خانه
کاهش وزن سریع با یک رژیم عالی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
اگر صبحانه نمی خورید بخوانید
به سطح بالایی از کالری می رسد. اما این ایده که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است هنگامی شکل گرفت که دانه های ذرت به عنوان بهترین انتخاب برای صبحانه در نظر گرفته شد. رابطه بین نخوردن صبحانه و کاهش وزن هیچ مطالعه علمی رابطه بین نخوردن صبحانه و کاهش وزن یا افزایش وزن را تأیید نمی کند. البته یک بررسی در سال 2021 از مطالعات مختلف کوتاه مدت و بلندمدت نشان داد حذف صبحانه ...
برای سلامت قلب چه نخوریم؟
بخشی از گوشت به نام ال کارنیتین را پردازش می کنند. سهم مصرفی خود را محدود کنید همچنین، به دنبال بخش های بدون چربی مانند گوشت چرخ کرده، گوشت گاو و ... بدون چربی باشید. نوشابه داشتن مقادیر کمی شکر اضافه مضر نیست، اما یک قوطی نوشابه بیشتر از حد مورد نیاز شما، قند افزوده دارد. کسانی که نوشابه می نوشند بیشتر وزن اضافه می کنند و احتمال چاقی و دیابت نوع 2، فشار خون بالا و ...
برای کاهش وزن سریع، روزانه چه مقدار قهوه بخورم؟
دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH Chan انجام شد، لذت بردن از چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی بدن شما را حدود 4 درصد کاهش دهد. این تحقیق در طول 24 هفته انجام شد که در آن 126 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن و غیر حساس به انسولین، چهار فنجان نوشیدنی پلاسبو مشابه قهوه یا چهار فنجان قهوه ساده مصرف کردند؛ دانشمندان دریافتند که نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز با کاهش متوسط چربی بدن مرتبط است. ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
سرشار از قند افزودنی، چربی های ناسالم و سدیم هستند. این مواد می توانند سبب دریافت کالری بیش از حد، نفخ و احتباس آب و در نهایت منجر به افزایش چربی شوند. هم چنین این خوراکی ها معمولاً دارای فیبر و مواد مغذی کمی هستند و نمی توانند احساس سیری کاملی را ایجاد کنند؛ از همین رو باعث پرخوری و انباشت چربی می شوند. 5) چربی های سالم بخورید منابع چربی های سالم مانند ماهی های چرب، آجیل، دانه ها ...
خوراکی هایی که سلامت قلب را تهدید میکنند
...> برچسب بستنی را برای حداقل میزان قند و چربی اشباع بررسی کنید. چیپس سیب زمینی چیپس سیب زمینی یکی از غذاهایی است که بیشتر به افزایش وزن کمک می کند و نه تنها سرشار از چربی اشباع شده اند، بلکه سرشار از نمک هستند که با بیماری قلبی نیز مرتبط است. چیپس سیب زمینی کم سدیم یا کم چرب را کنار بگذارید. آنها فقط شما را دوباره گرسنه می کنند. پروتئین های سالم، کربوهیدرات ها و چربی های سالم را انتخاب و ترکیب کنید، مانند کراکر غلات کامل با پنیر کم چرب یا ذرت بو داده خانگی با روغن زیتون. ...
راه های طبیعی برای درمان التهاب و ورم بدن
... خواب خوب، کاهش استرس، وزن سالم، سیگار نکشیدن و 20 دقیقه ورزش متوسط در روز همگی می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. در کنار این ها، مصرف بیشتر غذاهای ضد التهابی و محدود کردن غذاهای التهاب زا توصیه می شود. با این حال به تنهایی با رژیم غذایی ضد التهابی نمی تواند از بیماری ها جلوگیری کنیم و همانطور که گفتیم شما باید از سایر روش های زندگی سالم مانند ورزش منظم و خواب خوب نیز کمک بگیرید. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
بهترین رژیم غذایی برای سال 2024 | رژیمی مناسب برای لاغری و کاهش وزن
بهترین رژیم غذایی برای سال 2024 | رژیمی مناسب برای لاغری و کاهش وزن طبق رتبه بندی سالانه منتشر شده، برای چندمین سال متوالی رژیم غذایی مدیترانه ای عنوان بهترین رژیم غذایی در جهان را به خود اختصاص داد؛ به گفته محققان این رژیم، مبتنی بر علم است و می تواند افراد را برای همیشه خوش اندام نگه دارد . خبرگردون | به گزارش سی ان ان، رژیم مدیترانه ای همچنین در دسته بندی ساده ترین رژیم ...
نکاتی برای زنان بارداری که طرفدار گیاه خواری هستند
ها در بین گیاهخواران کمتر بود. بر اساس این تحقیق مشخص شد که مادران گیاهخوار بیشتر در معرض پره اکلامپسی (مسمومیت بارداری و فشار خون مرتبط با دوران بارداری) بودند و نوزادان آن ها به طور متوسط 240 گرم وزن کمتری داشتند. دکتر سیگن هدگارد از گروه زنان و زایمان، دانشگاه کپنهاگ در دانمارک و نویسنده این تحقیق گفت: این یک مطالعه کوهورت (تحقیق روی گروهی از افراد که دارای یک ویژگی خاص ...
ارتباط عسل و سطوح تری گلیسیرید در بدن
به گزارش دولت بهار، برخی پژوهش ها نشان داده اند که عسل به کاهش سطوح تری گلیسیرید کمک می کند، اما دانشمندان مطمئن نیستند که این اتفاق چگونه رخ می دهد. عسل منبع فروکتوز است و پژوهش های پیشین این شکل از قند را با تری گلیسیرید بالا پیوند داده اند. به عنوان نمونه، یک بررسی در سال 2019 اشاره داشت که چندین مطالعه مصرف فروکتوز را با سطوح بالای تری گلیسیرید پیوند داده اند. با این ...
تاثیر رژیم غذایی کودک در کاهش خطر ابتلا به کولیت روده
...: محققان معتقدند اصرار والدین بر رژیم غذایی سالم کودک، می تواند روده آینده او را سالم نگه دارد. به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد که کودکان نوپا که ماهی و سبزیجات زیادی می خورند، و نوشیدنی های کم قند مصرف می کنند، در زمان نوجوانی، کمتر به بیماری التهابی روده مبتلا می شوند. بیماری التهابی روده شامل شرایطی مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو است. ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو به نقل از سان، همه ما می دانیم 10000 قدم در روز می تواند برای سلامتی مان مفید باشد، اما تحقیقات جدید نشان می دهند کم تر از نیم ساعت پیاده روی می تواند خطر دچار سانحه شدن بر اثر زمین افتادن را در دوران پیری کاهش دهد. تخمین زده می شود که از هر سه سالمند یک نفر هر سال دچار افتادن بر روی زمین یا سوانح مشابه می شوند باعث شکستگی استخوان و بستری شدن آنان در بیمارستان ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
الهه جعفرزاده: خطر تجمع چربی احشایی اضافی با بالا رفتن سن، عمدتاً به دلیل تغییر در متابولیسم، توده عضلانی و توانایی انجام حرکت کافی در طول روز افزایش می یابد. همه این عوامل می توانند کاهش وزن را با سختی مضاعفی همراه کنند. تجمع چربی شکمی و اضافه وزن می تواند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد و [...]
کاهش وزن بی دلیل نشانه ابتلا به این نوع سرطان هاست
ازجمله وزن فعلی آنان و هرگونه رفتار عمدی کاهش وزن مانند رژیم غذایی و ورزش پرسیده شد. پژوهشگر ارشد این تحقیق، دکتر کیائولی وانگ، محقق دانا فاربر اظهار کرد ما می خواستیم کاهش وزن سالم را از کاهش وزن ناسالم متمایز کنیم. کاهش وزن سالم می تواند ناشی از تغییرات رژیم غذایی یا افزایش ورزش باشد، اما کاهش وزن ناسالم که به طور غیرمنتظره رخ می دهد می تواند به دلیل سرطان زمینه ای باشد. ...
کاهش قیمت مواد غذایی
شرایط کشت و آغاز برداشت در آرژانتین و عرضه بیشتر در آمریکاست. عرضه گوشت هم برای هفتمین ماه متوالی کاهش یافته زیرا کشورهای برجسته صادرکننده عرضه فراوان داشتند. گزارش دیگری از فائو نشان می دهد، تولید غلات در سال 2023 به بیشترین میزان در تاریخ برابر با 2٫836 میلیارد تن رسیده است که 1٫2 درصد از 2022 بیشتر است. ...
صدای غذا چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
اختلالات خوردن و وزن که شرکت کنندگان را به مدت هشت سال دنبال کرد، نشان داد که خوردن شهودی با کاهش خطر تعدادی از رفتارهای ناسالم، از جمله پرخوری و عادات شدید کنترل وزن، و همچنین کاهش احتمال علائم افسردگی بالا و عزت نفس پایین مرتبط است. 7. یک سبک زندگی کلی سالم را بپذیرید به جای تمرکز بر تغییر بدن خود، به این فکر کنید که برای بهبود سلامت کلی و عادات مراقبت از خود چه کاری می توانید ...
موثرترین درمان چاقی و اضافه وزن بعد از زایمان
کالری دریافتی خود را به طور معقول کاهش دهید. از غذاهای فرآوری شده و شکر دار اجتناب کنید. به جای نوشیدنی های شکر دار، آب یا چای و قهوه بدون شکر بنوشید. چاقی بعد از زایمان یک مشکل رایج است که بسیاری از زنان با آن مواجه می شوند. خبر خوب این است که با روش های مختلفی می توان به طور طبیعی و سالم وزن خود را بعد از زایمان کاهش داد. نکاتی کلی برای کاهش وزن بعد از زایمان: ...
مضرات نوشابه برای زنان
مطالعه ای که اخیرا در بیمارستان بریگهام، وابسته به دانشکده پزشکی هاروارد انجام شد، نشان داد زنانی که به طور منظم یک یا چند بار در روز نوشابه می نوشند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان کبد و هپاتیت مزمن هستند.
این قسمت های مرغ را هرگز نخورید | سمی ترین قسمت های مرغ برای کودکان
. مرغ به عنوان یکی از بهترین جایگزین ها برای خوردن گوشت در نظر گرفته می شود، چرا که به دلیل داشتن درصد چربی های اشباع کمتر، علاوه بر داشتن درصد اسیدهای چرب امگا 6، مصرف مرغ به جای گوشت، ترجیح داده می شود، زیرا حاوی پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است، از جمله روی، مس، آهن، ویتامین های گروه B و غیره. دو قسمت مرغ که برای انسان به ویژه کودکان مضرتر است پوست و جگر است ...
برای کم کاری تیروئید چه بخوریم؟ ( مواد غذایی مضر + مفید برای کم کاری تیروئید )
سلنیوم خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و برای محافظت از غده تیروئید در مقابل رادیکال های آزاد فوق العاده مفید است. منابع غذایی حاوی زینک یا روی، از دیگر مواد غذایی مفید برای کم کاری تیروئید هستند. در منابع غذایی شامل غلات غنی شده، خرچنگ، گوشت گاو، ماست، دانه کدو تنبل، حبوبات، مرغ و صدف مقدار زیادی روی وجود دارد. در رژیم غذایی برای تیروئید کم کار، مصرف برخی از میوه ها بسیار مفید است ...
نقش تغذیه سالم در پیشگیری از بروز سرطان ها
سالم از بروز یک سوم سرطان ها پیشگیری می کند کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: شیوه های جدید زندگی، استفاده نکردن از مواد غذایی تازه، مصرف زیاد غذاهای کنسرو شده و نمک از جمله عواملی هستند که زمینه بروز انواع سرطان ها را مهیا می کنند. بر اساس مطالعات، تغذیه ناسالم در بروز بیشتر سرطان ها نقش تعیین کننده دارد و با تغییر در عادات غذایی، افزایش فعالیت بدنی و حفظ وزن مناسب ...
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
... 9-شکر و نمک را کم کنید مصرف شکر را کاهش دهید که در حالت ایده آل کمتر از 10 گرم در روز است. مصرف سدیم و نمک را از همه منابع غذایی بکاهید. مصرف نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید. از خوردن آب میوه های مصنوعی و نوشابه که حاوی شکر و کالری زیاد هستند، خودداری کنید. 10-بیشتر غذاهای خانگی بخورید برای اینکه دچار چاقی و اضافه وزن نشوید، بهتر است بیشتر غذاهای سالم و خانگی ...
آیا قسمت های ناسالم مرغ را میشناسید| این قسمت های مرغ برای کودکان سم است
به عنوان یکی از بهترین جایگزین ها برای خوردن گوشت در نظر گرفته می شود، چرا که به دلیل داشتن درصد چربی های اشباع کمتر، علاوه بر داشتن درصد اسیدهای چرب امگا 6، مصرف مرغ به جای گوشت، ترجیح داده می شود، زیرا حاوی پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است، از جمله روی، مس، آهن، ویتامین های گروه B و غیره. دو قسمت مرغ که برای انسان به ویژه کودکان مضرتر است پوست و جگر است. دکتر ...
ورزش کردن چطور باعث طول عمر می شود؟
عنوان مثال، تحقیقات ارائه شده از سوی انجمن قلب آمریکا 2023 به عنوان یک منبع معتبر نشان می دهد که هشت عادت سالم می تواند پیری بیولوژیکی را تا شش سال کاهش دهد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، این عادات مربوط به رژیم غذایی، حفظ وزن مناسب، پرهیز از دخانیات، رعایت بهداشت خواب، مدیریت کلسترول، قند خون و فشار خون، و مهمتر از همه، فعال ماندن از نظر بدنی است. محققان ...
روند نزولی شاخص قیمت جهانی مواد غذایی
تیتر20- این شاخص که تغییرات ماهانه قیمت جهانی مجموعه ای از کالاهای اساسی غذایی را ردیابی می کند، در ماه ژانویه به طور متوسط 118 بوده است که نسبت به دسامبر یک درصد و نسبت به مقدار مشابه در سال گذشته 10.4 درصد کاهش داشته است. براساس این گزارش، شاخص قیمت غلات این سازمان، نسبت به ماه قبل 2.2 درصد کاهش یافته است. کاهش قیمت غلات ناشی از رقابت فزاینده صادرکنندگان و عرضه گندم تازه برداشت شده از کشورهای ...
کاهش وزن کدام کودکان سخت تر است؟
این کشور دو برابر بیشتر بود. اگرچه نرخ کودکان کوچکتر در سال بعد به سطح قبل از همه گیری بازگشت اما این افزایش در میان کودکان بزرگتر تا سال 2022 ادامه یافت. تفاوت بین گروه های سنی قابل توجه است؛ یافته ها نشان می دهد در حالی که کودکان کوچکتر می توانند پس از افزایش وزن به حالت اولیه برگردند، معکوس کردن چاقی در کودکان بزرگتر بسیار چالش برانگیزتر است. افزایش شدید شیوع چاقی در طول همه گیری کووید-19، تأثیرات عمیق عوامل تعیین کننده اجتماعی گسترده تر را نشان می دهد. نتایج این تحقیق در مجله PLoS ONE منتشر شده است. ...
اگر می خواهید لاغر کنید بخوانید!
. دکتر یاری با تأکید بر این موضوع که بدن انسان در طول روز به مصرف سه تا چهار واحد میوه نیاز دارد افزود: مصرف فراوان میوه به این معنی نیست که سایر وعده های غذایی را برای رسیدن به وزن ایده آل و یا پیروی از رژیم غذایی سالم از برنامه روزانه حذف کنیم، بنابراین مصرف رژیم های تک ماده ای یا تک میوه ای به هیچ عنوان توصیه نمی شود، این نوع رژیم ها اگر در طولانی مدت استفاده شود می تواند به بدن آسیب ...
آیا سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
بدن حساسیت خود را نسبت به آن از دست می دهند. یک مطالعه در سال 2019 که در Scientific Reports منتشر شد نشان داد افرادی که سریع غذا می خورند، حتی پس از در نظر گرفتن عوامل دیگری مانند سن، وزن و عادات سبک زندگی، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت هستند. این نشان می دهد که کاهش سرعت وعده های غذایی ممکن است یک راه ساده و موثر برای کمک به پیشگیری از دیابت باشد. خطر پرخوری و افزایش ...
