8ماده غذایی ضد کلسترول را بشناسید - آبادان نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
در روزهای آلودگی هوا از این میوه غافل نشوید
انواع فرآورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم را توصیه کرد که از منابع خوب ریزمغذی روی هستند. رضایی با بیان این مطلب که منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود، گفت: انواع سبزی های با رنگ سبز تیره (کلروفیل دار) غنی از این ماده مغذی هستند. این متخصص تغذیه از دیگر منابع غذایی منیزیم به لبنیات کم چرب، انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا اشاره کرد. ...
بررسی مواد مغذی گردو
...> چربی بیشترین ماده تشکیل دهنده گردو می باشد به گونه ای که 65 درصد آن را شامل می شود. 15 درصد پروتئین و کربوهیدرات عمده مواد تشکیل دهنده ی گردو می باشند که تامین کننده ی مواد ضروری بدن هستند. با وجود اینکه گردو سرشار از چربی و کالری می باشد اما جایگزینی آن با سایر مواد غذایی موجود در رژیم غذایی باعث چاقی و اضافه وزن نمی شود. علاوه بر این گردو دارای درصد نسبتا بالایی اسید چرب امگا 3 است ...
بررسی مواد مغذی گردو
فهرست اخبار زیرنویس1 مواد موجود در گردو2 گردو حاوی چه موادی است؟3 ترکیبات غذایی گردو4 ترکیبات گیاهی گردو5 فواید گردو برای سلامتی6 کاربرد گردو در آشپزی7 نتیجه8 سوالات مهم درباره گردو به گزارش زیرنویس، گردو با شکل متمایز و بافت ترد خود، نه تنها خوشمزه است، بلکه به عنوان یک منبع سرشار از مواد مغذی [... ...
بهترین غذاها برای سلامت واژن کدامند؟
موثر هستند. مطالعات نشان داده اند که غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، تمپه، مخمر، ترشی، کلم ترش، سوپ میسو و غیره به پیشگیری از واژینوز باکتریایی، کاهش علائمی مانند بوی بد و ترشحات واژن کمک می کند و از عود عفونت جلوگیری می کند. 3. آب کرن بری محصولات 100% کرن بری سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات اسیدی هستند که برای درمان عفونت های دستگاه ادراری عالی می باشند ...
با این غذاها به جنگ کم خونی بروید
موجود در مویز سبب افزایش تولید هموگلوبین و در نهایت افزایش خون سازی در بدن می شود. میزان آهن موجود در هر دانه مویز به اندازه ای است که تنها خوردن چند عدد مویز به صورت روزانه کافی است تا نیاز روزانه بدن به آهن تأمین شود. نکاتی برای جذب آهن بیشتر از مواد غذایی به طور کلی در زمان استفاده از دارو های مربوط به بیماری کم خونی باید به این نکته توجه کنید که آهن در شرایط اسیدی می تواند ...
مهم ترین خواص و مضرات لپه برای سلامتی بدن
لپه با کاهش اشتها و افزایش احساس سیری، از پرخوری جلوگیری می کند و مانع از افزایش وزن می شود. برای رسیدن به وزن ایده آل، توصیه می شود که به همراه مصرف لپه، یک رژیم غذایی سالم و اصولی داشته باشید. نتیجه گیری: خواص لپه در نهایت، لپه به عنوان یک ماده غذایی با ارزش و سرشار از مواد مغذی، نقش کلیدی در تقویت سلامتی و بهبود کیفیت زندگی ایفا می کند. از کاهش فشار خون و کنترل قند خون ...
برگزاری کارگاه آموزشی تغذیه
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان در این دوره آقای فرزانه کاری گفت : ما انسان ها در طول روز از مواد غذایی مختلفی تغذیه می کنیم. مواد غذایی از گروه های غذایی متنوعی مانند لبنیات، سبزیجات، حبوبات، غلات، میوه ها، گوشت ها و ... با تنوع بالایی در دسترس بوده تا افراد از آن ها برای رفع نیازهای تغذیه ای خود استفاده کنند. در این راستا اهمیت تغذیه سالم و داشتن برنامه صحیح می ...
این خوراکی ها خون را رقیق می کند
دریافت ویتامین E از غذا ها گزینه بهتری است. برخی مواد غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از بادام، روغن آفتابگردان، تخمه آفتابگردان و غلات کامل. عصاره هسته انگور عصاره هسته انگور نیز می تواند به عنوان یک ماده رقیق کننده طبیعی خون عمل کند. به دلیل این تأثیرات، مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین آمریکا پیشنهاد می کند افرادی که دارای اختلالات خونی هستند، کسانی که دارو های رقیق کننده خون ...
تاثیر منفی کمبود آهن در بدن
های قرمز و افزایش نیاز به اکسیژن، لازم است که میزان آهن خون را افزایش دهند. به گفته گوپتا، کمبود آهن باعث افزایش حساسیت به عفونت می شود. بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟ گوپتا در این باره توصیه می کند: مکمل های آهن را با معده خالی مصرف کنید، زیرا بعضی مواد موجود در غلات کامل و محصولات لبنی، مانند فیتات ها و تانن ها، مانع جذب آهن می شوند. همچنین، پلی فنول های موجود در چای ...
این خوراکی ها از شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کنند!
یک ماده غذایی ضد آلودگی شناخته میشود و و می تواند به خلاص شدن از شرّ آلاینده های خطرناک و سرطان زا کمک کند. چربی امگا 3 این نوع از چربی ها از بدن در برابر اثرات مخرب آلودگی هوا محافظت می کنند. چربی های امگا 3 را می توان در آجیل و دانه هایی مانند گردو، دانه چیا، بذر کتان، و نخود سیاه یافت. سیب سیب سرشار از پکتین است. از این رو می تواند سموم موجود در هوارا ...
فریب نخورید! با رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید
کتونی که در خون از فردی به فرد دیگر متغیر است و به عواملی مانند درصد چربی بدن و میزان متابولیسم در حالت استراحت بستگی دارد. یک رژیم کتوژنیک "استاندارد" با نسبت خاصی از درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین، چربی) وجود ندارد. رژیم کتوژنیک معمولاً مصرف کل کربوهیدرات را به کمتر از 50 گرم در روز کاهش می دهد - کمتر از مقدار موجود در یک شیرینی ساده متوسط - و می تواند تا 20 گرم در روز باشد. ...
برای داشتن پوستی سالم این 8 ماده غذایی را حتما بخورید
بکناپرس به نقل از خبر آنلاین، برخی از مواد مغذی مانند ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها حافظ سلامت پوست هستند. میوه ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی، آجیل و چربی های سالم نمونه هایی از مواد غذایی هستند که با دارا بودن مواد مغذی و مفید، سلامت و ظاهر پوست را بهبود می بخشند. ظاهر و سلامت پوست تا حدی زیادی تحت تأثیر رژیم غذایی است. به طور مثال برخی تحقیقات، مصرف لبنیات و بروز آکنه را در برخی ...
کبد چرب را با این چند میوه درمان کنید
آووکادو حاوی مواد شیمیایی موثری است که می تواند آسیب کبدی را کاهش دهد، این میوه سرشار از گلوتاتیون است؛ ترکیبی که کبد برای پاکسازی سموم مضر به آن نیاز دارد. برای چند ماه، هر هفته 1 یا 2 آووکادو بخورید، تا به رفع آسیب های کبدی کمک کنید. تاثیر سیب در درمان کبد چرب خیلی فوری یک سیب در روز راز سلامت کبد است. سیب سرشار از پکتین، یک فیبر محلول است و می تواند سموم سیستم ...
با این خوردنی ها تمرکز شما افزایش می یابد
آنتی اکسیدانی قوی دیگری است و حاوی محرک های طبیعی مانند کافئین است که می تواند تمرکز را افزایش دهد. روزانه تا یک اونس از آجیل و شکلات تلخ لذت ببرید تا تمام فواید مورد نیاز خود را با حداقل کالری اضافی، چربی یا شکر دریافت کنید. آووکادو و غلات کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید سلامت هر عضوی در بدن به جریان خون بستگی دارد، به ویژه قلب و مغز. رژیم غذایی سرشار از غلات کامل و میوه ...
این خوردنی ها در زمستان نقش بخاری را دارند
...> مغزیجات مانند گردو، بادام آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
آفتاب نیوز : انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج ...
با این ترفند ها مشکل یبوست را حل کنید
، زانوی خود را خم کنید تا ران شما موازی زمین شود. قبل از اینکه به حالت اول برگردید، لانژ را چند ثانیه نگه دارید. این کار را با پای چپ خود تکرار کنید. لانژ می تواند با افزایش جریان خون در دستگاه گوارش به تحریک حرکات روده کمک کند. این حرکت هم چنین به تقویت ماهیچه های پا و آمادگی جسمانی کمک می کند. پیاده روی سریع پیاده روی سریع به تحریک حرکات روده کمک می کند. سعی کنید حداقل 20 تا 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید. پیاده روی یک راه عالی برای افزایش جریان خون به سیستم گوارشی، بهبود سرعت متابولیسم و کمک به حفظ حرکات روده است. ...
چکار کنیم تا بدن قرص آهن بیشتری جذب کند؟
مانند سرگیجه، سردرد و ضربان قلب نامنظم یا سریع را تجربه کند. مصرف آهن 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا توصیه رایج برای بهینه سازی جذب این مکمل است بهترین راه برای مصرف قرص آهن معمولاً توصیه می شود مکمل های آهن را با معده خالی مصرف کنید. این به این دلیل است که برخی از مواد موجود در غلات کامل و محصولات لبنی مانند فیتات ها و تانن ها می توانند مانع جذب آهن شوند ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
خون را کنترل کند؟ برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه مقادیر کمی از شکلات تیره با کیفیت بالا، میزان قندخون ناشتا و فشارخون را کاهش می دهد. ترکیبات موجود در این نوع شکلات به نام پلی فنول ها، باعث کاهش قند خون می شود. _ وعده های غذایی گیاهی: گیاه خواری خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. در واقع رژیم های غذایی گیاهی به همراه آجیل و حبوبات، سرشار از مواد مغذی ...
آشنایی با مواد غذایی کلسیم دار برای جلوگیری از پوکی استخوان
به گزارش پیام فوری،کلسیم نه تنها فراوان ترین ماده معدنی در بدن است، بلکه برای حفظ عملکرد سالم بدن نیز بسیار مهم است. برای جلوگیری از کمبود کلسیم و کمک به حفظ سطح کلسیم در سطح خوب، می توانید از مواد غذایی بسیاری استفاده نمایید. پس تا انتهای این محتوا از مجموعه دکتر سلامت با ما همراه باشید تا علاوه بر معرفیمواد غذایی کلسیم دار، راهکارهایی برای جلوگیری از پوکی استخوان را نیز به شما معرفی کنیم. ...
14صبحانه سالم برای کاهش وزن
.... استفاده از این ماده مغذی در وعده صبحانه به صورت اسموتی، کاسه ماست و... می تواند موجب کاهش وزن و ثابت نگه داشتن سطح قند خون شود. 3. موز یک موز متوسط بیش از 100 کالری دارد و حاوی 3 گرم فیبر رژیمی است که موجب کاهش سرعت تخلیه معده، کاهش اشتها و احساس سیری طولانی مدت می شود. موز نارس نیز منبع بسیار خوبی از نشاسته مقاوم است که به دلیل عدم هضم آسان توسط معده و روده کوچک، چربی ...
7 فایده مصرف نان کامل برای سلامتی انسان؛ نان کامل از سکته مغزی، دیابت و مرگ زودرس جلوگیری می کند
خوب روده می شود. * کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی تحقیقات نشان می دهد که مصرف سه وعده (28 گرم) غلات کامل در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 22 درصد کاهش دهد. محققان به این نتیجه رسیدند که رژیم غذایی سالم برای قلب باید شامل غلات کامل بیشتر و غلات تصفیه شده کمتر باشد. نان به عنوان یک خوراکی مغذی، قادر است از جذب کلسترول بد، افزایش تری گلیسیرید، نوسانات فشار خون ...
میکروبیوم روده خود را تقویت کنید
روده بزرگ طی می کنند، جایی که تریلیون ها باکتری تشکیل دهنده میکروبیوم روده منتظر هستند. مصرف غذاهای بسته بندی شده را کاهش دهید فرآوری صنعتی ساختار مواد غذایی را تغییر می دهد. کارشناسان می گویند که این فرآیند می تواند بر میزان غذا خوردن و جذب، وزن و خطر ابتلا به بیماری های مزمن تاثیر بگذارد. به دنبال غذاهایی باشید که فقط چند ماده تشکیل دهنده دارند، مانند یک کیسه سبزیجات منجمد شده در ...
علائم کم خونی فقر آهن
به آهن بیشتری نیاز دارد تا اکسیژن کافی را برای نوزاد ایجاد کند. ○خونریزی داخلی: برخی از شرایط پزشکی می توانند باعث خونریزی داخلی شوند که درنهایت منجر به کم خونی فقر آهن می شود. به عنوان مثال می توان به زخم معده، پولیپ در روده یا سرطان روده اشاره کرد. استفاده منظم از مسکن های خاص مانند آسپرین نیز می تواند منجر به خونریزی در معده شود. ○ناتوانی در جذب آهن:برخی از اختلالات یا ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
شود در کوتاه ترین زمان به وزن ایده آل برسید. کلم بروکلی سبزیجاتی مانند کلم بروکلی دارای فیبر بالا و کالری پایینی هستند. به همین علت به عنوان یک غذای فوق العاده برای کاهش وزن شناخته می شوند. مطالعات نشان دادند خوردن بیشتر این سبزیجات با کاهش وزن مرتبط است. نخود این حبوبات یک نیروگاه گیاهی سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی است که به کاهش وزن کمک می کند. اگرچه ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
منبع خوبی از کربوهیدرات ها برای تامین انرژی پایدار بدن نیز هستند. میوه ها و سبزیجات 7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند از انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات می توانند به تقویت سیستم ایمنی و سطح انرژی کلی شما کمک کنند. ماهی های چرب 7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای ایمنی و سلامت مغز مفید هستند و می توانند خلق و خو و انرژی را بهبود بخشند. ...
انسداد روده چیست و از آن چه باید بدانیم؟
: انسداد می تواند به تخریب بافت روده و همچنین مشکلات در تخریب الکترولیت ها (مثل پتاسیم) منجر شود. ناتوانی در جذب مواد غذایی: انسداد می تواند باعث ناتوانی در جذب مواد غذایی و تغذیه نامناسب شود. روش های سنتی برای درمان انسداد روده چیست؟ 10. استفاده از رژیم های غذایی پر فیبر : افزایش مصرف مواد غذایی حاوی الیاف مثل میوه ها، سبزیجات و غلات کامل ممکن است به تسهیل در حرکت مواد گوارشی کمک ...
با این مکمل ها سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
.... فلز روی در بسیاری از مواد غذایی رایج مانند تخم مرغ، لوبیا و غلات کامل یافت می شود. هم چنین شما می توانید این ماده معدنی مفید را از طریق مصرف مکمل آن نیز دریافت کنید. 4) ویتامین های گروه B ویتامین های گروه B مانند پیریدوکسین (B6) و کوبالامین (B12) نقش مهمی در بهبود واکنش های سیستم ایمنی دارند. کمبود این ویتامین ها که در بیشتر بزرگ سالان مشاهده می شود، می تواند سلامت سیستم ...
مقابله با سنگ صفراوی
مجرای روده، موجب درد شکمی، انسداد روده و دیگر عوارض گوارشی شود؛ پس باید عوارض سنگ کیسه صفرا را جدی گرفت. اما برای تشکیل سنگ صفرا عوامل خطری وجود دارد که ازجمله آن ها می توان به چاقی، مصرف قرص های جلوگیری از بارداری و داروهای ضدچربی، کاهش وزن سریع، گرسنگی و سابقه فامیلی اشاره کرد؛ ازاین رو باید مراقب این عوامل باشید تا دچار این بیماری نشوید. راهکارهای درمانی ♦ مصرف ...