میکروبیوم روده دقیقا چه کاری در بدن ما انجام می دهد؟ - بهداشت نیوز
میکروبیوم روده دقیقا چه کاری در بدن ما انجام می دهد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
6 عادتی که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
نوع 2 را کاهش می دهد؛ آنها می گویند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در کسانی که روزانه شش فنجان قهوه می نوشند، 33 درصد کمتر از سایرینی است که قهوه مصرف نمی کنند. اگر نوشیدن شش فنجان قهوه برای شما امکان ندارد، روزانه 3 فنجان قهوه بنوشید. _ عدم مصرف پروبیوتیک ها: احتمالا می دانید که بین سلامت روده و سلامت کلی بدن ارتباط قوی وجود دارد. پروبیوتیک ها در این میان منجر به بهبود عملکرد دستگاه ...
غذای خام یا پخته ؛ کدامیک بهتر است؟
مصرف فیبر: میوه ها، سبزیجات خام و آجیل سرشار از فیبر رژیمی هستند که به هضم غذا کمک می کنند، احساس سیری را تقویت کرده و از سلامت روده حمایت می کنند. فیبر همچنین باعث تنظیم سطح قند خون می شود. آبرسانی به بدن: بسیاری از غذاهای خام، مانند میوه ها و سبزیجات، محتوای آب بالایی دارند و به آبرسانی به بدن کمک می کنند. هیدراته ماندن برای عملکردهای مختلف بدن از جمله هضم، گردش خون و تنظیم دما بسیار ...
سالم ترین میوه های جهان را بشناسید
و سلامت متابولیکی کمک می کند. 6. انار انار (Pomegranate) از سالم ترین میوه هایی است که می توانید مصرف کنید. نه تنها انبوهی از مواد مغذی دارد، بلکه ترکیب های گیاهی قوی ای هم دارد که فواید فراوانی برای سلامتی دارند. سطح آنتی اکسیدان در انار سه برابر چای سبز است! مطالعات نشان داده اند که انار اثر ضدالتهابی دارد و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند. 7. انبه ...
نقش پروبیوتیک ها در درمان بیماری های ناشی از چاقی و دیابت
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم وفناوری آنا، سارا مینائیان اظهار کرد: تحقیقات جدیدی که در دنیا انجام گرفته نشان می دهد، باکتری های موجود در روده افراد مختلف با تولید متابولیت های ثانویه می توانند در ایجاد بیماری یا سلامت افراد تاثیرگذار باشند. وی با بیان اینکه دیابت از جمله بیماری های غیرواگیرداری است که در سال های اخیر به یکی از بزرگترین مشکلات سیستم سلامت در دنیا بدل شده، افزود ...
5 دلیلی که باید سیر بخورید
1- کاهش فشار خون| سیر ممکن است فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک کاهش دهد. این فواید زمانی یافت شد که شرکت کنندگان 100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (میلی گرم بر کیلوگرم) سیر خام له شده را دو بار در روز به مدت چهار هفته مصرف کردند. 2- تقویت سلامت روده| پری بیوتیک ها باکتری های سالم روده شما را تغذیه می کنند و سیر منبع خوبی از آن هاست. در واقع، پس ...
عوارض استفاده طولانی مدت لاکساتیوها
ها در صورت مصرف نادرست منجر به مشکلاتی برای سلامتی می شوند، پس سلامت خود را جدی بگیرید. آیا شیر یک ملین است؟ هر چند مصرف زیاد لبنیات در برخی از افراد می تواند باعث یبوست شود؛ اما عده ای نیز با خوردن یک لیوان شیر گرم روده هایشان فعال می شود. آیا ملین ها روده ها را پاک سازی می کنند؟ بله، ملین ها باعث حرکات منظم روده ها شده و در نتیجه مدفوع و ضایعات و سموم را از بدن خارج می کنند. اما استفاده زیاد از ملین ها برای مدت طولانی توصیه نمی شود. ...
جلوگیری از سرطان روده با داروی دیابت و چاقی
بر اساس تجزیه و تحلیل جدید پژوهشگران در ایالات متحده، دارویی که معمولا برای درمان دیابت نوع 2 و کاهش وزن استفاده می شود، می تواند به طور موثری در برابر سرطان روده بزرگ(کولورکتال) محافظت ایجاد کند. به گزارش ایسنا، داروی مورد نظر در دسته ای از داروها قرار دارد که به عنوان آگونیست های گیرنده پپتید-1 شبه گلوکاگون(GLP-1 RAs) شناخته می شوند. این داروی شگفت انگیز با نام تجاری Wegovy فروخته می ...
اضافه وزن عامل مهم ابتلا به سرطان
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ تحقیقات جدید نشان می دهد که به کارگیری برخی عادات و اصلاح سبک زندگی می تواند به طور قابل توجهی به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. گام های کوچکی مانند حذف نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی، مصرف کمتر گوشت قرمز و ورزش مکرر می تواند تاثیر زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان داشته باشد. عوامل قابل تغییر سبک زندگی، مانند رژیم غذایی و ورزش، نقش مهمی در کاهش خطر ...
چربی ها و پروتئین های گیاهی در مدیریت وزن کم کربوهیدرات می درخشند
بسیاری از مطالعات فواید کاهش کربوهیدرات ها را برای کاهش وزن کوتاه مدت نشان داده اند، تحقیقات کمی در مورد تأثیر رژیم های کم کربوهیدرات بر حفظ وزن طولانی مدت و نقش کیفیت گروه مواد غذایی انجام شده است. محققان با استفاده از داده های حاصل از مطالعه سلامت پرستاران، مطالعه سلامت پرستاران II، و مطالعه پیگیری متخصصان سلامت، رژیم غذایی و وزن 123332 فرد بالغ سالم را از اوایل سال 1986 تا سال 2018 ...
به این دلایل هر روز سیر بخورید! | فواید خوردن منظم سیر برای سلامت بدن؟
نشان داد که سیر در کاهش سطح گلوکز خون ناشتا و هموگلوبین A1C موثر است. سلامت روده را تقویت می کند ممکن است در مورد پروبیوتیک ها شنیده باشید: باکتری های زنده ای که سلامت روده شما را تقویت می کنند. اما قدرت پری بیوتیک ها را دست کم نگیرید. پری بیوتیک ها باکتری های سالم روده شما را تغذیه می کنند و سیر منبع خوبی از آنهاست. در واقع، پس از سه ماه مصرف مکمل عصاره سیر، شرکت کنندگان در یک ...
فواید کدو حلوایی در فصل پاییز
مهم ترین مواد معدنی در بدن، پتاسیم کلیدی در تنظیم فشار خون و محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه ...
بهترین مواد غذایی خوشمزه که دشمن کم خونی هستند!
خوابی درشب هم علائم کم خونی است. مواد غذایی خون ساز همان طور که می دانیم خون یکی از اجزای حیاتی بدن انسان است که وظیفه ی انتقال اکسیژن، مواد مغذی و هورمون ها به سلول ها را بر عهده دارد و همچنین به حذف مواد زائد و دی اکسیدکربن کمک می کند. حفظ سطح خون سالم برای سلامت کلی بدن و عملکرد درست آن بسیار مهم است. کم خونی وضعیتی است که با کمبود گلبول های قرمز یا هموگلوبین مشخص ...
تاثیرمنحصر به فرد رژیم غذایی فستینگ برای حفظ سلامت قلب و عروق
یک رژیم غذایی سالم راهی شناخته شده برای کمک به حفظ سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است. به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، در حال حاضر شواهدی وجود دارد که نشان می دهد برخی رژیم های غذایی خاص، مانند رژیم مدیترانه ای، رژیم پالئو، رژیم غذایی DASH و رژیم های گیاهی، می تواند به محافظت از سلامت قلب کمک کند. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی اکنون دریافته ...
چه مواد غذایی را بخوریم تا پوستمان روشن و زیبا شود؟
: ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین و ماهی تن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. همچنین حاوی ویتامین D هستند که برای سلامت پوست ضروری است. سبزیجات برگ دار سبز: سبزیجات برگ دار سبز مانند اسفناج، کلم پیچ و کاهو حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که برای سلامت پوست مفید هستند. علاوه بر مصرف مواد غذایی سالم، مهم است که از پوست خود در برابر نور خورشید ...
3 عادت نادرست برای متابولیسم بدن
، آن گروه از چربی هاست که HDL یا چربی خوب خون را افزایش می دهد و نقش مثبتی در محافظت از سلامت سیستم قلبی عروقی دارد. چربی های سالم که در ماهی های چرب، روغن زیتون، آووکادو و مغزدانه های خام مانند گردو وجود دارند، هم سیری طولانی مدت و مطلوبی را به وجود می آورند و هم برای حفظ سلامت سیستم متابولیک بدن ضروری هستند. چربی های سالم، نقش مهمی در تنظیم هورمون ها و بهبود عملکرد کلی متابولیسم دارند. دریافت ...
11 روش برای لاغری سریع شکم بدون ورزش
شکم تان را کم کنید، باید سراغ منابع سالم کربوهیدرات مثل برنج قهوه ای، فیبر غلات و جو دوسر بروید؛ گزینه هایی که غنی از فیبر هستند و می توانند برای زمان طولانی تری شما را سیر نگه دارند. 7- از پروبیوتیک ها استفاده کنید پروبیوتیک ها مواد شگفت انگیزی هستند که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند تا تجزیه غذا به بهترین شکل ممکن در بدن انجام شود. بهترین راه برای این که پروبیوتیک ها را ...
خوشه های سلامتی: فواید پنهان انگور و تاثیرات شگفت انگیز آن بر بدن
ببندید و چشیدن مزه شیرین و آبدار انگور را تصور کنید. حالا چشمانتان را باز کنید و با خیال راحت به جهان رنگارنگ نگاه کنید. آنتی اکسیدان های موجود در انگور، حکم عینک آفتابی طبیعت را دارند که از چشمان شما در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کنند. این نگهبانان سلامتی، خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا، دو تا از دشمنان اصلی بینایی در سنین بالا، را کاهش می دهند. احساس می کنید یادآوری ...
5 راز مهم طول عمر
کرد که چند ماده اضافی به وعده های غذایی خود به شکل غذاهای تخمیر شده اضافه کنید، زیرا می توانند باکتری های سالم روده را تقویت کنند و سلامت روان و خلق و خوی شما را تقویت کنند. این متخصص تغذیه همچنین به توصیه کرد که از مصرف غذاهای شیرین یا فرآوری شده خودداری کنید. در تحقیقات انجام گرفته مواد غذایی فوق فرآوری شده که دارای فیبر کم، قند یا نمک زیاد و مملو از مواد افزودنی هستند با فشار خون ...
روزانه سه عدد خرما بخورید تا معجزه آن را ببینید
بهتر می کند؛ بنابراین اگر فرزند مدرسه ای در خانه دارید به طور منظم به او خرما بدهید. 7. خرما سلامت بارداری و زایمان را بهبود می بخشد بر اساس مطالعه ای در دانشگاه علوم، مصرف خرما تاثیر زیادی روی زنان باردار، پارامتر های درد آن ها هنگام زایمان و پیامد های پس از زایمان آن ها دارد. آن ها این مطالعه را روی 69 زن به مدت 13 ماه انجام دادند و نتایج آن بدین شرح است: 'مصرف ...
اهمیت تغذیه سالم: اثرات آن بر سلامت و کیفیت زندگی
سالم به معنای مصرف مواد غذایی متنوع و تعادل دهنده به منظور تأمین نیازهای بدن به مواد مغذی است. یک رژیم تغذیه ای سالم مثل رژیم غذایی گاستریت شامل مواد غذایی مختلفی از جمله ماکرونوتریآنت ها (پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها) و میکرونوتریآنت ها (ویتامین ها، مواد معدنی) می باشد. اهمیت تغذیه سالم : حفظ سلامت فیزیکی : تامین انرژی : تغذیه سالم برای تأمین انرژی مورد نیاز ...
یک روش امیدوارکننده برای درمان دیابتی ها و افراد چاق که از سوی محققین دانشگاه علوم پزشکی ایران ارائه شد
نخبه محمد حسین رضی زاده و مرکز تحقیقات جراحی های کم تهاجم کمک های شایانی برای انجام این طرح داشتند. _ پژوهش تان را معرفی کرده و با معرفی ویژگی و نوآوری های آن در خصوص موضوعات و محورهای آن شرح دهید مینائیان: هدف از این مطالعه بررسی شیوع لاکتوباسیلوس ها در میکروبیوتای روده بیماران مبتلا به چاقی و دیابتی در مقایسه با افراد سالم بود و اینکه آیا شیوع این باکتری ها با پیامدهای سلامت ...
چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟
مغذی ضروری” در نظر گرفته نمی شود. اما با این وجود، یک ماده مغذی مهمی است که به آن نیاز دارید. مصرف روزانه توصیه شده فیبر برای بزرگسالان زیر 50 سال 25 تا 38 گرم در روز است. کودکان بسته به سن و جنس روزانه به 19 تا 38 گرم نیاز دارند. البته لازم است بدانیم که بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود فیبر کافی دریافت نمی کنند. فواید فیبر فیبر نقش مهمی در بسیاری از سیستم های بدن شما ...
تاثیر رژیم مدیترانه ای بر سلامت قلب
محققان در کار قبلی خود ایمنی، امکان پذیری و اثرات مفید FMD دوره ای (پنج روز در ماه) را بر عوامل خطر متابولیک قلبی در بزرگسالان سالم و دارای اضافه وزن نشان دادند. FMD یک رژیم غذایی گیاهی کم کالری، کم پروتئین و پرچرب است. به طور مشابه، مطالعات MD را با مزایای متعدد، از جمله پیشگیری از CVD مرتبط می دانند. رژیم غذایی مدیترانه ای با نسبت بالایی از غلات، حبوبات، میوه ها/سبزیجات، مقادیر متوسط پروتئین ...
10 دلیل اهمیت مصرف 10 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه در وعده صبحانه
نیز بیشتر خواهد بود. کارشناسان توصیه می کنند که برای صبحانه بیشتر از پنیرهای ساده و کم نمک مثل پنیر فتا و لیقوان استفاده کنید. در ادامه می توانید با 10 خاصیت خوردن پنیر در صبحانه آشنا شوید. پنیر حاوی سلنیوم و اسید لینولئیک است که خاصیت ضد سرطانی دارد. مواد معدنی و ویتامین B موجود در پنیر از بدن در برابر سرطان محافظت می کند و مانع رشد سلول های سرطانی در بدن می شود. مصرف پنیر در ...
آشنای با خواص معجزه آسای کرفس
.... 5. ضدالتهاب طبیعی آنتی اکسیدان های کرفس در کاهش التهابات بدن نقش دارند. از همین رو، توصیه می شود برای بهبود التهابات ناشی از نقرس و آرتریت حتما کرفس در رژیم غذایی گنجانده شود. به علاوه، فلاونوئیدهای موجود در کرفس از عضلات و بافت های همبند محافظت و آنها را تقویت می کنند. 6. بهبود عملکرد گوارش از گذشته های دور مردم از خواص کرفس برای مقابله با اسیدیته ...