خانه
6 راهکار حفظ تعادل قند خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
متفورمین؛ کاربرد و عوارض + تداخلات دارویی
وجه مقدار مصرف دارو را دوبرابر نکنید. توصیه های متفورمین -در مدت درمان با این دارو تحت نظر. پزشک خود بمانید و آزمایشات و معاینات دوره ای لازم را بطور منظم انجام دهید. – به علت اینکه قند خون بالا می تواند عوارض جدی چشمی در بر داشته باشد، حتما بصورت منظم معاینات چشمی لازم را انجام دهید تا از بروز چنین عوارضی پیشگیری نمائید. – قند خون بالا منجر به آسیب به اعصاب ...
اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان
... کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها، بخشی از یک رژیم غذایی متعادل هستند. هنگام خوردن کربوهیدرات، باید به غلات کامل برسید. غلات کامل سرشار از فیبر هستند و به اندازه کربوهیدرات های تصفیه شده بر سطح قند خون تاثیر نمی گذارند. اسیدهای چرب اسیدهای چرب مانند روغن ماهی که همراه با ویتامین ای مصرف می شود، سطح انسولین را کاهش می دهد. خلاصه تنبلی تخمدان ...
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
خواب متغیر دارند می تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد یا خیر. آنان همچنین می خواهند بدانند که آیا بازگرداندن خواب در افرادی که به طور معمول خواب کافی ندارند می تواند متابولیسم گلوکز را افزایش دهد یا خیر. این مطالعه نقش حیاتی خواب کافی در حفظ سلامت متابولیک، به ویژه در زنان را برجسته می کند و به عنوان یادآوری پیامدهای بالقوه درازمدت کمبود خواب حتی خفیف بر توانایی بدن ما برای مدیریت ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
خیلی طولانی هر دو معایبی دارند و مدت زمان مطلوب برای خواب چیزی بین 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب است. مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف پروتئین [حتی به عنوان 20 درصد از کل کالری دریافتی]، مطلوب ترین اثر را بر مدت زمان خواب دارد. کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها برای خواب مفید هستند، اما نوع کربوهیدرات مهم است. کربوهیدرات در درجه اول باید از غذاهای سالم و پر فیبر مانند غلات کامل، میوه های تازه و ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
...> اسفناج سبزیجات با برگ سبز تیره مانند اسفناج منبع تریپتوفان هستند. اسفناج همچنین منبع خوبی از آهن است. آهن به بدن در ساخت گلبول های قرمز سالم کمک می کند. کمبود آهن در رژیم غذایی می تواند منجر به کم خونی، انرژی کم یا مشکل در تنفس گردد. آناناس سال ها است که تحقیقات نشان داده اند که آناناس حاوی سروتونین می باشد، البته بهتر است آن را در حالت تازه مصرف کنید، زیرا بر خلاف ...
کاهش وزن با شش میان وعده سیرکننده و مؤثر
خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد ...
میوه ای سرشار از آنتی اکسیدان
.... لثه های سالم برای تامین و تثبیت سلامت و بهداشت دهان ضروری می باشند و فقدان آن منجر به مشکلات جدی مرتبط با سلامت دهان می شود. آبمیوه آناناس بسیار برای افرادی که از فشار خون رنج می برند توصیه شده است. آبمیوه آناناس به تنظیم سطح قند خون نیز کمک می کند. محتوای پتاسیمی بالای آن به کاهش فشار خون و کاهش سطح سدیم بدن کمک می کند. کاهش سدیم به وسیله پتاسیم یک راه حل ایده آل در ...
شیرین کننده های طبیعی را بشناسید
تأثیر نمی گذارد. همچنین مشخص شده استویا سطح قند خون را در افراد دیابتی کاهش می دهد. چندین مطالعه قدیمی بر روی موش ها نشان می دهد که استویا می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد، کلسترول اکسید شده LDL (کلسترول بد) را کاهش داده و تجمع پلاک در رگ هارا مهار کند. اگر می خواهید چیزی را شیرین کنید، استویا ممکن است سالم ترین انتخاب شما باشد. با این حال بسیاری از مردم طعم ...
از کجا بفهمیم کمبود منیزیم داریم؟
شرکت می کند، ادامه داد: در جامعه ما، کمبود آن مانند کمبود آهن و کلسیم شایع نیست. منیزیم در سلامت پوست و مو نیز نقش دارد. همچنین به بهبود خلق و خو کمک می کند. میرزایی در ادامه به علائم کمبود منیزیم اشاره و بیان کرد: اسپاسم های عضلانی یا گرفتگی عضلانی یعنی افراد شب ها هنگام خواب با گرفتگی عضلانی از خواب بیدار می شوند؛ لرزش دست ها و حرکت غیرارادی اعضای بدن که با برخی بیماری های مغز و اعصاب ...
نشانه هشدار دهنده ابتلا به دیابت که در شب رخ می دهد
عنوان انرژی استفاده کند. سطح قند خون توسط انسولین تنظیم می شود بنابراین کاهش انسولین می تواند باعث ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، خواب ضعیف در طول شب باعث افزایش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. کورتیزول با افزایش سطح قند خون، بهره وری انسولین را تضعیف می کند و نتیجه آن پمپاژ بیش از حد قند به جریان خون است. قند خون بالا که به هیپرگلیسمی معروف است، نشانه ابتلا به دیابت ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید. کافی است آن دسته [... ...
چگونه با دانه چیا شکم و پهلو خودمون رو لاغر کنیم
شما در به دست آوردن وزن ایده آل کمک کند. فیبر در آن، تسکین دهنده ایست که شما را سیر می کند و احساس سیری دراز مدت را ایجاد می کند. دانه چیا حاوی مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر است که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایجاد می کنند. مصرف روزانه دانه چیا، به ویژه برای زنان در دوران پستانداری و پیش از یائسگی، بسیار مفید است. دانه چیا شامل انواع چیزهایی است که در بهبود ...
3 راه کار مهم برای کاهش وزن تا سال جدید
تصمیم به کاهش وزن و اتخاذ عادات سالم یک چیز است، اما انجام این کار به طور پایدار چیز دیگری است. به گزارش یورونیوز، متخصصان تغذیه پیشنهاداتی را ارائه می دهند که برای حفظ سلامتی و کاهش وزن برای مدت طولانی می توان از آنها استفاده کرد. غذاهای کم کالری همیشه غذاهای سالم و مغذی نیستند. با این حال، از آنجایی که کاهش کالری اغلب منجر به کاهش وزن می شود، متأسفانه این باور که بین ...
تشنگی زیاد نشانه این بیماری هاست
منجر به تعریق بیشتر نسبت به زمان های دیگر روز می شود. تعریق بیش از حد نیز یعنی از دست دادن بیشتر مایعات بدن. بهتر است زمان های دیگری را برای پیاده روی تند در طول روز انتخاب کنید و یا این که مطمئن شوید قبل از ورزش به میزان کافی آب نوشیده اید. میزان کافی آب نسبی است و باید در این مورد به زبان بدن خود گوش دهید. _ ابتلا به دیابت: در افراد مبتلا به دیابت نیز افزایش میزان قند خون می تواند ...
7 علت احساس تشنگی مکرر
نیز افزایش میزان قند خون می تواند منجر به افزایش ادرار و در نتیجه کم آبی شود. به همین دلیل است که ادرار مکرر و تشنگی بیش از حد بعلاوه تاری دید از جمله علائم بیماری دیابت هستند. در صورت بروز هر سه علامت باید با پزشک تان حتما مشورت کنید. _ خشکی دهان : هنگامی که غدد بزاقی به اندازه کافی بزاق تولید نمی کنند، شما ممکن است نیاز به نوشیدن آب بیشتر برای رهایی از خشکی دهان داشته باشید. خشکی ...
فواید 30 دقیقه ورزش روزانه برای کودکان
خونرسانی می شود. کودکانی که به طور منظم ورزش می کنند از کیفیت خواب مطلوب تری برخوردار هستند و حافظه بهتری دارند. به علاوه، اعتماد به نفس و احساس آرامش ناشی از ورزش نیز بر توانایی های ذهنی کودک تاثیر می گذارد. کودکان و نوجوانان فعال رفتار بهتری نشان می دهند و احساس تعلق بیشتری به مدرسه دارند. منبع: سلامت ...
بدنسازی و تغذیه: اصول اساسی برای سلامتی و توسعه عضلانی
سلامتی افراد دارند. انتخاب چربی های سالم مانند روغن های نباتی، ماهی، و آووکادو می تواند به بهبود سطح هورمون ها و سلامت قلبی کمک کند. مصرف آب : آب بازیابی سریع از تلفات آب و الکترولیت در تمرینات بدنسازی را تسهیل می کند. بدنسازان باید به مصرف کافی آب توجه کنند. خواص کشک در بدنسازی : خواص کشک در بدن سازی به این صورت است که، یک منبع غنی از پروتئین و مواد مغذی است که در ...
بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟
مهمی از بسیاری از مواد مغذی می باشند و می توانند کاملاً بخشی از رژیم غذایی کاهش وزن باشد. اما آیا می دانید بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟ همه میوه ها حاوی فیبر هستند، ماده مغذی که می تواند آزاد شدن قند در جریان خون شما را کند کند. این ویژگی باعث می شود تا سطح قند خون پایدارتر شود و می تواند کاهش وزن را بهبود بخشد. در نتیجه ممکن است سطوح انرژی پایدارتری نیز داشته باشید. همچنین ...
مضرات نوشابه برای معده و روده
بیشتر برای ابتلا به تری گلیسیرید بالا دارند. اگر شکر نوشابه برای فعالیت بدنی استفاده نشود، کبد قند را به چربی (تری گلیسیرید) تبدیل می کند. تشخیص کبد چرب در بیمارانی که سال ها به طور منظم الکل و همچنین نوشابه مصرف می کنند، معمول بوده است. نوشابه ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در میکروبیوتای روده شما شود در حالی که شیرین کننده های مصنوعی در ابتدا به عنوان گزینه ای سالم تر ...
با این ترفندهای ساده سلامت روده را افزایش دهید
...: چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال نباید زیاد نگران بود طبیعت برای ما درمان هایی به شکل نوشیدنی های آرام بخش فراهم کرده است. در این مطلب، پنج نوشیدنی سالم را بررسی می کنیم که می توانند حالت تهوع را کاهش داده و ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های ...
اگر قند خونتان بالاست این اشتباهات را مرتکب نشوید
در مدیریت قند خون دارد. برای افرادی که دیابت یا هر بیماری دیگری دارند، نمی توان مزایای ورزش کردن را نادیده گرفت. ورزش به کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و تری گلیسیرید LDL مضر، افزایش کلسترول HDL سالم، تقویت عضلات و استخوان ها، کاهش اضطراب و بهبود سلامت عمومی کمک می کند. فعالیت بدنی مزایای بیشتری برای افراد مبتلا به دیابت دارد؛ باعث کاهش خون می شود؛ سطح گلوکز را افزایش می دهد و حساسیت بدن ...
نکات ناگفته برای درمان دیابت که نمی دانستید
متوازن و سالم با کنترل مقدار کربوهیدرات، چربی، و مصرف کالری مهم است. مشاوره با یک تغذیه شناس می تواند در این زمینه کمک کند. 2. ورزش منظم:فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش قند خون کمک کرده و به مدیریت وزن کمک نماید. هر چند قبل از شروع برنامه ورزشی، مهم است با پزشک مطلع شوید. 3. کنترل وزن: حفظ وزن سالم یا کاهش وزن در صورت چاقی می تواند به کنترل دیابت کمک کند. 4 ...
تعداد مبتلایان به دیابت در ایران از 7 میلیون گذشت
. اعتماد تاکید کرد: با اصلاح سبک زندگی و رعایت مواردی مانند کنترل اضافه وزن، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی متعادل و ... می توان تا حد زیادی عوارض این چنینی ابتلا به دیابت را کاهش داد. وی در ادامه بر لزوم آگاهی از میزان قندخون و فشارخون در افراد تاکید کرد و گفت: یکی از دلایلی که پویش ملی غربالگری پرفشاری خون و دیابت در سنین 18 سال را شروع کردیم، همین موضوع است که به افزایش ...
آشنایی با رژیم لاغری و سم زدایی آب میوه
. برای داشتن پوستی سالم و جوان ، باید از منابع پروتئین و انواع چربی های امگا نیز استفاده کنید، که هر دوی آنها معمولا در یک رژیم غذایی آب میوه وجود ندارند. با این حال ، سایر تغییرات رژیمی که در رژیم آب میوه نقش دارند ، مانند حذف قند های تصفیه شده ، غذاهای فراوری شده و الکل ، ممکن است برای بهبود وضعیت پوست مفید باشد. بیشتربخوانید: کاهش وزن و سم زدایی بدن با چای رزماری + طرز تهیه ...
بهترین خوراکی ها برای خواب راحت
...، زوج خوشمزه ای با ارزش 190 کالری هستند که حتی ممکن است به بهبود کیفیت خواب ما نیز کمک کنند. یک مطالعه بر روی مردان سالم افزایش بیش از 4 برابری سطح ملاتونین خون را در عرض 2 ساعت پس از خوردن دو موز نشان داد. موز یکی از معدود میوه های نسبتاً غنی از سروتونین است که بدن ما قسمتی از آن را به ملاتونین تبدیل می کند. بادام درختی و کره آن نیز مقداری ملاتونین می سازند ...
درمان های خانگی برای جوش صورت
تابناک با تو – جوش یا آکنه از بیماری های شایع پوستی است که زمانی پیش می آید که منافذ پوست با چربی یا سلول های مرده پوست یا باکتری مسدود می شود. آکنه به علت عوامل گوناگونی از جمله تغییرات هورمونی، تعریق بیش از حد، محصولات آرایشی روغنی، اضطراب و عوارض جانبی برخی دارو ها ایجاد می شود ...
