خانه
یک متخصص تغذیه مطرح کرد: متوسط دریافت روزانه سدیم باید به 3 تا 5 گرم کاهش ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرانه مصرف روغن در ایران 2 برابر میانگین اروپا است
مصرف گندم در کشور بین 140 تا 150 کیلوگرم است، افزود: میانگین برنج در کشور هم 34 تا 36 کیلوگرم است، سالانه دو میلیون و 200 هزارتن برنج در کشور وارد می شود که یک میلیون تن آن وارد می شود. معاون وزیر جهاد کشاورزی با اشاره به اینکه هر ایرانی روزانه یک دانه برنج اسراف می کند، گفت: یعنی 87 میلیون دانه برنج که غذای 23 میلیون نفر است، نکته مورد توجه این است که ما نمی توانیم تولید بی نهایت داشته ...
با این ویتامین سلامت قلب تان را تضمین کنید
مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به گزارش ایسنا به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B نیز به اندازه این ...
این افراد در خوردن انار احتیاط کنند
انار میوه ای با طعم ترش و شیرین و گًس است که طرفداران بسیاری دارد. این میوه کم کالری و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر با داشتن خواص آنتی اکسیدانی، فواید بسیاری دارد و به محافظت در برابر بیماری ها و همچنین بهبود سلامت قلب هم کمک می کند. به گزارش ایسنا، یک عدد انار که حدود 100 گرم است، مکملی عالی برای رژیم غذایی به شمار می رود. یک انار حاوی 85 کالری، 1.17 گرم چربی ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
این باره گفت: در بررسی های گذشته نیز مفید بودنِ فعالیت بیشتر برای سلامت قلب مشخص شده بود، اما بررسی های ما با در نظر گرفتن کل 24 ساعت در شبانه روز، دیدگاه منحصر به فرد و جدیدی را از سلسله مراتب رفتار های روزانه ارائه می کند. بنابر گزارش یورونیوز، این متخصص در ادامه گفت: بهترین فعالیتی که می توان برای سلامتی قلب انجام داد، فعالیت های بدنی با شدت متوسط تا شدید معمول روزانه است.بنا به گفته ...
مردم باید نان حاوی پروتئین و ریزمغذی بخورند
های موجود در خصوص نان کامل عنوان کرد و افزود: هدف ما آگاه سازی مردم در خصوص تهیه و مصرف نان سالم و کامل است. مطلق، نان و گندم را بحثی حیاتی برشمرد که سلامت 80 میلیون ایرانی به آن مربوط می شود و ادامه داد: در این همایش باید چالش های موجود در خصوص آرد و نان بررسی شده و راهکارهای پیشنهادی برای رفع آنها اعلام شود. وی تاکید کرد: دستاوردهای این همایش باید به مراجع بالاتر برای رسیدگی ارسال شود. انتهای پیام/ ...
کاهش نمک، فشارخونتان را کمتر از 7 روز کاهش می دهد
) و هفته بعد این افراد مصرف نمک روزانه خود را به 500 میلی گرم در روز رساندند. قبل و بعد از هر رژیم غذایی، این افراد کاف فشارخون بستند و نمونه های ادرارشان طی 24 ساعت جمع آوری شد تا هم فشارخون و هم سطح سدیم خون این افراد به دقت پیگیری شود. نتایج واقعاً قابل تأمل بود: تنها کاهش مصرف نمک توانسته بود فشارخون سیستولیک این افراد را به میزان زیادی کاهش دهد؛ حدود 7 تا 8 میلیمتر جیوه در مقایسه با ...
به جای شیرینی این 7 میوه را بخورید
به گزارش زیرنویس از برنا، درحالی که لذت بردن از خوراکی های شیرین ذاتا عادت بدی نیست اما قطعا مصرف روزانه خوراکی های مضر حاوی قندهای افزوده با پیامدهای منفی و زیان بار مختلفی برای سلامت بدن همراه است. با این حال، میوه هایی که طعم شیرینی محسوسی دارند، می توانند میل و هوس غذایی شما به مصرف خوراکی های شیرین را [... ...
مزایای نوشیدن آب گرم برای بدن
به عنوان یک محرک طبیعی برای سیستم گوارش عمل می کند. آنزیم ها نقش مهمی در تجزیه مواد غذایی به قطعات کوچکتر ایفا می کنند و باعث جذب مواد مغذی می شوند. 2. استرس را مدیریت می کند استرس می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشد و منجر به علائمی مانند سوء هاضمه، گرفتگی معده و اسهال شود. نوشیدن آب گرم می تواند به تقویت آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند، که به نوبه خود می ...
آیا لبنیات محلی با لبنیات پاستوریزه تفاوت دارد؟
لبنیات مهم ترین منبع کلسیم در رژیم غذایی است. توصیه های تغذیه ای مبتنی بر مصرف 3-2 واحد لبنیات در طول روز می باشد . مقدار کلسیم موجود در هر لیوان شیر یا ماست (معادل یک واحد از لبنیات) حدود 300 میلی گرم است که از این میزان 32 درصد قابل جذب می باشد. در نتیجه میزان کلسیم قابل جذبی که از یک لیوان شیر تامین می شود تقریبا 96 میلی گرم است . جذب مواد مغذی از جمله کلسیم در لبنیات پاستوریزه و محلی تفاوتی ...
حذف این ماده غذایی از سفره ها زنگ خطر بیماری ها را به صدا درآورد
محمدرضا کلاهدوزان خبرنگار اطلاعات نوشت: افزایش قیمت شیر و فرآورده های لبنی در پی حذف ارز ترجیحی نهاده های دامی وارداتی و کاهش قدرت خرید مردم از یک سو و اختلاف نظرها بر تأثیر مصرف شیر و لبنیات بر سلامتی از سوی دیگر، کاهش مصرف این مواد غذایی در کشورمان را نسبت به سرانه های جهانی به دنبال داشته [...]
اهمیت دسترسی عمومی به مواد غذایی اصلی
املاح از طریق غذای روزانه و طبیعی که به راحتی در دسترس همه قرار می گیرد، باید تامین شود. وی ادامه داد: اگر مواد غذایی پرمصرف و مهم مانند گوشت، شیر، تخم مرغ، غلات و حبوبات در دسترس مردم قرار نگیرد و مردم به لحاظ اقتصادی توانایی مصرف مورد نیاز را نداشته باشند، باید در دراز مدت منتظر بروز سوء تغذیه، تغذیه بد یا تغذیه کم و تبعات آن باشیم. بنابراین صرفا غنی سازی کارساز نخواهد بود. غنی سازی در موارد خاص یا چند مورد می تواند انجام شود. امنیت غذایی باید فراهم شده و همه این مواد باید در اختیار مردم قرار گیرد. انتهای پیام ...
تولید نان کامل تضمین سلامت گوارش مردم است
سوق پیدا کرده لذا با بازگو کردن فوائد وجود گلوتن و سبوس در آرد که موجب تیرگی رنگ نان می شود می بایست مصرف نان کامل فرهنگ سازی شود. سیدحسین خوانساری با اشاره به اینکه سفیدی نان دلیل بر سالم بودن آن نیست، با بیان اینکه کیفیت گندم در استان همدان متفاوت است، اظهار کرد: مصرف نان کامل مورد تأکید پزشکان و سازمان غذا و دارو است که در همین راستا مقرر شده تعداد 15 واحد نانوایی در شهر همدان و ...
ویتامین C چگونه از سرماخوردگی پیشگیری می کند؟
از شروع علائم سرماخوردگی مصرف کنید – در کوتاه تر شدن دوره سرماخوردگی اثر دارد. روی یا همان زینک نیز مانند ویتامین C با اثربخشی روی کارکرد و تولید گلبول سفید به حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. نتیجه مطالعه ای که در سال 2021 در اوپن جاما منتشر شد، نشان داد مصرف روزانه 75 تا 100 میلی گرم روی به محض آشکار شدن نخستین نشانه های سرماخوردگی مدت بیماری را به طور متوسط دو روز کوتاه تر می ...
شیر، سُمومِ بدنِ انسان را می زُداید
عنوان راهکاری در حفظ سلامت تغذیه ای مورد توجه است. انصاری پور با اشاره به سهم قابل توجه نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی بعنوان مواد غذایی حاوی نشاسته در سبد غذایی مردم کشور تصریح کرد: مواد خوراکی مانند بیسکوییت، کیک، انواع شیرینی، شکلات، نوشابه و آبمیوه های صنعتی جایی برای مصرف ندارد در حالی که فرزندان ما از کودکی به طعم آنها عادت می کنند و حذف شیرینی برای آنها در سال های نوجوانی و ...
خواص انار برای سلامتی
انار میوه ای با طعم ترش و شیرین و گًس است که طرفداران بسیاری دارد. این میوه کم کالری و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر با داشتن خواص آنتی اکسیدانی، فواید بسیاری دارد و به محافظت در برابر بیماری ها و همچنین بهبود سلامت قلب هم کمک می کند. به گزارش ایسنا، یک عدد انار که حدود 100 گرم است، مکملی عالی برای رژیم غذایی به شمار می رود. یک انار حاوی 85 کالری، 1.17 گرم چربی ...
برگزاری جلسه آموزشی در راستای پویش ملی تغذیه در ورزشگاه امام علی(ع) شهرستان اسلامشهر
خانوارهای ایرانی (حدود 164 گرم) و فاصله بسیار زیاد سبد غذایی مطلوب برای جامعه ایرانی مبنی بر مصرف روزانه 250 گرم لبنیات است. همچنین طبق جدیدترین آمار در سال 1396مصرف شیر در افراد 15 سال و بیشتر در هفته به طور متوسط 3/66 لیوان و در سال 1399 به طور متوسط 2/88 لیوان گزارش شده، مصرف ماست از 145 کیلوگرم در سال 1370 به 86 کیلو گرم در سال 1395 و سرانه مصرف پنیر تغییر چندانی نکرده و طی 26 سال تقریبا در حدود ...
معرفی بهترین میوه ها برای رفع یبوست
فیبر بالایی است، به طوری که یک سیب گل رز حدود 2.5 گرم فیبر دارد که معادل دو برش نان غلات کامل است. همچنین، سیب رز کالری کمی دارد و در هر میوه تنها 15 کیلوکالری وجود دارد. این مقدار کالری بسیار کمتر از اکثر میو ها است و به همین دلیل افراد دارای رژیم کاهش وزن نیز برای رفع یبوست می توانند آن را مصرف کنند. 10- گلابی گلابی میوه ای بسیار مفید برای سلامت روده و رفع یبوست است. هر ...
چرا باید روزانه فیبر کافی دریافت کنیم؟
زنان 50-19 ساله تعیین شده است. توصیه های دریافت فیبر برای بزرگسالان بیشتر از 51 سال 21 گرم در روز برای زنان و 30 گرم در روز برای مردان است. با افزایش سن نیاز به دریافت فیبر در افراد مسن کم تر می شود؛ چراکه متوسط دریافت انرژی با افزایش سن نیز کاهش پیدا می کند. از جمله منابع فیبر شامل سبزیجات و میوه ها، غلات کامل ( مثل نان سبوس دار) و حبوبات است که طبق هرم غذایی همه افراد سالم باید به مقدار مشخص از گروه های هرم مصرف کنند تا میزان فیبر توصیه شده در طول روز را دریافت کنند. ...
متوسط دریافت روزانه سدیم باید به 3 تا 5 گرم کاهش یابد
... حاجی فرجی با بیان اینکه از دو دهه پیش تا کنون کاهش میزان نمک در نان در شورای عالی سلامت و امنیت غذایی، در دستور کار قرار گرفت، گفت: خوشبختانه میزان نمک در نان به کمتر از یک گرم رسیده در حالیکه تا چندین سال پیش میزان نمک موجود در نان به دلایل مختلف، بیشتر از سه گرم بود و مردم روزانه فقط 3 گرم سدیم دریافتی بدن شان را از طریق نان، مصرف می کردند. این متخصص تغذیه ذائقه مردم ایران را ...
مصرف لبنیات، ضرورت مغفول زندگی شهرنشینی
مصرف آن باید چقدر باشد؟ طبق بررسی های دقیق علمی، یک فرد سالم و بالغ روزانه به یک هزار تا یک هزار و 300 میلی گرم کلسیم نیاز دارد و از آنجایی که یک فنجان شیر یا ماست حاوی حدود 300 تا 400 میلی گرم کلسیم است، می توان گفت لبنیات بهترین و مهم ترین منبع برای تامین کلسیم بدن است. کلسیم مورد نیاز بدن یک فرد سالم و بزرگسال با دریافت روزانه 2 تا سه واحد لبنیات در قالب 2 تا سه فنجان شیر یا ...
خواص انار برای سلامتی
که ترکیبات آنتی اکسیدانی و به دنبال آن اثرات ضدالتهابی روی سلول های بدن دارند. همان طور که گفته شد انار به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی در بهبود سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کند. برخی از این فواید عبارتند از: * از سلامت قلب محافظت می کند نتایج برخی پژوهش ها به مصرف روزانه آب انار برای کاهش چربی خون اشاره دارند. این میوه با کاهش کلسترول بد و همچنین کاهش التهاب ...
پیگیر جذب پزشک متخصص مغز و اعصاب در رزن هستیم
دکتر مجید موانیه ئی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: با جذب پزشکان متخصص در زمینه های فوق از دغدغه مردم شهرستان رزن برای تردد به مرکز استان کاسته خواهد شد. وی افزود: در حال حاضر بیمارستان 85 تختخوابی شهرستان رزن دارای 29 پزشک متخصص بوده که این بیمارستان علاوه بر مردم رزن به درگزین، آوج، آب گرم، فامنین و حتی مردم شهرستان های زنجان در همجواری رزن خدمات رسانی خواهد کرد. موانیه ...
اگر می خواهید لاغر کنید بخوانید!
وی با بیان اینکه حذف نان و برنج از سبد غذایی می تواند مشکلات جدی برای بدن به وجود بیاورد افزود: حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با تأکید بر اینکه در رژیم های غذایی واژه ای به نام مصرف آزادانه مواد غذایی اشتباه است، گفت: هر رژیم غذایی باید از سه اصل تنوع، تعادل و میانه روی پیروی کند. عضو ...
مصرف روزانه گاز در کرمانشاه به 14 میلیون مترمکعب رسید
و 400 مورد پایش انجام شده است، افزود: هفته گذشته نیز 48 ساختمان اداری که الگوی مصرف را رعایت نکردند شناسایی و گاز آنها قطع شد. مدیرعامل شرکت گاز استان ضمن تبریک ایام الله دهه فجر افزود: در سال جاری پروژه های گازرسانی به شهر ازگله، 41 روستا و 100 واحد صنعتی در این ایام افتتاح می شود. به گزارش ایرنا ، استان کرمانشاه با 2 میلیون نفر جمعیت دارای 34 شهر و 2 هزار و 595 روستا است ...
دعوت مهدی طارمی از 5 اسطوره | حضور اسطوره ها برای بچه های تیم ملی قوت قلبی است
...: نان سبزی دار به دلیل داشتن فیبر بالا، به هضم غذا کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین فیبر موجود در این نان، باعث ایجاد احساس سیری شده و به کاهش وزن کمک می کند. 2. منبع ویتامین ها و مواد معدنی: نان سبزی دار منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، آهن، کلسیم و منیزیم است. این ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت بدن ضروری هستند و به تقویت ...
