خانه
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
؟ خوردن غذاهای پرچرب می تواند بر خلق و خو، سلامت روان و عملکرد مغز تأثیر بگذارد – و این تأثیر در شرایط پر استرس حتی بیشتر است. این تنها مطالعه ای نیست که ارتباط بین خوردن غذای چرب و عملکرد شناختی کمتر از ایده آل را پیدا می کند: یک مطالعه در سال 2020 از دانشگاه ایالتی اوهایو، که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که زنانی که چربی می خورند. وعده های غذایی برای صبحانه، تمرکز ...
چگونه به صورت علمی شادتر باشید
شفا آنلاین سلامت انسان ها معمولا فکر می کنند شادی یک وضعیت گذراست؛ احساسی که طبق فاکتورهای بیرونی و شرایط زندگی می آید و می رود. اما شادی در واقع یک انتخاب تعمدی است. مهم نیست چقدر در شغلتان استرس دارید، چقدر در روابطتان دچار تعارض هستید، چقدر از ضرب الاجل های قریب الوقوع عقب می مانید، یا احساس فرسودگی می کنید. با همه اینها هنوز می توانید انتخاب کنید شاد باشید. علم در این راستار راهکارها و ...
چای از دیدگاه روان شناختی چه فوایدی بر سلامت روان دارد؟
هر زمانی از روز میل کرد؛ چای از فواید روانشناختی برخوردار بوده و می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان داشته باشد که یکی از مزایای نوشیدن چای بهبود تمرکز است. وی ادامه می دهد: تحقیقات نشان داده است که نوشیدن یک فنجان چای داغ در طول گفت وگو با دیگران موجب افزایش اعتماد به نفس و صداقت می شود و این می تواند دلیل این باشد که چرا ما دوست داریم کنار دوستان خود همراه با یک فنجان چای داغ بنشینیم ...
یکی از وظایف مشاور واحد آموزشی، بهبود مهارت های اجتماعی و روان شناختی دانش آموزان است
می دهند. وی در ادامه سخنان خود افزود: مشاوران علاوه بر ارائه مطالب در خصوص اختلال یادگیری و نگرانی های روان شناختی که در کودکان و نوجوانان ظاهر می شود، می توانند در خصوص سلامت، روان و ارجاع، اطلاعاتی مفید در اختیار والدین قرار دهند. مشاوران مدارس باید در آغاز سال تحصیلی با استفاده از سامانه همگام برای هر یک از دانش آموزان تحت پوشش براساس کلاس بندی آموزشگاه، پرونده الکترونیکی مشاوره ...
کدام مواد غذایی باعث بهبود کیفیت خواب می شود
به گزارش اینتیتر به نقل از ریمینو، اکثر مردم برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی روی می آورند، اما این ضروری نیست. زیرا می توانید به سادگی با تغییر رژیم غذایی مشکل را حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی نقش دارند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می توانید تا حدودی این مشکل را کاهش دهید. کافی است غذاهایی را که به شما کمک می کنند به خواب بروید را بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید: ...
نقش مربیان در برنامه های تمرینی حرکات اصلاحی و ورزش فیتنس
در دهه های اخیر، توجه به سلامت و بهبود فیزیکی به یکی از اولویت های افراد جامعه تبدیل شده است. این علاقه مندی به سلامت فیزیکی به دنبال بهبود کیفیت زندگی، افزایش انرژی و مقابله با استرس و بیماری ها است. در این راستا، دو شاخه اصلی به عنوان راهکارهای اصلی بهبود فیزیکی به تدریج مورد توجه قرار گرفته اند: حرکات اصلاحی و فیتنس. حرکات اصلاحی، به عنوان یکی از ابزارهای اساسی در دامنه توسعه فیزیکی ...
کمبود خواب با ابتلا به این بیماری ارتباط نزدیک دارد
ضعیف تأثیر بیشتری بر سلامت متابولیک قلب زنان نسبت به مردان دارد. در یک دوره زمانی طولانی تر، استرس مداوم بر سلول های تولیدکننده انسولین می تواند باعث از کار افتادن آنها و در نهایت منجر به دیابت نوع 2 شود. این گروه تحقیقاتی قصد دارد بیشتر بررسی کند که آیا تثبیت الگوهای خواب در افرادی که برنامه خواب متغیر دارند می تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد یا خیر. آنان همچنین می خواهند بدانند که آیا ...
خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟
مناسب با دیگران خشم از بسیاری جهات برای ارتباط میان افراد مضر است و وقتی به درستی کنترل نشود می تواند به روابط آسیب برساند. خشم کنترل نشده می تواند منجر به مشاجره، اختلال در ارتباط موثر با دیگران و جدال کلامی با اطرافیان شود. در هنگام خشم، منطق فرد عصبانی کاهش یافته و احتمال پذیرش توضیحات و راه حل های دیگران به میزان قابل توجهی پایین می آید. فرد خشمگین تمایل دارد به واکنش شدیدی به ...
8 راهکار ساده برای سم زدایی از بدن در روزهای آلوده
عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما اصلی ترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن گام های ساده در خانه، سموم را از بدن حذف کرد. 8 راهکار برای ...
گرسنگی زیاد در شیردهی عللی دارد و راه حلی
استرس ممکن است چند ماه طول بکشد. همچنین در کنار آشفتگی، خواب و خستگی نیز افزایش پیدا می کند. پس بهتر است که راه هایی را برای کاهش استرس و اضطراب در پیش بگیرید. خانم های شیرده همیشه قادر نیستند که میل خود به غذاها را کنترل کنند اما کاری که می توانید انجام دهید، این است که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. سعی کنید که همیشه وعده های غذایی کوچک میل کنید که به اندازه ای قند داشته باشند تا شما را ...
سیستم ایمنی بدن خود را برای مقابله با آنفلوآنزا تقویت کنید!
روزانه و تکنیک های مدیریت استرس همگی می توانند در این زمینه کمک کننده باشند. کار بعدی که می توانید انجام دهید، داشتن خواب کافی است. برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود هر شب به هفت تا 8 ساعت خواب نیاز دارید. همچنین ورزش کردن هم به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این تاکتیک ها همچنین سطح IgA شما را افزایش می دهد؛ پروتئینی در سیستم ایمنی بدن که با عفونت ها مبارزه می ...
شب پرتقال بخوریم چه می شود؟
. مقابله با استرس اکسیداتیو: آنتی اکسیدان های موجود در پرتقال می توانند از آسیب های استرس اکسیداتیو در بدن مردان پیشگیری کنند و به حفظ سلامت سلول ها کمک کنند. حفظ سلامت گوارش: فیبر موجود در پرتقال می تواند به سلامت گوارش کمک کرده و مشکلاتی مانند یبوست را کاهش دهد. در کل، مصرف پرتقال به عنوان یک میوه سالم و پر از مواد مغذی می تواند به سلامت عمومی مردان کمک کند، اما ...
درمان فرا شناختی بیخوابی چیست ?
درمان فراشناختی میگردد. د: درمان فراشناختی با تکیه برفنونی که نشخوار فکری را کاهش میدهد، و فرآیندهای فکری را اصلاح نموده و کاری میکند که فرد نشخوارهای فکری را تحت کنترل بگیرد،وارد عمل شده و موجب کاهش نشانگان بیخوابی در بیماران میشود. یکی از نیازهای اساسی انسان خواب است. کمیت و کیفیت خواب نقش مهمی در سلامت انسان، تمرکز و حافظه داشته و میتواند کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. ...
معجزه برای درمان افسردگی با این روش
بهبود علائم افسردگی کمک کند. این تغییرات عبارتند از: فعالیت بدنی: ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی است. خواب کافی: خواب کافی برای سلامت روان ضروری است. کمبود خواب می تواند علائم افسردگی را تشدید کند. تغذیه سالم: تغذیه سالم می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش التهاب کمک کند. مدیریت استرس: استرس می تواند علائم افسردگی ...
عادت های صبحگاهی که زندگیتان را شادتر و سالم تر می کند
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، در شلوغی و ازدحام زندگی مدرن، روشی که صبح هایمان را شروع می کنیم می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت و حال کلی ما تأثیر بگذارد. اتخاذ عادات کوچک صبحگاهی می تواند راه را برای زندگی شادتر، سالم تر و پربارتر هموار کند. صبح ها که از خواب بیدار می شوید می توانید با پیروی از ده روش ساده و در عین حال قدرتمند، کل روز خود را متحول کنید. برای دانستن این روش ها ...
شیوه های زندگی سالم چتری برای سلامت روان
کتاب خواندن فقط اطلاعات عمومی به افراد ارائه می دهد ولی درمان کاملاً اختصاصی نیست که بتوان با آن مشکلات را حل کرد. افراد باید سعی کنند روابط بین فردی خوبی با همدیگر داشته باشند که در بهبود سلامت روان آنها مؤثر است، ترحم کردن به اطرافیان و داشتن ارتباط خوب از ضرورت های سبک زندگی سالم است، همان گونه که در تئوری آدلر به عنوان یکی از بزرگترین روانکاوها آمده است که اگر تو می خواهی سلامت روان داشته باشی ...
ماده ای که اضطراب و افسردگی را بهبود می بخشد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا کشف کرده اند که باکتری لاکتوباسیلوس به بدن کمک می کند تا استرس را مدیریت کند و به طور بالقوه از بروز بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب جلوگیری می کند. نتایج می تواند راه را برای درمان های جدید اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان هموار کند. با این حال لاکتوباسیلوس را نباید جایگزینی برای درمان ...
بیشتر کارکنان آمریکایی از کارشان ناراضی اند
و کارکنان، همه را ناامید کرده و به نظر می رسد راه حلی فوری برای آن وجود نداشته باشد. آنهایی که مسوولیت دارند، می گویند دادن دستمزد، انعطاف و حمایت بیشتر به کارکنان، فقط نتایج کوتاه مدت دارد. استفان شول، مدیرعامل شرکت تکنولوژی Alight، می گوید خیلی از شرکت های فورچون 100 که در لیست مشتریان آنها هستند، در دوران پاندمی برای مزایایی مثل سلامت روان کارکنان، مراقبت از فرزندان آنها و پاداش های رفاهی، هزینه های خود را تا 20 درصد افزایش دادند. اما به گفته شول این همه هزینه، به شادتر شدن کارکنان کمکی نکرده است. ...
درمان های گیاهی برای استرس + روش تهیه این دمنوش ها
درست کنید و دیگر نپرسید برای کاهش استرس چه دمنوشی بخوریم. روش تهیه برای تهیه چای اسطوخودوس، 3 قاشق چای خوری جوانه اسطوخودوس تازه را همراه با 1 فنجان آب در قوری بریزید و 10 دقیقه روی بخار آب بگذارید تا خوب دم بکشد. 4. دمنوش سنبل الطیب ریشه سنبل الطیب از قدیم به عنوان دارویی گیاهی برای درمان بی خوابی و سایر اختلالات خواب مصرف می شد و همچنان می شود. خیلی ها ...
درمان تنبلی تخمدان در دختران مجرد بالای 35 سال؛ علائم و علت
مانند متفورمین همراه با تنظیم رژیم غذایی، می تواند به بهبود سلامت متابولیک و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط کمک کند. دریافت نظارت و معاینه منظم معاینات پزشکی و نظارت منظم برای مدیریت و درمان تنبلی تخمدان در دختران مجرد بالای 35 سال بسیار مهم است. این رویکرد تضمین می کند که هر گونه نگرانی بهداشتی یا تغییر در علائم، به سرعت مورد توجه قرار می گیرد. ایجاد روتین منظم معاینه با ...
تغذیه و پوست: تأثیر غذاها بر سلامتی پوست و زیبایی
مواد مضر محیطی کمک کند. 20. مراقبت منظم از پوست مراقبت منظم از پوست از جمله تمیزی، مرطوب کردن، و استفاده از مواد ضدآفتاب مهم است. انتخاب محصولات مراقبت از پوست بر اساس نوع پوست شما نیز اهمیت دارد. به یاد داشته باشید که هیچ تکنیکی نمی تواند از پیری طبیعی پوست جلوگیری کامل کند، اما این روش ها می توانند کمک کنند تا پوست شما سالم تر و جوان تر به نظر بیاید. همچنین، درصورت داشتن ...
مزایای استفاده از جکوزی
برای بهبود کیفیت خواب شما بسیار موثر است. آب گرم به ماهیچه ها کمک می کند تا آرام شده و استرس را از بین ببرد. همچنین بسیاری از افراد از وان جکوزی به عنوان یک ابزار مفید برای آرام سازی و ایجاد شرایط مساعد برای خوابیدن استفاده می کنند. یک مطالعه انجام شده در سال 1997 نشان داد که دمای بدن به طور طبیعی در طول شب کاهش می یابد و این کاهش حدوداً دو ساعت قبل از خوابیدن شروع می شود. برای بهبود ...
عادت ها و مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو
هایی برای کاهش ریزش مو یا رشد مجدد موهای از دست رفته وجود دارد. همچنین به طور کلی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، مقدار مناسب مصرف آب و خواب کافی به جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند. اویرینده همچنین توصیه می کند از اقدامات آسیب رسان به مو مانند درمان های شیمیایی، گرمای بیش از حد پوست سر و مدل موی سفت دوری کنید به خصوص اگر قبلا متوجه ریزش موی خود شده اید. اگر تغییرات در سبک زندگی کافی ...
ارتقاء سلامت فراتر از آموزش سلامت و پیشگیری از بیماری هاست
به گزارش یزدفردا: مسعود دانشی در نشست امضای تفاهم نامه خودمراقبتی سازمانی بین دانشگاه آزاد اسلامی و شبکه بهداشت و درمان شهرستان که روز گذشته منعقد شد، با اشاره به این نکته که دیدگاه کلی نگر ارتقاء سلامت، در نظر گرفتن سلامت روانی و اجتماعی در کنار سلامت فیزیکی است، گفت: می خواهیم با کمک اساتید و دانشجویان دانشگاه در راستای بهبود ارتقاء سلامت جامعه گام های مؤثرتری برداریم و در حقیقت حرکت از رویکرد ...
6 ماده غذایی که هنگام استرس باید از مصرف آن خودداری نمایید
مرتبط با خواب، مشکلات شناختی و بیماری قلبی شود. پس باید چه کرد؟ ما از کارشناسان بهترین مواد غذایی را برای خوردن در شرایط استرس جویا شدیم که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد: 1- به جای چیپس قدری آجیل بخورید تی سی کالیس متخصص تغذیه می گوید:"چیپس در صدر فهرست مواد غذایی ای قرار دارد که باید کنار بگذارید. نمک موجود در چیپس باعث افزایش ترشح هورمون های استرس در محور HPA ...
فواید گریه کردن برای افراد مختلف
چروک و افتادگی پوست می شود. بنابراین گریه کردن باعث شل شدن پوست صورت نمی شود. آیا گریه زیاد باعث خشکی چشم می شود؟ با وجود تمام فواید گریه کردن، نباید در این کار زیاده روی کنید. مشکلات زندگی هر چقدر هم که به شما فشار وارد کنند، گریه کردن راه حل مناسبی نیست. گریه تا حدودی می تواند باعث تسکین درد روحی، آرامش ذهنی و حتی بهبود سلامت چشم ها شود. اما وقتی که در این کار زیاده روی ...
خطرهای تیروئیدی و روش های پیشگیری از آن
تأثیرات منفی بر سلامت تیروئید دارد. محافظت از گرد و غبار و مواد شیمیایی : استفاده از ماسک یا لباس مناسب در مواجهه با مواد شیمیایی و گرد و غبار می تواند کمک به کاهش خطر ایجاد توده های تیروئید کند. مدیریت استرس : کاهش استرس و اجتناب از تنش ممکن است به بهبود سلامت عمومی و تیروئید کمک کند. همچنین، هرگز تغییر در درمان یا مصرف هر داروی تیروئید بدون مشورت با پزشک انجام ندهید و نظایر هر تغییر در علائم خود به پزشک خود اطلاع دهید. ...
مقایسه دکتر آنلاین مغز و اعصاب، روانپزشک آنلاین و روانشناس آنلاین
تشخیص و درمان بیماری دریافت کنید. با مقایسه بین دکتر آنلاین مغز و اعصاب، روانشناس و روانپزشک آنلاین به خوبی متوجه می شوید که برای چه مشکلاتی باید به هر کدام از این متخصصین مراجعه کنید تا راه های درمانی در اختیار شما قرار بگیرید. بر همین اساس باید گفت که متخصص مغز و اعصاب بیماری های مغزی که روی سلامت فیزیکی نیز تاثیرگذار هستند را با تجویز آزمایش های مختلف تشخیص می دهد و درمان می کند؛ اما روانشناس و روانپزشک به سلامت روحی و روانی افراد کمک می کنند. ...
