کدام حالت خوابیدن بهتر است؟ | موقعیت های خواب که می توانند به سلامت شما کمک کنند - همشهری
کدام حالت خوابیدن بهتر است؟ | موقعیت های خواب که می توانند به سلامت شما ...
سایر منابع:
سایر خبرها
چند ملین طبیعی ضد یبوست را بشناسید
الکترولیت های بدن کمک میکند و از بهترین ملین ها می باشد، موز باعث رشد باکتری های خوب میشود که حرکت روده را بهبود می بخشد.سعی کنید موز های بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 13.شیر و کره مایع: این راه حل برای تمامی سنین استفاده شده است، اگر آن را به طور مرتب مصرف کنید، بسیار کارامد است.یک قاشق چای خوری کره مایع را درون یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید و هر شب قبل از خواب بنوشید ...
راهنمای انتخاب تشک مناسب و ویژگی های یک تشک خوب
شما یا همسر یا فرزندان شما به آلرژی ها یا آسم مبتلا هستید، تشکی که از مواد ضد آلرژیک ساخته شده است، به شما کمک می کند تا در طول شب از علائم آلرژی جلوگیری کنید. در صورت لزوم، قبل از خرید تشک، مواد ساخت آن را بررسی کنید و مطمئن شوید که مورد استفاده قرار گرفته اند. انتخاب تشک مناسب برای خواب راحت و سلامتی بدن بسیار مهم است. در این مقاله، ویژگی های مهمی که در انتخاب تشک باید در نظر گرفته ...
افرادی که نباید غذای تند بخورند
، بیماری های کلیوی یا مثانه رنج می برند و همچنین افرادی که پس از مصرف غذاهای تند دچار مشکلات سیستم گوارشی مانند درد معده و سوزش سر دل، تحریک غشای مخاطی، حالت تهوع، استفراغ، اسهال یا مشکلات فشار خون می شوند، مناسب نیست. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
علائم هشداردهنده مشکلات کلیوی
سدیم را به درستی دفع کنند، مایعات در بدن شما تجمع می یابد. این می تواند منجر به ورم دست ها، پاها، مچ ها، ساق پاها یا صورت شود. تورم به ویژه در پاها و مچ ها قابل توجه است. پروتئین نشت شده در ادرار نیز می تواند باعث ورم اطراف چشم شود. ادرار کف آلود، قهوه ای یا خونی: ادرار کف آلود ممکن است نشانه وجود پروتئین اضافی به نام آلبومین باشد. این می تواند ناشی از مشکلات کلیوی باشد. ادرار قهوه ای یا ...
چهره جدید مازیار لرستانی همه رو شوکه کرد! | چرا انقدر پیر شده؟ + عکس
هستند که با نرم شدن و اضافه کردن فله به مدفوع، کاهش یبوست و همچنین به عنوان یک منبع prebiotic یا یک منبع غذایی برای باکتری های سالم روده، می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. در مطالعات حیوانی، عصاره میوه یا خمیر انجیر به سرعت حرکت مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش، کاهش یبوست و بهبود علائم اختلالات گوارشی مانند کولیت اولسراتیو کمک کرده است. یک مطالعه در 150 فرد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر با یبوست نشان داد که افرادی که حدود 4 عدد انجیر خشک (45 گرم) دو بار در روز مصرف کرده اند کاهش قابل توجهی در علائم از جمله درد، نفخ و یبوست داشته اند. ...
دلایل رایج گردن درد
می دهند، به وجود می آیند. احتمال بروز آنها با افزایش سن افزایش می یابد. آنها می توانند فضای اطراف نخاع شما را تنگ کنند و نخاع یا اعصاب اطراف آن را فشار دهند. ممکن است اصلا متوجه آنها نشوید، یا ممکن است گردن سفت با درد مبهم داشته باشید که بازوهای شما را به سمت پایین تحت فشار قرار می دهد. آنها همچنین می توانند باعث سردرد شوند. اگر خار استخوان درد داشته باشند، پزشک ممکن است مسکن ...
دکتر عبداله زندی، بهترین جراح چاقی ایران
نگاهی به سوابق حرفه ای و نتایج گذشته، اعتمادبه نفس شما را افزایش می دهد. عمل جراحی چاقی که با نام علمی باریاتریک نیز شناخته می شود، درواقع یک عمل جراحی برای کاهش وزن است. این هدف عمدتاً از طریق دست کاری سیستم گوارشی، تغییر سایز معده و تغییر مسیر ورود غذا به روده محقق می شود. پیشنهاد می شود که از نظرات و تجربیات افرادی که این مراحل را طی کرده اند، استفاده کنید و با دقت به نظراتشان گوش فرا دهید. ...
ورزش هایی که مستقیم چربی شکم را نشانه می گیرند
هوازی را برای از دست دادن وزن و برای قوی تر کردن بدن به دست می آورید همه این ها در یک زمان. کار هایی که انجام می دهید را باید با سرعت و زحمت زیاد انجام دهید، تا به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. شما می توانید یک یا دو بار در هر هفته شنا کنید. لیفت پلانک آرنج خود را بر روی زمین قرار دهید و پا ها و باسن خود را به پهلو روی زمین قرار دهید. بدن خود را بالا ببرید، 2 ثانیه نگه دارید و بدنتان را پایین بیاورید، این تمرین را 15 بار در سمت چپ و 15 بار در سمت راست انجام دهید. انتهای پیام/ ...
علت خمیازه کشیدن زیاد از حد و راه درمان آن
تواند به مشکلات خواب مربوط باشد، شامل موارد زیر است : - سختی در تمرکز - عکس العمل های آرام - کلافگی - بی انگیزگی - ضعف یا درد عضلانی - خشم عصبانیت یکی دیگر از عواملی است که باعث خمیازه کشیدن می شود. خشم می تواند روی قلب، سیستم تنفسی و سطح انرژی فرد تاثیرگذار باشد و همچنین می تواند تنگی نفس، خمیازه و احساس ترس را به ...
8 عادت غلط که سبب بروز سنگ کلیه می شود
ابتلا به سنگ کلیه دلایل زیادی دارد و می تواند هر بخشی از دستگاه ادراری شما از کلیه ها تا مثانه را درگیر کند و دفع این سنگ ها اغلب بسیار دردناک است. بسته به وضعیت بیمار، ممکن است نیاز به مصرف دارو های ضد درد وجود داشته باشد. نوشیدن آب زیاد برای دفع سنگ کلیه ضروری به نظر می رسد. درد شدید در پهلو، دردی که به قسمت تحتانی شکم و کشاله ران کشیده می شود، درد در هنگام ادرار، حالت ...
درمان قطعی برای بیماری پارکینسون
به گزارش پارسینه، بیماری پارکینسون یک اختلال عصبی پیش رونده است که باعث اختلال در حرکات، تعادل و کنترل عضلات می شود. این بیماری در اثر کاهش تولید دوپامین، یک ماده شیمیایی مغزی که به انتقال پیام های حرکتی کمک می کند، ایجاد می شود. علائم این بیماری شامل لرزش، سفتی عضلانی، کندی حرکت، تغییرات گفتار و خلق و خو، افسردگی، یبوست، فشار خون پایین، اختلالات خواب و اختلالات شناختی می شوند. ...
میوه ای برای حفظ تناسب اندام
به دیابت نوع 2، بهبود خواب، مقابله با بیماری های استحاله ای نورون ها و موثر در سلامت دهان و دندان اشاره کرد. اما علاوه بر خواص متعددی که سیب برای سلامت بدن دارد، گنجاندن سیب پیش از هر وعده غذایی روزانه برای تناسب اندام موثر است و به کاهش چربی ها کمک می کند. بهگزارش بهداشت نیوز، ترکیبات موجود در سیب تحت تاثیر آب، دچار افزایش حجم در روده می شوند. این فرایند سیری طولانی ایجاد می کند و باعث ...
درمان سرماخوردگی بدون قرص و دارو
مان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید، زیرا شما را بی خواب می کند. راه درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخ ...
با بالانس کردن هورمون ها از این حالت های ناخوشایند خلاص شوید
دلایل بسیار زیادی وجود دارند که می توانند باعث شوند عارضه ای اذیتتان کند، مثلاً احساس نفخ و ورم شکم، دلایلی مثل حساسیت های غذایی، سفرکردن، ورزش کردن و.... اما خیلی وقت ها گذشته از این عوامل، اثرات هورمون های بدنتان است که عامل اصلی است و شما می توانید با بالانس کردن یا تعدیل هورمون ها از این حالت های ناخوشایند خلاص شوید. تعدیل هورمون ها این روز ها در باب سلامت و تندرستی بسیار رایج شده ...
سم زدایی و پاک سازی بدن در کمترین زمان با نوشاتی
اینکه هنگام خواب مشکل دارند یا دچار بیداری های مکرر هستند که این موضوع می تواند از عوامل متعددی نشات بگیرد اما یکی از عوامل آن وجود سموم در بدن می باشد. همان طور که دربالا هم به آن اشاره شد وجود سموم سیستم عصبی را دچار اختلال می کند که باعث عدم تعادل در هرمون های تنظیم خواب می شود که در نتیجه خواب شما با مشکل مواجه می شود. 5. بوی بد دهان و بدن: زمانی که سموم در بدن به صورت طبیعی ...
چسبندگی رحم چیست؟
دشوار بوده و اغلب نمی توان با مشاهده سونوگرافی و سی تی اسکن به طور یقین اعلام کرد چسبندگی وجود دارد یا خیر ؟ البته چسبندگی های شدیدی که داخل لگن و پشت روده ها بروز پیدا می کنند به واسطه سونوگرافی تا حدودی تشخیص داده می شوند. با شرح حال گرفتن از بیمار و علائم بالینی وی می توان این بیماری را تشخیص داد و همچنین بر اساس سوابق بیمار دکتر زنان قادر است تشخیص دهد احتمال چسبندگی داخل لگن وجود دارد یا خیر ...
تاثیر منفی نحوه نشستن بر حافظه
که در iScience منتشر شد، بیش از 65 درصد از کل 595هزار و 57 کودک در چین که تحت غربالگری وضعیت قرار گرفتند، وضعیت بدنی ضعیفی داشتند. همانطور که قبلا ذکر شد، حفظ وضعیت بدنی مناسب ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند و به ما اجازه دهد تا خاطرات مثبت بیشتری را تجربه کنیم. حتی اگر بیشتر روز خود را در حالت نشسته می گذرانید، نکاتی وجود دارد که می توانید برای صاف و راست نگه داشتن بدن خود از آنها استفاده ...
قیمت صندلی های ماساژور
صندلی در کدام قسمت ها قرار دارند؟ این کیسه ها در بخش کمر و پشت بدن، قسمت نشیمن گاه و پا ها جهت نفوذ عمیق تر به بافت عضلانی، مورد استفاده قرار می گیرند. آن ها به طور دقیق تکنیک های ماساژ از جمله ماساژ شیاتسو، سوئدی و غیره را شبیه سازی می کنند. تنظیمات مختلف شدت ماساژ و سایر برنامه ها از طریق کنترل پنل روی دستگاه یا ریموت کنترل قابل استفاده است. این صندلی ها گزینه ای عالی برای ...
چهار اقدام برای کمک به سلامت تیروئید
غذایی مدیترانه ای پیروی کنید: مهمترین اقدام برای حفظ سلامت تیروئید یک رژیم غذایی متعادل است. هنگامی که مخاط روده ملتهب می شود، می تواند منجر به واکنش سیستم ایمنی بدن شود. این روند در توسعه بیماری تیروئید نقش ایفا می کند. برای کمک به کاهش التهاب، توصیه بر اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه ای است. هدف این رژیم چهار تا پنج وعده از سبزیجات، سه تا چهار وعده میوه در روز، همراه با مقادیر زیادی از پروتئین های ...
معمای ریاضی: عدد گمشده را پیدا کنید! + جواب
در ادامه یک معمای ریاضی ارائه شده است که در آن سه جدول با یک سری اعداد درون آنها دیده می شوند. جای یک عدد در مرکز جدول سمت راست خالی است. شما باید با استدلالی منطقی عدد درست را پیدا کرده و به جای علامت سوال در جدول قرار دهید. همان گونه که ماهیچه های بدن ما برای بهبود شرایط خود به انجام ورزش نیاز دارند، مغز ما نیز برای ارائه عملکرد درست و حفظ شرایط مطلوب خود به تمرین نیاز دارد. معماهای ...
رنگ و قوام مدفوع در بیماری کرون چگونه است؟
ناقص بودن حرکات روده مشاهده مخاط در مدفوع درد یا گرفتگی قبل از اجابت مزاج مدفوع بیماری کرون چه ظاهری دارد؟ بیماری کرون می تواند باعث شود مدفوع شما متفاوت به نظر برسد. مدفوع می تواند شل تر باشد، دفع آن سخت تر باشد و می تواند در اشکال یا رنگ های مختلف دیده بشود. بیماری کرون باعث نمی شود مدفوع به رنگ خاصی ظاهر شود. با این حال، مدفوع در افراد مبتلا به بیماری کرون ممکن ...
خوابیدن روی شکم چه ضرری دارد؟
به گزارش رکنا، باعث بی تحرک ماندن بدن و رسوب سنگ کلیه، تضعیف عضلات شکم، قوز کمر و آسیب به گردن و می شود. بهترین حالت خوابیدن به پهلوی چپ است. در حالت خوابیدن روی ، گردن و شانه ها به شدت تحریک می شوند و این می تواند به درد و ناراحتی در این ناحیه منجر شود. همچنین، این حالت می تواند تنش و فشار زیاد بر روی مفاصل و عضلات ستون فقرات و کمر ایجاد کند و در بلندمدت ممکن است به مشکلات در قسمت عقب ...
با حمام نمک آرامش بگیرید / خواص نمک حمام و طرز استفاده درست از آن
، گرفتگی عضلات تان را به خوبی از بین می برد و درد فیزیکی را هم کاهش می دهد، بر این اساس کسانی که بعد از خستگی کار می خواهند خستگی خود را از بین ببرند انتخاب حمام نمک و فواید نمک حمام برای آنها بهترین انتخاب می باشد. 2. سم زدا یکی دیگر از فواید نمک حمام این است که سم هایی را که در بدن وجود دارد را از بین می برد. در واقع شما باید بدانید که این روش ازجمله روش های درمانی به شمار ...
با این حرکات ساده از شر غبغب خلاص شوید! + عکس
این تمرین علاوه بر لاغر کردن صورت، به زیباتر شدن چهره شما نیز کمک می کند. برای انجام این تمرین به آرامی دهان خود را به حالت لبخند کامل حرکت دهید و لب های خود را تا جایی که می توانید، بکشید. روزانه ده مرتبه این تمرین را تکرار کنید. 7- ورزش دهان این تمرین لب ها و گونه های شما را هدف قرار می دهد. برای انجام این تمرین، لب هایتان را به سمت چپ، مرکز و راست حرکت دهید. این ...
غضروف سازهای طبیعی
استفاده از مفاصل را به روشی که قبلاً به آن عادت کرده اید دشوار یا غیرممکن کند و باید آن را از طریق روش های مختلف همانند استفاده از یک غضروف ساز طبیعی، بازسازی کرد. چرا غضروف تحلیل می رود؟ اگر غضروف شما فرسوده شده باشد، استخوان های شما نمی توانند به نرمی حرکت کنند و در موارد شدید می توانند باعث اصطکاک استخوان روی استخوان و درد شدید شوند. همچنین ممکن است باعث تورم، سفتی ...
خوردن انار این ساعت از روز معجزه می کند
.... با خوردن یک عدد انار قبل از خواب، نیاز بدن به ویتامین C برطرف می شود و این به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. مقابله با التهاب مفاصل انار توانمندی دارد تا آنزیم هایی که منجر به تخریب غضروف می شوند را مهار کند. این امر به کاهش التهابات و درد مفاصل کمک می کند. پس، اگر شما هم از مشکلات مفصلی رنج می برید، انار می تواند یک گزینه عالی برای شما باشد. آنتی اکسیدان ها ...
عادت های شبانه ای که موجب می شوند خواب راحتی داشته باشید
خود را دارند بهترین حالت، خوابیدن به پشت است. این حالت برای ستوان فقرات و پشت گردن مفید است اما می تواند باعث خروپف و آپنه خواب (اختلال وقفه تنفسی در خواب) شود. از سویی دیگر، معایب خوابیدن به شکم بیشتر از مزایای آن است. این حالت، سر را مجبور به چرخیدن می کند، امری که در نهایت می تواند برای بالاتنه بسیار دردآور باشد. خوابیدن به پهلو از فشار وارده به ستون فقرات می کاهد اما لگن ...
چطور بشینیم تا ستون فقراتمان دچار آسیب نشود ؟ | نشستن طولانی مدت روبه روی کامپیوتر؛ مهم ترین عامل مشکلات ...
روی صورت شما قرار بگیرد؛ به طوری که شما برای استفاده از کامپیوتر مجبور نباشید سر خود را به سمت چپ یا به سمت راست بگردانید. به گفته این متخصص فیزیوتراپی، دومین نکته مهم که هنگام کار با کامپیوتر باید مد نظر قرار دهید آن است که کامپیوتر شما باید کاملاً بالا باشد؛ به طوری که اگر یک نقطه فرضی بین دو ابروی خود و بالای کامپیوتر رسم کنید، این دو نقطه در یک راستا قرار بگیرند، شما می توانید با ...
علائم سنگ کلیه و 8 علت مهمی که باعث بوجود آمدن آن می شوند
شما گردآوری کرده ایم. 1-درد در پشت؛شکم و پهلو یکی از شدیدترین دردهایی که می توانید تصور کنید، دردی است که به دلیل سنگ در کلیه ایجاد می شود. برخی افراد که تجربه ی این بیماری را دارند درد آن را با درد زایمان یا ضربات چاقو مقایسه کرده اند. درد سنگ کلیه زمانی شروع می شود که سنگ به سمت حالب باریک حرکت کرده و با انسداد آن به کلیه فشار وارد می کند. هنگامی که حالب تلاش می کند تا با انقباض ...
نیمی از جمعیت بالای 30سال کشور این مشکل را دارند
کوفته لم می دهیم روی مبل تا شب که برویم توی تختخواب هایمان. دریغ از کمی پیاده روی، کمی نرمش، ورزش و تحرک. به همین دلیل است که هنوز 50 سال مان نشده هم پادرد داریم، هم کمردرد و هم فشار خون و اگر شانس بیاوریم و از تنگی عروق سکته نکنیم، ممکن است چند سال بعد از آرتروز و درد مفاصل دلمان بخواهد زودتر به یک خواب عمیق و طولانی برویم و دیگر بیدار نشویم. همه اینها درحالی است که اگر یک ...