چگونه در مواقع بحرانی آرامش خود را باز یابیم (تکنیک کاربردی آغوش پروانه ای ) - عصر ایران
سایر منابع:
سایر خبرها
6 تفاوت مهم اضطراب و استرس که خیلی ها نمی دانند
مشخص نیست و افراد دلشوره می گیرند، اما علت آن برایشان واضح نیست. اما منبع استرس مشخص است. افراد دقیقاً می دانند که چه موضوعی باعث ایجاد استرس در آن ها شده است. مثلا می دانند که به خاطر امتحان یا مصاحبه شغلی یا یک دیدار مهم دچار استرس شده اند. تفاوت دوم؛ مدت زمان استرس به نسبت اضطراب مدت زمان کوتاه تری تجربه می شود، اما اضطراب در مدت زمان طولانی تری با ما می ماند. ...
کاهش استرس سفر، با ترفندی که یادت میدم
. تمام تلاش خود را برای فهمیدن اینکه محرک های اضطرابِ قبل از سفرتان چیست، بکنید. این کار می تواند به شما کمک کند تا مهارت هایی را برای کاهش اضطراب خود در زمانی که بیشتر به آن نیاز دارید، پیاده کنید و این کار به کاهش استرس تان در سفر کمک خواهد کرد. یکی از مهم ترین کار هایی که می توانید برای کاهش استرس سفر انجام دهید؛ این است که آرام بمانید و ذهنیت مثبتی داشته باشید. وقتی که در ...
دلیل کابوس های شبانه
در بزرگسالی یا در طول زندگی خود تجربه می کنند. علائم اختلال کابوس به احتمال زیاد در نیمه دوم شب کابوس می بینید؛ کابوس ممکن است به ندرت یا بیشتر، حتی چندین بار در شب رخ دهد. اپیزودها به طور کلی کوتاه هستند، اما باعث بیدار شدن شما می شوند، به طوری که بازگشت به خواب می تواند برای شما دشوار بشود. یک کابوس ممکن است شامل ویژگی های زیر بشود: رویای شما واضح و ...
چرا روزهای تعطیل بی حوصله ایم؟
...> احساس بی ارزشی یا گناه احساس خستگی بیش از حد معمول احساس تنش، اضطراب و نگرانی کاهش حس رضایت حین انجام کارهای لذت بخش اگر فصل تعطیلات گذشت و باز هم احساس افسردگی و استرس و اضطراب داشتید، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید و این اختلال خود را مورد بررسی قرار دهید. درمان افسردگی و بی حوصلگی تعطیلات در صورتی پزشک برای شما دارو تجویز می کند که علائم ...
10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید
برای کم کاری تیروئید تماشاخانه چرا هوا تمیز نمی شود؟ یک پاسخ منطقی: هر وقت قانون تمیز اجرا شود/ راه حل های من درآوردی به جای اجرای قانون (فیلم) وقتی پای فرار در میان باشد/ سرعت باورنکردنی 2 خرس سیاه در بالا رفتن از درخت (فیلم) فیلم های دیگر عضویت در اینستاگرام عصر ایران 15 سال پیش در چنین روزی این لحظه با حافظ نظرات کاربران ...
ترومای مهاجرت چکونه توصیف و درمان میشود
چگونه مهاجرت باعث تروما می شود؟ ترومای مهاجرت در چه شرایطی ایجاد می شود و چه راه هایی برای سازگاری با آن وجود دارد. هر دو فردی که مهاجرت می کنند، دو تجربه کاملا متفاوت از یکدیگر دارند. با این حال، بسیاری از مهاجران و پناهندگان، چه در کشور خود، چه در حین سفر و چه پس از رسیدن به کشور میزبان، با تروما مواجه می شوند. مطالعه ای نشان داده که تقریباً نیمی (47درصد) از مهاجران اختلال استرس پس از ...
تهدید حصار امنیت در فضایی بدون مرز
اجتماعی و فشار روانی حاکم، کاهش سواد رسانه والدین، نبود قوانین و برنامه جهت استفاده دانش آموز از فضای مجازی، کمال گرایی و دخالت برخی والدین در امور آموزش آنلاین فرزندان نام برد. ژاله می گوید: تشدید و افزایش مشکلات هیجانی و رفتاری دانش آموزان، استرس و اضطراب ناشی از وسایل ارتباطی محدود در خانواده های دارای چند دانش آموز، وابستگی دانش آموزان به فضای مجازی، پرسه زدن بیهوده و بی هدف در فضای ...
دعوا های والدین چه آسیبی به شخصیت کودک می زند؟
: وقتی پدر و مادرم اینگونه باهم رفتار می کنند، پس چه کسی قرار است از من مراقبت کند؟ اولین امری که در یک کودک باید شکل گیرد که در واقع زیربنای بنیادی سلامت روانی اوست، داشتن حس امنیت در مقابل ناامنی است. این کودک مدام در حال نشخوار فکری است. سرتاسر وجود او استرس و اضطراب است؛ بنابراین استرس را یاد می گیرد. همچنین بچه ای که مدام شاهد فحاشی، دعوا و پرخاشگری والدین اش است، در آینده ...
فال روزانه | فال امروز یک شنبه 26 آذر 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
...، شکی به دل راه ندهید. خیلی راحت و بدون ترس یا استرس در مورد خواسته ها و اعتقادات خود صحبت کنید و مطمئن باشید مورد توجه اطرافیان نیز قرار خواهد گرفت. فقط این را در نظر داشته باشید بیشتر از توان خود کار قبول نکنید تا به تجربه حرفه ایتان آسیبی وارد نشود. متن فال: فقط زمانی که شما از نادیده گرفته شدن احساسهایتان ناراحت می شوید، توجه دیگران به سمت شما جلب می شود. اما باز هم ...
7 راهکار برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند
برخی موارد، خواب ناآرام با یک بیماری زمینه ای مرتبط است. برخی از شایع ترین اختلالات خواب عبارتند از: بی خوابی: بی خوابی شایع ترین اختلال خواب است و زمانی اتفاق می افتد که شما به طور دائم در خوابیدن و به خواب رفتن مشکل دارید. آپنه خواب: این اتفاق زمانی رخ می دهد که در طول خواب به مدت 10 ثانیه یا بیشتر تنفس متوقف شود. سندرم پای بی قرار: این حالت باعث ایجاد احساس ...
اعتیاد به شبکه های اجتماعی بخاطر این 9 دلیل است
همه اینها، شما بیش از 2000 بار گوشی خود را چک کرده اید. رسانه های اجتماعی می توانند باعث الگوی خواب ناسالم و بی خوابی شوند، زیرا چشم های شما در تمام طول روز در معرض نمایشگر بسیار زیادی قرار دارند. مانند هر چیز دیگری، رسانه های اجتماعی نیز دارای مزایا و معایب هستند. رسانه های اجتماعی می توانند برای افرادی که می خواهند به شیوه ای سازنده از آن استفاده کنند بسیار مفید است. با ...
بهترین تکنیک های تنفسی برای خواب راحت(+روش تمرین)
... - از سوراخ چپ بینی نفس بکشید. - سوراخ راست بینی خود را باز کنید و در حالی که سمت چپ را بسته اید از طریق آن بازدم انجام دهید. - این چرخه را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید و با بازدم از سوراخ چپ بینی خود به پایان برسانید. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که تمرینات تنفسی بینی سبب کاهش قابل توجه در سطح استرس می شوند. تنفس بوتیکو تنفس بوتیکو به ...
تصور اشتباه درباره ماریجوانا و عوارض آن
نوجوانی یا جوانی تشخیص داده می شود. مانند اعتیادها، اعتیاد به گل نیز شامل علائم رفتاری و جسمی می شود که علائم مصرف ماری جوآنا عبارت از ادراکات تحریف شده، اختلال در هماهنگی حرکتی، مشکل در تفکر و حل مسئله، مشکلات مداوم در یادگیری و حافظه، قرمزی چشم ها و تاری دید، سرفه مداوم و پر از مخاط، تند شدن ضربان قلب، گرسنگی، خشک شدن دهان، اضطراب، پارانویا یا ترس، ضعف حافظه، کند شدن زمان واکنش و از دست دادن ...
فال ابجد روزانه | دست سرنوشت چه چیزی برای شما رقم خواهد زد
می آورید،، اما شخصی به شما حسادت می کند و می خواهد تمام مال و ثروت شما را از شما اخاذی کند و برای تان مشکلات بزرگی به وجود بیاورد،، سعی کنید حواس خود را جمع کنید تا به نابودی نرسید. به آنچه دارید قانع هستید. این اواخر گاهی چنان از لحاظ مالی تحت فشار قرار گرفته اید که عنان صبر و تحمل را از دست داده اید، بجای دست روی دست گذاشتن، راه تازه ای را امتحان کنید. با اندک سخن درشتی آزرده خاطر می شوید و ...
خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟
ندارند و خلقیاتشان در لحظه تغییر می کند. این افراد علاوه بر عدم توانایی در حل مشکلات، اضطراب و ترس را هم تجربه می کنند و همین موضوع سبب می شود تا تفکر برایشان سخت تر شود و نتوانند راه حلی برای مشکل به وجود آمده پیدا کنند. در نهایت به علت روحیه ضعیف افراد معتاد، آنها سریع عصبانی می شوند و واکنشی تند و خشن نسبت به مشکلات نشان می دهند. رابطه خشم با افسردگی یکی از دلایل موثر بر افسردگی ...
نشانه هایی که می گوید ذهن آشفته ای دارید/ 5 راه برای افزایش تمرکز در انجام کار های روزانه
منحرف می کند و متوجه می شوید که در آخرین لحظه برای تمام کردن کار ها باید عجله کنید. فضای شما بهم ریخته و نامرتب است. یک محیط نامرتب تمرکز را سخت می کند و می تواند حواس پرتی تان را بیشتر کند. با مدیریت زمان و برنامه ریزی مشکل دارید. معمولا دیر می رسید یا ضرب الاجل ها و قرار ملاقات ها را از دست می دهید. برنامه ریزی کار بیهوده ای به نظر می رسد، زیرا به ندرت به آن ها پایبند می شوید. ...
نتیجه اصلاح فرآیند غربالگری: نجات 22 هزار نوزاد | نتیجه غلط غربالگری در ایران به 3 دلیل زیاد است
فرزندم سندرم داون است. ما در خانواده مان اختلال ژنتیک نداشتیم و پزشک هم مطمئن نبود، اما برایم یک مرحله آزمایش دیگر نوشت. فاصله زمانی یک هفته ای داشتم و با تصور اینکه جواب آزمایش درست است یک هفته تمام احتیاط های بارداری و تغذیه مناسب را کنار گذاشتم. آنقدر اضطراب داشتم که هر چیز مضر برای جنین را هم می خوردم. مرحله بعدی چیزی حدود 6.5میلیون تومان خرج داشت و در نهایت هم مشخص شد که فرزندم هیچ مشکلی ندارد ...
8 نشانه نامرئی که می گویند حس می کنید آدم به دردبخوری نیستید
تان بدانید. 6.مثل چی ...کار می کنید مثل یک همستر کوچولوی دیوانه که روز و شب داخل چرخ می دود، شما هم مدام کار می کنید تا اینکه عرق از سرورویتان می ریزد و به سختی می توانید چشم هایتان را باز نگه دارید. فکر نمی کنید که استحقاق استراحت را داشته باشید، بنابراین به جای استراحت سخت تر و طولانی تر کار می کنید و سعی می کنید که به خودتان و دیگران اثبات کنید که خوب هستید. اما ...
افزایش خطر سکته با تشدید استرس در روزهای سرد
باعث انقباض رگ های خونی می شود. چگونه متوجه شویم که استرس باعث حمله قلبی شده است؟ برای مردان این علائم شامل فشار شدید و کوبنده قفسه سینه و/یا تنگی نفس ناگهانی و غیر قابل توضیح هستند. لوید جونز همچنین گفت که در عین حال، زنان علائم خفیف تری مانند تنگی نفس، خستگی شدید یا سبکی سر را تجربه می کنند. استرس خود را مدیریت کنیم همه ما دچار استرس می شویم ...
5 راهکار ساده که می تواند تمرکز شما را افزایش دهد
آیا تا به حال احساس کرده اید که افکارتان مانند پاپ کورن روی حرارت به دور سرتان می چرخد؟ آیا اغلب وظایف یا کارهای مهمتان را فراموش می کنید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. خبر خوب این است که چند راهکار ساده وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبود تمرکز و به حداقل رساندن فراموشی تان به کار [...]
افرادی که در ذهن شان با کسی دعوا می کنند دیوانه اند؟ | اگر شما هم بلندبلند با خودتان حرف می زنید، به این ...
همشهری آنلاین - پروانه بندپی: شاید برای شما هم پیش آمده باشد که موقع راه رفتن در خیابان، یا جلوی عابربانک و موقع برداشت وجه، یا در کوچه و موقع رفتن سرکار، یا موقع برگشتن به خانه با صدای بلند مشغول حرف زدن با خودتان شوید و درباره مسائل مختلف روزمره، روابط عاطفی تان، مشکلات محل کار و ... با خودتان گفتگو کنید. گاهی نیز ناگهان متوجه می شوید که فرد دیگری هم پشت سرتان است و از این که این رفتار شما را ...
نکته های جادویی خرید که کسی به شما نمی گوید
تحقیقاتی علمی در سراسر جهان، می توان از این گزاره به عنوان نوعی درمان و تراپیِ روحی و روانی یاد کرد. اما سوال اینجاست که کمیت و کیفیت خرید کردن باید دارای چه ویژگی ها و مولفه هایی باشند تا به مثابه درمان از آن یاد شود نه یک گونه اختلال روانی با نام اضطراب و استرس. صادق اسماعیلی ، روانشناس به این سوال پاسخ می دهد و می گوید: یکی از افعالی که در غالب افراد منجر به ترشح هورمون دوپامین و حتی سروتونین (محرک ...
چرا برخی اعتماد به نفس ندارند؟
دسته از افراد چالش های زندگی را با استرس و اضطراب پشت سر می گذارند و توانایی بالایی را در مقابله با مشکلات ندارند. در کمبود اعتمادبه نفس فقط خودِ فرد نقش ندارد و فاکتورهای مختلفی مانند ژنتیک، فرهنگ، تجربه های دوران کودکی، خانواده و... روی اعتمادبه نفس تاثیر بسزایی دارند. اگر دوست دارید علت اعتمادبه نفس پایین را بدانید و با بهبود آن آشنا شوید، کمی تامل بفرمایید و تا پایان این مطلب همراه ما باشید ...
به این دلیل مهم کودک تان را دیروقت به رختخواب نفرستید | 4 دلیل مهم چاقی کودکان را بشناسید
مراجعین ما کودکانی هستند که والدین شان طلاق گرفته اند و کودک از استرس و اضطراب زیاد، به پرخوری مبتلا شده است. پرخوری هم قاعدتا منجر به چاقی کودک می شود. البته اضطراب کودک، دلایل متعددی دارد. تغذیه نامناسب، یکی دیگر از دلایل چاقی کودکان است و دکتر مظاهریون درباره آن توضیح می دهد: خیلی از والدین چون وقت کمی دارند، با دادن خوراکی های پرکالری و کم ارزش به کودک مثل فست فودها، بستنی، شیرینی ...
علایم جسمانی و روانی افسردگی در خانم ها از منظر روانشناسان
در فعالیت های اجتماعی کمتر نادیده گرفتن سرگرمی ها و علایق خود داشتن مشکلات در خانه، کار یا زندگی خانوادگی شدت افسردگی افسردگی اغلب می تواند به تدریج بروز کند، بنابراین تشخیص آن دشوار است. بسیاری از افراد بدون اینکه متوجه شوند حالشان خوب نیست، سعی می کنند با علائم خود کنار بیایند. گاهی اوقات ممکن است یکی از دوستان یا اعضای خانواده تان به شما بگوید که انگار مثل همیشه نیستید و مشکلی وجود ...
حرف هایی که والدین هیچگاه نباید به کودکان خود بزنند
. بنابراین وقتی جلوی فرزندتان درباره ی نقص های ظاهری تان صحبت می کنید، نه تنها خودتان را در چشم او پایین می آورید، بلکه طرز فکری اشتباهی هم در فرزندتان درباره ی ظاهر خودش به وجود می آورید. 9- اون رو نخور. چاق شدی. در بحث اضافه وزن و محدودیت های غذایی مرتبط با آن، بسیار بهتر است که تمرکز خود را بر روی مزه ی غذاها و فواید سالم خوری بگذارید، تا مضرات مصرف غذای ناسالم. مثلاً اینکه ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
در سال 2019 منتشر شده در Frontiers in Nutrition نشان داد که شکلات می تواند به محافظت از مغز شما در برابر زوال شناختی کمک کند. در حالی که این مطالعه اخیر به مکمل های کاکائو پرداخته است، خوردن شکلات – به ویژه انواع پر کاکائو، مانند شکلات تلخ – می تواند همین تقویت را داشته باشد. متأسفانه، خوردن کیک شکلاتی برای خاطره تان بهترین حرکت نیست. شکلات معمولاً سرشار از قند است که خود می ...
طالع بینی رومی | طالع بینی رومی برای سرنوشت شما چه چیزی رقم می زند؟
را تجربه خواهید کرد که شرکای بالقوه عاشقانه مانند پروانه را به آتش می کشاند. کاریزما طبیعی شما در بالاترین حد خود قرار خواهد گرفت و ارتباط شما را با دیگران در سطحی عمیق و معنادار آسان تر می کند. اگر در یک رابطه متعهد هستید، این روز شور و هیجانی تازه به همراه خواهد داشت. طالع بینی عاشقانه لئوی امروز نشان می دهد که شما و شریک زندگی تان ممکن است تصمیم بگیرید که یک ماجراجویی خود به خودی را آغاز کنید یا ...
اولویت مربیان، هویت سازی نوجوانان است / امروز با تأخیر هویت در نوجوانان مواجه هستیم
ها مربوط به خود فرد، مسائل مربوط به اوضاع خانوادگی و مربوط به اوضاع اجتماعی می شود. وی افزود: در حوزه فردی، عدم خودآگاهی و شناخت توانمندی ها، علائق و نیازهای خود، عدم هماهنگی بین توانایی ها و رغبت های فرد با شرایط لازم برای احراز رشته و شغل، عدم مهارت جرئت ورزی، فقدان قدرت تصمیم گیری صحیح، کمبود اطلاعات درباره رشته های تحصیلی و دنیای مشاغل، استرس، اضطراب و ترس از انتخاب رشته، ناسازگاری ...