برای میکروب روده چه نخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف دانه کتان خطر سرطان سینه را کاهش می دهد
نتایج اولیه یک مطالعه حیوانی نشان می دهد که دانه کتان و سایر غذاهای غنی از لیگنان ممکن است خطر ابتلاء به سرطان سینه را کاهش دهند. در این مطالعه، محققان بر روی چگونگی تأثیر لیگنان ها بر رابطه بین میکروبیوم روده- باکتری ها و سایر میکروب های ساکن در دستگاه گوارش- و تولید microRNA ها (miRNAs) در غده پستانی تمرکز کردند. miRNA ها مولکول هایی هستند که بیان ژن ها را تنظیم می کنند، و بر انواع ...
فیبر راهنمای طبیعی بدن در مدیریت وزن است
طبیعی دارویی هایی نظیر ویگووی و اوزمپیک است. این هورمون ها به نوبه خود سرعت خالی شدن معده، میزان قند خون، و حتی احساس گرسنگی را تنظیم و کنترل می کنند. بنابراین، فیبر مهم است، نه فقط برای پرهیز از یبوست، بلکه برای قند خون، وزن و سلامت عمومی. کربوهیدرات بدون فیبر کربوهیدراتی که بیشتر افراد مصرف می کنند بدون فیبر طبیعی اش است. در غلات فراوری شده مانند برنج سفید و آرد سفید و ...
معرفی بهترین و جدیدترین رژیم های لاغری که همه از آنها جواب گرفته اند
: در این رژیم غذایی، استفاده از غذاهایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، صدف ها، ریشه گیاهان، انواع میوه ها، میوه های مغزدار، قارچ های خوراکی توصیه می شود و از مصرف غذاهایی مانند سیب زمینی، شکر، مواد غذایی فرآوری شده، لبنیات، حبوبات و غلات باید دوری کنید. در این رژیم لاغری استفاده از غذاهای فرآوری شده کاهش می یابد که در نتیجه می تواند باعث شود تا کالری و چربی کمتری دریافت و باعث کاهش ...
درمان یبوست مزمن
...> مصرف مکمل های فیبری مکمل های فیبری از طریق حجیم کردن مدفوع کار می کنند. گاهی اوقات از آنها به عنوان عوامل تشکیل دهنده بالک یا توده نیز یاد می شود. مدفوع حجیم باعث انقباض روده می شود و به بیرون راندن مدفوع کمک می کند. مصرف مکمل های حاوی فیبر بسیار ساده است. آنها در اشکال دارویی مختلف مانند کپسول، فرمولاسیون های پودری و حتی قرص های جویدنی عرضه می شوند. مکمل های فیبری ...
رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به هاشیموتو
لبنیات عدم تحمل لاکتوز یکی از شایع ترین مشکلات در میان افراد مبتلا به هاشیموتو می باشد. در یک مطالعه نشان داده شده که تقریباً 76 درصد از افراد مبتلا به هاشیموتو از عدم تحمل لاکتوز نیز رنج می برند، بنابراین چنانچه مشکوک به عدم تحمل لاکتوز هستید، قطع مصرف لبنیات می تواند در کاهش علائم گوارشی به شما کمک نماید. غذاهای ضد التهاب از آنجا که التهاب نقش اساسی در هاشیموتو دارد ...
طرز تهیه آش آذری یا آش انار؛ غذای شب یلدا
غلظت بالا با چند برش نان میل کنید. در ضمن در کاسه آشی که آماده سرو کردن است، کمی هم نعناع سرخ شده در روغن زیتون بریزید. به این ترتیب میزان کالری دریافتی شما به میزان قابل ملاحظه ای افزایش خواهد یافت. اگر فشارخونتان بالاست بهتر است در آش نمک نریزید و آن را فقط با آب انار مزه دار کنید. روغن کمی در آش استفاده کنید و کمی هم برگ سیر تازه در آش بریزید. در کل، هر چه آش پرسبزی تر باشد ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
خوردن غذاهای التهاب آور برای کسانی که دائماً بدون موز از خانه بیرون می روند، وقت آن است که آنچه را که معمولاً مهم ترین وعده غذایی روزانه نامیده می شود، اولویت بندی کنند. بر اساس مطالعه جدیدی که بر روی بیش از 21000 بزرگسال در مجله اختلالات عاطفی منتشر شده است، که نشان می دهد احتمال بروز علائم افسردگی در افرادی که وعده غذایی خود را از دست داده اند، حذف صبحانه ممکن است بر سلامت روان شما ...
چه کار کنیم قلبمان نگیرد؟
خطراتی چون گرفتگی رگها و امراض قلبی را ایجاد می کند) از مصرف روغن نباتی جامد ، غذاهای سرخ کرده و فست فود اجتناب کنید. از روغن های غیراشباع مانند کانولا، زیتون و کنجد و ...به میزان مناسب و نه خیلی زیاد استفاده کنید. چند پیشنهاد برای کاهش مصرف مواد قندی مصرف بیش از حد مواد قندی باعث بالا رفتن فشار خون و چربی خون می شود. به جای انواع شیرینی از میوه های با طعم ...
6 ماده غذایی که هنگام استرس باید از مصرف آن خودداری نمایید
در محور HPA یا هیپوتالاموس- هیپوفیز- آدرنال می شود که می تواند باعث افزایش فشار خون، احساس سرخ شدن و ضربان قلب سریع تر شود. کالیس می گوید:"شما ممکن است متوجه این موضوع نشوید، زیرا از پیش دچار استرس هستید، اما نمک موجود در چیپس به طور قطع شدت آن را بدتر می کند. چیپس ها به دلیل محتوای بالای نمک خطر ابتلا به مشکلات ناشی از گردش خون مرتبط با فشار خون مانند حملات قلبی را افزایش می دهد". ...
طرز تهیه لول کباب ویژ شب یلدا
به گزارش شما نیوز ؛ کباب ها انواع و اقسام مختلفی دارند و شما می توانید در طعم ها و مزه های مختلف کباب را تهیه کنید. اما این کباب به دلیل شکل لوله ای که دارد به این اسم مشهور شده و امروزه در بیشتر رستوران های سنتی تهران امروزه تهیه می شود. برای تهیه لول کباب خوشمزه در ابتدای کار گوشت چرخ کرده را به همراه زعفران دم کرده، فلفل قرمز، فلفل سیاه، زردچوبه، نمک و سماق درون یک کاسه مناسب می ...
این 10 خوراکی استرس تعطیلات را کاهش می دهند + دلیل علمی در کاهش استرس
باعث خستگی و سردردهای میگرنی شود. طبق مطالعه ای که در سال 2017 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، تقریباً از هر 10 نفر در ایالات متحده هفت نفر منیزیم کافی دریافت نمی کنند. بنابراین، شرط خوبی است که سطوح پایین منیزیم شما را در مزیت قرار دهد. 6 گوشت گاو تغذیه شده با علف، حاوی امگا 3 بیشتر و امگا 6 کمتری نسبت به همتای تغذیه شده با غلات است که باعث التهاب مخرب در بدن می شود ...
راهکارهایی برای داشتن پوستی بدون جوش
باعث تغییراتی در پوست شود که شکل قرار گرفتن روغن های طبیعی روی صورت را تغییر می دهد. این آکنه ها در برخی زنان به شکل جوش های بزرگ و کیست مانند در سراسر بدن نمایان می شوند. با توجه به یافته های پژوهشی، رژیم غذایی بر ایجاد یا تشدید آکنه ها اثر مستقیم می گذارد. مصرف مواد غذایی شیرین که قند خون بدن را به سرعت افزایش می دهند و همچنین شیر و دیگر فراورده های لبنی، آکنه ها را تشدید می ...
8 ماده غذایی که باعث حملات میگرنی می شود
غذاهای گوناگون زمانی که با سایر محرک ها ترکیب شوند، میگرن را تشدید می کنند. برخی از محرک های رایج که می تواند در برخی افراد باعث بروز یا ایجاد دردهای میگرنی شود، عبارتند از: 1. کافئین مصرف بیش از حد کافئین و یا ترک یکباره آن می تواند باعث میگرن یا سردرد شود. خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی کافئین عبارتند از: قهوه، چای و شکلات. 2. شیرین کننده های مصنوعی بسیاری از ...
کالری روزانه؛ چقدر بخوریم و چقدر بسوزانیم؟
بالا به حفظ توده عضلانی کمک می کند. اگر می خواهید برای مدت زمان طولانی رژیم بگیرید و بعد از آن لاغر بمانید بهتر است مصرف پروتئین خود را با خوردن بیشتر تخم مرغ، گوشت، مرغ، توفو، آجیل، دانه ها یا حبوبات در طول دورانی که در برنامه غذایی رژیم هستید، افزایش دهید. نوشیدن نوشیدنی های شیرین را محدود کنید. مغز شما کالری های مایع را مانند کالری های جامد ثبت نمی کند، بنابراین ...
بدترین خوراکی ها برای مغز را بشناسید
باعث التهاب می شود. مطالعات، سطوح بالای قند در خون را با زوال عقل مرتبط کرده اند. همچنین بیشتر دونات ها حاوی چربی ترانس هستند، ماده دیگری که مغز شما به آن نیاز ندارد. - نان سفید و برنج سفید کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند قند خون شما را افزایش دهند. تحقیقات نشان می دهد که کربوهیدرات های تصفیه شده بیش از حد ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد به خصوص در افراد ...
با این دمنوش ها کم کاری تیروئید را ضربه فنی کنید
که خواص بالقوه آن روی سلامتی مورد مطالعه قرار گرفته است. چای سبز ممکن است با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو به سلامت تیروئید کمک کند. با این حال، مهم است که چای سبز را در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند در جذب داروهای تیروئید اختلال ایجاد کند. دمنوش بابونه چای بابونه یک دمنوش گیاهی رایج است که برای بهبود بیماری های مختلف استفاده می شود. افراد اغلب از این ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
اسیدهای چرب ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کرده و به کاهش چربی های شکمی منجر شوند. مصرف ماهی می تواند به تثبیت سطح قند خون کمک کرده و به کاهش نوسانات انسولین منجر شود که این موضوع می تواند در کاهش تجمع چربی در ناحیه شکم مؤثر باشد. مانند سایر منابع غنی از پروتئین، ماهی به حفظ توده عضلانی در طول کاهش وزن کمک می کند، که این امر برای حفظ سوخت و ساز سالم بسیار مهم است. انواع ماهی ...
بهترین و بدترین غذاها هنگام ابتلا به چند بیماری شایع
قند حاوی سوربیتول یا سایر شیرین کننده های مصنوعی که قابل هضم نیستند و می توانند باعث اسهال شوند. سایر غذاهایی که می توانند باعث ایجاد گاز و نفخ شوند عبارتند از پیاز، سیب، کلم بروکلی، کلم و لوبیا. کافئین نیز می تواند اسهال را تشدید کند. یبوست یبوست زمانی رخ می دهد که غلات کامل غنی از فیبر، میوه ها و سبزیجات را به میزان کافی مصرف نکنید. بزرگسالان بین 25 تا 30 گرم فیبر در روز ...
ترفندهای خانه داری و آشپزی جدید برای کدبانو شدن
...، خواهید دید که برنج شما دیگر شل نیست. برای از بین بردن بوی پیاز یا سیر از ظروف، هنگام شستشو از مقداری سرکه استفاده کنید. برای بالا بردن ماندگاری سبزیجاتی مانند کرفس و بروکلی، این سبزیجات را درون فویل بپچید، اینگونه کرفس و بروکلی به مدت بیشتری تازه و سرحال می مانند. برای کمتر کردن مصرف روغن حین سرخ نمودن بادمجان، از بادمجان های تر و تازه استفاده نمایید زیرا ...
با این روش خانگی بدن تان را سم زدایی کنید
هستند که برای سلامت عمومی و به ویژه سلامت گوارش بسیار مفیدند. پروبیوتیک ها را باکتری های مفید می نامند. پروبیوتیک ها، تعادل طبیعی باکتری ها در روده ها را حفظ کرده و اگر باکتری های مضر زیادی داشته باشید آنها را نابود می کنند. پروبیوتیک ها التهاب را تسکین داده و به حرکات روده کمک می کنند و حتی می توانند جلوی سرطان کولون را بگیرند یا حتی آن را درمان کنند. شما می توانید مکمل پروبیوتیک مصرف ...
مطالعه جدید محققان؛ چرا نباید نوشابه رژیمی بخورید؟
به گزارش مدیکال نیوز، نوشابه های رژیمی اغلب به عنوان محصولاتی به بازار عرضه می شوند که به مدیریت وزن کمک می کنند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف زیاد نوشابه رژیمی ممکن است با افزایش شاخص توده بدنی، شروع بیماری استئاتوتیک کبدی مرتبط با اختلال متابولیک (MASLD) را افزایش دهد. مطالعات قبلی نشان می دهد که مصرف نوشابه رژیمی با BMI و فشار خون بالاتر مرتبط است. ...
دشمنان زنده ماندن تان را بشناسید/ 5 غذای مضر برای سلامت قلب
خطراتی برای سلامت قلب ایجاد کند. این خوراکی لذیذ که سرشار از چربی های اشباع شده و سطوح بالای سدیم است، با افزایش کلسترول و فشار خون مرتبط است و باعث بالا رفتن خطر احتمال بروز مشکلات قلبی و عروقی می شود. مصرف بیش از حد گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس به ویژه برای صبحانه، با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است. انتخاب منابع پروتئین کم چرب تر و به حداقل رساندن مصرف گوشت فرآوری شده، باعث بهبود سلامت قلب ...
چندین غذای خوشمزه و مفید برای تعطیلات
...> مشولام همچنین می گوید که باقیمانده پوره سیب زمینی حتی برای شما بهتر است: سیب زمینی پخته شده و سپس سرد شده در چیزی به نام “نشاسته مقاوم” تجمع می یابد که به کاهش قند خون شما کمک می کند و روده ای سالم می سازد. نعناع تند به گفته پرز، نعناع فلفلی “به عنوان یک ضد التهاب و آنتی اکسیدان عمل می کند، باعث تسکین درد، بهبود تمرکز، داشتن اثرات ضد باکتریایی، ارتقای سلامت دندان و کاهش ...
نکاتی مفید تغذیه ای در محیط کار
خوراک لوبیا با نان تست اسپاگتی بولونیز با سبزیجات کاری مرغ با سبزیجات گوشت بره کبابی با سبزیجات و سبزی سرخ شده خوراک ماهی و سالاد نوشیدنی ها نوشیدن آب کافی برای سلامت جسم اهمیت ویژه ای دارد. از دست دادن آب بدن می تواند باعث بروز علائمی مانند خستگی، سردرد، کاهش تمرکز، خستگی چشم، کاهش ادرار و کج خلقی شود. متأسفانه مشغله کاری مانع از توجه نیاز بدن به آب در ...
جوانه گندم چگونه برای سلامتی مفید است؟آیا مصرف جوانه گندم عوارض جانبی دارد؟
سالم روده کمک می کند. علاوه بر این، رژیم غذایی سرشار از فیبر به تنظیم سطح کلسترول خون کمک می کند. این خوراکی ها برای جوان ماندن چهره شما عالیه افراد دارای عدم تحمل یا حساسیت نسبت به گلوتن باید از مصرف مکمل های جوانه گندم اجتناب کنند زیرا حاوی گلوتن است. افراد دارای رژیم کم کربوهیدرات نیز باید نسبت به مصرف جوانه گندم خود توجه داشته باشند زیرا یک فنجان آن تقریبا حاوی60 گرم ...
هشدار جدی در مورد مصرف خودسرانه قرص ژلوفن
به گزار بولتن نیوز، شما هم هنگام سردرد و دندان درد خودسرانه به سمت مصرف قرص ژلوفن می روید؟ ژلوفن نوعی مسکن است اما بهتر است اطلاعات بیشتری در مورد آن داشته باشید و خودسرانه آن را مصرف نکنید. مصرف بیش از حد این دارو می تواند به معده و روده آسیب برساند و عوارض دیگری... ژلوفن یک داروی ضد التهاب غیر استروئیدی است که در گروه NSAID ها قرار می گیرد. از این دارو به عنوان یک مسکن برای تسکین درد ...
اگر رژیم لاغری دارید، این میوه ها را بخورید!
هر یک عدد سیب متوسط با پوست بیش از 4 گرم فیبر دارد. از این رو، سیب می تواند به سادگی باعث شکل گیری احساس سیری طولانی مدت شود. از طرف دیگر، کالری یک عدد سیب متوسط چندان بالا نیست و شما با خوردن این میان وعده مغذی فقط 128 کیلوکالری انرژی دریافت خواهید کرد. به طور کلی، مصرف میوه های جویدنی در میان وعده ها، پیام سیری را زودتر به مغز مخابره می کند و باعث می شود که ولع فرد برای ...
به این 5 دلیل علمی از این به بعد حتما منیزیم بیشتری هر روز دریافت کنید
تغذیه تان افزایش دهید تا از انسداد عروق و سکته مغزی جلوگیری شود. یک رژیم غذایی سرشار از منیزیم می تواند از افزایش فشار خون پیشگیری کند. برخی مطالعات حتی نشان داده اند مصرف مکمل منیزیم در حد متوسط می تواند فشارخون را در افرادی که به فشارخون بالا دچارند، پایین بیاورد. به علاوه، منیزیم به کاهش التهاب کمک می کند. التهاب، فاکتور دیگری است که می تواند به دیواره ی داخلی عروق آسیب زده و ریسک حمله ...