خانه
توصیه های لبنیاتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B 2 و B 12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها ...
ارتباط مصرف لبنیات و کاهش خطر فشارخون بالا
عروق می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه خاطرنشان کرد: مصرف لبنیات یکی از منابع غذایی مصرفی روزانه افراد مبتلا به پرفشاری خون است چرا که به کنترل فشار خون کمک می کند و برای افراد سالم نیز مصرف این گروه غذایی تأثیر خوبی در کاهش خطر ابتلاء به پرفشاری خون دارد. وی در پایان یکی از راهکارهای کاهش فشار خون را مصرف روزانه لبنیات یعنی شیر، ماست، پنیر و دوغ عنوان کرد. ...
پتاسیم در چه مواد غذایی موجود است؟
معدنی مفید است که به عنوان یکی از مهم ترین الکترولیت های مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده به حفظ فشار خون کمک می کند و نقش مهمی در بهبود عملکرد سلول ها دارد. به همین دلیل، کمبود آن باعث بروز مشکلات عصبی و عضلانی می شود. بدن انسان قادر به تولید پتاسیم نیست. بنابراین لازم است مصرف برخی مواد غذایی حاوی پتاسیم را افزایش دهید. مقدار پتاسیم مورد نیاز بانوان، بین 2600 ...
ماست بخورید تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود
به گزارش مرور نیوز، احمد اسماعیل زاده، با تاکید بر مصرف لبنیات برای بهبود سلامتی بدن، اظهار کرد: ماست یکی از محبوب ترین غذاهای تخمیری در جهان به خصوص در خانواده های ایرانی است و به دلیل مزه و فواید سلامتی از مقبولیت گسترده ای در مصرف کنندگان برخوردار است و می توان از آن در کنار غذای اصلی و یا به عنوان میان وعده در طول روز استفاده کرد. وی با بیان اینکه ماست منبع غنی کلسیم، فسفر، پتاسیم ...
ویتامین های موجود در ماست را بشناسید
گروه سلامت:مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن تاکید بر تاثیر مصرف ماست در تقویت سیستم ایمنی گفت: ماست منبع غنی کلسیم، فسفر و پتاسیم است.به گزارش همشهری آنلاین، احمد اسماعیل زاده با تاکید بر مصرف لبنیات برای بهبود سلامتی بدن اظهار کرد: ماست یکی از محبوب ترین غذاهای تخمیری در جهان به خصوص در خانواده های ایرانی است و به دلیل مزه و فواید سلامتی از مقبولیت گسترده ای در مصرف کنندگان ...
هفت راه آسان برای کاهش چربی شکم بدون ورزش
زمینی ای که پوست کنده نشده، آجیل، کره آجیل و لوبیا و عدس نیز حاوی فیبرهستند. البته در مورد آجیل توجه داشته باشید که یک وعده آن برای مصرف نباید بیش از 30 گرم باشد، زیرا میزان بیش تر آجیل کالری قابل توجهی دارد. 6-چای سبز بنوشید نوشیدن روزانه یک فنجان چای سبز راهی ساده برای محافظت به شما در برابر چربی شکم است. در یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده در سال 2022 میلادی شرکت کنندگان دچار ...
خواص بی نظیر شلغم برای سلامتی
گفته کاویانی، هر 100 گرم شلغم حدود 21 میلی گرم ویتامین C دارد که می تواند تقریباً یک سوم نیاز روزانه بدن فرد را تأمین کند. وی خاطرنشان کرد: شلغم فاقد هرگونه چربی مضر مانند کلسترول و اسیدهای چرب ترانس است و همچنین مقداری ویتامین های گروه B مانند اسید فولیک را دارا است. کاویانی با اشاره به مواد معدنی موجود در این سبزی گفت: شلغم حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و سدیم و منیزیوم ...
ملاتونین یا منیزیم؛ برای خواب سراغ کدامیک برویم؟
کارشناس ارشد خواب، به یاهولایف می گوید: افرادی که سطح منیزیم بدن آن ها مناسب است، قابلیت استفاده بهتری از گابا برای به خواب رفتن و در خواب ماندن دارند. به گفته رورشایب، منیزیم به آرام شدن بدن، به ویژه عضلات، کمک می کند. این ماده معدنی در فعالیت عضلانی نقش دارد و می تواند به آرام سازی بهتر آن ها در طول خواب کمک کند. منیزیم به ویژه برای کسانی مفید است که گرفتگی عضلات شبانه یا سندرم پای ...
تأثیر 40 درصدی تغذیه بر رشد قدی کودکان/ بهترین غذاها برای افزایش قد
گروه اجتماعی - رجانیوز: مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه تغذیه دوران کودکی ممکن است 20 تا 40 درصد قد فرد را تعیین کند؛ گفت: شیر و ماست بهترین غذاها برای رشد قدی کودکان است. به گزارش رجانیوز به نقل از تسنیم، احمد اسماعیل زاده با بیان اینکه توصیه می شود برای افزایش قد کودکان مواد مغذی و غذاهای حاوی ویتامین که برای رشد استخوان و افزایش قد ضروری و مهم هستند مصرف شود ...
بادام ؛میان وعده ای مغذی برای رفع خستگی
به گزارش کاسپین24 | محققان دانشگاه کالیفرنیا به تازگی دریافتند که مصرف روزانه 57 گرم بادام می تواند به طور قابل توجهی انرژی افراد پس از انجام فعالیت های جسمانی و ورزشی را تامین کند. برای دستیابی به این نتایج، تاثیر میان وعده بر دو گروه ارزیابی شد. گروه اول، روزانه 57 گرم بادام را به عنوان میان وعده صبح و عصر میل کردند. گروه دیگر نیز از بیسکوئیت مغذی مانند انواع حاوی عسل و انواع مغز ...
مصرف این خوراکی پرطرفدار باعث پوکی استخوان می شود
به گزارش راهبرد معاصر؛ لادن خیابانی درباره اهمیت مصرف نمک اظهار کرد: نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. همچنین هنگام اسهال و استفراغ و یا فعالیت شدید بدنی و در هوای گرم با مصرف کمی نمک می توان املاح از دست رفته بدن را جبران کرد. اما با وجود فواید نمک، این ماده در مقدار محدود مورد نیاز بدن بوده و مصرف متعادل آن باید رعایت شود. وی ...
ارتباط عسل و سطوح تری گلیسیرید در بدن
؟ مشخص نیست افراد دارای تری گلیسیرید بالا چه مقدار عسل باید در روز بخورند. طی یک بررسی در سال 2021، در آزمایشاتی که دانشمندان آنالیز کردند از طیف گسترده ای از مقادیر عسل، از 20 تا 75 گرم استفاده شده بود. به دلیل این محدوده، دانشمندان نتوانستند بهترین دوز را مشخص کنند. با این وجود، همه آزمایش ها فوایدی را نشان دادند، از این رو، پژوهشگران مصرف روزانه مقدار کمی عسل که بیش از 75 گرم ...
با فواید شیر برای کودکان آشنا شوید
ویتامین D، ویتامین B12 و ویتامین A است. ویتامین D به جذب و استفاده از کلسیم و فسفر برای استحکام استخوان ها و دندان ها کمک می کند. ویتامین B12 نقش مهمی در فعالیت های عصبی و تولید سلول های خونی دارد و ویتامین A برای حفظ و بهبود بینایی، سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. احمد اسماعیل زاده،مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر اهمیت مصرف شیر و فرآورده های لبنی در تامین ...
خواص مصرف روزانه شیر و لبنیات
دانش آموزان به مصرف شیر، ایجاد عادات غذایی سالم و تأمین بخشی از نیازهای غذایی دانش آموزان انجام شده است. به گفته فزونی، هر واحد از گروه شیر و لبنیات معادل یک لیوان شیر کم چرب یا یک پیاله ماست یا دو لیوان دوغ کم نمک است. باید توجه داشت که کره و خامه در هرم غذایی جزو گروه لبنیات نیستند. رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: حذف لبنیات در رژیم غذایی افراد مبتلا به برخی بیماری ها مانند سنگ کلیه توصیه نمی شود و این بیماران باید برای مصرف و تنظیم میزان لبنیات روزانه با پزشک خود مشاوره کنند. ...
بمب کلسیم بدن را بشناسید
تشویق دانش آموزان به مصرف شیر، ایجاد عادات غذایی سالم و تامین بخشی از نیازهای غذایی دانش آموزان انجام شده است. به گفته فزونی هر واحد از گروه شیر و لبنیات معادل یک لیوان شیر کم چرب یا یک پیاله ماست یا دو لیوان دوغ کم نمک است. باید توجه داشت که کره و خامه در هرم غذایی جزو گروه لبنیات نیستند. رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت تاکید کرد: حذف لبنیات در رژیم غذایی افراد مبتلا به برخی بیماری ها مانند سنگ کلیه توصیه نمی شود و این بیماران باید برای مصرف و تنظیم میزان لبنیات روزانه با پزشک خود مشاوره کنند. پایان پیام/ ...
بهترین مکمل غذایی کودکان بر اساس سن، وزن و قد
کودکان کمک کرده و سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند. حتی اطفال زیر 1 سال می توانند این شربت را مورد استفاده قرار دهد. کمک به حفظ سلامت پوست و مو، تقویت حافظه و قدرت یادگیری و بهبود رشد از مزایای این شربت است. شربت کیدی کر ویتابیوتیکس فاقد مواد رنگ دهنده، طعم دهنده مصنوعی و آلرژی زا است. مهم ترین ویتامین ها و مواد مغذی موجود در این شربت به شرح زیر است: ویتامین A، D3، E، B1، B2، B3، B5، B6 ...
چای باعث کم خونی می شود؟
درباره اهمیت ویتامین D گفت: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به آن ویتامین آفتاب هم گفته می شود. چون در پوست ما پیش ساز ویتامین دی وجود دارد و با تابش نور خورشید به آن تبدیل به فرم فعال شده و بدن می تواند از آن استفاده کند. یکی از کارکرد های مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم باعث کمبود کلسیم در ...
با این ویتامین سلامت قلب تان را تضمین کنید
...، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و سلنیوم را تامین می کند، گفته می شود تنها با گنجاندن نخود سبز در رژیم غذایی می توان بر کمبود تیامین (ویتامین B1) غلبه کرد. غذاهای غنی از ویتامین B1 نه فقط این دو، بلکه تیامین به طور طبیعی در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت می شود. برای این کار می توانید ماهی، لوبیا، حبوبات و کشک را نیز بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید. مصرف روزانه توصیه شده ویتامین B1 برای بزرگسالان 19 سال و بالاتر 1,2 میلی گرم و برای زنان 1.1 میلی گرم است. نیاز به تیامین در دوران بارداری و شیردهی به 1.4 میلی گرم افزایش می یابد. ...
حذف این ماده غذایی از سفره ها زنگ خطر بیماری ها را به صدا درآورد
محمدرضا کلاهدوزان خبرنگار اطلاعات نوشت: افزایش قیمت شیر و فرآورده های لبنی در پی حذف ارز ترجیحی نهاده های دامی وارداتی و کاهش قدرت خرید مردم از یک سو و اختلاف نظرها بر تأثیر مصرف شیر و لبنیات بر سلامتی از سوی دیگر، کاهش مصرف این مواد غذایی در کشورمان را نسبت به سرانه های جهانی به دنبال داشته [...]
فواید کشک برای سلامتی
هورمون های اشتها (GLP-1 و پپتید YY) کمک می کند و به شما احساس سیری برای مدت طولانی می دهد. کلسیم موجود در کشک به کاهش سطح هورمون کورتیزول که با چاقی مبارزه می کند کمک می کند. مصرف روزانه کشک سطح کورتیزول را متوقف می کند تا افزایش وزن را کاهش دهد. بنابراین افرادی که رژیم دارند باید همیشه کشک یا ماست را در برنامه غذایی خود قرار دهند. به خصوص چربی اضافی دور کمر و شکم شما را کاهش می دهد. ...
پنیر لیقوان و تبریز در میادین کیلویی چند؟
هر کیلو گرم پنیر لیقوان (چرب) در میادین میوه و تره بار 177 هزار و 900 تومان و پنیر تبریز ممتاز (چرب) 166 هزار و 900 تومان به فروش می رساند. فرآورده های لبنی یکی از تأمین کننده های کالری بدن است. یکی از منابع مهم کلسیم انواع محصولات لبنی بوده که در کنار آن چربی مورد نیاز روزانه را تأمین می کند. شیر، پنیر، خامه، کره، ماست و دوغ از فرآورده های لبنی بوده که مصرف روزانه آن ضروری است. ...
برگزاری جلسه آموزشی در راستای پویش ملی تغذیه در ورزشگاه امام علی(ع) شهرستان اسلامشهر
همان 24 کیلو گرم باقی مانده است. وی در ادامه افزود: شیر و فراورده های لبنی مهمترین منبع تامین کلسیم است و مصرف آن جهت حفظ سلامت و استحکام استخوان ها، دندان ها، پوست و کنترل فشار خون توصیه می شود . مصرف روزانه و منظم منابع غذایی غنی از کلسیم خطر بروز برخی از سرطان ها را کاهش می دهد. همچنین ترکیبات طبیعی موجود در شیر عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و با خنثی کردن سموم در شرایط آلودگی هوا ...
شیر، سُمومِ بدنِ انسان را می زُداید
می توان با قیمت مناسب آن را تهیه کرد. انصاری پور، برخی دیگر از پادزهرها برای بدن را شِوید و جعفری از گروه سبزی ها و نارنج از گروه میوه ها عنوان کرد. این متخصص طب ایرانی تاکید کرد: مردم نباید شیر را از سبد غذایی روزانه خود حذف کنند و لازم است این موضوع بخوبی برای آنها تبیین شود. انصاری پور با اشاره به اینکه مصرف شیر، پُراشتهایی را رفع می کند، خاطرنشان کرد: شیر باید ...
بهترین غذاهای زمستانی کدامند؟+لیست غذاها
خوردن غذاهایی با طبع گرم برای زمستان باعث می شود بدن ما از درون شود و احساس گرمای بیشتر را در سرمای زمستان داشته باشیم. در حالت کلی غذاهای زمستانی که غذاهای گرمی هم هستند. در طب سنتی به غذاهایی اطلاق می شود که موجب بالا رفتن گردش خون در بدن انسان می شوند. همین موضوع در بدن حرارت تولید می کند. کترینگ دنا، جهت پذیرایی همایش و رویداد متناسب با فصل برگزاری با بهترین پرسنل و خدمات پذیرایی ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
استفاده کنید چون بعد از هر رژیم غذایی سلول های پوستی دچار اختلال هایی می شود که ممکن است زیبایی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. تا حد امکان از مصرف غذاهای سرخ شده پرهیز کنید و در طول ماه حتما گوشت ماهی و گوشت های قرمز را به صورت آبپز یا کبابی میل کنید. لبنیات روزانه خود شامل شیر، ماست، خامه و پنیر را از مواد کم چرب یا فاقد چربی انتخاب کنید زیرا مصرف دراز مدت این مواد با درصد چربی ...
لیست صبحانه برای دیابتی ها ( دیابتیها صبحانه چه بخورند؟ )
مورد این موضوع آورده شده است: تخم مرغ یک منبع عالی از پروتئین با کیفیت است. پروتئین باعث احساس سیری طولانی تر می شود و به کنترل قند خون کمک می کند. در کنار مطالب ذکر شده مصرف مداوم پروتئین در ابتدای روز می تواند انرژی بدنی و ذهنی لازم در طول روز را برای افراد فراهم کند. تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D می باشد. ویتامین D در متابولیسم کلسیم و سلامت استخوان ها نقش اساسی دارد. در ...
خشکبار دوستدار خون و دهان و دندان!
سایت سرگرمی روز نوشت؛ کشمش شرینی طبیعت قلمداد شده که سرشار از قند و کالری است و در صورتی که به میزانی متعادل مصرف شود، برای سلامتی بدن مفید است. این ماده غذایی به گوارش غذا کمک کرده، سطح آهن خون را بالا برده و قدرت استخوان ها را حفظ می کند. در این گزارش می خواهیم به برخی از اشاره کنیم: خوردن چند عدد کشمش به صورت روزانه برای معده مفید است. کشمش حاوی فیبرهایی است که تأثیری ملین بر معده ...
یک متخصص تغذیه مطرح کرد: متوسط دریافت روزانه سدیم باید به 3 تا 5 گرم کاهش یابد
سه گرم بود و مردم روزانه فقط سه گرم سدیم دریافتی بدنشان را از طریق نان، مصرف می کردند. این متخصص تغذیه ذائقه مردم ایران را استفاده از غذاهای با نمک و چربی بالا دانست و گفت: در یک دهه قبل، میزان دریافت سدیم در خانوارها، 13 تا 15 گرم و بیش از پنج برابر مقدار استاندارد و توصیه شده جهانی بود که خوشبختانه در سال های اخیر با اقدامات عملی و فرهنگی، این میزان، کاهش یافته و مردم آگاهی بیشتری پیدا ...
