خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جرم انگاری مواد مخدر جدید در بازار
یک تا دو هفته بهبود می یابد. در این بازه زمانی، ممکن است علائمی مانند اضطراب، خواب آلودگی، عصبانیت، افزایش تشنج پذیری، اختلال در خواب، کاهش اشتها، تحریک، افسردگی و مشکلات تمرکز و حافظه را تجربه کنید. با این حال برای برخی افراد عوارض ترک سورچه ممکن است بیشترین شدت را در طول چند هفته یا حتی ماه ها داشته باشد. همچنین، برخی از علائم مانند خواب آلودگی و اختلال در خواب ممکن است برای مدت زمان ...
این میوه هم ضد سرطان است هم دوای بی خوابی و افسردگی
اختلال شناختی محافظت می کرد. محققان این یافته های خود را در شماره ژوئن 2003 بیوشیمی، بیوتکنولوژی و بیوشیمی منتشر کردند. راهنمای درمان گیاهی، بریجیت مارس، پزشک گیاهی، گزارش داد، که شفادهنده های مردم، از عناب خشک شده برای طیف وسیعی از برنامه های کاربردی دارویی در طول قرن ها استفاده می شده است. عناب خشک شده، در طب سنتی برای درمان آلرژی ها، اضطراب، افسردگی، اسهال، پوست خشک، خستگی، فشارخون بالا ...
چه کار کنیم خواب مان ببرد؛ فوق تخصص خواب پاسخ می دهد
گروه سلامت خبرگزاری فارس- محمد تاجیک: خواب موهبتی از خالق مهربان برای انسان است؛ منبع عظیمی از ذخیره سازی و به روز کردن توان جسمی و روحی خود برای آغاز یک روز دیگر همراه با تلاش و کوشش در مسیر پر فراز و نشیب زندگی. امروزه ما از خواب خود کم می کنیم تا بتوانیم به کارهای دیگر خود برسیم. اما بهتر است بدانیم راز خواب شب و فواید آن در درست و به موقع انجام دادن آن است؛ اما برخی تعهدات، مانند ...
دندانپزشکی کودکان با بیهوشی و آرام بخشی
دندان های شیری نقش بسیار مهمی در تغذیه و رشد کودک دارند و از دست رفتن آنها میتواند باعث ایجاد مشکلات زیادی در رویش دندان های دائمی و حتی در سنین بالاتر ممکن است باعث مشکلات حاد دهانی و دندانی در کودکان شود ، که در صورت درمان به موقع دندان های شیری نقش آن بر تغذیه ، رشد و سلامت کودکان به وضوح قابل مشاهده است. اما اغلب کودکان از رفتن به دندانپزشکی ترس و واهمه دارند یا بعضی از آنها یک ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
و حبوبات می تواند بازدهی خواب را بالاتر ببرد. به طور کل، غذاهایی که در طول روز می خورید بر میزان خواب شما در هر شب تأثیر می گذارند. یک رژیم غذایی سالم، به خواب بهتر و آرام تر کمک می کند، در حالی که یک رژیم غذایی نامناسب کیفیت و مدت زمان استاندارد خواب را کاهش می دهد. غذاهای مناسب می توانند بازده خواب را افزایش دهند، روند به خواب رفتن را تسریع بخشند و حتی به داشتن یک خواب عمیق تر کمک کنند. ...
10 نشانه مخفی ابتلا به تیروئید
تواند نشانه کم کاری تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید نیز ممکن است با وجود خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزن تان پایین بیاید. - خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز ...
5 نشانه فیزیکی پنهان افسردگی
Medicine منتشر شد به این موضوع پرداخته که چگونه سبک عاطفی شما چه مثبت و چه منفی بر روی اتفاقاتی که در هنگام دریافت دوز راینو ویروس (یک ویروس تنفسی که باعث سرماخوردگی می شود) برای شرکت کنندگان رخ داد تاثیرگذار بود. افراد شادتر در مقایسه با افراد افسرده علائم عصبی یا عصبانیت کم تری از خود نشان دادند. 2-دوباره بر روی صندلی توالت فرنگی نشسته اید حدود 90 درصد سروتونین در روده شما ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های ...
بریتانیا به شهروندانی که خروپف می کنند پول می دهد
سازمان بهداشت بریتانیا دریافت کنند. آپنه خواب یا وقفه تنفسی در خواب، نوعی اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه (اما با دفعات زیاد) در طول خواب می شود که در بعضی موارد فرد را با احساس خفگی از خواب بیدار می کند. بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت، این اختلال، موجب بیماری های دیگری مثل پرفشاری خون، سکته مغزی، نارسایی قلبی و عوارض جدی دیگری می شود که ممکن است روی ...
دلایل اصلی اختلال خواب نوجوانان + بهترین راه حل
داشتن خواب شب خوب و با کیفیت، برای سلامت جسمی و روحی الزامی است و این در حالی است که نوجوانان به صورت در حال افزایشی از کیفیت ضعیف خواب رنج می برند که خود جای نگرانی دارد به همین علت تصمیم گرفتیم تا بعضی از راهنمایی ها برای دوری از اختلالات خواب در نوجوانان را به اشتراک بگذاریم. به طور عمومی، نوجوان باید حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابد که اگر اینگونه نباشد و نوجوان ما دچار اختلال خواب شود باید ...
دلیل افسردگی بعد از زایمان مشخص شد + علائم ، عوارض
تولد نوزاد می تواند ترکیبی از احساسات قوی, هیجان و شادی را به ترس و اضطراب تحریک کند. اما می تواند به چیزی منجر شود که ممکن است انتظار آن را نداشته باشید.بیشتر مادران جدید پس از زایمان, افسردگی پس از زایمان را تجربه می کنند که معمولاً شامل نوسانات خلقی, گریه کردن, اضطراب و مشکل خواب است. افسردگی پس از زایمان معمولاً در دو تا سه روز پس از زایمان شروع می شود و ممکن است تا دو هفته طول ...
انواع استرس در زنان و مردان؛ 3 نوع استرس روانی
. استرس طولانی می تواند بر سلامت، تاثیر منفی داشته باشد و باعث این مشکلات شود: اضطراب بیماری قلب و عروقی افسردگی فشار خون بالا سیستم ایمنی ضعیف استرس مزمن همچنین می تواند منجر به بیماری های مکرر مانند سردرد، ناراحتی معده و مشکلات خواب شود. پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با متخصصان روانشناسی علل استرس برخی از علل معمول استرس حاد یا مزمن عبارتند از: ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
به گزارش بکناپرس، بیدار شدن از خواب صبح برای بسیاری از افراد کار دشواری است. برخی از افراد ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساس خستگی و کسالت را در طول روز تجربه کنند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، در این مقاله به بررسی دلایل و راهکارهای بهبود این مشکل می پردازیم. دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از ...
بعد از بیدار شدن در نیمه شب نباید این کارها را انجام دهید
. در حالی که برای برخی دیگر می توانند تا ماه ها ادامه پیدا کنند. اگر برای خوابیدن مشکل دارید، کارهای مختلفی می توانید انجام دهید؛ از تغییر رژیم غذایی قبل از خواب گرفته تا دوش آب گرم. اما ممکن است که به دلیل مواردی مانند استرس، اضطراب و سرد یا گرم بودن اتاق خواب دچار بی خوابی شوید. اگر در نیمه شب ناگهان بیدار می شوید، کارهایی می توانید انجام دهید تا به شما کمک کنند که دوباره ...
6 راهکار حفظ تعادل قند خون
نشان داده اند که خواب ضعیف می تواند خطر ابتلا به دیابت و چاقی را افزایش دهد. کاهش کیفیت خواب حساسیت به انسولین را کاهش می دهد. برای بهبود تعادل قندخون سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. _ ورزش کافی: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که استراحت و عدم فعالیت برای مدت حداقل 7 روز سبب اختلال در متابولیسم قندخون می شود. ورزش باید در توانبخشی بیماران دیابتی برای کاهش میزان قندخون مورد استفاده قرار گیرد. ورزش نیاز به انسولین را در بیماران وابسته به انسولین کاهش می دهد. ورزش منظم در بیماران دیابتی اساس درمان است. انتهای پیام ...
چگونه استرس روزانه خودمون کنترل کنیم؟ راه کار های موثر
- حالت استراحت عمیق که با اثرات مضر استرس مقابله می کند.برانگیختن این پاسخ به طور منظم باعث می شود در هنگام بروز استرس، انعطاف پذیرتر شوید. چگونه کار می کند:فعالیت هایی که این حالت سودمند را ایجاد می کند عبارتند از: نفس کشیدن مراقبه دعا یوگا رصد طبیعت روزانه 5-20 دقیقه این ها را تمرین کنید. هر چه بیشتر رفتارهای تقویت کننده آرامش را انجام دهید، ذهن و بدن شما انعطاف پذیرتر می شود ...
علت نعوظ صبحگاهی ناخواسته مردان در خواب چیست؟
نعوظ صبحگاهی با زمان خواب REM (حرکت سریع چشم) مطابقت دارد: از آنجایی که خواب REM بر محرک های عصبی تأثیر می گذارد که جریان خون را در آلت تناسلی افزایش می دهد، احتمال نعوظ آلت تناسلی در این بخش از چرخه خواب بیشتر است. هرکسی الگوهای خواب متفاوتی دارد: اما از آنجایی که معمولاً چهار یا پنج مرحله خواب REM در طول شب وجود دارد، مردان نیز ممکن است چهار یا پنج مرحله نعوظ در طول شب داشته باشند. هر نعوظ می ...
تصور اشتباه درباره گُل و عوارض آن
. مانند اعتیادها، اعتیاد به گل نیز شامل علائم رفتاری و جسمی می شود که علائم مصرف ماری جوآنا عبارت از ادراکات تحریف شده، اختلال در هماهنگی حرکتی، مشکل در تفکر و حل مسئله، مشکلات مداوم در یادگیری و حافظه، قرمزی چشم ها و تاری دید، سرفه مداوم و پر از مخاط، تند شدن ضربان قلب، گرسنگی، خشک شدن دهان، اضطراب، پارانویا یا ترس، ضعف حافظه، کند شدن زمان واکنش و از دست دادن کنترل است. اگر فردی به صورت ...
با اختلال یادگیری بچه ها چه کنیم؟
هر تغییری می تواند در زندگی بچه ها استرس به وجود بیاورد اما بعضی ها به شکل متفاوتی با آن روبه رو می شوند.
با اختلال یادگیری بچه ها چه کنیم؟
زمان دادن، مشکلات را حل می کند یعنی با گذشت زمان بچه می تواند دوستان جدید پیدا بکند و خودش را با محیط وقف دهد. بزهکاری؟ محققان ثابت کرده اند که مشکلات اضطرابی می توانند موجب اختلالات سلوک یا همان بزهکاری شوند. البته این ارتباط، خیلی مستقیم نیست اما به هرحال اگر بچه هایی اختلالات بیش فعالی داشته باشند و همراه آن اختلال اضطراب نیز در فرد باشد ممکن است منجر به اختلالات سلوک یا ...
مشترک شوید!
آمادگی بدن برای خواب را از بین می برد، چون باعث می شود که مغز فکر کند هنوز روز است. به این ترتیب، تولید هورمون خستگی آور ملاتونین کاهش می یابد. در چشم، سلول های گانگلیونی ذاتاً حساس به نور شبکیه (سلول های ipRGC) نور آبی با طول موج 480 نانومتر را جذب می کنند. پژوهش های گذشته نشان داده اند که نورهای با طول موج 460 تا 500 نانومتر ریتم شبانه روزی ما را تنظیم می کنند. LEDهای نور آبی انسان ...
کاهش استرس سفر، با ترفندی که یادت میدم
مورد سفر مضطرب می شوید، باعث می شود تا از نظر جسمی احساس ناخوشایندی داشته باشید؛ بنابراین قبل از سفر از جسم و روح خود مراقب کنید؛ که ورزش منظم، خوردن وعده های غذایی سالم و خواب کافی به شما کمک خواهد کرد. حتی با وجود اینکه برنامه ریزی دقیقی انجام داده اید، باز هم استرس سفر بسیار بالا خواهد بود. باید از یک نفر کمک بگیرید؛ کسی که قبلا این سفر را انجام داده و می تواند به سوالات شما و مشکلات ...
6 تفاوت مهم اضطراب و استرس
.... اما اضطراب قابل کنترل نیست و گاه ممکن است شما مجبور شوید به متخصص مراجعه و دارودرمانی را شروع کنید. تفاوت ششم؛ اختلال در عملکرد عملکرد و فعالیت های روزانه ما زمانی که اضطراب داریم، در مقایسه با زمانی که استرس داریم بیشتر مختل می شود. اضطراب می تواند زندگی روزانه فرد را مختل و زمام امور را از دست او خارج کند. ...
7 راهکار برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند
برخی موارد، خواب ناآرام با یک بیماری زمینه ای مرتبط است. برخی از شایع ترین اختلالات خواب عبارتند از: بی خوابی: بی خوابی شایع ترین اختلال خواب است و زمانی اتفاق می افتد که شما به طور دائم در خوابیدن و به خواب رفتن مشکل دارید. آپنه خواب: این اتفاق زمانی رخ می دهد که در طول خواب به مدت 10 ثانیه یا بیشتر تنفس متوقف شود. سندرم پای بی قرار: این حالت باعث ایجاد احساس ...
چند نکته برای خودسازی؛ این گام ها را فراموش نکنید
پزشکی را انجام دهید. برنامه خواب منظم: در زندگی پر سرعت ما، گاهی اوقات حفظ برنامه خواب دشوار است، اما کمبود خواب می تواند عواقب شدیدی داشته باشد. به تعویق انداختن خواب برای رسیدن به برخی از سرگرمی ها یا کار ها می تواند وسوسه انگیز باشد، اما در درازمدت بیشتر ضرر دارد تا فایده؛ بنابراین رعایت بهداشت خواب و داشتن یک چرخه خواب منظم مهم است. کاهش استرس: تکنیک های سلامت روان مانند ...
8 راه برای غلبه بر ترس، اضطراب و استرس برای افزایش تصمیم گیری موثر
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) || در این مقاله، برنت گلیسون، بنیانگذار و مدیر عامل شرکت TakingPoint Leadership، و متیو لنینگ، معاون برنامه ها در TakingPoint Leadership، هشت نکته برای غلبه بر ترس، اضطراب و استرس و بهبود تصمیم گیری موثر ارایه می دهند: خودآگاهی : مهم است که بدانید چه چیزی باعث ترس، اضطراب و استرس شما می شود. وقتی محرک های خود را شناسایی کردید، می توانید یاد ...
خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟
شرایط موجود انتخاب می کند. خشم بخش جنگ و گریز مغز را فعال می کند. این مساله تشدید اضطراب را به همراه دارد. همچنین بروز شدید خشم می تواند فرد را دچار اضطراب کند. این اضطراب ممکن است به دلیل نگرانی از قضاوت دیگران در مورد رفتار فرد هنگام عصبانیت باشد. خشم همچنین با فعال کردن سیستم بیولوژیک بدن، باعث ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می شود و به عنوان یک عامل افزایش دهنده استرس عمل می ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع از روز است؟
تا چهار فنجان در روز مصرف کند. اثرات محرک کافئین قهوه ممکن است 3 الی 5 ساعت طول کشیده و می تواند تا 5 ساعت در بدن شما باقی بماند. در نظر داشته باشید اگر قهوه کافئین دار نزدیک به زمان خواب مصرف شود، ممکن است باعث مشکلات بی خوابی و افزایش اضطراب شود. بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری و کاهش وزن در یک بررسی مشخص شد مصرف قهوهٔ حاوی کافئین ممکن است شاخص تودهٔ بدنی (BMI) و چربی ...
