سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن با شش میان وعده سیرکننده و مؤثر
خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد ...
گرسنگی زیاد در شیردهی عللی دارد و راه حلی
راضی کنند. از غذاهایی که قند طبیعی دارند، استفاده کنید. مثلاً خرما و انجیر خشک می تواند گزینه های مناسبی باشد. برگه زردآلو نیز نیاز بدن به قند را تامین می کند و سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. برای میل به غذاهای سرخ کردنی بهتر است از روغن های سالم تر برای آشپزی استفاده کنید. اگر می خواهید سرخ کردنی میل کنید، بهتر است غذاهای سوخاری را انتخاب کنید که به اندازه ...
خطر دیابت در کمین قزوینی ها
شما مفید نیست. آبمیوه تمام قندهای میوه را دارد، اما فیبر موجود در میوه را ندارد. قند خون شما را بالا می برد و حتی شما را سیر نمی کند. همچنین می تواند موجب پرخوری شود. برای لذت بردن از عطر و طعم میوه، خود میوه را استفاده کنید. 3. برنج ، آرد و نان سفید مواد غذایی نباید الزاماً شیرین باشند که قند خون شما را بالا ببرند. نشاسته های تصفیه شده قند خون شما را بالا می برند. آرد سفید ...
بیا بهت یاد بدم صبحا واسه خودتون نون خونگی درست کنی! | طرز تهیه نان خانگی ساده +ویدئو
بخش بدانیم این است که تفت دادن زرشک و پودر قند در دمای پایین انجام شود. همچنین باید مراقب باشیم تا زرشک ها نسوزند. یک کاسه گود و بزرگ را انتخاب کرده و در آن زرده تخم مرغ را به همراه گلاب و زعفران آب کرده، اضافه می کنیم. مواد ذکر شده را تا زمانی که بوی خامی تخم مرغ از بین برود، هم می زنیم. در گام بعدی ماست را به ظرف اضافه کرده و مجدد شروع به هم زدن می کنیم. در ادامه برنج آبکش ...
طرز تهیه پاستا پستو با مرغ و قارچ
تهیه پاستا پستو با مرغ گریل شده اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که هیچ وعده غذایی را بدون گوشت، پشت سر نمی گذارند، این طرز تهیه پاستا پستو ویژه شماست. مواد اولیه طرز تهیه پاستا پستو با مرغ پاستا 2 پیمانه سینه مرغ 1 عدد آب 8 پیمانه نمک و فلفل به مقدار لازم ریحان 2 پیمانه دانه کاج 1/4 پیمانه سیر 4 حبه روغن زیتون نصف پیمانه پنیر پارمیزان به میزان دلخواه طرز تهیه پاستا پستو با ...
بدون فر و فقط با یه ظرف لازانیا درست کن! | طرز تهیه لازانیا آمریکایی بدون فر +ویدئو
، پسته، بادام، آلوچه، زعفران، شکلات خرد شده، نارگیل خرد شده و سایر مواد دلخواه برای تزئین استفاده کنید. به طور کلی، هر ماده ای که به ظاهر و طعم کیک شما می پوشد، می تواند برای تزئین استفاده شود. با رعایت این نکات، احتمالاً می توانید از سفت شدن زیاد کیک یزدی جلوگیری کنید و نتیجه ای بهتر و خوشمزه تر بدست آورید. تهیه کیک یزدی خوش عطر و طعم رو از دست ندید و حتما درست کنید. مطمئنا برای خوردن این کیک های کوچیک خوش عطر نمی تونید مقاومت کنید. ...
آشنایی با رژیم لاغری و سم زدایی آب میوه
. برای داشتن پوستی سالم و جوان ، باید از منابع پروتئین و انواع چربی های امگا نیز استفاده کنید، که هر دوی آنها معمولا در یک رژیم غذایی آب میوه وجود ندارند. با این حال ، سایر تغییرات رژیمی که در رژیم آب میوه نقش دارند ، مانند حذف قند های تصفیه شده ، غذاهای فراوری شده و الکل ، ممکن است برای بهبود وضعیت پوست مفید باشد. بیشتربخوانید: کاهش وزن و سم زدایی بدن با چای رزماری + طرز تهیه ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
موادقندی مثل قند، شکر، انواع شرینی ها، شکلات، آب نبات، نوشابه ها، شربت ها و آب میوه های صنعتی که معمولا حاوی قند ریادی هستند، را محدود کنید. نان های فانتزی مثل انواع باگت و ساندویچی کمتر مصرف کنید و در عوض نان های تهیه شده از آرد سبوس دار مانند نان جو و سنگگ استفاده نمایید. شیر و لبنیات مصرفی شما بهتر است حتما از انواع کم چرب و بدون چربی باشد. از انواع گوشت مصرفی و ...
سم هایی که با پختن غذا در حرارت خیلی بالا تولید می شوند
انتخاب کنید. - اگر گوشت را گریل می کنید، اول آن را به مدت 30 دقیقه در یک محلول اسیدی مانند سرکه بالزامیک مارینه کنید. مطالعات نشان می دهند این کار می تواند از مقدار آمین هتروسیکلیک در گوشت گریل شده بکاهد. - قسمت های سوخته و تیره شده ی گوشت را نخورید. - وقتی گوشت را گریل می کنید، به آن سبزیجات نیز اضافه کنید. سبزیجات، آمین هتروسیکلیک تشکیل نمی دهند. - به گوشتتان ادویه اضافه کنید ...
بهترین خوراکی ها برای خواب راحت
خوشمزه باشد و باعث اضافه وزن نشود. شواهد علمی رو به رشدی وجود دارد که نشان می دهند دیر غذا خوردن در شب می تواند کنترل وزن را سخت تر کند. پس اگر واقعاً گرسنه باشیم، یک میان وعده کوچک و غنی از مواد مغذی کمتر از 200 کالری انتخابی منطقی به نظر می رسد. در این یادداشت تعدادی از میان وعده های ایده ال و سالم برای آخر شب معرفی شده است: گیلاس و آلبالو خوب است اگر گیلاس و آلبالو ...
چرا عاشق غذاهای سرخ کردنی هستیم؟
عبارتند از: روغن نباتی، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان. در مرحله بعد، روغن هایی با طعم خنثی انتخاب کنید تا از دادن طعم ناخواسته به غذاهای سرخ شده جلوگیری کنید. در حالی که سرخ کردن عمیق مظهر پخت و پز سالم نیست، انتخاب روغن هایی با محتوای چربی اشباع و ترانس کمتر، مانند روغن کانولا یا آفتابگردان، می تواند انتخاب بهتری برای هر از گاه افراط در خوردن سرخ کردنی ها باشد. برخی از روغن ها را می توان چندین بار ...
برای میکروب روده چه نخوریم؟
بدترین غذاها برای یک رژیم غذایی بهینه برای سلامت روده آورده شده است. اما دقیقا برای باکتری های روده چه نخوریم؟ شکر تصفیه شده دلایل خوبی برای به حداقل رساندن مصرف شکر تصفیه شده وجود دارد. یکی از دلایل قانع کننده این است که قند بیش از حد باکتری های سالم روده را از بین می برد که می تواند باعث التهاب در بدن شود و باعث بروز مشکلات سلامتی مختلفی شود. همچنین، قندهای تصفیه ...
یک خوراک ارزان قیمت با کمترین اقلام درست کن! | طرز تهیه خوراک دل مرغ با تمر هندی +ویدئو
را در فریزر نگهداری کنید. سر و ته سوسیس را محکم ببندید تا آب داخل آن نرود. ادویه ها را به مقدار دقیق استفاده کنید تا طعم سوسیس حفظ شود. برای اینکه سوسیس خانگی شما خوشمزه تر شود، می توانید از سبزیجات مانند پیاز، سیر، فلفل دلمه ای، هویج و ... نیز در آن استفاده کنید. همچنین می توانید به مواد سوسیس، ادویه های دلخواه خود را اضافه کنید. برای اینکه سوسیس خانگی شما طعم دودی بیشتری داشته باشد، می توانید از چوب دود در دستگاه سوسیس ساز استفاده کنید. ...
باورتان می شود که جنین مزه غذاها را حس می کند؟!
طرفی جنین روزانه مقدار زیادی از مایع آمنیوتیکی را می بلعد بنابراین قادر است در هشت تا پانزده ماهگی همزمان با تشکیل غدد چشایی طعم مختلف را هم بچشد.جنین قادر است از طریق بلع مایع آمنیوتیکی بسیاری از طعم های قوی از جمله طعم ادویه کاری و طعم سیر که مادر همراه وعده غذایی خود خورده است را به خوبی بچشد و متوجه شود.درباره تنها مزه ای که جنین در رحم مادر می فهمد، دانستیم. حتما بسیاری از ...
از چه آجری برای پیتزا استفاده کنیم
ها استفاده می شوند و به خصوص برای اجاق های پیتزا به عنوان سنتی تر به نظر می رسند. به سختی می توانید یک علاقه مندان به اجاق آجری ایتالیایی - یا هر ملیتی- را پیدا کنید که پیشنهاد کند از هر چیزی جز آجرهای آتشین برای داخل اجاق استفاده کنید ! 5. بدون مواد افزودنی سمی باید به خاطر داشته باشید که از این اجاق برای پخت و پز استفاده خواهید کرد، نه فقط برای دیدن! از آنجایی که آجرهای ...
بهترین صبحانه
فوری و در عین حال مقوی برای صبح های شلوغ ماست یونانی است. ماست یونانی پروتئین بیشتری نسبت به ماست معمولی دارد و بسیار غنی است. برای وعده صبحانه ماست یونانی را با مقداری آجیل خرد شده خوش طعم تر کنید. همچنین می توانید از میوه های فصل برای مزه دار کردن ماست یونانی در صبحانه استفاده کنید. بیشتر بخوانید: راه های از بین بردن بوی دنبه 5. اوتمیل اگر می خواهید هم صبحانه ...
کدام مواد غذایی باعث بهبود کیفیت خواب می شود
... 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است. دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در شب دچار سندرم پای بی قرار یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به خواب بهتر در شب کمک می کند. 2. ماهی ...
کیک انار را با این دستور آسان و فوری برای شب چله درست کنید
راحتی رنگ خوراکی سالم و بدون مواد افزودنی و شیمیایی را تهیه کنید. مثلا برای درست کردن رنگ قرمز می توانید از آب لبوی پخته و برای درست کردن رنگ سبز از آب اسفناج پخته استفاده کنید. زعفران دم کرده هم که برای درست رنگ زرد یا نارنجی همیشه در دسترس است. 2 همیشه برای پخت هر کیکی آرد و مواد خشک دیگر مثل پودر کاکائو را 3 بار الک کنید. این کار باعث هواگیری و سبک شدن آرد می شود. درنتیجه بافت کیک شما ...
اگر شب یلدا دل درد داشتیم چه کار کنیم؟
... از طرفی زمانی که شما شروع به جویدن آدامس می کنید، آب نبات می مکید یا با دهان باز غذا می خورید، می توانید فرآیند بلعیدن هوا به دستگاه گوارشتان را تسهیل کرده و به ایجاد نفخ خود دامن بزنید. غذاهای تند فلفل قرمز یکی از مواد غذایی است که معمولاً برای طعم دهی تند به غذاها مورد استفاده قرار می گیرد. فلفل قرمز با دارا بودن ماده کپسایسین می تواند باعث احساس گرما یا سوزش شود ...
بعد از خوردن اسفناج با ماست (برانی) این اتفاقات در بدنمان می افتد
...، ویتامین B12، کلسیم و پتاسیم است. اسفناج نیز حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین A و C، و آهن است. بنابراین، ترکیب این دو مواد غذایی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت استخوان و عملکرد عضلات، افزایش سطح انرژی و حفظ سلامت قلب و عروق شود. از طرف دیگر، اسفناج با ماست می تواند نیاز روزانه شما به کلسیم را برآورده کند و جذب آهن از اسفناج را تسهیل کند. به طور کلی، ترکیب اسفناج با ماست یک گزینه سالم و متعادل برای تنوع در رژیم غذایی شما است. با این حال، برای همه افراد مناسب نیست و در صورت وجود هر گونه حساسیت ، مشاوره با پزشک متخصص تغذیه مناسب است. ...
دیگه خرما رو ساده نخور! | طرز تهیه خرما بار خوشمزه و متفاوت برای صبحونه + ویدئو
مواد اصلی مانند آرد، تخم مرغ، شیر، پودر کیک، و پودر کیک بیسکوییت تهیه می شود. مواد اضافی مانند شکر، وانیل، روغن، پودر کاکائو، میوه، یا گردو همچنین به پنکیک اضافه می شوند تا طعم و تغذیه آن را تنوع ببخشند. پنکیک به صورت یک قطعه پنکیک تخم مرغی یا چند قطعه کوچکتر که به نام "پنکیک های نانوایی" نیز شناخته می شوند، درون یک ماهیچه ماهیچه سرخ می شود. پنکیک ها معمولاً با عسل، شیره ی قند، مربا ...
غذا های مقوی برای کودک هفت ماهه، چند پیشنهاد خوب!
: سیب زمینی معمولی، سیب زمینی شیرین، برنج، فرنی، بلغور جو دوسر، جو دوسر، ذرت، ارزن، کینوآ، آرد ذرت و نان. غذاهای غنی از پروتئین: گوشت (مرغ، بره، ماهی بدون استخوان)، تخم مرغ، حبوبات، عدس، لوبیا و توفو. لبنیات: ماست پاستوریزه پرچرب بدون عسل، شکر و شیرین کننده های مصنوعی. مواد غذایی مناسب کودک هفت ماهه باید طوری باشد که کودک شما بتواند به راحتی آن ها را بجود. به همین دلیل است که توصیه می ...
کشف سه تکوت هخامنشی به وسیله یک درگیری مسلحانه!
. برای اینکه بستنی شما غلیظ تر شود، می توانید از ماست یونانی استفاده کنید. اگر دوست دارید بستنی شما شیرین تر شود، می توانید مقدار عسل را بیشتر کنید.می توانید از انواع میوه ها، آجیل ها و شکلات ها برای تزئین بستنی خود استفاده کنید. بستنی رژیمی و بستنی ساده از نظر مواد تشکیل دهنده اصلی تفاوت چندانی با هم ندارند. هر دو نوع بستنی از شیر، خامه، شکر، تخم مرغ و مواد افزودنی مانند طعم ...
رژیم های غذایی مختلف در بیماری ها
نوجوان خانواده با یک سالمندی که مبتلا به بیماری کلیوی است، بسیار متفاوت می باشد. بیشتربخوانید: تغذیه درمانی در نقرس ترویج تغذیه سالم با جایگزین های سالم نقش بسیار مهمی در دستیابی به تغذیه سالم دارد. مواد غذایی ناسالم و فاقد ارزش غذایی مانند نوشابه، چیپس، پفک، خیارشور، سس های چرب و فست فودها را از برنامه غذایی حذف کنید و هزینه ای که برای خریداری این مواد غذایی در نظر می گیرید را ...
یائسگی را با این مواد غذایی آسان تر پشت سر بگذارید!
دار مانند نان جو و سنگگ استفاده نمایید. شیر و لبنیات مصرفی شما بهتر است حتما از انواع کم چرب و بدون چربی باشد. از انواع گوشت مصرفی و بدون چربی آشکار و گوشت مرغ بدون پوست مصرف کنید. پوست مرغ حاوی مقدار زیادی چربی است. به جای استفاده از سس سالاد از چاشنی هایی مثل: آب لیمو، آب نارنج و آبغوره استفاده شود. از تند غذا خوردن اجتناب کنید. سعی کنید غذا را در کمال ...
لیست کامل تنقلات و خوراکی های شب یلدا
یا نمکی به فروش می رسند. در واقع، همه ما در هر دورهمی یا تفریحی، حتما ذرت بو داده را به عنوان بخشی از تنقلات خود در نظر می گیریم. به همین دلیل نیز مصرف آن در جمع های خانوادگی، مورد توجه قرار می گیرد. شما می توانید با درست کردن پاپ کورن خانگی، این خوراکی خوشمزه را به شکلی سالم تهیه کرده و از آن، برای پذیرایی از مهمانان خود استفاده نمایید. لواشک های خانگی لواشک های خانگی، از آن ...
این خوراکی منبع پروتئین کم کالری است
تواند به پیشگیری از مشکلات تولید مثل، بیماری خودایمنی تیروئید و حتی انواع خاصی از سرطان کمک کند. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: یکی از فواید سیرابی، داشتن مقادیر فراوانی از ویتامین B 12 است که به پیشگیری از کم خونی کمک می کند. وی با اشاره به خواص سیرابی برای لاغری عنوان کرد: خوردن غذا های سرشار از پروتئین می تواند به کنترل اشتها و کنترل وزن کمک کند. سیرابی ...
7 خوراکی که تنبلی را از بدنتان بیرون می برد
.... مصرف این غذاها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. پروتئین های بدون چربی افزایش مصرف پروتئین نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، پنیر توفو، حبوبات و تخم مرغ هستند، این مواد غذایی پروتئینی به حفظ توده عضلانی و ارائه یک منبع ...
مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و تمرکز بیشتر در کودکان می شود
.... بهتر است که در وعده صبحانه از مواد غذایی که حاوی قند زیاد و یا مواد افزودنی است اجتناب کنیم. وی بیان کرد: در حال حاضر بیش از نیمی از دانش آموزان قبل از رفتن به مدرسه صبحانه نمی خورند که این امر می تواند تاثیرات منفی بر رشد جسمی و ذهنی آنها داشته باشد. مراقب سلامت مدرسه پنجم مهر عنوان کرد: کودکی که تمام شب را غذا نخورده و بدون خوردن صبحانه به مدرسه می آید قند خونش افت می ...
8 راهکار ساده برای سم زدایی از بدن در روزهای آلوده
حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید ...