مواد غذایی پرمصرفی که خواب راحت شما را مختل می کند - خبرگزاری صدا و سیما
مواد غذایی پرمصرفی که خواب راحت شما را مختل می کند
سایر خبرها
5 غذایی که هرگز نباید با میوه ها بخورید/ چه زمانی خوردن میوه ممنوع است؟
های غنی از پروتئین از ترکیب میوه ها با غذا های غنی از پروتئین مانند گوشت یا تخم مرغ در یک وعده غذایی خودداری کنید. میوه ها که سرشار از قند های طبیعی هستند، به سرعت هضم می شوند، در حالی که هضم پروتئین ها بیشتر طول می کشد. خوردن میوه و پروتئین با هم ممکن است منجر به ناراحتی گوارشی شود. بهتر است میوه ها را به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی مصرف کنید. مرکبات با لبنیات ...
5 راه برای داشتن خواب راحت در قطار و هواپیما
خارجی با توجه به منطقه زمانی مقصد خود تنظیم کنید و مطمئن شوید که الگوهای خواب خود را با ساعات شبانه مقصد خود هماهنگ می کنید. این کار ممکن است شامل برنامه ریزی استراتژیک برای چرت های کوتاه یا تنظیم روال خواب خود در روزهای منتهی به سفر باشد. این روش می تواند به شما کمک کند از به هم خوردن ساعت خواب خود جلوگیری کنید و کیفیت خواب یا استراحت خود را افزایش دهید. علاوه بر این، از مصرف کافئین و سایر محرک ها ...
10 ماده غذایی که به خواب بهتر شما کمک می کند
...؛ از همین رو یکی از بهترین میوه ها برای کمک به خواب راحت به شمار می آید. سعی کنید شب ها یک ساعت قبل از خواب کیوی بخورید؛ خواهید دید که زودتر از شب های قبل خوابتان می برد. مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند 9. کاهو کاهو دارای اثرات آرام بخش- خواب آور خفیفی است و می تواند به درمان بی خوابی و بهبود خواب شبانه کمک کند. محققان بر این باورند که بیشتر اثرات ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
به چربی تبدیل شده و در بدنتان ذخیره می شود، زیرا در طول خواب نیاز بدن به کالری کم است. تنها وقتی غذا بخورید که گرسنه هستید و مقداری مصرف کنید که گرسنگی شما را رفع کند نه بیشتر اما همه گروه های غذایی را در غذای روزانه خود بگنجانید مصرف مواد قندی مثل قند، شکر، انواع شرینی ها، شکلات، آب نبات، نوشابه ها، شربت ها و آب میوه های صنعتی که معمولا حاوی قند ریادی هستند، را محدود کنید ...
طرز تهیه یتیمک بادمجان خوشمزه؛ به روش شیرازی و بوشهری
.... - برای تهیه یتیمک بادمجان بوشهری می توانید مقداری لوبیا چشم بلبلی پخته شده نیز به این غذا اضافه کنید. - در طرز تهیه یتیمک بوشهری و شیرازی می توانید به جای گوجه فرنگی خرد شده از رب گوجه فرنگی نیز استفاده کنید. - برای این که طعم یتیمک بوشهری و شیرازی شما تند شود، می توانید از مقداری فلفل قرمز استفاده کنید. - به منظور خوشمزه شدن طعم یتیمک می توانید مقداری عصاره مرغ یا گوشت به این غذا اضافه کند. از آن جایی که عصاره حاوی نمک است، در صورت استفاده از عصاره به هیچ عنوان از نمک استفاده نکنید. ...
موارد ضروری برای لیست لوازم کمپینگ شما
تر را خریداری کنند. از راحت تر کردن سفر کمپینگ خود اجتناب نکنید! همراه داشتن پد خواب می تواند شما را از زمین سخت و سفت نجات دهد و خواب راحت تری را به شما هدیه دهد. برای راحت تر شدن سفر خود، شما می توانید انواع بالش ها، یک تراول ماگ اصل از برند استنلی یا نسپرسو و صندلی های راحتی مسافرتی را نیز همراه خود داشته باشید تا تجربه خوبی را از سفر کمپبینگ خود داشته باشید! لباس های لازم ...
شب یلدا هندوانه بخوریم؟
نمی شود. همچنین خواب روزانه در فصل زمستان مناسب نیست. بهتر است که به جای آن شب زودتر بخوابیم. همچنین فاصله شام تا خواب بهتر است حداقل دو ساعت باشد. نجات بخش اظهار کرد:بسیاری بر این باورند که مصرف بی رویه میوه خوب است. اما بر طبق یک قاعده کلی، ما باید در مصرف همه مواد غذایی تعادل را رعایت کنیم؛ لذا استفاده از میوه تا دو واحد در روز توصیه می شود و بیشتر از آن نیاز نیست. منبع: فارس ...
این میوه مانع افسردگی می شود + خواص فوق العاده
... 10. باز کننده زبان (درمان باز نشدن زبان بچه ها) 11. رشد و بلوغ بچه را سرعت می بخشد. 12. تقویت کننده ذهن و حافظه 13. تقویت کننده قلب 14. بیماری را دفع می کند 15. درمان وسواس 16. شیطان را دور می کند (تقویت حصار معنوی و دور شدن اسباب غریب بیماری ها) 17. به اعتدال طبایع کمک می کند 18. رفع جرم دندان (مصرف آن با پیه) 19. هضم بهتر غذا ...
مرغ لبنانی؛ بهترین روش پخت مرغ در فر
را درست می کنند، تهیه کنید. 3 اگر بخواهیم به طور مختصر در مورد کاربرد انواع پیاز ها توضیح بدهیم، باید از پیاز زرد که معروف ترین عضو خانواده پیازهاست، شروع کنیم. این پیاز بهترین گزینه برای پخت و پز است. پیاز سفید طعم ملایم تری نسبت به پیاز زرد دارد. از نظر کاربرد تقریباً مثل پیاز قرمز است و می شود آن را به صورت خام خورد و یا در سالاد ها از آن استفاده کرد. پیاز قرمز نسبت به پیاز ...
تندی غذا رو با چی بگیرم؟
خورش شما خیلی تند شده است، می توانید مقداری گوشت، لوبیا یا سبزیجات بیشتری به آن اضافه کنید. روش دوم: اضافه کردن لبنیات لبنیات مانند شیر، خامه و ماست می توانند به خوبی تندی غذا را کاهش دهند. این مواد حاوی چربی هستند که کپسایسین، ماده ای که باعث تندی غذا می شود، در آن حل می شود. به عنوان مثال، اگر غذای شما خیلی تند شده است، می توانید یک قاشق غذاخوری شیر، خامه یا ...
اگر بلافاصله بعد خوردن غذا سرفه می کنید، بخوانید!
: وقت گذاشتن برای خوردن و جویدن کامل غذا می تواند از آسپیراسیون جلوگیری کند و هضم راحت تر را تسهیل کند و خطر سرفه را کاهش دهد. رفلاکس معده به مری را کنترل کنید: با پرهیز از خوردن غذاهای محرک، انتخاب وعده های غذایی کوچک تر، درازنکشیدن بلافاصله بعد خوردن غذا و استفاده از داروهایی مانند آنتی اسیدها بدنتان را سیراب نگه دارید: نوشیدن مقدار کمی آب (یخ نباشد) در طول وعده غذایی می تواند ...
شکلات تلخ برای لاغری باید چند درصد باشد
...، پروتئین ها نیز به دلیل افزایش هورمون های سیری نقش پررنگی در کاهش وزن ایفا می کنند. 4.مصرف شکلات تلخ باعث افزایش سوخت و ساز بدنتان می شود شکلات تلخ در کنار تمامی مواد با ارزشی که دارد، کافئئین نیز در آن یافت می شود، اما مقدار این کافئین به آن میزانی نیست که بخواهد برروی خواب شما تأثیر بگذارد یا سبب افزایش کالری سوزی شما شود. اما وجود اسیدهای چرب خاص در شکلات تلخ هضم آن را ...
درس خواندن بدون احساس خستگی
واقع نگر باشید زیرا هر چقدر هم که تلاش کنید در طول یک شب نمی توانید کل برنامه درسی خود را کامل کنید، بنابراین بهتر است پیش از این لیستی از موضوعات مطالعه که اهمیت پرداختن به آن بیشتر و راحت تر است تهیه کنید. شما می توانید با شروع مباحث آسان به ایجاد انگیزه برای مطالعه شبانه کمک کنید. لیست را همیشه جلوی چشمتان نگه دارید تا شما را کاملاً بیدار نگه دارد و در چند روز آینده ...
مضرات خوردن پرتقال در شب
مشکلات گوارشی یا سوء هاضمه باشند. اگر شما به مصرف پرتقال یا میوه های اسیدی در شب حساسیت دارید و این مصرف ممکن است مشکلات هضمی را افزایش دهد، می توانید سعی کنید مصرف آن را به مقدار کمتری محدود کنید یا قبل از خواب فاصله زمانی بگذارید تا هضم آن انجام شود. همچنین مصرف پرتقال به صورت زمان دار قبل از خواب برای برخی افراد ممکن است بر الگوی خواب تأثیرگذار باشد، اما این امر بستگی به واکنش شخصی شما دارد. در کل، مصرف پرتقال در شب برای اکثر افراد مشکلی ندارد، اما اگر شما دارای حساسیت یا مشکلات خاصی هستید، بهتر است با روشنایی یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. منبع: رکنا ...
اگر شب یلدا دل درد داشتیم چه کار کنیم؟
استفاده کنید. بهتر است به هیچ عنوان بدون نسخه و مشورت با پزشک به او مسکن ندهید. برخی مسکن ها مثل ایبوپروفن حتی می تواند مشکل معده را بدتر کند. اگر دل درد کودک بعد از غذا خوردن به صورت مکرر تکرار می شود، یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و میزان و نوع مواد غذایی مصرفی او را بنویسید. در این صورت متوجه می شوید که کدام غذاها به کودکتان نمی سازد و دل درد بعد از غذا در کودکان می شود. اما اگر علت دل درد کودکان بعد از خوردن غذا بعد از یکی دو ساعت خوب نشد باید راه های دارویی را امتحان کنید که پس از مشاوره با متخصص اطفال آنلاین علت آن مشخص شده و دل درد کودک خوب خواهد شد. ...
بیا اینجا امروز یه غذای جدید و خوشمزه برات آوردم| راحت و سریع آماده میشه!
تغییر کرد بهتر است آب مرغ را نیز به مواد درون تابه اضافه کنید و شعله را کم کنید تا مواد بر روی شعله ملایم بپزند. پس از آنکه آب کمی تبخیر شد ،پوره گوجه فرنگی را به مواد بیافزایید و اجازه دهید تا مواد به خوبی با هم آمیخته شده و پخته شوند. بعد از جا افتادن غذا می توانید آن را نوش جان کنید. ...
پیشنهاد جدید برای بی قراری و نخوابیدن نوزاد
چگونه پستونکش را پیدا کند. گاهی اوقات بعضی از پدر و مادرها احساسی رفتار می کنند و اجازه می دهند که نوزاد تا دیر وقت بیدار باشد و صبح روز بعد بیشتر بخوابد اما انجام این کار اشتباه است. کودک شما باید شب ها خواب کافی داشته باشد. هر چقدر که او را دیرتر بخوابانید، احتمال بیدار شدن او در نصف شب افزایش پیدا می کند. نوزادان سه الی چهارماهه باید تقریباً ساعت 7 الی 8 شب خوابیده باشند و بهتر است ...
هرچقدر دلت میخواد بستنی بخور و چاق نشو! | طرز تهیه بستنی رژیمی خوشمزه و راحت +ویدئو
قارچ های سرخ شده و نمک، آویشن و فلفل سیاه را به آن افزوده و هم بزنید. اجازه دهید سس به قدری روی شعله بماند که به غلظت مورد نظر شما برسد. اکنون سس قارچ با خامه و آرد شما به غلظت مورد نظر رسیده و آماده است. بهتر است شعله را خاموش نموده و سس قارچ را در ظرف سرو پاستا، استیک، مرغ گریل، سیب زمینی، برگر یا هر نوع غذایی که دلخواه شما است قرار داده و برای تزئین مقداری جعفری خرد شده روی آن بریزید. نوش جان. ...
خواص معجون سیر و آبغوره + طرز تهیه
کفناک یا چسبناک شد باید گفت که چربی خون دارید. اگر سردرد گرفتید باید گفت که اختلال فشار دارید. آبغوره برای کودکان وجود آبغوره در غذا و سالاد باعث می شوند که طعم غذا و سالاد بهتر شود و کودکانی که کم غذا می خورند با میل بیشتری غذا بخورند. مصرف آبغوره برای کودکان باعث می شود که سیستم ایمنی آنها قوی شود و کمتر به بیماری های عمومی مبتلا شوند. ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید
: لیوتیرونین و آرمور تیروئید که هر دو برای درمان کم کاری تیروئید استفاده می شوند، محرک خفیفی هستند و ممکن است خواب شبانه را برای شما سخت تر کنند. ناراحتی: برخی از افراد آخر شب میان وعده می خورند یا قبل از خواب از یک فنجان شیر گرم لذت می برند. انتظار سه تا چهار ساعت بعد از یک میان وعده ممکن است برای این افراد ناخوشایند باشد. خلاصه بهتر است داروهای تیروئید را هرروز سر یک ساعت مشخصی ...
رفع سوزش معده به روش خانگی
...> مصرف برخی خوراکی ها مانند شکلات، مرکبات، نعناع یا سس گوجه فرنگی مصرف برخی داروهای خاص مانند قرص ضد بارداری یا داروهای فشار خون و... علائم و نشانه های سوزش معده گاهی اوقات نشانه های این عارضه به قدری شبیه به درد قفسه سینه است که تشخیص آن کمی دشوار است. بنابراین اگر در مورد دردی که تجربه می کنید مطمئن نیستید بهتر است که همیشه تجربیات خود را با یک متخصص در میان بگذارید تا خطر جدی سلامتی ...
خواص شگفت انگیز خرمالو برای سلامتی
...> امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که دارای منبع بالایی از فیبر است. این میوه به دلیل خاصیت ملین بودن، برای افرادی که مشکل یبوست و کبد دارند، بسیار مفید است. خرمالو میوه ای آبدار ...
برای میکروب روده چه نخوریم؟
در Diabetes Care گزارش شده است، ممکن است بر روی میکروب های شما چندان مناسب نباشند. در این مطالعه، یک گروه آزمایشی که گوشت سرخ شده مصرف می کردند، نسبت به گروه کنترل، میکروبیوت روده کمتری داشتند، تعادل قند خون آنها مختل شده و سطوح سموم و التهاب بالاتری نیز داشتند. با اجتناب از مصرف گوشت سرخ شده،سیب زمینی سرخ کرده، کورن داگ، دونات و ... سلامت میکروب های خود را تضمین کنید. ...
اینجوری با نودل سالاد درست کن! فوق العاده میشه!
. هویج را بپزید و به صورت نوارهای باریکی خرد کنید . فلفل دلمه ای را نیز به صورت نوارهای باریکی برش بزنید ( برای هضم راحت تر میتوانید فلفل دلمه را داخل فر بپزید سپس خرد کنید ). سس سالاد تهیه کرده را به مخلوط نودل و سس سویا اضافه و خوب مخلوط کنید. سپس سبزیجات ( هویج ، کلم بروکلی ، کلم بنفش ، فلفل دلمه ای ) را اضافه نمایید . سالاد را داخل یخچال قرار دهید تا سرد شود سپس سرو کنید.(یک ساعت) ...
خورش قارچ غذای گیاهی، گزینه ای مناسب برای گیاهخواران | طرز تهیه خورش قارچ +ویدئو
. از یک طرف خمیر شروع به جمع کردن کنید تا به شکل یک گلوله درآید. 4. گلوله های آشک را در یک قابلمه آب جوش قرار دهید و اجازه دهید بپزند. 5. آشک های پخته شده را در یک ظرف مناسب بریزید و روی آن را با سس سبزی و سس ماست تزیین کنید. برای تهیه خمیر آشک، می توانید از آرد سمولینا یا آرد گندم معمولی استفاده کنید. اگر می خواهید آشک شما خوشمزه تر شود، می توانید از گوشت چرخ کرده گوسفندی استفاده کنید. می توانید به سس گوشت، کمی رب گوجه فرنگی اضافه کنید تا رنگ آن تیره تر شود. می توانید به سس سبزی، کمی سیر رنده شده اضافه کنید تا عطر و طعم آن بهتر شود. ...
این سالاد هیجان انگیز را امتحان کنید
وجود دارد که می توان با رعایت آن ها کودکان را راحت تر به خوردن سبزیجات و برگ های سبز ترغیب کرد. در این مطلب ما برخی از دستور العمل های هوشمندانه را به اشتراک می گذاریم که به شما کمک می کند سبزی های برگ دار را در ترکیب با برخی مواد غذایی طعم دار برای کودک خود خوشمزه جلوه دهید تا او به خوردن آن ها ترغیب شود. ساندویچ برگ های سبز ترفندهای ترغیب کودکان به خوردن سبزیجات | این سالاد هیجان ...
برای داشتن سیکس پک چی بخوریم؟
پروتئین مصرف نمی کنید، می توانید از مکمل های سیکس پک مصرف کنید. 2. سبزی ها نقش مهمی در رژیم ورزشکاران دارند؛ درعین حال که کم کالری هستند مواد مغذی زیادی؛ ازجمله ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان دارند. سبزی های برگ دار؛ به خصوص اسفناج و کلم پیچ بسیارمفیدند زیرا فیبر فراوانی دارند که به هضم غذا کمک می کند و شما را سیر نگه می دارد. فیبر، به تنظیم سطح قندخون کمک می کند و می تواند باعث شود کالری ...