بمب کلسیم بدن را بشناسید - روزنامه هموطن سلام
سایر خبرها
میزان فیبر مورد نیاز زنان و مردان چقدر است؟
از جمله منابع فیبر شامل سبزیجات و میوه ها، غلات کامل ( مثل نان سبوس دار) و حبوبات است که طبق هرم غذایی همه افراد سالم باید به مقدار مشخص از گروه های هرم مصرف کنند تا میزان فیبر توصیه شده در طول روز را دریافت کنند.
نان هایی که هیچ فایده ای ندارند و فقط شکم پرکن هستند
تر خانواده ویتامین های ب است که هر یک از اینها می توانند در بدن تغییراتی را به نفع سلامت بدن ایجاد کنند. دکتر خامه چی ادامه می دهد: ما برای سوخت و ساز و متابولیسم بدن خود روزانه به ویتامین های گروه ب نیاز داریم. اکثر فرآیندهای متابولیسمی در بدن انسان نیاز به ویتامین ب دارند و این ویتامین یک ویتامین محلول در آب است. یعنی این طور نیست که با تزریق آمپول های ویتامین ب یا مصرف قرص های معروف ...
سرطان روده بزرگ قاتل حدود 60 هزار نفر در دنیا
...) در این زمینه موثر است، زیرا مصرف فیبر به تنظیم حرکات روده بزرگ و سلامت آن کمک می کند، البته برای سلامتی روده ها لازم نیست که حتما سبزی و میوه خام مصرف کنید، آن ها را می توان به شکل پخته، خشک شده (خشکبار) و یا فریز شده مصرف کرد، البته پخت باید در حداقل زمان ممکن و با آب و حرارت کم انجام شود. سبزی های برگ سبز مانند اسفناج، کلم و کاهو نیز بسیار مفید هستند. زهرا باقری بر ...
ارتباط مصرف لبنیات و کاهش خطر فشارخون بالا
عروق می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه خاطرنشان کرد: مصرف لبنیات یکی از منابع غذایی مصرفی روزانه افراد مبتلا به پرفشاری خون است چرا که به کنترل فشار خون کمک می کند و برای افراد سالم نیز مصرف این گروه غذایی تأثیر خوبی در کاهش خطر ابتلاء به پرفشاری خون دارد. وی در پایان یکی از راهکارهای کاهش فشار خون را مصرف روزانه لبنیات یعنی شیر، ماست، پنیر و دوغ عنوان کرد. ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
بدون گلوتن جایگزین خوشمزه و سالمی برای برنج یا پاستا محسوب می شوند. یک وعده کینوا تقریبا هشت گرم پروتئین و پنج گرم فیبر مناسب برای روده دارد. لبنیات کم چرب بخورید روسو معتقد است محصولات لبنی کم چرب نیز نمونه هایی از مواد غذایی غنی از پروتئین هستند که ممکن است برای کاهش وزن مفید باشند. او پیشنهاد می کند شیر، ماست یا پنیر ساده، کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنیم. مقداری ...
خواص بی نظیر شلغم برای سلامتی
گفته کاویانی، هر 100 گرم شلغم حدود 21 میلی گرم ویتامین C دارد که می تواند تقریباً یک سوم نیاز روزانه بدن فرد را تأمین کند. وی خاطرنشان کرد: شلغم فاقد هرگونه چربی مضر مانند کلسترول و اسیدهای چرب ترانس است و همچنین مقداری ویتامین های گروه B مانند اسید فولیک را دارا است. کاویانی با اشاره به مواد معدنی موجود در این سبزی گفت: شلغم حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و سدیم و منیزیوم ...
ویتامین های موجود در ماست را بشناسید
برخوردار است و می توان از آن در کنار غذای اصلی و یا به عنوان میان وعده در طول روز استفاده کرد. وی با بیان اینکه ماست منبع غنی کلسیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین B 2 و ویتامین B 12، است، افزود: ماست می تواند پروتئین های با ارزش بیولوژیکی بالا و اسیدهای چرب ضروری را نیز فراهم کند. بنابراین، ماست یک غذای مغذی و یک حامل پروبیوتیک عالی است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
تغییرات هورمونی می شود که منجر به تحلیل استخوان می شود. با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی ترین منابع کلسیم پرداخته ایم. شیر خامه کامل یا شیر کم چرب را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانید، مگر اینکه کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارید، در این ...
6 نوشیدنی برای کاهش فشار خون با تاثیر فوق العاده
معمولا توصیه می کنند که روزانه 2 تا سه سروینگ محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید. شما می توانید لبنیات کم چرب را همراه با وعده های غذایی خود بخورید یا آن ها را به غلات و اسموتی بیفزایید. 6. چای وقتی از فشار خون بالا صحبت به میان می آید، انواع مختلف چای تاثیر یکسانی روی آن ندارند. محققان تاثیر چای سیاه و چای سبز را روی فشار خون مقایسه کردند و به این نتیجه رسیدند که مصرف طولانی مدت هر 2 ...
مشمولان اعتبار تشویقی یارانه چه کسانی هستند؟ +جزئیات
در حساب سرپرست خانوار تخصیص یافته و در زمان خرید و متناسب با میزان خرید مصرف می شود. خانوار می تواند اقلام طرح را در سقف وزنی و کالایی تعریف شده خرید کنند و امکان جابه جایی اعتبار بین گروه های کالایی مقدور نبوده به عنوان مثال با اعتبار برنج امکان خرید روغن وجود ندارد و فقط برای گروه لبنیات (شیر، پنیر و ماست) امکان پذیر است. البته استفاده و خرید در طرح کالابرگ الکترونیک اختیاری است، اما ...
نکات کلیدی در پیشگیری از آنفلوانزا
...> دکتر سربازی تاکید کرد: برای پیشگیری از انتقال و شیوع بیماری همه افراد باید علاوه بر رعایت آداب بهداشتی، هنگام سرفه و عطسه دهان و بینی خود را بپوشانند و دست ها را مرتب با آب و صابون بشویند. وی به افراد توصیه کرد که در طول مدت بیماری ضمن پرهیز از حضور در اماکن عمومی و تجمعات حتما از ماسک یک بار مصرف استفاده کنند. مدیر گروه مبارزه با بیماری های معاونت بهداشت خاطرنشان کرد: آنفلوانزا ...
فوری / دولت زمان پرداخت یارانه ها را تغییر داد
یافته و در زمان خرید و متناسب با میزان خرید مصرف می شود. خانوار می تواند اقلام طرح را در سقف وزنی و کالایی تعریف شده خرید کنند و امکان جابه جایی اعتبار بین گروه های کالایی مقدور نبوده به عنوان مثال با اعتبار برنج امکان خرید روغن وجود ندارد و فقط برای گروه لبنیات (شیر، پنیر و ماست) امکان پذیر است. البته استفاده و خرید در طرح کالابرگ الکترونیک اختیاری است، اما استفاده از آن باعث بهره مندی ...
خوراکی های ممنوعه برای حفظ سلامت قلب
، بوقلمون از سالامی برای شما بهتر است زیرا چربی اشباع شده ندارد. اما هنوز مقدار مناسبی سدیم دارد، بنابراین به اندازه سینه بوقلمون خرد شده تازه برای قلب سالم و مناسب نیست. برنج سفید، نان و پاستا برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالمی ندارند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. رژیم غذایی ...
جامعه ایرانی در مسیر سالمندی و هزینه های جدید درمانی؛ ریل گذاری جدید برای صنایع داروسازی ضروری است
داروسازان و پزشکان باید چه مسیری را در پیش بگیرند تا در آینده نیازهای نظام سلامت کشور به خوبی دیده و برطرف شود؟ همانطور که اشاره کردید جامعه در حال حرکت به میان سالی است و جمعیت ایران پا به سن می گذارد. اگر بخواهیم در سال 1420 جزو کشورهایی باشیم که در حوزه سالمندی خوب عمل می کند باید از امروز برای آن برنامه ریزی کنیم همچنین تغییرات هرم جمعیتی، الگوی بیماری ها و بیمار شدن ...
درمان جوش های غرور جوانی را به تأخیر نیندازید
از عصبانیت، نگرانی و فشارهای روانی که عاملی برای بروز جوش های غرور هستند، پرهیز کنند. نکته پایانی این متخصص پوست و مو این بود که بدون تردید خواب کافی، تمرین ورزشی مناسب، پرهیز از خوردن غذای چرب و محرک، نوشیدن آب فراوان و موارد مشابه به رغم اینکه بسیار ساده و پیش پاافتاده به نظر می رسند، اما در سلامت بدن و در پیشگیری از جوش ها، سایر ناراحتی ها و عوارض پوستی بسیار مؤثر است. انتهای پیام/ ...
تربیت متخصصان پیشگیری از اعتیاد در علوم پزشکی ایران
گسترش و شمار بیشتری از متخصصان تربیت شوند تا برنامه های پیشگیری از مصرف مواد و الکل به صورت علمی تر و منطقی تر توسط افراد واجد شرایط برای گروه ها و کانون های هدف مورد انتظار ارائه شود. مجری طرح ملی تربیت کادر متخصص پیشگیری از اعتیاد، یادآور شد: طی این تفاهم نامه با وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعتبارات لازم برای اجرای این طرح ملی توسط سازمان امور اجتماعی کشور در اختیار دانشگاه علوم پزشکی ایران قرار گرفته است که معاونت فرهنگی این دانشگاه در حال اجرای این برنامه آموزشی است. ...
بدن ما چه میزان کلسیم نیاز دارد؟
به افزایش دریافت کلسیم کمک کنند. وی با اشاره به یک باور اشتباه در جامعه گفت. بسیاری از هموطنان تصور می کنند شیر خام به دلیل آن که هیچ فرآیندی روی آن انجام نمی شود. یک محصول کاملا طبیعی است و برای مصرف مناسب تر است در حالی که این یک تصور اشتباه است. رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با تاکید بر استفاده از شیرهای پاستوریزه و استریلیزه کم چرب گفت. شیرهای پاستوریزه ارزش ...
پاسخ به 2 باور نادرست درباره شیرهای پاستوریزه و محلی
به گزارش بهداشت نیوز، همگام با چهاردهمین پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم که با محوریت دو موضوع مصرف صحیح نمک و لبنیات برگزار می شود، در این مطلب دو باور نادرست که در رابطه با مصرف شیر و لبنیات در جامعه رواج دارد را با هم مرور می کنیم. باور نادرست: شیرهای بسته بندی مزه آب می دهد؛ باید از دامداری به صورت فله تهیه شود که چرب باشد. باید توجه کرد شیر تمام دام ها مانند شیر گاو ...
توصیه های لبنیاتی
به گزارش اصفهان زیبا ؛ در هفته بسیج ملی تغذیه قرار داریم که این سال تاکید بر مصرف لبنیات شده است. از این رو مریم آقابابایی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی مرکز بهداشت شماره یک اصفهان توصیه هایی دارد. لبنیات، یکی از گروه های غذایی مهم و با ارزش بالا در هرم غذایی است. این گروه دارای کلسیم، پروتئین، فسفر، ویتامین ب12 و ب2 و سایر مواد مغذی است و بهترین منبع تامین کننده کلسیم ...
میزان فیبر مورد نیاز زنان و مردان چقدر است؟
غیرقابل هضم دارای نقش های فیزیولوژیکی مهمی در بدن انسان هستند. فیبرهای غیرقابل جذب ویژه که توسط باکتری های روده تخمیر می شوند، منجر به تحریک جذب روده ای و حفظ تعدادی از مواد معدنی نظیر کلسیم، منیزیوم، روی و آهن می شوند. بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که مصرف فیبر ویسکوز (مانند صمغ و پکتین) جذب روده ای کلسیم، منیزیم، آهن و یا روی را مختل نمی کند. بسیاری از مطالعات حیوانی بیان داشته اند که ...
استفاده از نمک های رنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود
.... دکتر امیر رحیمی راد گفت: در راستای آغاز طرح پویش ملی تغذیه سالم با هدف کاهش مصرف نمک ضمن توصیه به استفاده اصولی از نمک های یددار سفید تصفیه شده تولیدی واحدهای مجاز دارای پروانه های بهداشتی معتبر اعلام نمود با توجه به نقش غذا و دارو در حفظ و ارتقاء سلامت آحاد جامعه، کارشناسان شاغل در آزمایشگاه کنترل معاونت غذا و دارو نیز وظیفه کنترل محصولات سلامت محور (اعم از اقلام خوراکی، آشامیدنی ...
سوزش سردل همراه با این علائم نشانه سرطان معده است/ با این راهکارها از سرطان معده در امان بمانید
پیشگیری از سرطان معده: اجتناب از مصرف سیگار و قلیان nbsp; انجام فعالیت فیزیکی منظم (انجام روزانه 30 دقیقه ورزش) استفاده از رژیم غذایی حاوی میوه و سبزی (روزانه دست کم 5 واحد) کاهش مصرف غذاهای کنسروی و کمپوت شده کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی استفاده از گوشت های کم چربی پرهیز از مصرف غذاهای پرنمک و ترشی ها استفاده از آب شرب بهداشتی توصیه های ...
نقش تغذیه در پیشگیری از سرطان
به ویژه روده ها می شود.دکتر کاویانی به افراد توصیه کرد تا حد امکان از گوشتهای سفید و کم چرب استفاده کنند. روزانه به اندازه یک سوم لیوان حبوبات پخته در برنامه غذایی خود داشته باشند تا ضمن مصرف پروتئین گیاهی از مزایای فیبر غذایی آن نیز بهره مند شوند. وی استفاده از شیر و لبنیات کم چرب را در کاهش وزن موثردانست و افزود: پروتئین با کیفیت بالای موجود در لبنیات و شیر کم چرب و ویتامین های B12 ...
حذف این ماده غذایی از سفره ها زنگ خطر بیماری ها را به صدا درآورد
محمدرضا کلاهدوزان خبرنگار اطلاعات نوشت: افزایش قیمت شیر و فرآورده های لبنی در پی حذف ارز ترجیحی نهاده های دامی وارداتی و کاهش قدرت خرید مردم از یک سو و اختلاف نظرها بر تأثیر مصرف شیر و لبنیات بر سلامتی از سوی دیگر، کاهش مصرف این مواد غذایی در کشورمان را نسبت به سرانه های جهانی به دنبال داشته [...]
5 خوراکی خوشمزه برای درمان التهاب
بدن باشد، التهاب مزمن چندان هم خوب نیست؛ التهاب مزمن با شرایطی مانند سندرم متابولیک، بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط است. این شرایط می تواند به مرور زمان باعث آسیب بافتی و اختلال در عملکرد اندام شود و هم چنین با اختلالات خود ایمنی همراه است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم حمله می کند. 5 مورد از بهترین عادات غذایی که به کاهش و کنترل ...
فواید بی نظیر شکلات تلخ که از آن بی خبرید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در کل، باورهای مختلفی در خصوص این ماده غذایی خوشمزه وجود دارد که بهتر است از درست یا نادرست بودن آنها در ادامه همین مطلب، آگاه شوید. درست : شکلات تلخ حاوی ترکیباتی به نام پلی فنول هاست. این ترکیبات تاثیرات مثبتی بر سلامت بدن دارند که از جمله می توان به خواص آنتی اکسیدانی، ضداسترس، ضدافسردگی و ضدخستگی اشاره کرد. به همین دلیل توصیه می شود شکلات تلخ در حد ...
این پخت و پز ما را به کام مرگ می فرستد
گروه علمی: طبق برآورد سازمان جهانی بهداشت سالانه سه میلیون نفر به دلیل انتشار آلاینده های ناشی از پخت وپز قربانی مرگ زودهنگام می شوند چراکه این نوع آلودگی خطر ابتلا به بیماری هایی مثل بیماری قلبی، سکته و سرطان ریه را افزایش می دهد. مدت زیادی است که درباره آثار زیان آور کباب کردن تکه های بزرگ گوشت در محیط خانه مطالبی عنوان می شوند اما شاید به این که بخشی از مضرات آن ناشی از استنشاق دود ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
استفاده کنید چون بعد از هر رژیم غذایی سلول های پوستی دچار اختلال هایی می شود که ممکن است زیبایی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. تا حد امکان از مصرف غذاهای سرخ شده پرهیز کنید و در طول ماه حتما گوشت ماهی و گوشت های قرمز را به صورت آبپز یا کبابی میل کنید. لبنیات روزانه خود شامل شیر، ماست، خامه و پنیر را از مواد کم چرب یا فاقد چربی انتخاب کنید زیرا مصرف دراز مدت این مواد با درصد چربی ...
دسترسی آنلاین کودکان به دود و دم!
سال هم می رسد. سابق بر این در سال 1393، محمدرضا مسجدی عضو کمیته سیاست گذاری ستاد کشوری کنترل دخانیات با اشاره به دو تحقیق ملی که در سال های 1383 و 1387 انجام داده گفته بود: شیوع مصرف سیگار در گروه سنی 13 تا 15 سال 2 درصد بود و 4 سال بعد شده بود 3 درصد. درحالی که استعمال مواد دخانی 14 درصد بود که قلیان سهم بیشتری داشت. ایرج حریرچی ، سخنگوی سابق وزارت بهداشت نیز در سال 1396 ...