سایر خبرها
چگونه به صورت علمی شادتر باشید
کنند و مهارت های مقابله ای سالم را برای موانع بعدی شکل دهند. به عبارت دیگر، منظور این است که موانع را به شکلی مثبت اما صادقانه رفع و رجوع کنید. استراتژی هایی که برای ایجاد انعطاف در خودتان می توانید در پیش بگیرید تا شادی پایدارتری در زندگی داشته باشید، عبارتند از: استعدادها و رویکردهای مثبت خود را باور داشته باشید. اعتماد به نفس، به شما امکان می دهد تردیدها یا ناامنی ها را به چالش ...
8 راهکار ساده برای سم زدایی از بدن در روزهای آلوده
حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع از روز است؟
تا چهار فنجان در روز مصرف کند. اثرات محرک کافئین قهوه ممکن است 3 الی 5 ساعت طول کشیده و می تواند تا 5 ساعت در بدن شما باقی بماند. در نظر داشته باشید اگر قهوه کافئین دار نزدیک به زمان خواب مصرف شود، ممکن است باعث مشکلات بی خوابی و افزایش اضطراب شود. بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری و کاهش وزن در یک بررسی مشخص شد مصرف قهوهٔ حاوی کافئین ممکن است شاخص تودهٔ بدنی (BMI) و چربی ...
بهترین صبحانه
روز ما را کامل کند و برای یک روز خوب آماده مان کند. به گزارش رویداد24 بیش تر پژوهش ها نشان می دهد که صبحانه نقش مهمی در تن درستی و سلامت عمومی بدن دارد. در این نوشته می خواهیم شما را با چندین صبحانه برتر در دنیا آشنا کنیم. اگر اهل میل کردن صبحانه نیستید روی خود کار کنید و آن را آزمایش کنید. یک صبحانه خوش مزه و مقوی می تواند زندگی را به روی دیگری سمت شما بگشاید پس آن را دست کم نگیرید. ...
چه کنیم صبح ها راحت از خواب بیدار شویم؟
قرار گرفتن در معرض نور طبیعی صبحگاهی می تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شما کمک کند و در نتیجه، به شما کمک کند تا صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید. دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که با رعایت یک سری نکات می توانید صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید و روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید. بیدار شدن از خواب صبح برای بسیاری از افراد کار دشواری است. برخی از ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
Appetite منتشر شد نشان داد که مصرف شکلات با عملکرد بهتر مغز ارتباط مثبت دارد، در حالی که یک تجزیه و تحلیل در سال 2019 منتشر شده در Frontiers in Nutrition نشان داد که شکلات می تواند به محافظت از مغز شما در برابر زوال شناختی کمک کند. در حالی که این مطالعه اخیر به مکمل های کاکائو پرداخته است، خوردن شکلات – به ویژه انواع پر کاکائو، مانند شکلات تلخ – می تواند همین تقویت را داشته باشد. ...
یک راز آسان که باعث جذابیت بیشتر ما می شود
لبخند زدن می تواند بدن را فریب دهد تا به شما در بالا بردن خلق و خوی کمک کند؛ زیرا عمل فیزیکی لبخند زدن پیام عصبی شادی را در مغز شما فعال می کند. لبخند زدن همچنین می تواند سلامت کلی بدن شما را تقویت کند؛ عمل لبخند زدن در واقع به سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کند تا عملکرد موثرتری داشته باشد. از قدیم گفتند: بخند تا دنیا برویت بخندد! یا خنده بر هر درد بی درمان دواست! این جملات توصیف خندیدن ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
آمادگی جسمانی، خواب مناسب، تکنیک های کاهش استرس، ارتباطات مثبت و درمان برای بهبود سلامت روانی بسیار مهم است. برای داشتن زندگی شادتر و سالم تر، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. موفقی به گزارش همشهری آنلاین به نقل از entertainment، ذهن سالم پیش نیاز بدن سالم و زندگی شاد است. توجه و مراقبت از سلامت روان یک امر تجملاتی نیست، بلکه یک ضرورت در زندگی امروز است. اگر از یک اختلال در ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
گرم ویتامین C 64 درصد از نیاز روزانه ویتامین A 28 درصد از نیاز روزانه پتاسیم 5 درصد از نیاز روزانه تیامین 4 درصد از نیاز روزانه فولات 4 درصد از نیاز روزانه منیزیم 3 درصد از نیاز روزانه علاوه بر این، منبع غنی از آنتی اکسیدان های قوی است که مسئول بسیاری از مزایای سلامتی این میوه هستند. مفید برای سیستم ایمنی بدن خوردن گریپ فروت به طور منظم برای سیستم ایمنی بدن شما مفید است که این ...
6 راهکار حفظ تعادل قند خون
باز سعی کنید صبح ها چیزی میل کنید؛ مثلا ماست، کره بادام زمینی، چند قطعه سیب و یا شیر سویا. _ مصرف پروتئین: پروتئین ها نیز مانند چربی جذب قند را در خون کاهش می دهند. اگر از یک خوراکی شیرین مانند یک عدد سیب لذت می برید، سعی کنید به طور هوشمندانه آن را با پروتئینی مانند ماست یونانی ترکیب کنید. این ترکیب ساده می تواند منجر به پایداری قندخون شود. _ لذت بردن از میوه ها: میوه ها منبع عالی از ...
5 علامت اصلی تخمک گذاری
به شما در پیش بینی زمان احتمالی تخمک گذاری کمک کند. ممکن است در نیمی از چرخه سینه ها کمی درد داشته باشید که می تواند نشانه ای از تخمک گذاری باشد. دمای پایه بدن شما ممکن است در طول تخمک گذاری به دلیل افزایش هورمون های پروژسترون، به خصوص در هنگام استراحت، حدود 0.5 درجه افزایش یابد. ردیابی دمای پایه هر روز صبح می تواند به شما در تعیین بارورترین روزهای ماه کمک کند. شما ممکن است علائم مرتبط ...
اگر می خواهید خوش اندام باشید؛ این مطلب را بخوانید!
تحریک واکنش جبران گرسنگی درشما می شود. در این واکنش، بدن شما شروع به ذخیره منابع انرژی به صورت چربی خواهد کرد؛ یعنی در واقع شما با این کار مکانیسم چربی سازی را در بدن خود فعال خواهید نمود. نکته دیگر این است که گرسنگی کشیدن شما را برای خوردن حریص تر خواهد کرد. روز خود را با صبحانه آغاز کنید و ناهار و شام را طبق یک برنامه منظم میل نمایید. پژوهش ها نشان مد دهند که صبحانه خورها خوش اندام ...
اینفوگرافیک// راهکارهای پیشگیری از آنفلوآنزا در مدارس
و بینی در هنگام عطسه و سرفه کردن، تمیز کردن و شستن دست ها در فواصل زمانی، اجتناب از لمس چشم ها، بینی و دهان با دست های آلوده. در همین ارتباط رضا امیدی؛ معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش شهرستان های استان تهران ضمن توصیه هایی به دانش آموزان درباره پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا گفت: برخی بیماری ها مانند آنفلوآنزا به صورت فصلی هستند برای کنترل این موضوع روش های مختلفی وجود دارد که ...
مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و تمرکز بیشتر در کودکان می شود
مشهد (پانا) - مراقب سلامت مدرسه پنجم مهر مشهد گفت صبحانه سالم یکی از مهمترین وعده ها در طول روز است. چرا که مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و تمرکز بیشتر در کودکان و نوجوانان می شود. سپیده محرابی در گفت وگو با پانا گفت: یک صبحانه سالم و کامل باید شامل پروتئین، غلات، سبزیجات، میوه جات و لبنیات فاقد چربی باشد و حدود بیست الی سی درصد انرژی مورد نیاز و کالری مورد نیاز بدن را تامین می ...
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
آفتاب نیوز : در ادامه این مطلب به معرفی 7 ماده غذایی رداخته ایم که عادت به خوردن آن ها به افراد پرکار توصیه می شود. این مواد غذایی عبارتند از: 1. خشکبار میوه های خشک و مغز ها حاوی مقدار بالایی منیزیوم هستند. منیزیوم در تغییر قند ها به انرژی نقش مهمی دارند و به همین دلیل خشکبار جزء خوراکی های انرژی زا محسوب می شوند. این خوراکی ها علاوه بر م ...
چگونه از پوست خود مراقبت کنیم: بایدها و نبایدهای روزمره
رپرتاژ آگهی : این درست است که سالم بودن و داشتن سلامت بدنی یکی از مهم ترین عامل های داشتن عمر طولانی برای بدن است اما داشتن پوست سالم می تواند نشان دهنده سلامت کلی بدن شما باشد. نگه داری و حفظ سلامتی پوست بدن می تواند کمی وقت گیر باشد و انجام دادن نادرست آنها می تواند سلامت پوست شما را به خطر اندازد. انجام دادن یک سری از روتین ها و مراقبت های پوستی می تواند سلامت پوست شما را بهبود بخشد و شفافیت ...
توصیه های پزشکی پروفسور سمیعی برای عمر 100 ساله بدون بیماری و قند و فشار خون و سکته مغزی و قلبی
توصیه های پزشکی پروفسور سمیعی یکی از مطرح ترین دانشمندان ایرانی در دنیا را به صورت جمله هایی که چه بخوریم تا سالم بمانیم و چه نخوریم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ها را در ادامه میخوانید. پروفسور سمیعی به طور کلی در مورد سلامت بدن می گوید: به گزارش سرگرمی روز، اگر حسابی اعصاب تان به هم ریخته، موز بخورید. اگر می خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلو بخورید. ...
رژیم لاغری 8 کیلو در یک ماه: یک برنامه جامع و موثر
مدت زمان کوتاهی وزن خود را کاهش دهید. کاهش اشتها: کاهش مصرف کربوهیدرات ها می تواند به کاهش اشتها کمک کند. بهبود سلامت عمومی: رژیم لاغری 8 کیلو در یک ماه می تواند به بهبود سلامت عمومی شما کمک کند. با این حال، این رژیم غذایی نیز دارای برخی معایب است، از جمله: عوارض جانبی اولیه: برخی از افراد در ابتدای شروع رژیم کتو دچار عوارض جانبی اولیه مانند خستگی، سردرد ...
فصل ها چه اثری بر سوخت وساز بدن می گذارند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، هر چه کمتر در معرض نور روز باشیم، متابولیسم بدن ما کم سرعت تر می شود و به جای اینکه کالری ها را برای سوخت بسوزاند، آنها را ذخیره می کند. اما طی روزهای بلندتر سال در تابستان، بدن ما به سوخت و سازش سرعت می دهد و کالری ها را راحت تر می سوزاند. جالب ترین قسمت این تحقیق این است که تعداد ساعات روز چگونه بر عادات غذایی ما و میزان کالری سوزی ما اثر می ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث ، برای اکثر مردم، واقعاً مهم نیست که داروهای تیروئید خود را صبح یا شب قبل از خواب مصرف کنند. با این حال اگر برای کم کاری تیروئید تحت درمان هستید، آنچه مهم است این است که داروهای خود را هر روز در ساعت معین و با معده خالی مصرف کنید. بسیاری از پزشکان به شما می گویند که داروهای تیروئید خود را اول صبح مصرف کنید. با این حال، مصرف آنها در شب ممکن است ...
گلزنی مهدی طارمی در بازی امشب پورتو مقابل شاختار +ویدئو
تخم مرغ یکی از غذاهایی است که اغلب برای صبحانه مصرف می شود. دستورالعمل های شگفت انگیزی برای درست کردن صبحانه های سالم با تخم مرغ از غذاهای مورد علاقه کلاسیک تا غذاهای خلاقانه تر، وجود دارد که صبح شما را متحول خواهد کرد. این دستور العمل ها برای هر ذائقه ای طراحی شده اند تا شروعی خوشمزه و سرشار از پروتئین و سلامت را برای روز شما تضمین کنند. در این مطلب به فهرستی از غذاهای ساده و آسان با تخم مرغ که ...
راهکاری ساده برای کاهش وزن
می خورند را طی 10 تا 14 روز یادداشت کنند. هدف این بود که مشخص شود آیا صبحانه کامل و با کالری بالا می تواند مقدار غذا در وعده های دیگر را کاهش دهد. اما نتایج مطالعه، نکته دیگری را نشان داد. افرادی که کالری بالا (حدود 600 کیلوکالری) در وعده صبحانه دریافت می کنند، به طور متوسط این مقدار کالری را در وعده ناهار و شام نیز مصرف می کنند. در واقع، دریافت کالری در وعده های دیگر شبیه افرادی است که ...
چطور در فصل سرما پرانرژی بمانیم؟
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از هلث کام ؛ اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که بعداز ظهرهای زمستان احساس خواب آلودگی می کنید یا برای اینکه در طول روز دوام بیاورید به فنجان چای یا قهوه تان متکی هستید، باید بدانید که تنها نیستید. با کوتاه شدن روزها و سردشدن هوا، پایین آمدن سطح انرژی بدن امر غیرعادی نیست؛ چراکه با کاهش نور خورشید، ساعت زیستی بدن به هم می خورد که ...
فواید گریه کردن برای افراد مختلف
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسنا، گریه از احساسات منفی یا مثبت ما ناشی می شود که در یک لحظه هیجانی می شویم.جاری شدن اشک بر روی پوست باعث چروک شدن و یا خراب شدن پوست نمی شود. شما حتی اگر هر روز هم گریه کنید، این گریه هیچ تاثیری مثبت یا منفی بر روی پوست ندارد. گریه کردن از احساسات درونی ما ناشی می شود. طبق بررسی های انجام شده زنان بیش از مردان گریه می کنند. براساس یک نظرسنجی در کشور ...
برای ایجاد تغییر در زندگی تان کلیک کنید
، مدیتیشن، مطالعه، چک کردن ایمیل، خوردن صبحانه، برنامه ریزی و هر کار مورد علاقه را به انجام برسانید و در نتیجه دیگر برای انجام کارهایتان عجله ندارید و روز خود را با آرامش و حس بهتری شروع می کنید. به نظر شما مرتب کردن تخت خواب و یا شستن ظرف های صبحانه چقدر زمان می برد؟ شاید همه این کارها به 5 دقیقه زمان نیاز داشته باشد. اگر همین کارهای مهم و کوچک را به انجام برسانید، قطعاً ذهنتان را شلوغ ...
خواص شگفت انگیز خرمالو برای سلامتی
...> امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که دارای منبع بالایی از فیبر است. این میوه به دلیل خاصیت ملین بودن، برای افرادی که مشکل یبوست و کبد دارند، بسیار مفید است. خرمالو میوه ای آبدار ...
فال ابجد امروز چهارشنبه 22 آذرماه 1402/ در مسیر خوشبختی قرار می گیری!
به گزارش وقت صبح ، فال ابجد امروز چهارشنبه 22 آذرماه 1402 به شما توصیه می کند: ر زندگی تان به سمت انرژی های مثبت در حال حرکت باشید تا از انرژی های منفی و افسردگی های فکری در بیاید و به موفقیت و تصمیمات درست در زندگی تان برسید. فال ابجد متولدین فروردین ابجد فال شما : ب ب ج تعبیر : به زودی در زندگی تان در مسیرهای خوشبختی در حال حرکت می شوید و به موفقیت و شادی های ...
چرا اینقدر عصبانی می شویم اما دلیلش را نمی دانیم؟
وقت صبح - خشم می تواند از موقعیت ها و دلایل بسیاری ناشی شود. ر این مطلب دلایل واقعی خشم مداوم را برای خوانندگان وقت صبح بررسی کرده ایم. ممکن است قبلاً با ضربه روحی مواجه شده باشید که ذهن شما را تحریک کرده و باعث شده است که به موقعیت های خاصی واکنش عصبی داشته باشید. اگر مشکل مدیریت خشم دارید و کنترل خشم برایتان دشوار است، قطعاً باید دلایل اصلی عصبانیت مداوم خود را بدانید. ...
بایدها و نبایدها پس از 40 سالگی
و روحی دارد. بسیاری از افراد با ورود به چهل سالگی دچار بحران شده و ناخودآگاه به نگرانی ها و از دست دادن سلامت و نشاط جوانی و افکار مخرب دیگر می اندیشند، اگر شما در سن 40 سالگی برخی از عادات و رفتارهای خود را که در این بخش آورده ایم، کنار بگذارید و درست تصمیم گیری و هدف گذاری نمایید، متوجه می شوید که چهل سالگی نه تنها بحران نیست بلکه می توانید از این دوره از زندگی لذت ببرید. برای بسیاری ...