نوشیدنی دنیا بر روی بدن ما دارد! جدی بگیرید!
به عنوان محبوب ترین نوشیدنی دنیا، در مقدار مصرف معقول و به مدت زمان معقولی ممکن است برای برخی افراد مزایایی داشته باشد، اما مصرف بیش از حد آن می تواند به عوارضی روی بدن منجر شود. در ادامه به بررسی عوارضی ناشی از مصرف بیش از حد این نوشیدنی پر طرفدار می پردازیم و بهترین فروشگاه برای تهیه قهوه مرغوب، یعنی الفاکافه را معرفی خواهیم کرد. عوارض محبوب ترین نوشیدنی دنیا در چیست؟ اگر چه ...
6 خوراکی که می توانند به رفع یبوست کمک کند
چیزی باعث یبوست می شود؟ درست است که رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در مدیریت یبوست داشته باشد، اما حرکات نامنظم روده ممکن است به دلیل عوامل دیگری نیز باشد. سفر، مصرف برخی از داروها، شرایط سلامتی و مسائل ساختاری مانند اختلال عملکرد عضلات کف لگن همگی می توانند به یبوست کمک کنند. اگر حرکات نامنظم روده شما به دلیل یکی از این دلایل باشد صرفا اصلاح مصرف فیبر رژیمی شما ممکن است راه حل نباشد ...
اگر خشکی لب دارید، از خوردن این میوه ها پرهیز کنید
ایجاد زخم های دردناکی شوند و همین مسئله در مورد طعم دارچین هم که اثر تحریک کننده ای روی بافت های نرم دهان دارد، صادق است. سوسیس کالباس همان طور که قبلا گفته شد، کم آبی می تواند مشکل را بدتر کند، پس آب زیاد بنوشید. مصرف غذاها و نوشیدنی های دهیدراته کننده مثل سوسیس و کالباس، چیپس، چوب شور، محصولات گوشتی سرخ شده، نوشابه و قهوه را کم کنید. دسر های قندی هم در این دسته قرار دارند ...
این عوامل موهای زائد صورت را بیشتر می کند
ماهی می خورید گنجاندن مقداری ماهی چرب در رژیم غذایی خود روشی عالی برای دریافت بیشتر پروتئین است اما مصرف زیاد آن می تواند باعث رشد موهای زائد شود. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی سطح هورمون تستوسترون در زنان را بالا می برد و وقتی میزان این هورمون در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد، این امر می تواند به رشد موهای ناخواسته بیانجامد. 4- نمی توانید روز خود را بدون قهوه ...
با این کارها به کبد خود آسیب می زنید
مرورزمان موجب سیروز کبد خواهد شد. در میان تمام ارگان های بدن، کبد بیشترین آسیب را از الکل می بیند؛ چون الکل اساساً در کبد متابولیز می شود. مصرف الکل می تواند سبب عوارض کبدی مانند کبد چرب، سیروز و هپاتیت شود. انواع چربی ها در غذاهایی که می خورید وجود دارد و برخی از آنها سالم تر از بقیه اند. بیماری کبد چرب غیرالکلی زمانی رخ می دهد که چربی زیاد در کبد انباشته می شود. کبد به طور نرمال دارای مقداری ...
3 اصل ساده برای تناسب اندام و سالم ماندن
...، درست مانند کم خوردن. مینیس می گوید: خوردن بیش از حد می تواند منجر به ایجاد چربی احشایی شود؛ همان چربی داخلی که منجر به اختلال عملکرد متابولیک و مجموعه ای از مشکلات خواهد شد و این خود یک عامل استرس زا برای بدن است که کورتیزول را افزایش می دهد. از سوی دیگر، اگر کسی کالری کافی مصرف نکند، توده عضلانی خود را از دست می دهد، خستگی بیشتری احساس می کند و خطر آسیب را افزایش می دهد که این نیز ...
درد سیاتیک چطور به وجود می آید؟
به گزارش شمانیوز : سیاتیک به دردی گفته می شود که در طول مسیر عصب سیاتیک حرکت می کند. عصب سیاتیک از قسمت تحتانی کمر از طریق باسن و هر پا به پایین حرکت می کند. سیاتیک اغلب زمانی رخ می دهد که فتق دیسک یا رشد بیش از حد استخوان به بخشی از عصب فشار وارد کند. این باعث التهاب، درد و اغلب کمی بی حسی در پای آسیب دیده می شود. اگرچه درد همراه با سیاتیک می تواند شدید باشد، اما بیشتر ...
رژیم غذایی بیماران هموکروماتوز چیست؟
رژیم غذایی هموکروماتوز، مصرف غذاهایی که آهن بالا دارند یا جذب آن را افزایش می دهند محدود می کند. با این حال، این رژیم باید طوری باشد که شما را از دریافت غذاهای پروتئینی و مواد مغذی مهم منع نکند. به خواندن ادامه دهید تا با بهترین رژیم غذایی بیماران هموکروماتوز آشنا شوید. بیشتر بخوانید: بیماری هموکروماتوز چیست؟ در این مقاله می خوانید: رژیم غذایی بیماران هموکروماتوز ...
جلوگیری از اشتهای زیاد با روش های طبیعی
ورزش چون قند خون بدن پایین است بدن به سمت عضله سوزی و تخریب عضلات می رود، بنابراین بهتر است قبل از ورزش مواد غذایی مصرف کنیم که آرام آرام قند را در بدنمان آزاد می کند که عین دو ساعت ورزش قند خونمان میانه باشد. این متخصص تغذیه ورزشی خاطرنشان کرد: غذاهایی که قند خون را به صورت ناگهانی بالا می برند باعث شوک انسولین و ترشح انسولین و نوسان قند خون در بدن می شوند که این خود می تواند منجر به ...
اگر بدانید نوشابه چه بلایی سرتان می آورد هیچوقت لب به آن نمی زنید
چربی و ذخیره می شود و منجر به اضافه وزن و چاقی خواهد شد. از طرف دیگر وقتی آب بدن را از دست می دهیم تعادل الکترولیت ها هم از بین می رود، یعنی بدن از حالت نرمال خارج شده و ضربان قلب به مرور دچار اختلال و نامنظم می شود. بنابراین مصرف نوشابه ها به صورت روتین و روزانه غیر از چاقی و پوکی استخوان باعث افزایش چاقی شکمی، بالارفتن قند و به دنبال آن مقاومت به انسولین می شود، که خود زمینه ساز بروز دیابت در ...
آیا نوشیدن چای برای سلامتی فایده دارد؟
سیاه و چای سبز، چند نکته وجود دارد که باید هنگام نوشیدن آن در نظر بگیرید. هنگامی که بیش از حد کافئین مصرف می کنید، ممکن است علائمی مانند ضربان قلب سریع، لرزش عضلات، سردرد، عصبی بودن، اضطراب و بی خوابی را تجربه کنید. با این حال، این علائم بیشتر با نوشیدن مقدار زیادی قهوه مرتبط هستند، که کافئین بسیار بیشتری نسبت به حتی قوی ترین چای ها دارد. به غیر از مصرف بیش از حد کافئین، خطرات کمی مرتبط با نوشیدن چای وجود دارد. از یک فنجان لذت ببرید تا بدن خود را هیدراته کنید و مواد معدنی و ریزمغذی های مهم را دریافت کنید. ...
اگر این ویتامین ها را زیاد می خورید به سرطان مبتلا می شوید!
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز، محققان سوئدی با انجام تحقیقاتی دریافتند که مصرف بیش از حد دو نوع ویتامین می تواند منجر به ابتلا به سرطان شود. محققان دانشگاه کارولینسکا در سوئد دو ویتامین را کشف کرده اند که اگر در بدن بیش از حد موجود باشند، می توانند باعث ایجاد سرطان شوند. به گفته دانشمندان، مصرف بیش از حد ویتامین های C و E می تواند به اندازه کمبود آن ها در بدن یا حتی بیشتر ...
واریز یارانه تشویقی برای این خانوارها آغاز شد | نحوه دریافت و استعلام دهک خانوار
است که به تنظیم گوارش و حفظ سلامتی روده ها کمک می کند. 3. ویتامین ها: خرما ویتامین های مختلفی مانند ویتامین C و ویتامین B6 را ارائه می دهد که برای سلامتی عمومی بدن مفیدند. 4. مواد معدنی: این میوه منبع خوبی از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، آهن و روی می باشد که برای سلامتی قلب، عضلات و عملکرد سیستم عصبی مهم هستند. 5. آنتی اکسیدان ها: خرما حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی است که به ...
چند نکته ی عجیب که درباره ی تخم مرغ نمی دانستید
بروز سرطان سینه در آنها 44 درصد کمتر از کسانی بوده که 2 عدد تخم مرغ یا کمتر در هفته مصرف کرده اند. 6- مطالعات بالینی انجام شده بر روی افراد بزرگسال سالمی که دچار کمبود کولین بوده اند نشان می دهد که با افزایش ضایعات DNA (که علامت بروز بیماری های مزمن از جمله سرطان، آرتریت و پیری زودرس می باشد)، افزایش مرگ سلول های ایمنی بدن به نام لنفوسیت ها و افزایش نقص در عملکرد کبد و عضلات اتفاق می ...
این علائم یعنی گردش خون شما ضعیف است
شده است. می تواند فضای جریان خون را در شریان های شما مسدود یا کاهش دهد. دیابت: دیابت وضعیتی است که در آن قند بیش از حد در خون شما وجود دارد. قند اضافی می تواند به مرور زمان به رگ های خونی و اعصاب شما آسیب برساند که می تواند بر جریان خون در قسمت های مختلف بدن شما تأثیر بگذارد. لخته های خون: لخته های خون توده هایی از سلول های خونی هستند که در داخل رگ های خونی شما تشکیل می شوند ...
مصرف شیره انگور برای این افراد ممنوع!
، باعث افزایش حجم عضلات می شود. * یکی دیگر از خواص شیره انگور بازکنندگی گرفتگی هاست و از این رو برای اینکه در مجاری کبد، انسداد ایجاد نشود، می توان شیره انگور را همراه با سرکه انگور مصرف کرد. * یکی از خواص شیره انگور اثر ضدالتهابی و نرم کنندگی در ناحیه حلق است، به همین دلیل افرادی که به خصوص در فصول سرد سال دچار التهاب حلق می شوند و به دنبال آن سرفه می کنند، توصیه می شود که از ...
مصرف روزانه تخم مرغ مفید است یا مضر؟
مرغ منبع خوبی از ویتامین های گروه A و B به شمار می آید و نیاز بدن به ویتامین E را به مقدار کافی و لازم تأمین می کند. به گفته فزونی، املاح مهم دیگری نیز شامل روی، سلنیم و آهن نیز در تخم مرغ وجود دارند. وی با اشاره به باورهای نادرست درباره این ماده غذایی ارزشمند یادآور شد: در دهه های گذشته تخم مرغ جایگاه مناسبی در سبد غذایی خانوار نداشت زیرا تصور می شد با مصرف آن کلسترول خون و ...
