خانه
بدن ما چه میزان کلسیم نیاز دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بمب کلسیم بدن را بشناسید
اکنون هم با فرایندهای صنعتی مدرن از این نوشیدنی سفید برای تولید پروتئین آب پنیر، لاکتوز، شیر تغلیظ شده، شیرخشک و بسیاری دیگر از مواد افزودنی غذایی و محصولات صنعتی استفاده می شود. در این میان کره و خامه دارای بالاترین سطح چربی اشباع شده هستند و قند لاکتوز فقط در شیر موجود است. فرشته فزونی،رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به اجرای پویش ملی سلامت اطلاع رسانی تغذیه سالم گفت: شیر و ...
چرا هر روز باید فیبر کافی بخوریم؟ / میزان فیبر مورد نیاز برای زنان و مردان
. توصیه های دریافت فیبر برای بزرگسالان بیشتر از 51 سال 21 گرم در روز برای زنان و 30 گرم در روز برای مردان است. با افزایش سن نیاز به دریافت فیبر در افراد مسن کم تر می شود؛ چراکه متوسط دریافت انرژی با افزایش سن نیز کاهش پیدا می کند. از جمله منابع فیبر شامل سبزیجات و میوه ها، غلات کامل ( مثل نان سبوس دار) و حبوبات است که طبق هرم غذایی همه افراد سالم باید به مقدار مشخص از گروه های هرم مصرف کنند تا میزان فیبر توصیه شده در طول روز را دریافت کنند. منبع: ایسنا ...
ارتباط مصرف لبنیات و کاهش خطر فشارخون بالا
عروق می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه خاطرنشان کرد: مصرف لبنیات یکی از منابع غذایی مصرفی روزانه افراد مبتلا به پرفشاری خون است چرا که به کنترل فشار خون کمک می کند و برای افراد سالم نیز مصرف این گروه غذایی تأثیر خوبی در کاهش خطر ابتلاء به پرفشاری خون دارد. وی در پایان یکی از راهکارهای کاهش فشار خون را مصرف روزانه لبنیات یعنی شیر، ماست، پنیر و دوغ عنوان کرد. ...
سرطان روده بزرگ قاتل حدود 60 هزار نفر در دنیا
از دست داده و دفع آن ها سخت تر می شود. باقری ادامه داد: سرطان روده بزرگ در مردان نسبت به زنان شایع تر است و اغلب پس از میانسالی همراه با خونریزی، درد و حرکات غیر طبیعی روده رخ می دهد. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت خوزستان با بیان اینکه سالانه بین 50 تا 60 هزار مرگ ناشی از سرطان روده بزرگ رخ می دهد، اضافه کرد: این سرطان به طور قابل ملاحظه ای پس از 50 سالگی بروز ...
با مصرف این موادغذایی سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن تاکید بر تاثیر مصرف ماست در تقویت سیستم ایمنی، گفت: ماست منبع غنی کلسیم، پتاسیم، ویتامین آ ، ویتامین ب 2 ، ویتامین ب 12 و فسفر است. به گزارش سلامت نیوز از وزارت بهداشت، احمد اسماعیل زاده روز شنبه در ششمین روز از هفته پویش تغذیه سالم با محوریت افزایش مصرف لبنیات، با تاکید بر مصرف لبنیات برای بهبود سلامتی بدن ...
برگزاری جلسه آموزشی به مناسبت پویش ملی تغذیه برای کارکنان بیمارستان امام رضا(ع) شهرستان اسلامشهر
بروز بسیاری بیماری ها جلوگیری کرد. جهت کنترل چاقی و اضافه وزن تاکید بر مصرف صبحانه سالم و عدم حذف آن، استفاده از کشمش و یا خرما به جای قند و شکر، مصرف سبزی جات و سالاد قبل از غذا، استفاده از آبغوره و یا آب لیموی تازه به همراه روغن زیتون به جای سس مایونز، عدم تماشای تلویزیون و کتاب خواندن در زمان غذا خوردن و مصرف وعده های غذایی در ساعات ثابت روز توصیه شد. مهدی زاده در ادامه مطالبی در خصوص هرم غذایی و تعداد واحدهای غذایی ارائه کرد. ...
خواص بی نظیر شلغم برای سلامتی
گفته کاویانی، هر 100 گرم شلغم حدود 21 میلی گرم ویتامین C دارد که می تواند تقریباً یک سوم نیاز روزانه بدن فرد را تأمین کند. وی خاطرنشان کرد: شلغم فاقد هرگونه چربی مضر مانند کلسترول و اسیدهای چرب ترانس است و همچنین مقداری ویتامین های گروه B مانند اسید فولیک را دارا است. کاویانی با اشاره به مواد معدنی موجود در این سبزی گفت: شلغم حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و سدیم و منیزیوم ...
آیا سرطان معده قابل درمان است؟
...> nbsp; انجام فعالیت فیزیکی منظم (انجام روزانه 30 دقیقه ورزش) استفاده از رژیم غذایی حاوی میوه و سبزی (روزانه دست کم 5 واحد) کاهش مصرف غذاهای کنسروی و کمپوت شده کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی استفاده از گوشت های کم چربی پرهیز از مصرف غذاهای پرنمک و ترشی ها استفاده از آب شرب بهداشتی توصیه های پیشگیرانه در صورتی که در خانواده درجه یک سابقه ابتلا به ...
اجرای برنامۀ صبحانۀ سالم در روستای کشکک شهرستان زاوه
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان رضوی مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان زاوه در این مراسم با اشاره به این که تغذیۀ سالم در گروه دانش آموزی یک ضرورت است، گفت: در این مراسم 250 دانش آموز در روستای کم برخوردار کشکک از توابع بخش سلیمان شهرستان زاوه ضمن آشنایی با مبانی تغذیه، صبحانه و میان وعدۀ سالم دریافت کردند. دکتر داود ایل بیگی افزود: مکمل یاری ویتامین دی و برگزاری مسابقه نقاشی ...
برگزاری جلسه آموزشی در خصوص سرطان دهانه رحم (HPV) در معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران
اصول بهداشتی دیگر، می توان خطر ابتلا به فرم های پر خطر HPV را کاهش داد. همچنین با پیروی از سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و ورزش، می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد تا در صورت ورود ویروس به بدن، پاک سازی آن انجام شود.
نان هایی که هیچ فایده ای ندارند و فقط شکم پرکن هستند
نان صورت می گیرد. مصرف سرانه نان در ایران به ازای هر سال 170 کلیوگرم است که عدد کمی نیست و نشان می دهد ایرانی ها 37 درصد بیشتر از مردم جهان نان مصرف می کنند، اما موضوع این است که آیا نان هایی که روزانه مصرف می کنیم، ارزش غذایی هم دارد؟ خیلی از مردم تصور می کنند نان فقط برای رفع گرسنگی و لذت بردن است و از ارزش های غذایی آن اطلاعی ندارند. درحالی که نان سالم و کامل دارای آهن، پروتئین ...
ویتامین های موجود در ماست را بشناسید
برخوردار است و می توان از آن در کنار غذای اصلی و یا به عنوان میان وعده در طول روز استفاده کرد. وی با بیان اینکه ماست منبع غنی کلسیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین B 2 و ویتامین B 12، است، افزود: ماست می تواند پروتئین های با ارزش بیولوژیکی بالا و اسیدهای چرب ضروری را نیز فراهم کند. بنابراین، ماست یک غذای مغذی و یک حامل پروبیوتیک عالی است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
تمام گروه های غذایی است. رژیم غذایی متعادل متشکل از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و چربی های سالم است. این رژیم غذایی، مواد مغذی لازم را برای حفظ توده عضلانی را برای بدن فراهم می کند و به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری، از جمله کالری های حاصل از چربی های شکمی منجر می شود. مهم تر از همه، یک رژیم غذایی متعادل باعث تنظیم قند خون، به حداقل رساندن افزایش انسولین و ذخیره چربی در ...
چگونه مصرف آنتی اکسیدان ها به یاری سلامت ما می آیند؟
وعده استفاده کنید. هیچ مقدار توصیه شده ای برای مصرف روزانه آنتی اکسیدان ها وجود ندارد. اما مصرف مناسب محصولات گیاهی تازه و سالم، نقشی اساسی در دریافت آنتی اکسیدان ها دارد. رادیکال های آزاد با طیف وسیعی از بیماری ها از جمله: بیماری های قلبی و عروقی، سرطان ها و کاهش بینایی، مرتبط است. در نظر داشته باشید که مصرف منظم آنتی اکسیدان ها، از بروز بیماری های فوق جلوگیری نمی کند، بلکه ریسک خطر ابتلا را کاهش می دهد. فرشته خورسند ، کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهدای والفجر ...
برگزاری جلسه آموزشی در راستای پویش ملی تغذیه ویژه رابطین سلامت در شهرستان اسلامشهر
به گزارش سینا رسانه دانشگاه علوم پزشکی تهران شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر، با توجه به قرارگیری در پویش تغذیه سالم با شعار نمک کم اما تصفیه شده یددار و از کودکی تا پیری لبنیات دوست سلامتی، جلسه آموزشی 8 بهمن 1402 توسط فطمه اصفهانی زاده کارشناس تغذیه مرکز خدمات جامع سلامت قائمیه برای رابطین سلامت برگزار شد. اصفهانی زاده در این جلسه به منع مصرف نمک های غیر یددار و مضرات آن، مصرف به اندازه و کم نمک یددار به خصوص در بیماران دارای فشار خون پرداخت. وی در ادامه اهمیت مصرف روزانه لبنیات را برای تمام گروه های سنی، راه کارهای مصرف شیر و لبنیات در خانواده بیان کرد. ...
کارکنان هلال احمر تهران به صف داوطلبان اهدای خون پیوستند
...، به سازمان داوطلبان سپرده شد. سلیمی اظهار کرد: به همین منظور، هماهنگی لازم با سازمان انتقال خون و نیز معاونت بهداشت، درمان و توانبخشی جمعیت هلال احمر به عمل آمده است و تیم سیار سازمان انتقال خون از ساعت 9 صبح روز سه شنبه 17 بهمن ماه جاری در محل معاونت بهداشت، درمان و توانبخشی جمعیت مستقر خواهد شد. وی افزود: با توجه به برنامه ریزی انجام شده مبنی بر حضور حداکثری همکاران ...
نقش تغذیه در پیشگیری از سرطان
گروه سلامت: مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، تغذیه صحیح همراه با دستیابی به وزن مناسب را یکی از عوامل موثر در پیشگیری از بروز سرطان برشمرد.به گزارش بهداشت نیوز، دکتر مینا کاویانی مسئول آموزش همگانی انستیتو با اشاره به شعار هفته ملی مبارزه با سرطان 1402 گفت: امسال شعار پویش ملی مبارزه با سرطان " من مسئولم برای پیشگیری از سرطان خودم ، خانواده ام و جامعه ام " انتخاب شده ...
انتقاد وزارت بهداشت غزه از ارسال داروهای بی مصرف به این باریکه
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری دانشجو، اشرف القدره سخنگوی وزارت بهداشت غزه از ادامه ناتوانی و فروپاشی سیستم بهداشتی غزه بعد از خارج شدن 30 بیمارستان این منطقه از مدار خدمت رسانی خبر داد. وی در عین حال تصریح کرد که بسیاری از کمک های پزشکی که وارد غزه می شود، دارو های مربوط به کرونا است که در حال حاضر مردم غزه نیازی به آن ندارند. نیاز مبرم مردم این منطقه خارج کردن حدود 7 هزار مجروح با ...
توصیه های لبنیاتی
به گزارش اصفهان زیبا ؛ در هفته بسیج ملی تغذیه قرار داریم که این سال تاکید بر مصرف لبنیات شده است. از این رو مریم آقابابایی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی مرکز بهداشت شماره یک اصفهان توصیه هایی دارد. لبنیات، یکی از گروه های غذایی مهم و با ارزش بالا در هرم غذایی است. این گروه دارای کلسیم، پروتئین، فسفر، ویتامین ب12 و ب2 و سایر مواد مغذی است و بهترین منبع تامین کننده کلسیم ...
حذف این ماده غذایی از سفره ها زنگ خطر بیماری ها را به صدا درآورد
محمدرضا کلاهدوزان خبرنگار اطلاعات نوشت: افزایش قیمت شیر و فرآورده های لبنی در پی حذف ارز ترجیحی نهاده های دامی وارداتی و کاهش قدرت خرید مردم از یک سو و اختلاف نظرها بر تأثیر مصرف شیر و لبنیات بر سلامتی از سوی دیگر، کاهش مصرف این مواد غذایی در کشورمان را نسبت به سرانه های جهانی به دنبال داشته [...]
باور های نادرست درباره مصرف شیر و لبنیات محلی
به گزارش راهبرد معاصر؛ باور نادرست: شیر و لبنیات فله ای، چربی و ارزش غذایی بهتری نسبت به لبنیات پاستوریزه دارد. در پاستوریزاسیون فرآیند دمایی غیرمستقیم و کنترل شده اعمال شده و تا حد زیادی ارزش غذایی محصول حفظ می شود، اما حرارت مستقیمی که در جوشاندن به شیر های فله داده می شود، ارزش غذایی آن را به شدت کاهش می دهد. وقتی چربی شیر گرفته می شود و به اصطلاح کم چرب می شود، محتوای پروتئین و ...
استفاده از نمک های رنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود
.... دکتر امیر رحیمی راد گفت: در راستای آغاز طرح پویش ملی تغذیه سالم با هدف کاهش مصرف نمک ضمن توصیه به استفاده اصولی از نمک های یددار سفید تصفیه شده تولیدی واحدهای مجاز دارای پروانه های بهداشتی معتبر اعلام نمود با توجه به نقش غذا و دارو در حفظ و ارتقاء سلامت آحاد جامعه، کارشناسان شاغل در آزمایشگاه کنترل معاونت غذا و دارو نیز وظیفه کنترل محصولات سلامت محور (اعم از اقلام خوراکی، آشامیدنی ...
سرطان ، دومین علت مرگ و میر در استان قزوین
سرطان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قزوین، شایع ترین سرطان ها در استان را به ترتیب پستان، روده بزرگ، پوست، معده، پروستات و تیروئید بیان کرد. وی، افزایش امید به زندگی و افزایش تعداد سالمندان، تغییر شیوه زندگی مانند افزایش مصرف دخانیات، کم تحرکی، مصرف غذای چرب و پُرکالری و همچنین افزایش مصرف سوخت های فسیلی را از مهم ترین دلایل افزایش بروز سرطان در ایران و جهان دانست. آشوری با ...
خطر مصرف پوست و جگر مرغ
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مرغ به عنوان یکی از بهترین جایگزین ها برای خوردن گوشت در نظر گرفته می شود، چرا که به دلیل داشتن درصد چربی های اشباع کمتر، علاوه بر داشتن درصد اسیدهای چرب امگا 6، مصرف مرغ به جای گوشت، ترجیح داده می شود، زیرا حاوی پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است، از جمله روی، مس، آهن، ویتامین های گروه B و غیره. دکتر مصطفی بسطامی، استاد بیماری های طیور و ...
کاهش وزن سریع با یک رژیم عالی
تحقیق در بیانیه ای گفت: نکته کلیدی در اینجا این است که همه رژیم های غذایی کم کربوهیدرات در مدیریت طولانی مدت وزن به طور برابر و یکسان عمل نمی کنند. وی افزود: یافته های ما می تواند طرز فکر ما را درباره رژیم های کم کربوهیدرات رایج متزلزل کند و نشان دهد که ابتکارات بهداشت عمومی باید به ترویج الگوهای غذایی بر مبنای غذاهای سالم مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب تاکید کند. ...
کاهش سوءتغذیه از 16 به 4 درصد در کشور
تغذیه صورت گرفته که بسیار گسترده است. وی ادامه داد: موضوعات مختلفی مانند توزیع شیر مدارس، طرح مصرف نان کامل، پایش و رصد وضعیت مصرف ید، کنترل اسیدهای چرب، وضعیت تغذیه مادران باردار به منظور خرید مواد پروتئینی از اقداماتی است که طی سال های اخیر توسط وزارت بهداشت انجام شده است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با بیان اینکه موضوع کاهش سوءتغذیه مورد توجه ...
اگر برای سلامتی خود اهمیت قائلید این دو قسمت مرغ را نخورید!
استاد بیماری های طیور و رئیس سابق دانشکده دامپزشکی دانشگاه قاهره، دو قسمت خطرناک مرغ را فاش کرد. مرغ به عنوان یکی از بهترین جایگزین ها برای خوردن گوشت در نظر گرفته می شود، چرا که به دلیل داشتن درصد چربی های اشباع کمتر، علاوه بر داشتن درصد اسیدهای چرب امگا 6، مصرف مرغ به جای گوشت، ترجیح داده می شود، زیرا حاوی پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است، از جمله روی، مس، آهن، ویتامین های ...
5 خوراکی خوشمزه برای درمان التهاب
بدن باشد، التهاب مزمن چندان هم خوب نیست؛ التهاب مزمن با شرایطی مانند سندرم متابولیک، بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط است. این شرایط می تواند به مرور زمان باعث آسیب بافتی و اختلال در عملکرد اندام شود و هم چنین با اختلالات خود ایمنی همراه است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم حمله می کند. 5 مورد از بهترین عادات غذایی که به کاهش و کنترل ...
