لیست صبحانه برای دیابتی ها ( دیابتیها صبحانه چه بخورند؟ )
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر صبحانه نمی خورید بخوانید
که صبحانه سالمی بخوریم؛ نه گزینه هایی مانند انواع شیرینی یا دونات و غلات رنگارنگ و کورن فلکس های متنوع. آیا صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است؟ تحقیقات نشان می دهد جواب این سؤال بستگی به این دارد که بقیه روز چه تغذیه ای داشته باشید و چه سبک زندگی را دنبال کنید. آیا شروع روز شما با مصرف مقدار زیادی پروتئین یا حتی یک کاسه غلات مفید است و می تواند فوایدی برای خارج شدن بدن شما از ...
برای سلامت قلب چه نخوریم؟
مفید برای قلب، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب استفاده کنید. بیکن بیش از نیمی از کالری بیکن از چربی های اشباع شده تامین می شود که می تواند لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول بد را افزایش و احتمال حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد.بیکن پر از نمک است که فشار خون شما را بالا می برد و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. مقادیر زیاد سدیم می تواند منجر به سکته ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید
طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود.زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور خواهیم گفت این نیست ...
با کنار گذاشتن این کارها صبح ها پر انرژی تر شوید
کربوهیدراتی صبحانه و افزودن پروتئین بیشتر است. پروتئین یک درشت مغذی است که به تثبیت قند خون کمک کرده و مدت طولانی تری سیر نگه تان می دارد. از خوردن قند و غلات فرآوری شده نیز خودداری کنید زیرا این مواد نیز تاثیر مشابهی بر قند خون و سطح انرژی تان می گذارند. غلات فرآوری شده صبحانه را با یک کاسه جو دوسر و میوه جایگزین نمایید. می توانید به آن دانه کتان پودر شده و پروتئین نیز اضافه کنید. صبحانه خوب و ...
قیمت برنج ایرانی افزایش یافت | قیمت انواع برنج ایرانی در کیسه های 10 کیلویی را ببینید
پنکیک های بدون شیر و آرد و همچنین شکلاتی و بدون تخم مرغ دارد که تمام موارد مناسب صبحانه های لذیذ نیز هستند. * 3 عدد تخم مرغ * نصف قاشق چای خوری وانیل * 2 قاشق غذاخوری شکر * 1 قاشق غذاخوری عسل * 1 قاشق غذاخوری پودر قند (برای تزئین) 1. تخم مرغ ها را در یک کاسه بزرگ شکسته و به خوبی هم بزنید تا یکدست شوند. 2. وانیل، شکر و عسل ...
داچ بیبی، یک پنکیک آلمانی خوشمزه و خاص برای صبحانه
فرارو پنکیک یا کیک تابه ای نوعی کیک نازک، تخت و گرد است که مایه آن به صورت خمیری شل است و داخل ماهی تابه روی اجاق گاز پخته می شود. پنکیک دستورالعمل های پخت متفاوتی دارد؛ اما شیر، تخم مرغ و روغن ازجمله مواد اولیه اصلی برای پخت پنکیک هستند. پنکیک بیشتر به عنوان یک صبحانه خوشمزه و مشهور در بسیاری از هتل ها و رستوران ها سرو می شود؛ همچنین یک میان وعده خوشمزه و جذاب برای کودکان است. داچ بیبی نوعی ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
تمام گروه های غذایی است. رژیم غذایی متعادل متشکل از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و چربی های سالم است. این رژیم غذایی، مواد مغذی لازم را برای حفظ توده عضلانی را برای بدن فراهم می کند و به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری، از جمله کالری های حاصل از چربی های شکمی منجر می شود. مهم تر از همه، یک رژیم غذایی متعادل باعث تنظیم قند خون، به حداقل رساندن افزایش انسولین و ذخیره چربی در ...
متوسط قیمت کالاهای خوراکی در دی 1402 چقدر بود؟
در دی ماه 1402 تغییرات متوسط قیمت اقلام خوراکی منتخب برای گروه های مختلف کالاهای خوراکی در مناطق شهری کشور به شرح زیر است: نان و غلات در این گروه، اقلام رشته آش با 3.4 درصد و ماکارونی با 2.2 درصد و بیشترین افزایش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند و همچنین بیشترین کاهش قیمت مربوط به برنج ایرانی درجه یک با 0.7- درصد است. گوشت قرمز، سفید و فرآورده های آن ها در این گروه، اقلام ...
نقش ورزش و تغذیه سالم در پیشگیری از بروز سرطان
به نقش تغذیه در پیشگیری از سرطان، خاطرنشان کرد: تغذیه صحیح همراه با رسیدن به وزن مناسب یکی از عوامل مؤثر در پیشگیری از بروز سرطان است. این کارشناس تغذیه تاکید کرد: انتخاب نان و غلات کامل سبوس دار ضمن کمک به کاهش دریافت انرژی با داشتن فیبر غذایی به دفع مواد مضر خورده شده از بدن کمک می کند. کاویانی برای رسیدن به وزن سلامت، پرهیز از خوردن قندهای ساده و انواع چربی ها به ویژه چربی ...
برای کم کاری تیروئید چه بخوریم؟ ( مواد غذایی مضر + مفید برای کم کاری تیروئید )
برای شما مکمل ید را تجویز می کند. بهتر است بدانید مصرف بیش از اندازه مکمل ید و منابع غذایی آن نیز برای بدن ضرر داشته و سبب آسیب رساندن به غده تیروئید می شود. • خوردن ماده معدنی سلنیوم ماده معدنی سلنیوم برای حفظ سلامت غده تیروئید در بدن شما ضروری می باشد و از آن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید اگر از مواد غذایی سرشار از سلنیوم استفاده کنند ...
فال روزانه واقعی سه شنبه 17 بهمن | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
شیر را به همراه خامه، پودر دارچین و وانیل به کاسه اضافه کرده و به خوبی هم می زنیم تا مواد ترکیب شوند. در ادامه یک تابه مناسب روی حرارت ملایم قرار می دهیم، سپس کره را به تابه اضافه می کنیم. در این مرحله اجازه می دهیم کره کاملا ذوب شود، سپس نان تست ها را درون مخلوط تخم مرغ فرو برده و اجازه می دهیم نان تست ها کاملا آغشته شوند. در ادامه نان تست ها را درون تابه قرار می دهیم. حالا دو طرف نان تست ها را کاملا سرخ می کنیم، سپس درون ظرف مورد نظرمان قرار می دهیم. در نهایت مقداری پودر قند به عنوان تزیین روی فرنج تست ها الک کرده و به همراه عسل یا مربا سرو می کنیم. نوش جان. ...
مواد غذایی که برای چاقی صورت نباید بخورید
حساس تر می کند و قند خون شما ثابت نگه می دارد. فلفل چیلی فلفل قرمز تند و پودر فلفل به دلیل داشتن مواد فعالی به نام کپسایسین موجب سوختن کالری و تنظیم قند خون و کاهش ذخیره چربی می شوند، زیرا کپسایسین موجود در فلفل قرمز تند به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. لیمو محلول لیمو و عسل موجب لاغری بدن و صورت می شود، زیرا لیمو به سوزاندن چربی کمک می کند. برای لاغری بهتر ...
فواید نان سبوس دار برای سلامتی
بسته بندی هایی تحت عنوان سبوس گندم، سبوس برنج و موارد مشابه می کنند، اما لازم است به یاد داشته باشید هر ماده غذایی که تهیه می کنیم باید پروانه بهداشتی ساخت از سازمان غذا و دارو را داشته باشد. افراد دارای درجات مختلف نارسایی کلیه باید در مصرف سبوس احتیاط کنند. به افراد در هنگام داشتن اسهال طولانی مدت، توصیه می شود تا زمان بهبودی از غلات ساده استفاده کنند. ...
قند خون خطرناک چند است ؟
فیبر بالا به کنترل سطح گلوکز در خون کمک می کند. همچنین، مصرف غذاهای کم چرب و متوازن نقش مهمی در حفظ سلامت قند خون ایفا می کند. وضعیت وزنی: چاقی و افزایش وزن ممکن است منجر به مقاومت به انسولین شود و افزایش خطر دیابت نوع 2 را به همراه داشته باشد. حفظ وزن مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. فعالیت فیزیکی: ورزش و فعالیت های بدنی معتدل به قند خون کمک می کند ...
چرا باید روزانه فیبر کافی دریافت کنیم؟
.... توصیه های دریافت فیبر برای بزرگسالان بیشتر از 51 سال 21 گرم در روز برای زنان و 30 گرم در روز برای مردان است. با افزایش سن نیاز به دریافت فیبر در افراد مسن کم تر می شود؛ چراکه متوسط دریافت انرژی با افزایش سن نیز کاهش پیدا می کند. از جمله منابع فیبر شامل سبزیجات و میوه ها، غلات کامل ( مثل نان سبوس دار) و حبوبات است که طبق هرم غذایی همه افراد سالم باید به مقدار مشخص از گروه های هرم مصرف کنند تا میزان فیبر توصیه شده در طول روز را دریافت کنند. ...
بهترین تغذیه برای کودکان در مهد و مدرسه
به کودکان کمک کنیم تا عادات غذایی سالمی را ایجاد کنند که برای آنها در طول زندگی مفید باشد. برای اینکه مواد غذای سالم و در بسته بندی های جذاب برای کودکان خود ارسال کنید پیشنهاد ما تهیه ی لانچ باکس هسی که کودکان شما میتوانند به راحتی حمل کنند. تغذیه مناسب برای کودکان در مهد و مدرسه باید شامل موارد زیر باشد: 1. صبحانه: صبحانه باید شامل مواد غذایی متنوعی مانند میوه، نان، پنیر ...
تاثیر شگفت انگیز این مواد غذایی بر تمامی دردها و التهابات بدن
به شما در داشتن احساس خوب کمک کند . غذاهای ضد دردهای مزمن و التهاب بدن شما می توانید به سراغ غلات کامل ، نان سبوس دار، جودوسر، برنج قهوه ای ، جو ، بلغور، کینوآ، نان چاو دار، تورتیلا گندم و ماکارونی بروید. در غذاهای خود از سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و دانه گیاهان استفاده کنید. از مصرف زیاد سرخ کردنی ها خودداری کنید زیرا باعث التهاب می شوند . لوبیا، مغزها و غذاهای ...
چه کنیم سرطان نگیریم؟
بروز سرطان است. این کارشناس تغذیه تاکید کرد: انتخاب نان و غلات کامل سبوس دار ضمن کمک به کاهش دریافت انرژی با داشتن فیبر غذایی به دفع مواد مضر خورده شده از بدن کمک می کند. کاویانی برای رسیدن به وزن سلامت، پرهیز از خوردن قند های ساده و انواع چربی ها به ویژه چربی های اشباع و جامد حیوانی را توصیه کرد و گفت که در کاهش وزن بسیار کمک کننده است. به گفته وی استفاده از انواع ...
در زمستان و سرما این خوراکی ها را بیشتر مصرف کنید
و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پاهای شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل ...
اگر می خواهید لاغر کنید بخوانید!
هیئت علمی دانشگاه افزود: اگرچه میوه ها منابع غذایی بسیار مفیدی به حساب می آیند ولی مصرف زیاد آن ها نیز می تواند باعث افزایش قند وچربی خون شده و یا حتی در بدن منجر به ابتلا به کبد چرب شود. وی ادامه داد: در مصرف میوه ها باید به این موضوع توجه شود که هیچ وقت دو میوه متفاوت را خصوصاً بلافاصله بعد از وعده های غذایی همزمان مصرف نکنیم، از طرف دیگر مصرف میوه ها باید به صورت میان وعده استفاده شود ...
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
محدود کننده برای افراد چاق و دارای اضافه وزن استفاده می شود اما معمولا باید با ورزش همراه باشد و به تنهایی نمی تواند به فرد کمک کند. بعضی از افراد این رژیم چاقی را دنبال می کنند که می تواند به وزن مورد نظر برساند.رژیم معمولاً روی محدود کردن کالری برای کاهش وزن مخصوصا کاهش وزن سریع تمرکز می کند اما یک رژیم باید مواد مغذی را به اندازه کافی به بدن برساند. فقط باید کالری ها را محدود کند همچنین باید بعضی ...
نقش تغذیه سالم در پیش گیری از بروز سرطان ها
حفظ وزن مناسب می توان از بروز یک سوم سرطان ها پیشگیری کرد. وی بیان کرد: مصرف زیاد چربی ها و روغن، مصرف زیاد نمک، مصرف زیاد قند و شکر، روش نامناسب تهیه و طبخ مواد غذایی، زندگی بی تحرک و نداشتن فعالیت فیزیکی مناسب، رعایت نکردن تعادل و تنوع در دریافت غذا های مورد نیاز نیز از دیگر عوامل تغذیه ای و شیوه زندگی، مستعدکننده ابتلا به سرطان هستند. باقری افزود: نقش تغذیه سالم در پیشگیری ...
9 ماده غذایی که خواب را از شما می گیرند!
های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه جزو بدترین غذاها برای سلامت خواب هستند، زیرا شما را بیدار نگه می دارند و هوشیاری ذهنی تان را بالا می برند و در نتیجه بدخواب خواهید شد. 2-نان سفید نان سفید یا همان نان گندم هم ممکن است یکی از غذاهایی باشد که باعث بی خوابی می شود! در واقع غلات تصفیه شده و چیزهایی مثل نان سفید، به دلیل داشتن شاخص گلیسمی بالا، باعث می شوند سریع قند خون تان ...
بزرگی پروستات در سالمندان چه علائمی دارد/ تشخیص و درمان
دقیق از هرگونه علائم جانبی به آنان از اهمیت بالایی برخوردار است. رژیم غذایی مناسب برای هایپرپلازی پروستات سالمندان چیست؟ 21. مصرف مواد غذایی با فیبر بالا: مصرف میوه ها، سبزیجات، مواد غذایی کامل مانند غلات کامل و حبوبات، می تواند به بهبود عملکرد روده و کنترل علائم مشکلات گوارشی کمک کند. 22. محدود کردن مصرف مواد غذایی حاوی چربی اشباع: کاهش مصرف مواد چرب اشباعی مانند گوشت ...