خانه
چگونه در مواقع بحرانی آرامش خود را باز یابیم?
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش استرس سفر، با ترفندی که یادت میدم
تان به خوبی پاسخ دهد و مانند یک حامی پشتیبانتان باشد. استرس به مرور زمان بدتر و بدتر می شود. شما باید به دنبال راهکار های درمانی بگردید. باید ریشه استرس تان را پیدا کنید. زمان بگذارید و به مرور زمان آن را درمان کنید تا در مسافرت های بعدی حال بهتری داشته باشید.
نقش استرس و اضطراب در افزایش فشار خون
استرس یک پاسخ جسمی و روانی طبیعی بدن به حوادث روزمره زندگی است، بعضی از این حوادث کوچک و جزئی هستند و نگرانی زیادی در ما ایجاد نمی کنند، اما برخی دیگر نگرانی های بزرگی هستند که روی جنبه های مختلف زندگی ما تاثیر می گذارند که می تواند اثرات منفی و جدی روی جسم و روان داشته باشد. طبق بررسی ها 50 تا 70 درصد بیماری ها با استرس در ارتباط هستند، استرس باعث اختلال در عملکرد دستگاه عصبی مرکزی ...
چگونه استرس روزانه خودمون کنترل کنیم؟ راه کار های موثر
استرس چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد هنگامی که ما عوامل استرس زا را تجربه می کنیم، بدن ما "به آن پاسخ سریع میدهد" و مغز را تحریک می کند و هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند. این می تواند به ما در مدیریت تهدیدات کوتاه مدت کمک کند. دکتر آدام گونزالس، روانشناس می گوید، اما فعال شدن زیاد این پاسخ باعث آسیب تجمعی می شود. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد: شناختی: مشکل در تمرکز، نشخوار فکری منفی عاطفی: تحریک پذیری، اضطراب، غم و اندوه جسمانی: سردرد، التهاب، مشکلات گوارشی نادیده گرفتن این علائم هشدار دهنده می تواند شرایطی مانند اضطراب، افسردگی، افزایش وزن، فشار خون بالا و بیماری قلبی را طی ماه ها و سال ها بدتر کند. آیا خودارضایی میتواند باعث ایجا ...
چرا روزهای تعطیل بی حوصله ایم؟
...> احساس بی ارزشی یا گناه احساس خستگی بیش از حد معمول احساس تنش، اضطراب و نگرانی کاهش حس رضایت حین انجام کارهای لذت بخش اگر فصل تعطیلات گذشت و باز هم احساس افسردگی و استرس و اضطراب داشتید، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید و این اختلال خود را مورد بررسی قرار دهید. درمان افسردگی و بی حوصلگی تعطیلات در صورتی پزشک برای شما دارو تجویز می کند که علائم ...
درباره تفاوت های اضطراب و استرس چه می دانید؟
روانشناسی ترس، استرس و اضطراب واکنش های طبیعی بدن ما به مسئل مختلف است و لزوماً مضر نیستند و به شخص کمک می کنند تا برای مقابله با خطر یا گریز آماده باشد. هرچند هر کدام از اینها اگر از حد طبیعی بگذرد، می تواند فرد را تحت فشار زیادی قرار دهد. مثلا اضطراب اگر استمرار پیدا کند، می تواند فعالیت های روزمره فرد را مختل کند و در آن صورت در دسته اختلالات و بیماری های روانی قرار می گیرد. البته آن طور که ...
کم هزینه ترین تفریح از جنس شادی را بشناسید
، ورزش مستمر منجر به ایجاد سلول های مغزی جدید می شود و این سلول ها سبب عملکرد بهتر مغز می شوند. این کارشناس ورزشی با اشاره به تأثیر ورزش بر روی کنترل اعتیاد، گفت: افرادی که به سیگار و... اعتیاد دارند با انجام منظم و مستمر فعالیت ورزشی میل و کشش به سمت این مواد کم خواهند شد چون ورزش سبب کاهش استرس، افسردگی و اضطراب می شود. لازم نیست؛ برای ورزش یک روز تصمیم بگیرید که حتما لباس ورزشی خریداری و در باشگاه خاصی ثبت نام کنید؛ مهم این است که ورزش روزانه داشته باشید حتی با پیاده روی ساده ای هم می توان به بخشی از مواهب ورزش کردن دست پیدا کرد. پایان پیام/ ...
10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید
...، قاعدگی های سبک تر و تجربه قاعدگی به ندرت را دارند. زنان مبتلا به کم کاری تیروئید ناباروری و سقط های مکرر را نیز تجربه می کنند. _ سابقه خانوادگی بیماری های تیروئید و اختلالات خود ایمنی: اگر مشکلات تیروئید در خانواده شما موروثی باشند، شما بیشتر در معرض ابتلا به آنها قرار دارید. _ کلسترول بالا: کلسترول بالا به خصوص زمانی که با رژیم غذایی، ورزش و داروهای کاهنده کلسترول ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
ها و کراکرها هستند. به جای خوردن این غذاها، آنها را با غذاهایی جایگزین کنید که به جای آن با التهاب مبارزه می کنند، مانند انواع توت ها، ماهی های چرب، روغن زیتون، زردچوبه، آووکادو و آجیل. اگر می توانید این موارد را در صبحانه بگنجانید، در غیر این صورت از آن صرفنظر می کردید – حتی بهتر است. مکمل های کاکائو را مصرف کنید آیا مصرف مکمل کاکائو می تواند به مغز شما کمک کند ...
5 راهکار ساده که می تواند تمرکز شما را افزایش دهد
آیا تا به حال احساس کرده اید که افکارتان مانند پاپ کورن روی حرارت به دور سرتان می چرخد؟ آیا اغلب وظایف یا کارهای مهمتان را فراموش می کنید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. خبر خوب این است که چند راهکار ساده وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبود تمرکز و به حداقل رساندن فراموشی تان به کار [...]
ذهن شلوغی دارید؟ برای تمرکز بیشتر از این 5 راهکار کمک بگیرید
راحتی ذهن شما را منحرف می کند و متوجه می شوید که در آخرین لحظه برای تمام کردن کار ها باید عجله کنید. فضای شما بهم ریخته و نامرتب است. یک محیط نامرتب تمرکز را سخت می کند و می تواند حواس پرتی تان را بیشتر کند. با مدیریت زمان و برنامه ریزی مشکل دارید. معمولا دیر می رسید یا ضرب الاجل ها و قرار ملاقات ها را از دست می دهید. برنامه ریزی کار بیهوده ای به نظر می رسد، زیرا به ندرت به آن ها ...
با اختلال یادگیری بچه ها چه کنیم؟
هر تغییری می تواند در زندگی بچه ها استرس به وجود بیاورد اما بعضی ها به شکل متفاوتی با آن روبه رو می شوند.
با اختلال یادگیری بچه ها چه کنیم؟
قرار است امتحانی را بدهد و نسبت به آن کوچک ترین نگرانی نداشته باشد، هیچ تلاشی برای آن نخواهد کرد. گاهی اوقات ما می گوییم مقداری استرس باید وجود داشته باشد تا انگیزه برای تلاش بیشتر بچه ها باشد. این مسئله در مورد بزرگ سالان هم همین طور است. مشکل زمانی است که این استرس و اضطراب، حدش بیشتر از مقداری باشد که بچه بتواند تحمل کند. این امر می تواند روی یادگیری فرد هم تأثیر بگذارد چون در شرایط استرس زا ...
درمان های طبیعی پرفشاری خون با طب سنتی
...> . کاهش مصرف کافئین . کنترل استرس مراجعه به پزشک متخصص یادتان باشد مراجعه به پزشک از اهمیت بالایی برخوردار است و شما باید تحت نظر پزشک باشید تا میزان فشارخونتان کنترل شود. با وجود اینکه بسیاری از افراد مبتلا می توانند با روش های غیر دارویی وضعیت فشارخونشان را کنترل کنند اما برخی حتماً باید دارو مصرف کنند. بنابراین بهتر است قبل از هر اقدامی به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت سلامتی تان ...
چند نکته برای خودسازی؛ این گام ها را فراموش نکنید
سلامت روان هستند نیاز به مشاوره یا درمان دارند. هرکسی که می خواهد خودش را بشناسد و روی خودش کار کند، می تواند مشاوره را انتخاب کند. یادگیری مهارت ها و تکنیک های زندگی برای کار بر روی احساسات و الگو های تفکر، بیش از حد به شما کمک می کند تا نه تنها برای دیگران بلکه برای خودتان نیز فرد بهتری شوید. منبع: همشهری آنلاین بیشتر بخوانید چقدر باید ورزش کنیم تا افسردگی از ما دور شود؟ توصیه هایی برای بهبود سلامت روان در محیط کاری اگر به فکر سلامت روان تان هستید بخوانید زیاد اضطراب دارید؟ پس بخوانید ...
دلیل کابوس های شبانه
در بزرگسالی یا در طول زندگی خود تجربه می کنند. علائم اختلال کابوس به احتمال زیاد در نیمه دوم شب کابوس می بینید؛ کابوس ممکن است به ندرت یا بیشتر، حتی چندین بار در شب رخ دهد. اپیزودها به طور کلی کوتاه هستند، اما باعث بیدار شدن شما می شوند، به طوری که بازگشت به خواب می تواند برای شما دشوار بشود. یک کابوس ممکن است شامل ویژگی های زیر بشود: رویای شما واضح و ...
یک راز آسان که باعث جذابیت بیشتر ما می شود
.... در اینجا 10 مزیت اصلی لبخند زدن بیان شده است که لازم است مورد توجه قرار گیرد. لبخند زدن باعث جذابیت ما می شود ما به طور طبیعی به سمت افرادی که لبخند می زنند جذب می شویم. بنابراین یکی از جذابیت های فیزیکی می تواند با عمل لبخند زدن مرتبط باشد. جای تعجب نیست که حالت های منفی صورت مانند اخم یا داشتن ماسک در واقع برعکس عمل می کنند و به طور کاملا واضحی افراد را از ما دور می کنند ...
فال روزانه امروز شنبه 25 آذر | بدو بیا فال روزانه بگیر
حال تردید داشتید، به زودی شک شما تبدیل به یقین خواهد شود و روزهای بهتری را تجربه خواهید کرد. بهتر است که این روزها در خرج کردن محتاط تر باشید. شما به پولی که در دست تان است، به زودی احتیاج پیدا خواهید کرد. بحثتان بر سر یک مسئله ی مالی همچنان ادامه خواهد داشت. مسئله عاطفی که فکرتان را مشغول کرده خود به خود حل نمی شود، گذشته را با انصاف مرور کنید و یک تصمیم بگیرید و پای این تصمیم بایستید. در یک سفر ...
فال ابجد امروز پنجشنبه 23 آذرماه 1402
... جدی دلو حوت در ادامه، فال ابجد امروز 23 آذرماه 1402 را برای متولدین هر ماه آوردیم، با ما همراه باشید: به زودی خیر و برکت در زندگی تان سرازیر می شود و موفقیت و سربلندی در آینده تقدیمتان خواهد شد بهتر است؛ استرس و اضطراب را از خود دور کنید تا بتوانید به زندگیتان را سرو سامان بدهید، اگر بخواهید دست به کار های ناصوابی بزنید برای خود مشکلات بزرگ ایجاد ...
دمنوش ضد استرس قوی و آرام بخش فوری اعصاب
.... بهتر است پیش از آشنا شدن با انواع دمنوش برای از بین بردن اضطراب، چند تا از عوامل آن را بدانید تا در صورت رویت این نشانه ها، هر چه سریع تر به دنبال چاره باشید. گاهی پیش می آید که در موقعیتی تپش قلب، دلشوره، خشکی دهان را تجربه کنیم. در این مواقع تمرکز برای گرفتن تصمیم درست نداریم، حتی ممکن است نتوانیم به درستی صحبت کنیم و منظورمان را برسانیم، در این مواقع آشفته و نگران هستیم. این حالت ...
چرا برخی اعتماد به نفس ندارند؟
و در نهایت اعتمادبه نفس شما افزایش پیدا خواهد کرد. با خودتان مهربان باشید دست از قضاوت کردن خودتان بردارید و بیش از حد روی رفتار و گفتار خود تمرکز نکنید. شما باید برای تمام ویژگی های مثبت و منفی تان ارزش قائل باشید و بیش از اندازه روی کامل بودن تاکید نداشته باشید. روابط سالم داشته باشید سعی کنید با کسانی وقت بگذرانید که به شما آسیب نمی زنند و شما را ...
تاثیر آلودگی هوا بر سلامت روان چگونه است؟
، التهاب بیش از حد ممکن است منجر به اختلالات و بیماری های مرتبط با مغز شود. تاثیر آلودگی هوا بر اختلالات سلامت روان طبق تحقیقات، مواجهه کوتاه مدت با آلاینده های هوا، با افزایش خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب، سطوح بالاتر استرس، پریشانی روانی، افزایش خطر زوال عقل و آلزایمر ارتباط دارد. پژوهش های دیگر قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض اوج آلودگی هوا را با افزایش خطر مرگ در میان مبتلایان ...
مشاوره تلفنی رایگان
بدن و سایر علائم غیرکلامی: این می تواند برای مشاور دشوارتر کند که تشخیص دهد که مراجع در حال تجربه چه چیزی است. عدم توانایی در ارائه کمک فیزیکی: اگر مراجع در حال تجربه یک بحران فوری است، مشاور تلفنی ممکن است قادر به ارائه کمک فیزیکی نباشد. اگر در مورد اینکه آیا مشاوره تلفنی برای شما مناسب است یا خیر، مطمئن نیستید، با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند ...
نکته های جادویی خرید که کسی به شما نمی گوید
تحقیقاتی علمی در سراسر جهان، می توان از این گزاره به عنوان نوعی درمان و تراپیِ روحی و روانی یاد کرد. اما سوال اینجاست که کمیت و کیفیت خرید کردن باید دارای چه ویژگی ها و مولفه هایی باشند تا به مثابه درمان از آن یاد شود نه یک گونه اختلال روانی با نام اضطراب و استرس. صادق اسماعیلی ، روانشناس به این سوال پاسخ می دهد و می گوید: یکی از افعالی که در غالب افراد منجر به ترشح هورمون دوپامین و حتی سروتونین (محرک ...
از این عوامل دوری کنید تا مغزتان کوچک نشود!
...: در سال 2018 مطالعه ای منتشر شد که نشان می داد افراد به دلیل استرس مداوم دچار اختلال حافظه می شوند. سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول بر عملکرد و اندازه مغز تأثیر منفی می گذارد. 4-کاهش شنوایی: مطالعه ای که در سال 2014 توسط دانشمندان دانشگاه جان هاپکینز انجام شد، نشان داد افرادی که کم شنوایی دارند، سریعتر دچار انقباض مغزی می شوند. اگر درمان انجام شود و این افراد از سمعک استفاده کنند، پدیده ای مانند خشک شدن سریع مغز مشاهده نمی شود، اما در غیاب محرک های صوتی، افراد کم شنوا مغزشان را کمتر تربیت می کنند و از استرس مداوم رنج می برند و این منجر به وخامت آن ها می شود. ...
به این دلیل مهم کودک تان را دیروقت به رختخواب نفرستید | 4 دلیل مهم چاقی کودکان را بشناسید
عوامل چاقی و اضافه وزن در کودکان است . اغلب والدین شاغل هستند و وقت زیادی برای تحرک خودشان و کودک شان در نظر نمی گیرند. اکثر آنها برای این که کودک را ساکت کنند که یک جا بنشیند، تبلت و موبایل و ps4 می دهند دست او تا سرش گرم شود و اذیت نکند. چنین کودکانی به مرور زمان تحرک و انگیزه خود برای تحرک را از دست می دهند. این دکترای تغذیه ادامه می دهد: علت دیگر چاقی کودکان، اضطراب آنها است. خیلی از ...
بهترین راه ایجاد نگرش مثبت در زندگی و کار
انتخاب نگرش مثبت در زندگی و در هر زمان لازم است زیرا باعث شادی و انعطاف پذیری شما می شود، روابط تان را بهبود می بخشد و حتی احتمال موفقیت را در هر کاری افزایش خواهد داد. علاوه بر این، داشتن نگرش مثبت باعث خلاقیت بیشتر می شود و می تواند به تصمیم گیری بهتر شما کمک کند. مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد افراد با نگرش مثبت عمر طولانی تری نسبت به سایرین دارند. اگر مایل هستید تا به این نگرش ...
