علاقمندان به نان منتظر این بیماری ها باشند - دنیای اقتصاد
سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهات رایج رژیم کم کردن وزن
کوچک می شود و از آنجا برای استفاده به جریان خون راه می یابد. انسولین نیز در این فرآیند نقش دارد و امکان استفاده از گلوکز را برای سلول ها فراهم می کند. از آنجایی که قند منبعی برای تامین سوخت مورد استفاده بدن است، مصرف مقدار کافی از آن برای تامین انرژی ضروری است. البته بهتر است قند مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف منابع غذایی کامل، از جمله میوه ها یا کربوهیدارت های پیچیده، مانند نان یا ...
از مصرف این 9 کربوهیدرات دوری کنید
بالا و فشار خون بالا تنها برخی از عوارض رژیم های غذایی غنی از قند است. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که زنان مصرف قند خود را به 25 گرم در روز محدود کنند و مردان بیش از 36 گرم قند در روز مصرف نکنند. هم چنین باید غذا هایی مصرف کنید که در کنار کربوهیدرات، حاوی فیبر باشند. فیبر به فرایند هضم کمک می کند و احساس سیری را افزایش می دهد. هنگام انتخاب کربوهیدرات در رژیم غذایی خود، به دنبال ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
پوشش معده شود. هم چنین نوشیدن قهوه با شکم خالی باعث تشدید سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، سوزش سر دل، زخم معده، رفلاکس اسید و ... می شود. مصرف قهوه با معده خالی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث ...
می توانیم موز را ناشتا بخوریم؟
که می توانید بدون تاثیرات جانبی از موز در صبحانه استفاده کنید. بهترین گزینه این است که موز را با مواد غذایی حاوی چربی های سالم مثل گردو یا بادام ترکیب کنید. این ترکیب موقتاً شما را سیر می کند و از افزایش قند خون جلوگیری می کند. طبق بررسی سایت چی شی، باید دقت کنید که در مصرف موز زیاده روی نکنید تا احساس سنگینی و خواب آلودگی به شما دست ندهد. خوردن موز در شب مجاز است؟ شاید تا ...
نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
مدت شود و احتمالاً با کاهش تولید اکسید نیتروژن که بدن برای گشاد کردن عروق خونی استفاده می کند ارتباط دارد. انتخاب سبک زندگی سالم برای قلب ضروری است در صورت تشخیص فشار خون بالا، هیدراته نگه داشتن می تواند به عادی سازی فشار خون شما کمک کند. اما این تنها تغییر سبک زندگی نیست که باید در نظر بگیرید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) اقدامات زیر را توصیه می کند که نه ...
ارتباط نگران کننده میزان خواب و ابتلا به دیابت
فرقی ندارد که شما تا چه زمانی از شب بیدار هستید و یا در طول روز چه قدر استرس دارید. در هر صورت ممکن است شب ها مجبور باشید که کم تر استراحت کنید و صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد که خوابیدن به اندازه یک مقدار مشخص هنگام شب، ممکن است خطر دیابت را در افراد بالا یا پایین ببرد، اما به نظر شما چه میزان از خواب و چه نوع خوابیدن، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می ...
علت سرماخوردگی زیاد چیست؟
استفاده کنید. استفاده از قند و غلات تصفیه شده را محدود کنید. میزان مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید. تا حد امکان از غلات کامل مثل برنج قهوه ای، نان سبوس دار و جو دوسر استفاده کنید. غذاهای حاوی فیبر بخورید. غذاهای حاوی پروبیوتیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 6. به کمبود ویتامین D مبتلا هستید بر اساس تحقیقات، پایین بودن ...
از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید/ معرفی 9کربوهیدرات ناسالم
کربوهیدرات ها می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما برای حفظ سلامت بدن باید مصرف برخی از آنها را در رژیم غذایی روزانه خود محدود کنید. به عنوان مثال، بدن به کربوهیدرات های موجود در نوشابه نیازی ندارد، در صورتی که کربوهیدرات های موجود در میوه یا حبوبات برای بدن مفید هستند و فواید بسیاری دارند. ...
علائم مهم و هشدار دهنده حمله قلبی
پمپاژ کند. 5. چانه درد یا گلودرد معمولا چانه یا گلودرد به خودی خود به قلب ربطی ندارد، اما می تواند به دلیل مشکلات ماهیچه قلب، سرماخوردگی یا مشکلات سینوسی رخ دهد. 6. به راحتی خسته شدن و خستگی بیش از حد اگر ناگهان احساس خستگی کردید و نتوانستید مثل گذشته کارهایتان را انجام دهید، مثلا به سختی از پله ها بالا رفتید یا به سختی خرید های خود را از داخل ماشین ...
بیماری کبد چرب چیست؟
اسپانیایی یا آسیایی دارید. - چرخه های قاعدگی شما متوقف شده است. - چاقی با سطح بالای چربی شکم داشته باشید. - فشار خون بالا، دیابت یا کلسترول بالا دارید. - مبتلا به آپنه انسدادی خواب هستید. وقفه تنفسی در خواب یا آپنه خواب (به انگلیسی: Sleep apnea) یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه (اما با تعداد دفعات زیاد) در طول خواب می شود. ...
خواص نارنگی برای لاغری در 5 گام
نارنگی را به یک میان وعده ایده آل برای کسانی تبدیل می کند که به دنبال رژیم غذایی سالم هستند. نارنگی می تواند یک مکمل خوشمزه با مواد مغذی بالا برای هر رژیم کاهش وزن باشد. نارنگی یک میان وعده کم کالری و غنی از مواد مغذی است که می تواند به شما در کاهش وزن و به رسیدن به وزن مد نظرتان کمک کند. یک نارنگی متوسط حاوی تنها 35 کالری و 1.6 گرم فیبر است که به شما کمک می کند بدون مصرف کالری زیاد احساس ...
منشاء بروز سکته مغزی چیست؟
عوامل خطر از جمله فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم، سیگار کشیدن، رژیم غذایی و ورزش از 90 درصد از این سکته ها پیشگیری کرد. دکتر فاطمه محمدیان رسنانی شما با توجه به این عوامل می توانید تا حد امکان خطر سکته مغزی را کاهش دهید: فشار خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید قند خون (گلوکز) خود را در محدوده طبیعی نگه دارید اگر بیماری ...
مواد غذایی چربی سوز
انسولین توصیه می شود. سطوح پایدار قند خون می تواند اشتها و پرخوری را کاهش دهد و به طور بالقوه به مدیریت وزن کمک کند. هم چنین، سطوح بالاتر و کنترل نشده قند خون بیشتر با افزایش وزن مرتبط است. یک مطالعه جدید و منتشرشده در مجله بیوشیمی مواد غذایی نشان داد که مصرف دارچین با کاهش BMI و کاهش وزن بدن مرتبط است. 3) تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و مواد مغذی ضروری است. هم ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
از استروئید های ضد التهابی که منجر به افزایش اشتها و مصرف بیش از حد کالری می شود. این دارو ها همچنین با سطح قند خون بالاتر، مقاومت به انسولین و ذخیره چربی اضافی مرتبط هستند. برای جبران اثرات منفی احتمالی دارو ها بر متابولیسم، باید به طور منظم ورزش کنید و از یک رژیم غذایی مغذی پیروی کنید. 7. کمبود کالری کمبود کالری زمانی است که بدن شما کالری بیشتری از آنچه که دریافت می کند می ...
حداقل هایی که باید درباره دیابت یا بیماری شیرین بدانیم
ناهید آذرنوش- خبرنگار تحریریه جوان قدس : یکی از شایع ترین بیماری های غدد است که با سطح قند خون بالا (گلوکز) همراه است و به دنبال نقص در ترشح انسولین یا عملکرد آن یا هر دو ایجاد می شود. سطح بالای گلوکز خون (هیپرگلیسمی) می تواند منجر به مشکلات جدی در سلامت شود. در واقع انسولین هورمونی است که از غدد پانکراس که واقع در پشت و زیر معده است ترشح می شود. پانکراس انسولین را به جریان خون منتقل می کند ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
الهه جعفرزاده: قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. هم چنین فواید سلامتی این نوشیدنی عبارتند از: کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص بی نظیر قهوه، به ویژه در آغاز روز، بهتر است معده شما خالی [... ...
خوراکی هایی که استرس را بیشتر می کند
در بافت ها می شود که در این حالت عوارض کورتیزول تشدید می شود. پاستا و غلات تصفیه شده خوراکی هایی با شاخص گلیسمی بالا مانند نان سفید، پاستا، غلات صبحانه و... به سرعت قند خون را بالا می برند و در نتیجه سطح کورتیزول نیز افزایش پیدا می کند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
ندام های بدن شود که این امر در ادامه باعث ایجاد حس خستگی و کاهش انرژی می شود. برای اینکه بدانید مقدار کافی آب نوشیده اید یا نه رنگ ادرار خود را بررسی کنید و به خاطر داشته باشید که در طول روز باید چندین مرتبه ادرار کنید و ادرار شما کاملا شفاف و روشن باشد. 6- خواب کافی داشته باشید داشتن خواب کافی و و باکیفیت امری کلیدی در بالا نگه داشتن سطح انرژی بدن است. گفته می شود خواب ناکافی می ...
با عسل و دارچین راحت بخوابید!!
متابولیسم بدن اگر به شما بگوییم با خوردن عسل و دارچین قبل از خواب می توانید چربی سوزی کنید مطمئنن از امشب مصرف آن را آغاز خواهید کرد. خوردن عسل باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و گردش خون را در بدن افزایش می دهد و در نتیجه باعث کاهش دمای بدن شما می شود و به بدن شما کمک می کند بدون ورزش های سنگین وزن خود را کاهش دهید.عسل به مراتب سالم تر از قند است و به تدریج توسط بدن شما جذب می ...
دستور پخت آش پاییزی میخوای همینجاست! | طرز تهیه آش اسفناج مقوی و آسان +ویدئو
.... سیب، میوه ای کم کالری و بدون چربی است. یک سیب متوسط حدوداً 95 کالری دارد، که جزء کمترین کالری هایی است که در طول روز می توانید مصرف کنید. سیب حدود 10 درصد نیازهای روزانه شما به کربوهیدرات را تامین می کند، که عمدتاً از قند و فیبر تشکیل شده است. یکی از ویژگی های جالب این میوه، توانمندی در تنظیم قند خون است. پس از مصرف سیب، قند به تدریج و به طور یکنواخت به خون رفته و در نتیجه، افزایش ناگهانی انرژی و تغییرات خلق و خوی جلوگیری می شود. علاوه بر این، این میوه باعث ایجاد حس سیری و آرامش در زمان خواب می شود. ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
... علاوه بر این، تسلیم شدن به هوس کربوهیدرات های تصفیه شده پس از گرسنگی طولانی مدت، شما را برای لحظه ای سیر می کند، اما این غذاها فاقد مواد مورد نیاز برای تغذیه بدن در سطح عمیق تر هستند. در حالی که کربوهیدرات ها بخشی ضروری از رژیم غذایی انسان هستند، ما باید مصرف کربوهیدرات هایی مانند غلات کامل، میوه ها، حبوبات و لبنیات را به مواردی مانند کلوچه ها، کراکرها و چیپس ها که باید در حد ...
میزان مصرف کربوهیدرات بر اساس شدت ورزش / جدول
، موز سر سبز نمونه هایی از غذاهای غنی از کربوهیدرات که ضریب قندی بالا دارند: خرما، گلوکز، هویج، عسل، ذرت بوداده، برنج سفید، کشمش، موز کاملا رسیده، نان سفید، سیب زمینی آب پز، نوشابه های ورزشی، هندوانه در جدول ذیل، می توانید بر اساس شدت و مدت فعالیت ورزشی و همچنین نمونه های فعالیت ورزشی، میزان نیاز روزانه به کربوهیدرات ها را ملاحظه کنید: ایسنا در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
چرا اغلب افراد گرسنه عصبی می شوند؟
، متوجه یک احساس ناراحت کننده مانند خالی بودن شکم می شوید و انقباضات را در شکم خود احساس می کنید و نتیجه آب شدن مواد غذایی است که در گذشته خورده اید. اگر سطح قند خون شما کمی افت کند، احتمالاً احساس ضعف، سرگیجه ، بی قراری ، لرزش بدن و خستگی پیدا خواهید کرد. همچنین ممکن است هنگامی که از لحاظ فیزیکی یا جسمی گرسنه نیستید، باز هم تمایل به خوردن پیدا کنید. از طرفی ممکن است دچار یک نوع گرسنگی ...
رعایت رژیم پس از عمل اسلیو معده
...> در هفته دوم بعد از جراحی اسلیو معده، بیماران به تدریج می توانند مایعات غلیظ تری را مصرف کنند. در این مرحله، ممکن است بیماران کمی احساس گرسنگی کنند و پزشک توصیه می کند تا مواد غذایی خاصی مصرف کنند. مواد غذایی مجاز در رژیم غذایی هفته دوم پس از عمل اسلیو معده شامل: پودینگ بدون قند شیر و ماست بدون چربی انواع سوپ های رقیق و میکس شده پوره سیب همچنین، بهترین جراح اسلیو ...
چند عادت روزانه که به مغز آسیب می زند
...> کمبود خواب کم خوابی توانایی مغز را برای عملکرد عادی مختل می کند. اگر تا به حال راه خانه را گم کرده اید یا کلیدهای خود را در جایی گذاشته اید که بیاد نمی آورید، احتمالاً کمبود خواب عامل از دست دادن موقت حافظه شما بوده است. کم خوابی منجر به بروز مشکلات شناختی می شود. بدون خواب کافی، برخی از سلول های مغز می میرند و پس از آن به خاطر سپردن مسائل سخت تر می شود. مشکلات روانی نیز می ...
بیماری که هر شش ثانیه یک قربانی می گیرد!
است و تعریف دقیقی از بیماری دیابت ندارند، بیماری دیابت را در علم پزشکی چگونه می توان تعریف کرد؟ دیابت یا بیماری قند خون در واقع یک اختلال سوخت وساز در بدن است. که ناشی از تجمع بیش ازحد گلوکز در خون و دلایل مختلف میزان گلوکز در خون بالاتر از حد طبیعی می رود، این بالا بودن قند باعث تغییراتی در ترشح هورمون های بدن می شود. تغییرات به سلول های بدن اجازه ورود می دهد تا در آنجا برای تولید انرژی مصرف ...
نشانه های خطر در رژیم های غذایی سفت و سخت!
پیش می رود که برخی فکر می کنند با کاهش وزن در بازه زمانی کوتاه مدت به یک رژیم معجزه آسا دست پیدا کرده اند و خبر ندارند این اقدام می تواند برای سلامت آنها حتی از چاقی هم خطرناک تر باشد. اولین خطری که ممکن است در بلندمدت سلامت افراد را تحت شعاع را قرار دهد، عارضه ای مانند دیس لیپیدمی است. دیس لیپیدمی به عنوان سطح بالای چربی خون تعیین می شود که بیش از حد بالا یا پایین است. لیپیدهای خون، مواد ...
آیا تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی نقشی دارد؟
حد مواد قندی باعث بالا رفتن فشار خون و چربی خون می شود. به جای انواع شیرینی از میوه های با طعم شیرین ( خرما و انواع میوه های خشک ) به میزان کم استفاده کنید. در مصرف کشمش و خرما هم اگر زیاده روی شود منجر به افزایش کالری دریافتی و چاقی می شود. آب بهترین نوشیدنی برای تامین مایعات است. مصرف نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید. چای و قهوه را بدون اضافه کردن قند و شکر مصرف کنید. ...