خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود خواب با ابتلا به این بیماری ارتباط نزدیک دارد
اتفاق بسیار رایج در جامعه امروزی است. این یافته ها به ویژه با توجه به اینکه حدود یک سوم آمریکایی ها کمتر از حداقل هفت تا 9 ساعت خواب توصیه شده در هر شب می خوابند، مرتبط هستند. این تحقیق شامل 38 زن سالم ازجمله 11 زن یائسه بود که معمولاً حداقل هفت ساعت در شب می خوابیدند. در این مطالعه، شرکت کنندگان در دو مرحله مطالعه به ترتیب تصادفی قرار گرفتند. در یک مرحله، از آنان خواسته شد که خواب کافی ...
خواب آلودگی زیاد علامت یک مشکل جدی؟
، باید بیماری را درمان کنید. راهکارهایی برای پیشگیری از خواب آلودگی زیاد برای پیشگیری از خواب آلودگی زیاد، می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: به اندازه کافی بخوابید: بزرگسالان به طور متوسط به 7-8 ساعت خواب در شب نیاز دارند. در طول روز چرت بزنید: اگر احساس خواب آلودگی می کنید، می توانید در طول روز یک چرت کوتاه بزنید. از مصرف کافئین و الکل قبل ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...، بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید: 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک ...
با این تکنیک های ساده صبح ها به سادگی از خواب بیدار شوید
به گزارش بهداشت نیوز بیدار شدن از خواب صبح برای بسیاری از افراد کار دشواری است. برخی از افراد ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساس خستگی و کسالت را در طول روز تجربه کنند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، در این مقاله به بررسی دلایل و راهکارهای بهبود این مشکل می پردازیم. دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از ...
7 راهکار برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند
به گزارش بکناپرس به نقل از خبرآنلاین، اگر اغلب شب ها بیدار می مانید و از خود می پرسید: چرا نمی توانم بخوابم؟ ، ممکن است چندین دلیل برای این مسئله وجود داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: محیط خواب نامناسب، اختلالات خواب، استرس و کم تحرکی در طول روز. استراحت خوب و کافی در طول شب، کلید حفظ سلامت کلی است. خواب برای کمک به عملکرد مغز و حفظ سلامت سلول های عصبی ضروری است. برخی از رایج ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
حفظ برنامه خواب دشوار است، اما کمبود خواب می تواند عواقب شدیدی داشته باشد. به تعویق انداختن خواب برای رسیدن به برخی از سرگرمی ها یا کارها می تواند وسوسه انگیز باشد، اما در درازمدت بیشتر ضرر دارد تا فایده. بنابراین رعایت بهداشت خواب و داشتن یک چرخه خواب منظم مهم است. 3. مدیتیشن: مردم اغلب فکر می کنند خوابیدن تنها راه آرامش و استراحت است، اما روش های ساده زیادی وجود دارد که می توان آنها ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
Appetite منتشر شد نشان داد که مصرف شکلات با عملکرد بهتر مغز ارتباط مثبت دارد، در حالی که یک تجزیه و تحلیل در سال 2019 منتشر شده در Frontiers in Nutrition نشان داد که شکلات می تواند به محافظت از مغز شما در برابر زوال شناختی کمک کند. در حالی که این مطالعه اخیر به مکمل های کاکائو پرداخته است، خوردن شکلات – به ویژه انواع پر کاکائو، مانند شکلات تلخ – می تواند همین تقویت را داشته باشد. ...
5 راه برای داشتن خواب راحت در قطار و هواپیما
در این مقاله، پنج راه مؤثر برای رسیدن به خواب بهتر در قطارها و هواپیماها را موردبحث قرار می دهیم تا اطمینان حاصل کنیم که با احساس سرزندگی و شادابی به مقصد می رسید. 1. صندلی مناسب را انتخاب کنید انتخاب صندلی مناسب در طول سفر بسیار مهم است. در هواپیما، انتخاب صندلی کنار پنجره، دیواری راحت برای تکیه دادن و همچنین کنترل محیط اطراف شما فراهم می کند. اگر در قطار هستید، صندلی دور از مناطق ...
چگونه ساعت خواب نوزاد را تنظیم کنیم؟
و تنظیم ساعت خواب نوزاد هستید پس مطالعه این مقاله را از دست ندهید. با ما همراه باشید تا شما را با راهکارهایی برای خواب شبانه نوزاد و تنظیم خواب کودک آشنا کنیم. نوزاد به چه مقدار خواب نیاز دارد؟ در زیر مقدار خواب نوزاد را برای سال اول زندگی و مناسب با اینکه او چند ماهه است، مشخص کرده ایم. اگر کودک زیر یک سال دارید، می توانید با مطالعه ابن مقاله مشاوره خانواده متوجه شوید که ...
چگونه معضل سخت بیدار شدن در صبح زود را حل کنیم؟
دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از: کمبود خواب اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما به اندازه کافی استراحت نمی کند و در نتیجه، به سختی از خواب بیدار می شوید. اختلالات خواب اختلالات خواب مانند بی خوابی، آپنه خواب و سندرم پای بی قرار [...]
علت نعوظ صبحگاهی ناخواسته مردان در خواب
گذارد که جریان خون را در آلت تناسلی افزایش می دهد، احتمال نعوظ آلت تناسلی در این بخش از چرخه خواب بیشتر است. هرکسی الگوهای خواب متفاوتی دارد: اما از آنجایی که معمولاً چهار یا پنج مرحله خواب REM در طول شب وجود دارد، مردان نیز ممکن است چهار یا پنج مرحله نعوظ در طول شب داشته باشند. هر نعوظ می تواند 25 تا 35 دقیقه طول بکشد، اگرچه این لزوماً هر شب اتفاق نمی افتد. با نزدیک شدن به صبح، افراد برای مدت ...
روش هایی ساده برای رفع بی خوابی کودکان
است چندین هفته طول بکشد تا کودک شما با برنامه خواب خود سازگار شود. در رویکرد خود صبور و ثابت قدم باشید و اگر در مورد عادات خواب کودک خود نگرانی دارید با پزشک اطفال خود مشورت کنید. پس صبور باشید و به مدت حداقل دو هفته یک روتین ثابت را اجرا کنید. ایجاد یک برنامه خواب ثابت برای نوزادان برای رشد نوزاد ضروری است. هر شب موارد زیر را انجام دهید: علائم خستگی را چک کنید: به علائم خواب کودکتان ...
چطور در فصل سرما پرانرژی بمانیم؟
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از هلث کام ؛ اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که بعداز ظهرهای زمستان احساس خواب آلودگی می کنید یا برای اینکه در طول روز دوام بیاورید به فنجان چای یا قهوه تان متکی هستید، باید بدانید که تنها نیستید. با کوتاه شدن روزها و سردشدن هوا، پایین آمدن سطح انرژی بدن امر غیرعادی نیست؛ چراکه با کاهش نور خورشید، ساعت زیستی بدن به هم می خورد که ...
پیشنهاد جدید برای بی قراری و نخوابیدن نوزاد
چگونه پستونکش را پیدا کند. گاهی اوقات بعضی از پدر و مادرها احساسی رفتار می کنند و اجازه می دهند که نوزاد تا دیر وقت بیدار باشد و صبح روز بعد بیشتر بخوابد اما انجام این کار اشتباه است. کودک شما باید شب ها خواب کافی داشته باشد. هر چقدر که او را دیرتر بخوابانید، احتمال بیدار شدن او در نصف شب افزایش پیدا می کند. نوزادان سه الی چهارماهه باید تقریباً ساعت 7 الی 8 شب خوابیده باشند و بهتر است ...
12 نکته طلایی و مهم برای موفقیت در امتحانات نهایی
در یک گروه می تواند انگیزه تان را افزایش دهد و به شما اجازه می دهد تا با دیدگاه ها و تکنیک های مطالعه دیگران آشنا شوید . استراحت کافی : خواب کافی برای بهبود حافظه و تمرکز ضروری است . همچنین استراحت های کوتاه بین مطالعات به جلوگیری از خستگی ذهنی کمک می کند . تصویرسازی مطالب : تلاش کنید تا مفاهیم را به صورت تصاویر ذهنی یا داستان ها در آورید . این تکنیک به یادگیری و به یادآوری ...
حقایق شگفت انگیز و جالب درمورد دنیای اطراف / عکس
می زنند و یک چشمشان را باز نگه می دارند و نیمی از مغزشان را هوشیار نگه می دارند. آنها خیلی خوش خواب هستند و فقط 10 الی 15 دقیقه چشمشان را روی هم می گذارند و چرت می زنند. پروانه ها با پاهایشان چیزی را می چشند. موش ها وقتی آنها را قلقلک می دهید، می خندند. سیب، سیب زمینی و پیاز طعمشان یکی است. ممکن است عجیب به نظر برسد اما اگر هنگام امتحان کردن آنها، ...
آسیب های جسمی پس از 24 ساعت نخوابیدن
شان بوده است. پس اگر در جاده بودید و احساس خواب آلودگی داشتید و شب قبل خواب مناسبی نداشتید، احتمالاً هوشیاری شما به اندازه یک فرد معمولی نیست. پس فکر نکنید با یک فنجان قهوه می توانید همه چیز را حل و فصل کنید ؛ قهوه هم یک ساعت زمان نیاز دارد تا دوباره عمل کند. پس بهتر است که ماشین را کنار پارک کنید، استراحت کنید و هر موقع که از خواب سیر شدید، دوباره راه بیفتید. انتهای پیام/ ...
نکاتی در مورد آموزش شیردهی و مراقبت از نوزاد
دیگران کمک بگیرید برای خواباندن نوزاد بهتر است از اطرافیانتان کمک بگیرید و نوبتی بیدار بمانید تا شما هم بتوانید خوب استراحت کنید. زمان هایی که نوزاد می خوابد، فرصت مناسبی برای خوابیدن مادر است. حتی یک چرت کوتاه هم می تواند در این مواقع انرژی لازم را به مادر بدهد. از روش های مناسب برای خواباندن کودک استفاده کنید مراقبت از نوزاد و خواباندن آن یکی از مشکلات بزرگی است که ...
نقش سیستم ایمنی در بروز افسردگی پس از زایمان
بر ارتباط بین سلامت سیستم ایمنی و افسردگی پس از زایمان بخشی از تغییری است که در حوزه مطالعه بیماری های روانشناختی در حال وقوع است. متخصصان در سراسر جهان دریافته اند که عارضه های زمینه ای خودایمنی و التهابی می تواند تاثیر عمیقی بر مغز داشته باشد و ممکن است در بیماران مبتلا به انواع عارضه های عصبی روانشناختی از جمله افسردگی، شایع تر از آن باشد که پیش تر تصور می شد. بندتا لونر ، استاد ...
با این ترفند ها سریع به خواب می روید
خوابید احتمالا جزء آن دسته افرادی می باشید که به بی خوابی ثانویه مبتلا هستند. بهتر است برای حل مشکل خواب خود روش های زیر را مطالعه کنید. روش نظامی در این روش شما باید همه اعضای بدن خود از جمله همه قسمت های صورت، شانه ها و دست ها، ران ها، پا ها و حتی انگشتان خود را آرام کنید، همچنین باید با نفس کشیدن قفسه سینه را نیز آرام کنید. سعی کنید به یک تصویر زیبا و آرام بخش فکر کنید و ...
گلایه به امام صادق(ع)! (حکایت اهل راز)
همان همسایه زنگ زد و گفت: آقا! من دیشب خوابی دیدم و خیلی مردد بودم به شما بگویم یا نگویم، ولی چون استخاره ام خوب آمد خدمتتان آمدم تا خوابم را بگویم. گفت: من دیشب خواب دیدم که در خانه شما آمدم و با شما کاری دارم، ولی خانواده شما گفتند که آقا به کلاس درس تشریف بردند. گفتم برای چه تشریف بردند کلاس درس؟ گفتند که قرار است امام صادق (ع) بیایند درس و ایشان رفتند. همسایه گفت: من به ...
ویژگی های یک محافظ تشک باکیفیت
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، افراد به طور طبیعی 7 إلی 8 ساعت در طی یک شبانه روز را در خواب سپری می کنند و از آنجایی که خواب خوب و عمیق تأثیرات مثبت فراوانی بر سلامتی و عملکرد صحیح بدن دارد؛ بنابراین راحتی محل استراحت و خواب از اهمیت ویژه ای برخوردار است و باید به صورت ویژه نیز به آن توجه شود. محافظ تشک یکی از اقدامات مهم در خصوص مراقبت از لوازم خواب است. نظافت تشک های معمولی ...
فال ابجد محشر 22 آذر + فیلم
...: باید بتوانی به خودت روحیه بدهی. به سلامت روح و جسمت بیشتر اهمیت بده. با ورزش، پیاده روی یا درس خواندن روحیه ات عوض خواهد شد. فال ابجد متولدین آذر ماه ابجد فال شما : ب د آ تعبیر فال ابجد: شما بیش از اندازه به رویاهایتان اهمیت می دهید. بهتر است واقع بین تر باشید. از رویاها بیرون بیایید و در واقعیت زندگی کنید. فال ابجد متولدین دی ماه ابجد فال شما : آ آ ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید
راحت تر باشد، به خصوص اگر چندین دارو در طول روز مصرف می کنید. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بدن شما می تواند هورمون ها را در طول شب بهتر جذب کند. در این مقاله مزایا و معایب مصرف داروهای تیروئید در ساعات مختلف روز مورد بحث قرار می گیرد تا بتوانید انتخابی آگاهانه داشته باشید. مصرف داروهای تیروئید در صبح اکثر پزشکان توصیه می کنند داروهای تیروئید خود را اول صبح ...
عادت های صبحگاهی که زندگیتان را شادتر و سالم تر می کند
در ادامه این مطلب همراه ما باشید. صبح زود بیدار شوید اساس یک روز پربار با یک روال بیدار شدن زودهنگام گذاشته می شود. بیدار شدن در یک زمان ثابت به بدن شما اجازه می دهد تا با ریتم های طبیعی شبانه روزی هماهنگ شود و کیفیت خواب بهتر و سلامت کلی را ارتقا دهد. با به حداقل رساندن سر و صدا و حواس پرتی، محیطی آرام برای صبح ایجاد و زمینه را برای شروع آرام روز فراهم کنید. آب ...
9 دقیقه برای فرزندت زمان بگذار، قطعا پشیمان نمی شوی!
تدریج لمس کنند. 3 دقیقه صبح همانطور که همگی می دانیم، نحوه شروع صبح بر کل روز تاثیر می گذارد. کودکان نیاز به دیده شدن، شنیده شدن و دوست داشته شدن دارند. چه زمانی بهتر از اول صبح؟ برقراری ارتباط با فرزندتان درست در دقایق ابتدایی بیدار شدن از خواب، راه خوبی است تا به وی بفهمانید که او را می بینید، به او اهمیت می دهید و در کنارش هستید. حتی لازم نیست زمانی ...
فصل ها چه اثری بر سوخت وساز بدن می گذارند؟
می آورند؛ چون در واقع شب زمانی است که باید به خواب برویم و سرعت متابولیسم باید کم شود. به مرورزمان این اتفاق می تواند توانایی بدن ما در تنظیم قند خون را کاهش داده و ما را مستعد ابتلا به دیابت کند. مطالعه روی موش ها به ما یادآوری می کند که ما به عنوان انسان نسبت به این تغییرات نور روز بسیار حساس تریم، حتی با اینکه به خواب زمستانی فرو نمی رویم! بدن ما با سیکل های طبیعی هماهنگ است، خیلی بیشتر ...
مزایای استفاده از جکوزی
برای بهبود کیفیت خواب شما بسیار موثر است. آب گرم به ماهیچه ها کمک می کند تا آرام شده و استرس را از بین ببرد. همچنین بسیاری از افراد از وان جکوزی به عنوان یک ابزار مفید برای آرام سازی و ایجاد شرایط مساعد برای خوابیدن استفاده می کنند. یک مطالعه انجام شده در سال 1997 نشان داد که دمای بدن به طور طبیعی در طول شب کاهش می یابد و این کاهش حدوداً دو ساعت قبل از خوابیدن شروع می شود. برای بهبود ...
