اهمیت ورزش در دوران سالمندی - روزنامه سراسری سایه
اهمیت ورزش در دوران سالمندی
سایر خبرها
اگه دوست داری از ته دل بخندی این فیلمارو ببین! | معرفی فیلم کمدی رمانتیک
سالمندان کمی سخت می شود. دقت و توجه به مراقبت از والدین سالمند و همچنین کسب مهارت های مقابله ای لازم جهت مواجهه با مشکلات آنها می تواند الگوی مناسبی برای فرزندان باشد. در این صورت می توانید خود را در دوران سالمندی بیمه کنید. هر رفتاری را که دوست دارید در فرزندتان مشاهده کنید در تعاملات خود به کار بگیرید زیرا شما الگوی فرزندتان هستید. با فرزند خود در مورد مسائل مختلف ...
نشست بر خط سازمان بیمه سلامت با اداره بیمه مراقبت بلند مدت سالمندان کشور چین
سیستم بیمه مراقبت بلند مدت، بررسی فعال مدل های متنوع تأمین مالی بیمه و اطمینان از نیازهای خدمات مراقبت بلندمدت سالمندان به طور پیوسته و همچنین اجرای سیاست گنجاندن اقلام توانبخشی پزشکی ویژ افراد سالمند و افراد دارای معلولیت در بیمه مراقبت بلندمدت ترویج داده است که می تواند الگوی قابل بررسی در این زمینه برای کشور ایران باشد. سازمان بیمه سلامت ایران به عنوان یک سازمان بیمه گر پایه مصمم است تا با استفاده از برنامه های بیمه ای برای پوشش هزینه های مراقبت های بهداشتی و درمانی سالمندان؛ رفاه اجتماعی، فیزیکی، عاطفی و به خصوص اقتصادی آنان را افزایش دهد. ...
خدمات پرستاری در منزل تهران
وعده های روزانه در کنار آن ها باشد. همپای سلامت نیروهایی دارد که می توانند به شما کمک کنند. حقیقت این است که سالمندان برای بودن در هوای آلوده و انتظار کشیدن در سالن های آزمایشگاه نیروی بدنی ندارند و بهتر است حتی آزمایش های آن ها نیز در منزل انجام شود. چقدر عالی است که مرکز همپای سلامت به این مورد نیز رسیدگی می کند. پرستاران این مجموعه مسلط به انجام تست قند خون هستند تا به طور مرتب میزان ...
دهگلان/ جلسه آموزشی پیشگیری از معلولیت های دوران سالمندی
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان، طرح پیشگیری از معلولیت های دوران سالمندی با مشارکت مرکز مثبت زندگی و شبکه بهداشت اجرا می شود. در این جلسه اسرا حبیبی کارشناس شبکه بهداشت به بیان توضیحاتی پیرامون دوران سالمندی اشاره داشت. وی سالم زیستن در دوران سالمندی را حق همه افراد دانست و گفت :رعایت نکات سلامتی و تغذیه ای هرچند کوچک گام مهمی در بدست آوردن سلامتی نام برد. ...
انجام این ورزش در یک ساعت 1000 کالری می سوزاند!
حریف را به آن سمت بکشند و در ادامه سعی در خراب کردن ضربه نفر مقابل داشته باشند. اگر حریف شما تمرکز خود را از دست بدهد، می توانید با یک ریباند غیرمنتظره او را شکست دهید. فواید بازی اسکواش 1. باعث آزاد شدن اندورفین می شود که باعث شاداب شدن فرد می گردد. 2. قدرت و استقامت: اسکواش یک ورزش شدید است که به حرکات سریع، دویدن، پریدن و تغییر جهت مکرر نیاز دارد. هنگام بازی اسکواش ...
این عوامل باعث درد در ستون فقرات شما می شود
کند و حالت ایستادن و راه رفتن را بهبود بخشد. به حرکت ادامه دهید کاهش زمان نشستن و انجام نوعی ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بدن کمک کند. تمریناتی مانند یوگا یا تای چی که بر آگاهی بدن تمرکز دارند می توانند کمک کننده باشند. تای چی، نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک زیادی می کند و دارای قوانین و فواید بسیاری است. وزن مناسب را حفظ کنید اضافه وزن می تواند فشار بی مورد بر عضلات شکم، لگن و ستون فقرات وارد و کاهش وزن اضافی می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. ...
چه بازی هایی برای کودکان بیش فعال مفید است؟
بکناپرس- ADHD مخفف اختلال نقص توجه و بیش فعالی است. ADHD یک اختلال عصبی رشدی است که معمولاً از دوران کودکی شروع می شود. کودکان مبتلا به این اختلال اغلب در توانایی توجه خود مشکل دارند و بیش ازحد فعال هستند اما عدم توجه به انرژی بی پایان در این کودکان می تواند باعث ناامیدی و مشکلات رفتاری در آن ها شود؛ لذا یکی از مواردی که والدین کودکان مبتلا به ADHD باید در نظر بگیرند، افزایش زمان بازی، بازی در ...
حسام الدین علامه: افزایش سن شروع سالمندی به 65 سال موجب تعجب است/ بازی کردن با اعداد و تعویق سن سالمندی، ...
سالمندی را حل نخواهد کرد، بلکه ممکن است چون مخدری تسکینی، باعث فرصت سوزی در شکل گیری اراده حاکمیتی برای ایجاد تمهیدات زیرساختی مواجهه با پیامدهای سالمندی شود؛ در جهان توسعه یافته، از سن 50 سالگی، بر طبق رهیافت دانشگاه “دوره سوم زندگی”، آموزش های ورود به دوره بازنشستگی شروع می شود تا افراد با آمادگی لازم وارد دوره بازنشستگی و سالمندی شوند؛ به هر حال امیدوارم این تعویق سن بازنشستگی و سالمندی به ...
چطور شکم و پهلوی خود را آب کنیم؟
...، خود را سیر می کنید و به سراغ مواد غذایی بی ارزش و چاق کننده نمی روید. فیبر سطح انسولین را کاهش داده و باعث سوزاندن چربی احشایی شکم می شود. به طور استاندارد، زنان باید 25 گرم و مردان 30 گرم فیبر به صورت روزانه مصرف کنند. 5. کربوهیدارت های پیچیده مصرف کنید! کربوهیدرات ها دارای فیبر زیادی هستند و باعث می شوند تا شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. همچنین این ...
علائم جسمی و روانی کمبود ویتامین D
وجود دارد، جلوی جذب نور خورشید را می گیرد. بیماری ها و عوارض برخی از عوارض و بیماری ها مانند بیماری کرون و بیماری سلیاک نیز می توانند موجب کمبود ویتامین D بشوند. سن کمبود ویتامین D در افراد سالمند نیز شایع است. زیرا توانایی بدن برای جذب ویتامین D با بالارفتن سن کمتر می شود. تست و تشخیص تست و تشخیص مناسب برای حفظ سلامت لازم است. ازآنجایی که ...
ارتباط کلیدی تغذیه و ورزش در عضله سازی
هایی را تأمین کند که در تولید انرژی و تأمین عضلات و سلامت بدن نقش دارند. وی از موارد دیگر ارتباط تغذیه و ورزش را تأمین آب مورد نیاز بدن دانست و گفت: تعرقی که به هنگام ورزش اتفاق می افتد سبب از دست رفتن مایعات بدن می شود که یک تغذیه سالم و مناسب می تواند مایعات بدن را در زمان لازم خود تأمین و از کمبود آب در بدن جلوگیری کند و سبب بالا بردن کیفیت بدن و حفظ سلامتی بدن شود. خدیری ...
چه کار کنیم که سالمندان دیگر زمین نخورند؟
استاندارد به افراد بالای بالاتر از 65 سال سالمند گفته می شود. با افزایش سن، مواردی مانند کم شدن قدرت بدنی، توده عضلانی، استحکام استخوانی و کم شدن حواس شش گانه بیشتر اتفاق می افتد و این موضوع بسیاری مواقع موجب اختلال در عملکرد سالمندان در فعالیت های روزانه شان می شود . این اختلالات عملکرد باعث می شود تا 14 درصد از سالمندان نیازمند کمک در کارهای روزانه خود باشند و 35 درصد آن ها نیز به ...
سواد دیجیتال به سالمندان آموزش داده می شود
مژگان رضازاده در گفت و گو با خبرنگار ایرنا بر نقش مؤثر یادگیری فناوری دیجیتال در رفع نیازهای روزانه سالمندان تاکید کرد و افزود: در این آموزش ها سالمندان و میانسالان با مباحثی مانند مباحث استفاده از نرم افزارها و سیستم های الکترونیک یا سایر موارد آشنا می شوند. وی اظهارداشت: این آموزش ها در طولانی مدت باعث می شود فرد توانایی رفع مشکلات و برطرف کردن نیازهایی مانند انتقال وجه یا موارد دیگر ...
بررسی عوامل موثر بر اختلال شناختی سالمندان
می شود خطرناک ترین دشمنان مغز را بشناسید اسپرسو از آلزایمر جلوگیری می کند؟ تشخیص اختلالات شناختی در سالمندان بهترین روش برای تشخیص اختلالات شناختی و زوال عقل سالمندان این است که بیمار در طول زمان تحت نظر قرار بگیرد. به طورکلی افزایش سن باعث تغییرات ساختاری در مغز می شود که در برخی از سالمندان شدت این تغییرات به قدری زیاد است که می تواند منجر به اختلال در کارهای ...
آیا می توانیم قند خون را به طور طبیعی مدیریت کنیم؟
... تمرینات ورزشی منظم داشته باشید توصیه کارشناسان انجام تمرینات ورزشی متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین نشستن کنار دیوار ...
قیمت ویلچر برقی با کیفیت چقدر است؟
این سوالی است که در ذهن خریداران ویلچر وجود دارد. امروزه بسیاری از سالمندان، جانبازان، معلولان و به طور کلی افرادی که توانایی راه رفتن را ندارند، از ویلچر استفاده می کنند. ویلچر، وسیله ای است که حکم پا را برای این افراد دارد و به آنها کمک می کند تا بتوانند راحت تر جابه جا شوند و کارهای روزمره خود را انجام دهند. ممکن است شما هم از ویلچر استفاده کنید یا در اطرافیان و دوستانتان، افرادی وجود داشته ...
بهترین استراتژی ها برای مدیریت باشگاه بدنسازی
استفاده می کند. در این ورزش از تجهیزات ویژه استفاده می شود و مقاومت فرد می تواند با تغییر موقعیت پاها یا بدن کاهش یابد. پیلاتس بر بهبود انعطاف پذیری، قدرت و آگاهی بدن از طریق حرکات کنترل شده تمرکز دارد. پیلاتس ورزشی است که در درازمدت شکل عضلات را بهبود می دهد و به تناسب اندام کمک می کند. با داشتن هر یک از این رشته ورزش ها می توانید اقشار مختلفی از اعضا را در باشگاه خود جذب ...
موفقیت دانشمندان در تولید انسولین خوراکی
متخصص سالمندان در یک کلینیک، از این موضوع ابراز نگرانی کرد که تزریق مداوم انسولین به بیماران سالمند بستری در بیمارستان، خطر ابتلا به عفونت های ثانویه را در آنها افزایش دهد. نیکلاس هانت می گوید: در آن زمان، این تنها یک ایده بود و همین دلیل یکی از اولین اقدامات مهمی که ما در این تحقیقات انجام دادیم، این بود که ابتدا تایید کنیم که می توان واقعاً انسولین را به صورت خوراکی مصرف کرد. ...
آیا می توانم در طول پریود چای سبز بنوشم؟
ذهن شما را آرام و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد خلق و خوی زنان در دوران قاعدگی تغییر کرده و ثابت نمی ماند و این به دلیل تغییرات در سطوح هورمونی است. چای سبز دارای تیانین است که خلق و خو را بالا می برد و اعصاب را آرام می کند. مصرف چای سبز باعث کاهش خونریزی می شود مصرف منظم چای سبز در حد اعتدال باعث افزایش جریان خون سالم می شود. چای سبز سرشار از ویتامین K و منیزیم ...
خواص اعجاب انگیز بادام زمینی برای کودکان
تعمیر بافت های بدن اساسی هستند و به تقویت عضلات و استحکام استخوان ها کمک می کنند. علاوه بر پروتئین، بادام زمینی حاوی چربی های سالم است که برای رشد و توسعه مغز و عصب ها بسیار مهم هستند. این چربی ها شامل اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 هستند که برای بهبود عملکرد مغز و حافظه کودکان بسیار مفید هستند. بادام زمینی همچنین حاوی فیبر است که به عنوان یک ماده مهم برای حفظ سلامت دستگاه گوارش ...
شایع ترین علائم کمبود ویتامین دی را بشناسید
منجر به مشکلاتی مانند استئومالاسی (نرم شدن استخوان ها)، استئوپنی (کاهش تراکم استخوان)، پوکی استخوان و سایر بیماری های مرتبط با استخوان ها شود. همچنین، کمبود ویتامین D می تواند با بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی، دیابت، بیماری های مرتبط با سیستم ایمنی و اختلالات عصبی و روانی همراه باشد. برای اندازه گیری سطح ویتامین D در بدن، می توانید به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون انجام دهید. به علاوه، در برخی موارد، علائم کمبود ویتامین D می تواند مشابه علائم بیماری های دیگری مانند ام اس باشد. بنابراین، تشخیص صحیح و درمان مناسب بسیار اهمیت دارد. ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
فرارو- همه ما می دانیم 10000 قدم در روز می تواند برای سلامتی مان مفید باشد، اما تحقیقات جدید نشان می دهند کم تر از نیم ساعت پیاده روی می تواند خطر دچار سانحه شدن بر اثر زمین افتادن را در دوران پیری کاهش دهد. تخمین زده می شود که از هر سه سالمند یک نفر هر سال دچار افتادن بر روی زمین یا سوانح مشابه می شوند باعث شکستگی استخوان و بستری شدن آنان در بیمارستان می شود. به گزارش فرارو به نقل از ...
این غذاها به شما کمک می کند که یک خواب عمیق و راحت را تجربه کنید
. ماهی ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و بیداری است. 3. اسفناج ...
با این غذاها سلامت روان را به خود هدیه دهید
طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور خواهیم گفت ...
میزان افزایش حقوق بازنشستگان در لایحه برنامه هفتم مشخص شد
نشدند . شایانفر ادامه داد: در راستای خدمت رسانی بهینه به همه بیمه شدگان صندوق کارکنان دولت از همه موسسات بیمه گذار درخواست می شود به موقع و در پایان هر ماه لیست حق بیمه کارکنان خود را به بیمه سلامت ارسال کنند. سند راهبردی طرح محیط دوستدار سالمند ابلاغ شد رئیس دبیرخانه شورای ملی سالمندان کشور از ابلاغ سند راهبردی و برنامه عملیاتی تحقق طرح محیط دوستدار سالمند خبر داد و گفت: هر ...
آیا خوردن برف ضرر دارد ؟
...> افراد با خوردن برف، باعث انتقال سموم و آلودگی های محیط به بدن می شوند که در طولانی مدت عوارض خطرناکی را به همراه خواهد داشت. برف با آب آشامیدنی معمولی یا معدنی بسیار فرق دارد و اصلا حاوی مواد معدنی غنی نیست، زیرا بیشتر در معرض آلودگی هوا قرار می گیرد. همچنین بیماری های ناشی از خوردن برف را نمی توان تشخیص داد، به دلیل اینکه آلودگی های ناشی از ذرات معلق موجود در هوا و همچنین عناصر فلزی که ...
برای تقویت مغز، شنا بهتر است یا دویدن؟
از ناحیه کورتکس مغز اثر می گذارد و فشار هیدرواستاتیک باعث افزایش انتقال خون به مغز می شود و در نتیجه توانایی شناختی مغز افزایش پیدا می کند. تجربه سه ماه بررسی پیاده روی در آب نشان داد که هم وضعیت عروقی بدن و هم توانایی شناختی مغز بهبود پیدا کردند. بهتر است پیاده روی روزانه را در استخر انجام دهید فواید ورزش در آب حتی با راه رفتن تند در بخش کم عمق استخر هم به دست می آید و نیازی ...
با این روش بدون کاهش وزن شکم تان تخت می شود
و افزایش چربی دور کمر شود. 10. استرس را مدیریت کنید استرس می تواند تولید بیش از حد کورتیزول را تحریک کند، هورمونی که باعث افزایش وزن در ناحیه شکم می شود. تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا را امتحان کنید. 11. دوش آب گرم بگیرید حمام آب گرم روزانه می تواند به بهبود متابولیسم شما کمک کند و تا حدودی چربی های اضافی را در ناحیه شکم بدن شما از بین ببرد ...
عوارض لیزر موهای زائد در بانوان! [آپدیت 2024]✅
لیزر موهای زائد بیکینی که ممکن است در برخی افراد رخ دهد شامل موارد زیر است: این امکان وجود دارد بلافاصله پس از انجام لیزر، ناحیه تناسلی دچار سوختگی شود که در این زمان باید از کرم سوختگی موضعی روی محل موردنظر استفاده کنید. این نکته را در نظر بگیرید اگر از دستگاه های لیزر با طول موج زیاد استفاده می کنید، ممکن است به بافت های داخلی بدن مانند رحم یا تخمدان ها آسیب وارد شود. التهاب و قرمزی پوست ...