مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و تمرکز بیشتر در کودکان می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
6 راهکار برای کنترل قند خون
...: آگاه بودن درباره تاثیر مواد غذایی بر قند خون برای همه افراد به خصوص کسانی که از چاقی و دیابت رنج می برند، اهمیت زیادی دارد. ایسنا نوشت: افت یا افزایش قندخون، هر دو خطرناک بوده و منجر به کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس، سردرد و افسردگی می شوند. این درحالی است که در پیش گرفتن شش عادت سالم، می تواند منجر به حفظ تعادل قندخون شده و باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت ...
نمایشگاه آسیب های اجتماعی و نوجوان سالم در شهرستان قرچک برپا شد/فیلم
قرچک(پانا)-نمایشگاه آسیب های اجتماعی و نوجوان سالم به مناسبت هفته آسیب های اجتماعی با حضور پرشور دانش آموزان، توسط کادر مدرسه شاهد خاتم الانبیا شهرستان قرچک برگزار شد. خبرنگار دانش آموز، ایلیا رشید
برای میکروب روده چه نخوریم؟
بدترین غذاها برای یک رژیم غذایی بهینه برای سلامت روده آورده شده است. اما دقیقا برای باکتری های روده چه نخوریم؟ شکر تصفیه شده دلایل خوبی برای به حداقل رساندن مصرف شکر تصفیه شده وجود دارد. یکی از دلایل قانع کننده این است که قند بیش از حد باکتری های سالم روده را از بین می برد که می تواند باعث التهاب در بدن شود و باعث بروز مشکلات سلامتی مختلفی شود. همچنین، قندهای تصفیه ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟ / معرفی 5 منبع غذایی سرشار از فیبر
در لوبیا سیاه به ارتقای سلامت دستگاه گوارش، تنظیم سطح قند خون و خطر بیماری قلبی کمک می کند. مصرف لوبیا سیاه علاوه بر فیبر، پروتئین، ویتامین ها و دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند. پسته پسته یکی از سالم ترین منابع فیبر و هم چنین حاوی آنتی اکسیدان ها و چربی های مفید است. علاوه بر این مقدار مناسبی از پروتئین گیاهی را نیز فراهم می کند و تمام 9 اسید آمینه ضروری را ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
داد که شرکت کنندگان با مصرف روزانه گریپ فروت همراه با وعده های غذایی خود، اندازه دور کمرشان کاهش یافته است. البته این بدان معنا نیست که گریپ فروت به تنهایی باعث کاهش وزن می شود، اما افزودن آن به یک رژیم غذایی متعادل و مغذی مفید است. بیشتربخوانید: خواص اعجاب انگیز لیموترش برای بدن کال تو اکشن جلوگیری از مقاومت به انسولین خوردن گریپ فروت به طور منظم ممکن است قدرت ...
11 ماده غذایی که استرس را از بین می برند
علاوه بر درمان دارویی و روان درمانی، بسیاری از استراتژی ها از جمله مصرف منظم برخی غذاها برای مدیریت این اختلال پیشنهاد شده است. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. جوی دو سر : خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل مانند جوی دو سر و مصرف آنها در وعد ...
دانش آموزان قشمی بدون کیف به مدرسه رفتند + فیلم
...، تعارف کردن به همدیگر، آشنایی با غذاهای سالم و مقوی و سپاسگزاری از خداوند را فرا می گیرند. بیشتر بخوانید سنجش سلامت سه هزار نوآموز قشمی در حال انجام است 120 دانش آموز قشمی در مدارس استثنایی تحصیل می کنند اداره یک روز مدارس قشم به دانش آموزان واگذار شد پژوهش سرای دانش آموزی قشم رتبه برتر کشور را کسب کرد اجرای طرح تقویت بنیه علمی ...
کاهش وزن با شش میان وعده سیرکننده و مؤثر
خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که زنان حدود 25 گرم فیبر و مردان حدود 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
این نان خوشمزه خاصیت چربی سوزی دارد
فوقالعاده ای برای لاغری دارد. در واقع بدن برای هضم فیبرها تلاش زیادی میکند، برای همین با مصرف مداوم مواد غذایی فیبردار احساس سیری خواهید داشت. وقتی که احساس سیری دارید نیز دیگر میلی به خوردن غذای اضافه ندارید و به مرور چربیهایتان از بین میروند. نان های سبوس دار نانهایی را بخرید که مقادیر مناسبی سبوس دارند. سبوس از اضافه وزن جلوگیری میکند و شما را به رویایتان میرساند. سبوس تا ...
مواد غذایی مفید برای پارکینسون و تغذیه مناسب این بیماری
– و سلامت مغز وجود دارد. یک نظریه حتی استدلال می کند که سلامت ضعیف روده ممکن است باعث بیماری پارکینسون شود؛ بنابراین می توان از آنها به عنوان مواد غذایی مفید برای پارکینسون استفاده کرد. اما یک نکته مهم در خصوص مصرف پروبیوتیک ها وجود دارد. ازآنجایی که بسیاری از غذاهای پروبیوتیک، غذاهای تخمیری هستند، بیمارانی که از داروهای مهارکننده MAO-B استفاده می کنند باید از مصرف این غذاها ...
78هزار دانش آموز ابتدایی دولتی کهگیلویه و بویراحمد از شیر رایگان برخوردار می شوند
یاسوج ( پانا) - معاون پشتیبانی، برنامه ریزی و توسعه منابع انسانی اداره کل آموزش و پرورش کهگیلویه و بویراحمد از برخورداری 78 هزار دانش آموز در مدارس ابتدایی دولتی این استان از نعمت شیر رایگان خبر داد. ایمان سبحان نژاد در جلسه هماهنگی انعقاد قرارداد طرح توزیع شیر رایگان در مدارس استان با یک شرکت لبنیاتی گفت: این تعداد دانش آموز در هزار و 700 مدرسه ابتدایی دولتی شهری و روستایی استان هر ...
گرسنگی زیاد در شیردهی عللی دارد و راه حلی
راضی کنند. از غذاهایی که قند طبیعی دارند، استفاده کنید. مثلاً خرما و انجیر خشک می تواند گزینه های مناسبی باشد. برگه زردآلو نیز نیاز بدن به قند را تامین می کند و سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. برای میل به غذاهای سرخ کردنی بهتر است از روغن های سالم تر برای آشپزی استفاده کنید. اگر می خواهید سرخ کردنی میل کنید، بهتر است غذاهای سوخاری را انتخاب کنید که به اندازه ...
اگر تخم مرغ را با قهوه یا چای میخورید دست نگه دارید
به گزارش گروه اجتاعی ایسکانیوز تخم مرغ به همراه قهوه یا چای یک صبحانه معمول برای بسیاری از افراد است. اما متخصصین هشدار می دهند که مصرف همزمان این موارد می تواند باعث بروز مشکلاتی در سلامت شود. به گفته کارشناسان مواد غذایی، در حالی که ممکن است از نظر طعم، تخم مرغ و قهوه، ترکیبی رویایی باشد، اما با این کار از مزایای کامل مواد مغذی موجود در تخم مرغ بهره مند نمی شوید. پریا ...
یک هشدار به والدین کنترل گر
؛ یعنی هدف این مرحله از پیشگیری غربال کردن و درمان افراد مصرف کننده مواد در مراحل اولیه یک مشکل است. پیشگیری ثالث نیز متمرکز بر گروه هایی است که از مشکلات ناشی از مصرف مواد یا همراه با آن مثل گریز از مدرسه یا خانه مشکلات تحصیلی یا جرم و جنایت رنج می برند. خانواده سالم قادر است به نیازهای اعضای خود از جنبه های مختلف پاسخ گوید. در چنین خانواده هایی فضای مقتدرانه ای وجود دارد اما در عین ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
نشان داده است که خوردن یک صبحانه متعادل در عرض دو ساعت پس از بیدار شدن می تواند به حفظ وزن سالم، کنترل قند خون و حتی بهبود عملکرد شناختی کمک کند. تحقیقات جدید همچنین نشان داد کسانی که غذاهای التهاب آور بیشتری در طول روز مصرف می کنند، بیشتر در معرض علائم افسردگی هستند. غذاهای التهاب آور شامل مواردی مانند گوشت های کبابی، غذاهای شیرین یا سرخ شده و کربوهیدرات های بسیار تصفیه شده مانند کلوچه ...
8 راهکار ساده برای سم زدایی از بدن در روزهای آلوده
حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید ...
ضرورت دقت در تالیف کتاب های درسی و توجه به دانش آموزان نخبه روستایی
روی دانش آموزان سرمایه گذاری نماییم؛ به همین دلیل مدرسه دین و دانش قم را تأسیس کرد و از من هم درخواست کرد که به عنوان معلم در آن تدریس کنم. با این ابتکار ایشان افراد موفقی از آن مدرسه به جامعه معرفی شدند. حضرت آیت الله العظمی مکارم شیرازی در ادامه به تدوین محتوای کتب درسی اشاره کرده و افزودند: محتوای کتاب های درسی نقش بسزایی در شکل گیری اندیشه و رفتار دانش آموزان دارد. باید مراقب بود که ...
چند میان وعده غذایی مضر برای سلامتی
می شوند، به این معنی که فیبر و سایر مواد مغذی حیاتی کمی دارند. و بدون محتوای پروتئین زیاد، می توانند به سرعت قند خون شما را افزایش دهند و باعث سقوط وحشتناک قند شوند. به علاوه، اگر گزینه های کیک برنجی طعم دار را می خورید، ممکن است سدیم و شکر اضافی نیز مصرف کنید. در عوض، یک تکه نان تست گندم کامل را با کره بادام زمینی و موز برش داده شده امتحان کنید. پانسمان های بدون چربی جایگزین های ...
دیگه خرما رو ساده نخور! | طرز تهیه خرما بار خوشمزه و متفاوت برای صبحونه + ویدئو
اگر فقط یک تخم مرغ در یخچال مانده اصلا نگران نباشید چون قراره با دیدن این آموزش یک صبحانه مفصل خوب با همان یک تخم مرغ درست کنید!پنکیک ها به عنوان یک غذای انرژی زا معمولاً در وعده صبحانه سرو می شوند اما می توانند به عنوان یک دسر یا میان وعده در سایر زمان های روز هم مصرف شوند. پنکیک صبحانه یک نوع غذای خوراکی است که به طور معمول به عنوان وعده صبحانه مصرف می شود. این غذا معمولاً از ترکیب ...
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
آفتاب نیوز : در ادامه این مطلب به معرفی 7 ماده غذایی رداخته ایم که عادت به خوردن آن ها به افراد پرکار توصیه می شود. این مواد غذایی عبارتند از: 1. خشکبار میوه های خشک و مغز ها حاوی مقدار بالایی منیزیوم هستند. منیزیوم در تغییر قند ها به انرژی نقش مهمی دارند و به همین دلیل خشکبار جزء خوراکی های انرژی زا محسوب می شوند. این خوراکی ها علاوه بر م ...
چه کار کنیم قلبمان نگیرد؟
سالم تر کنیم رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت که به شرح زیر است. سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید. به میوه ها و سبزی های خام ( گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و ....) نمک نپاشید. ...
رژیم لاغری 8 کیلو در یک ماه: یک برنامه جامع و موثر
ماه بر اساس کاهش مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف پروتئین و چربی های سالم است. بدن انسان معمولاً از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند. زمانی که مقدار کربوهیدرات های دریافتی کاهش می یابد، بدن شروع به استفاده از چربی ها به عنوان منبع انرژی می کند. این فرآیند به نام کتوز شناخته می شود. در طی کتوز، بدن چربی ها را به کتون ها تبدیل می کند که می توانند به عنوان ...
دانه چیا ،مفید یا خطرناک؟
دانه چیا یکی از دانه های بسیار مقوی و پر خاصیت است که از نظر ظاهری شبیه تخم شربتی می باشد. از مهم ترین خواص دانه چیا می توان به جلوگیری از پیری زودرس پوست، تنظیم کننده قند خون اشاره کرد. این گیاه حاوی چربی های مفید برای قلب، مواد معدنی،موادی برای پیشگیری از سرطان سینه، سلامت استخوان و دندان و غیره است اما به اشتباه خریداری کردن و مصرف کردن این دانه پرخاصیت، عوارض جبران ناپذیری را به همراه خواهد ...
تعامل شهرداری و آموزش وپرورش تهران برای ساخت 20 مسجد در کنار مدارس
تهران (پانا) - مدیرکل آموزش و پرورش شهر تهران با اشاره به اینکه مدرسه نقش به سزایی را در سرنوشت جامعه برعهده دارد، از تعامل اداره کل آموزش و پرورش و شهرداری شهر تهران در ساخت 20 مسجد در کنار مدارس خبر داد. علیرضا کریمیان؛ مدیرکل آموزش و پرورش شهر تهران با تاکید بر اینکه تعامل بین مسجد و مدرسه، امری الزامی برای اسلامی شدن جامعه است، اظهار کرد: مدرسه و مسجد به عنوان دو رکن اصلی آموزش و ...
مسئولان به دنبال رساندن نان سالم به دست مردم
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری برنا، نان، اصلی ترین غذای مردم است ؛ با این وجود نانی که به دست مردم می رسد نه تنها برای بدن فایده ای ندارد بلکه بسیار مضر است. مصرف نان های سفید موجب صدها بیماری از قبیل سرطان، دیابت، فشار خون، یبوست، پوکی استخوان، ایجاد جوش های پوستی، ریزش مو و ابرو، سفید شدن موهای سر، عدم جذب کلسیم و آهن و روی، کم خونی، سرد مزاجی و... می شود. قند موجود در نان سفید و همچنین ...