خانه
چربی ها و پروتئین های گیاهی در مدیریت وزن کم کربوهیدرات می درخشند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ساده تهیه کنید. سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی های سرخ شده رستوران ها و فست فود ها چربی و نمک زیادی دارند که خبر بدی برای قلب شماست. داده های یک مطالعه نشان داد افرادی که دو تا سه بار در هفته سیب زمینی سرخ کرده می خورند، احتمال مرگ زودهنگام بیشتری دارند. اگر قصد ...
10 چالش آسان و مؤثر برای کاهش وزن
گروه سلامت: چالش های تغذیه ای راهی آسان و ساده برای ایجاد عادات سالم به شمار می آیند. این چالش ها ساختار و اهداف خاصی را برای کمک به کاهش وزن به روشی پایدار با بهبود مصرف مواد مغذی ارائه می کنند. این موضوع به افراد این امکان را می دهد تا روی بهبود برنامه غذایی خود تمرکز کنند، نه اینکه خودشان را محدود کنند و از کاهش وزن ناامید شوند.به گزارش خبرآنلاین،شما می توانید هر یک از چالش های زیر به دلخواه ...
عادت هایی که عمر را طولانی تر می کنند
همراه با سلامتی چیست؟ بر پایه مطالعه ای تازه، پیروی از چند عادت مثبت می تواند چندین سال به طول عمر بیفزاید. به گزارش سی بی اس نیوز، در این مطالعه که روز دوشنبه در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا در بوستون ارائه شد، دانشمندان داده های بیش از 700 هزار کهنه سرباز آمریکایی و چگونگی تغییر امید به زندگی در آن ها را بر اساس تعداد عادت های سالم بررسی کردند. آن ها دریافتند ...
این عادت روزانه را ترک نکنید دیابت می گیرید
...، بلکه به میزان قابل توجهی سلامت عمومی بدن را نیز بهبود خواهد بخشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 6 عادت غلط روزانه که در پی می آید ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد: _ مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده: مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و، چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود ...
پویش ملی سلامت؛ فرصتی برای ترویج سبک زندگی سالم
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما به نقل از وبدا، نفیسه حسینی یکتا گفت: زندگی ماشینی و سبک زندگی ناسالم عوامل ایجاد کننده بیماری های مزمن از جمله دیابت و پرفشاری خون در جهان است که می توان با رعایت خودمراقبتی از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری و با تشخیص زودهنگام و به موقع آن را کنترل کرد بنابراین یکی از راه های مهم مراقبت از سلامت، ترویج سبک زندگی سالم است. مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل ...
18 درصد از بزرگسالان اصفهان در مرحله پیش دیابت هستند
تحرک و تغذیه سالم از ابتلای افراد به چاقی و اضافه وزن در آینده جلوگیری کند هرچند بخش هایی مانند اداره ورزش و جوانان و شهرداری ها نیز باید در این زمینه کمک کنند. وی به پویش ملی سلامت اشاره و اضافه کرد: در این پویش با غربالگری دیابت و فشار خون در بین افراد بالای 18 سال به شناسایی افراد مشکوک به دیابت و پُر فشاری خون پرداخته می شود. حسین خانی با اشاره به غربالگری یک میلیون و 92 ...
هشدار به کسانی که درد مفاصل دارند / چشمتان را بر روی غذاها و نوشیدنی ها ببندید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، یکی از عوامل مؤثر در بیماری های مفصلی و دردهای استخوانی جلوگیری از افزایش وزن است. افزایش وزن می تواند مشکلات موجود را تشدید کند چون فشار اضافی روی مفاصل باعث تحریک خطر اختلالات مفصلی اضافی خواهد شد. بنا به نظر متخصصان تغذیه، استفاده از رژیم های غذایی سرشار از مواد مغذی می تواند مؤثر واقع شود. چون می توانند از طریق بهبود متابولیسم غضروف ها ...
برای داشتن زندگی طولانی و سالم چقدر باید ورزش کرد؟
فعالیت بدنی ممکن است منعکس کننده رفتار سالم باشد، به جای اینکه ورزش دلیل کاهش مرگ و میر باشد، منطقی است. وی افزود این با مشاهدات خود من مطابقت دارد که بسیاری از مردم برای به دست آوردن مزایای سلامتی ورزش می کنند و اغلب انتظار دارند که این ورزش با رفتارهای ناسالم مقابله کند، که اینطور نیست و در واقع، آنچه که مطالعه نشان داد این بود که اگر عواملی مانند چاقی و سیگار را حذف کنید، مرگ و میر در گروه کم ...
12 روش موثر برای کاهش وزن بعد از بارداری
بیشتر از همیشه غذا بخورند، چون باید کودک را هم در نظر بگیرند. متاسفانه مادرها در این مقدار زیاده روی می کنند که منجر به افزایش وزنشان می شود. 4- زندگی بی تحرک یکجا نشینی طولانی مدت برای شیر دادن به کودک، مطالعه و تماشا ی فیلم به همراه کودک و کاهش تحرک عواملی هستند که نهایتا منجر به افزایش وزن می شوند. 5- خوردن باقی مانده غذاها بیشتر مادرها باقی مانده ...
تشکیل قرارگاه برای مقابله با آلودگی هوای نصف جهان
ایش میزان غلظت آلاینده ها در کوتاه مدت شود و برای سلامت انسان نیز ضرر داشته باشد. وی با اشاره به تقسیم بندی شاخص کیفیت هوا (AQI) اظهار می کند: از عدد صفر تا 50 هوای پاک به رنگ سبز، از 51 تا 100 هوای سالم به رنگ زرد، از 101 تا 150 هوای ناسالم برای گروه های حساس به رنگ نارنجی، از 151 تا 200 هوای ناسالم برای عموم به رنگ قرمز، از 201 تا 300 هوای بسیار ناسالم به رنگ بنفش و از 301 تا 500 شرایط ...
خوراکی هایی که قلب شما را دوست ندارند
خطر دیگر برای بیماری های قلبی است. بنابراین، مهم است که مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده را محدود کنید و به جای آنها کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید. علاوه به محدود کردن غذاهای ناسالم برای قلب، چندین کار دیگر نیز می توانید برای داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب انجام دهید: با ایجاد تغییرات سالم در رژیم غذایی و سبک زندگی خود، می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید و قلب خود را برای سال های آینده سالم نگه دارید. ...
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
حادثه ای در آینده تلقی گردد. اما وقتی اضطراب مزمن است، می تواند منجر به خطر بیشتری برای حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری های کلیوی شود. از طرف دیگر، اضطراب بر توانایی شما برای داشتن یک سبک زندگی سالم مانند خواب کافی، ورزش و غذای سالم تأثیر می گذارد. وقتی مضطرب هستید، معمولاً بیش از حد غذا می خورید یا زیاده روی می کنید، بهداشت خواب شما از بین رفته و فشار خونتان افزایش می یابد. رژیم غذایی ناسالم ...
معرفی 10 غذای مفید برای سلامت قلب
لورن هریس-پینکوس، ام اس، RDN و نویسنده باشگاه صبحانه پر پروتئین می گوید: با داشتن یک رژیم غذایی سالم، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. به گزارش سلام نو به نقل ازبرترین ها، خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت ...
عوارض استفاده طولانی مدت لاکساتیوها
تر و سالم، غذاهای فیبردار و پروتئین دار و چربی های سالم جایگزین کنید. . در میان وعده هایتان خوراکی های سالم مثل خیار و هویج یا آجیل بخورید. . به طور منظم ورزش کنید تا سلامت جسم و روانتان حفظ شود. هوشمندانه غذاخوردن، راز چربی سوزی و کاهش وزن بدون نیاز به روش ها ناسالم و عجیب است. ملین ها برای رفع یبوست ساخته شده اند و برای کاهش وزن ایده آل نیستند و جلوی جذب کالری را نمی گیرند. ملین ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟ ( بررسی اصول رژیم غذایی مدیترانه ای )
گوارش رژیم مدیترانه ای، با تأکید بر مصرف مواد غذایی کم کالری و سرشار از فیبر، به کنترل وزن کمک می کند. همچنین، فیبر موجود در میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، به سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از بیماری هایی مانند کولیت و سرطان روده کمک می کند. -- افزایش طول عمر و کیفیت زندگی شواهد نشان می دهند که رژیم مدیترانه ای ممکن است به افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی کمک کند ...
حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند؟
لاغری یا کاهش وزن تصمیم به حذف وعده های غذایی دارید، از این کار صرف نظر کرده و راه سالم تری را انتخاب کنید. در ادامه به چند مورد از خطراتی اشاره می شود که در پی حذف وعده های غذایی، سلامت شما را تحت تأثیر قرار می دهند: 1) اضطراب حذف یک وعده غذایی یا به طور کلی گرسنه ماندن طولانی مدت می تواند تأثیر جدی بر سلامت روان داشته باشد. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که حذف وعده صبحانه، خطر ...
چگونه عادت های غذایی مان را تبدیل به عادت های سالم و تداوم پذیر کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب همراه ما باشید تا بگوییم چرا خیلی از عادت های غذایی ما درست نیستند و چگونه می توانیم آنها را تبدیل به عادت های سالم و تداوم پذیر کنیم و سراغ رژیم های موقتی نرویم. فریب ها و وسوسه های رژیم های لاغری سناریوی رایج این گونه است که شما از یک رژیم کاهش وزن جدید و جذاب باخبر می شوید که به شما قول می دهد تنها در عرض دو هفته می توانید به اندام رؤیایی تان ...
آگهی/ رژیم غذایی مدیترانه ای چیه و برای چی استفاده میشه ؟
برای مراقبت از بیمار و انجام خدمات پرستاری از ما ( مرکز درمان در منزل ) کمک بگیرید : پرستار در منزل رژیم غذایی مدیترانه ای مزایای زیادی برای سلامتی دارد. این رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2، برخی از سرطان ها و زوال عقل کمک کند. همچنین می تواند به بهبود سلامت مغز، کاهش وزن و افزایش طول عمر کمک کند. کلیک کنید : درمان زخم بستر در ...
خوردن این میوه وزن اضافه شما را آب می کند
تاکنون هیچ مطالعه مشخص علمی تایید شده در مورد تاثیر موز در کاهش وزن انجام نشده، اما محتوای فیبر ممکن است با افزایش احساس سیری و کاهش اشتها همراه شود که در نهایت منجر به کاهش وزن می شود. اینکه موز برای کاهش وزن مفید است یا بد، بستگی زیادی به رسیده بودن آن دارد. اگرچه موز به طور کلی دارای مقادیر زیادی فیبر غذایی برای افزایش سیری و کاهش مصرف رژیم غذایی است، اما هر چه موز زردتر باشد ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
، وزن اضافه کنید، مقاومت به انسولین بدتر شود. اما مطالعه ای جدیدتر دریافته این طور نیست. ترک سیگار به نفع سلامت سوخت و ساز بدن است و احتمال مقاومت به انسولین را کاهش می دهد، چه ترک سیگار موجب افزایش وزن بشود و چه نشود. سیگار کشیدن چگونه منجر به مقاومت به انسولین می شود؟ نیکوتین موجود در سیگار، عامل اصلی است؛ نیکوتین نحوه ی واکنش سلول ها به انسولین را تغییر می دهد جوری که گلوکز به راحتی نمی ...
این 2اصل نقش مؤثری در دوری از بیماری های غیرواگیر دارد
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر بابک اقبالی اظهار کرد مصرف نمک در ایران بیش از هر دو برابر حد مجاز بوده که برای سلامت ما خطرناک است، ضمن اینکه سرعت غذاخوردمان را بالا بوده و که باید آن را کاهش دهیم و ضمن بهره مندی از تغذیه مناسب و سالم، آن را به شکل درست و به اندازه مشخص شده استفاده نماییم. وی تصریح کرد: مشکل دیگری که در بیشتر افراد مشاهده می شود تحرک کم بوده که موجب افزایش وزن و مشکلاتی ...
نشانه های زیاده روی در مصرف چربی ها کدامند؟
چربی های اشباع و ترانس را کاهش بدهید. به عنوان مثال، از لبنیات بدون چربی استفاده کنید یا گوشت های فاقد چربی قابل مشاهده را مصرف کنید. تا جایی که می توانید غذاها را سرخ نکنید و به جای این روش ناسالم، از روش های فرپز، گریل یا آب پز برای تهیه غذاها کمک بگیرید. روزانه حداقل 5 تا 9 واحد میوه و سبزی مصرف کنید و چربی های خوب و سالم مانند روغن زیتون، مغزدانه های خام، آووکادو یا ماهی های چرب را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. علاوه بر اینها، مصرف محصولات صنعتی حاوی چربی اشباع و ترانس را هم متوقف کنید. منبع: سلامت ...
کنترل فشار خون را جدی بگیریم
گزارش خبرنگار ایرنا، کنترل پیشگیرانه فشارخون بالا، از بروز بیماری های جسمانی مانند سکته های قلبی و مغزی و نارسایی های کلیوی در آینده، جلوگیری خواهد کرد، بنا بر این ضرورت، افراد برای بررسی سلامت خود در قالب پویش غربالگری بیماری های دیابت و فشارخون می توانند به مراکز و خانه های بهداشت در نقاط مختلف تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان مراجعه کنند. ...
تاثیر شگفت انگیز این چای بر افسردگی
کمک کند، اما ورزش، داشتن خواب کافی با کیفیت و اجتناب از مصرف الکل راه هایی برای بهبود وضعیت فرد به همان اندازه مفید محسوب می شوند. به گزارش شیعه نیوز ، به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، آنچه می خورید و می نوشید نیز می تواند بر افسردگی تاثیر بگذارد. رژیم های غذایی سالم مانند رژیم غذایی مدیترانه ای که بر میوه ها، سبزیجات و غلات کامل تمرکز دارد و شیرینی ها، غذا های تصفیه شده و فرآوری شده و گوشت ...
مقاله/ بررسی جنبه های ایمنی محصولات گندم دوروم
شود که برای انواع وسیعی از محصولات غذایی محلی و فرآوری شده از جمله کوکوس، بلغور، نان و خصوصاً پاستا مصرف می شود. گندم دوروم رایج ترین محصول در اقتصادهای توسعه یافته بازار های جهانی است از ویژگیهای کلیدی گندم دوروم، سختی دانه، رنگ زرد کهربائی و طعم معطر آن می باشد. این گندم پس از تبدیل شدن به محصولات مختلف کیفیت پخت خوبی خواهد داشت و پایداری بالایی در مدت زمان پخت از خود نشان می دهد در این مطالعه ...
5 درس مهم زندگی که مردان اغلب خیلی دیر یاد می گیرند
اینکه خیلی دیر شود در اولویت قرار گیرند خیلی اوقات مردان به بدن و سلامت روان خود توجه نمی کنند و این طور می پندارند که جوانی یا شانس به طور نامحدودی از آن ها محافظت می کند. رژیم های غذایی ناسالم، نادیده گرفتن سطوح رو به رشد استرس و ایده رژیم خودمراقبتی از این جمله است. با این حال، در حدود میانسالی، پیامد های این رفتار های سهل انگارانه از طریق افزایش وزن، فرسودگی شغلی، کاهش سطح انرژی، بی ...
با خوردن منظم سیر چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
بیشتر مطالعات در این بررسی نشان می دهند که مزایای آن از عصاره سیر کهنه یا اشکال مکمل سیر به جای انواع سیر مورد استفاده در پخت و پز حاصل می شود. ممکن است باعث کاهش فشار خون شود تاثیر سیر بر سلامت سیستم ایمنی، همراه با پتانسیل آن برای کاهش سطح کلسترول، ممکن است فشار خون را نیز کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که سیر ممکن است فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در افراد مبتلا به سندرم ...
