سایر منابع:
سایر خبرها
چطور چربی های پهلو را بدون رفتن به باشگاه آب کنیم؟
غذاهای سالم تر مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و چربی های سالم تمرکز کنید. کمی تمرینات هوازی انجام دهید دویدن، شنا و دوچرخه سواری به شما کمک می کند کالری بسوزانید و چربی را در کل بدن از جمله پهلوهایتان کم کنید. انجام تمرینات هوازی 4-5 بار در هفته و حدود 30 دقیقه در روز توصیه می شود. تمرینات شکم این تمرینات باعث می شود شکم شما سفت تر به نظر برسد. انجام تمرینات شکم حداقل سه بار ...
بادام ؛میان وعده ای مغذی برای رفع خستگی
است که در تنظیم سطح انرژی و تقویت و بازسازی عضلات تاثیر دارد. از دیگر ریزمغذی های بادام می توان به آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامینE اشاره کرد که به دلیل خواص محافظت از قلب، بهبود جراحات و مقابله با تحلیل شناختی بسیار مفید است. این ریزمغذی ها نه تنها برای ورزشکارانی که به طور حرفه ای ورزش می کنند ضروری است بلکه برای افرادی که به شنا، پیاده وری و دوچرخه سواری می پردازند نیز مفید خواهد بود ...
دیلانچیان: کسب سهمیه المپیک بسیار سخت شده اما نا امید نیستیم/امیدوارم در فیلیپین نتایج قابل قبولی کسب ...
چه بازی هایی برای کودکان بیش فعال مفید است؟
؛ زیرا بازی، توانایی مغز برای خواب عمیق را بهبود می بخشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که کودکان مبتلا به ADHD ممکن است به دلیل کاهش جریان خون در بخش های خاصی از مغز، از تمرکز، برنامه ریزی یا کنترل احساسات پایینی برخوردار باشند. بااین حال، درگیر شدن در بازی می تواند جریان خون را در این نواحی افزایش دهد و درنتیجه توانایی کودکان را برای توجه و تمرکز بر روی کارها افزایش دهد. بهترین ...
این عادت ها در صبحگاه باعث لاغری شما می شود
... 1- عجله نکنید وقتی صبح ها عجله می کنید و تلاش می کنید به محل کار، دانشگاه یا مدرسه تان دیر نرسید، ممکن است دچار اضطراب شوید. در این شرایط سطح هورمون کورتیزول که مسئولیت پروسه ی اضطراب در بدن را برعهده دارد، بالا می رود. تحقیقات نشان داده این امر منجر به افزایش وزن در میان تنه می شود. بنابراین سعی کنید روتین صبحگاهی خود را با آرامش بیشتری انجام دهید. 2- یک ورزش مختصر انجام ...
یخ کنی، سکته میزنی!/ هشدار به بیماران قلبی
منقبض کرده، جریان فشارخون به اعضای بدن کاهش می یابد و در نتیجه خطر سکته قلبی بالا می رود اما علت این اتفاق فقط مربوط به رگ های قلبی نیست بلکه هوای سرد می تواند باعث گرفتگی رگ های خونی شود، آنها را تنگ کند و باعث می شود که بدن تلاش کند تا بتواند دمای مرکزی را متناسب نگه دارد و همین امر فشار به رگ های خونی را افزایش می دهد و باعث گرفتگی و تنگی آنها نیز خواهد شد. دلیل دیگری که سکته قلبی در ...
تمرین تیم ملی شنا با کاپشن؛ کسب سهمیه المپیک دور از دسترس نیست
کردیم و پس از آن مهرشاد افقری و سامیار عبدلی را اعزام خواهیم کرد. هومر عباسی نیز سومین سهمیه دار مسابقات جهانی بود اما محدودیت ها باعث شد فقط 2 شناگر که روند بهتری داشتند را اعزام کنیم. البته ماده شنای تخصصی هومر عباسی المپیکی نیست. وی با اشاره به روند مهرشاد افقری، عنوان کرد: مهرشاد در 100 متر پروانه نماینده ایران و همیشه یکی از شناگران تاپ کشور بوده است. شاید بتوان گفت او یکسال افت داشت ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
، بلکه بدن شما را تحریک می کند تا ATP بیشتری در سلول های شما تولید کند (ATP به مولکول های حامل انرژی که در تمام سلول های زنده وجود دارد، گفته می شود). ورزش همچنین انتقال دهنده های عصبی تقویت کننده انرژی مانند دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین را در مغز تقویت می کند، که باعث می شود پس از تمرین، قدرت ذهنی شما افزایش یابد. حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته را هدف قرار دهید. البته ...
خانم ها این ویتامین را بخورند از شکنندگی ناخن، فشار خون، درد قفسه سینه، گرفتگی رگ ها در امان می مانند
به گزارش بهداشت نیوز، فواید مهم این ویتامین شامل درمان و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی مانند درد قفسه سینه، فشار خون بالا و گرفتگی یا انسداد رگ ها است. ویتامین ای (E) به گروهی از ترکیبات محلول در چربی گفته می شود و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. کانال عصر ایران در تلگرام آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که اکسیداسیون را مهار می کنند. اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است که می ...
اهمیت ورزش در دوران سالمندی
نظیری که انجام فعالیت بدنی منظم برای بدن دارد، صرف نظر کردن از انجام ورزش منظم، تصمیم نادرستی ست. سالمندان، با انجام ورزش های هوازی در حداقل زمان ممکن؛ یعنی 150 دقیقه در هفته به سلامت جسم و ذهن خود کمک فراوان کرده و از عمری طولانی تر برخوردار می شوند. پایبندی به انجام ورزش روزانه نه تنها برای سلامت قلب سالمند مؤثر است؛ بلکه تأثیرات چشمگیری بر بهبود وضعیت ریه ها، ماهیچه ها و کل سیستم گردش خون دارد ...
چگونه آثار جانبی کافئین را کاهش دهیم
ی خواب و بیداری تأثیر می گذارد و سطح آن در طول ساعت های بیداری افزایش و در طول خواب کاهش می یابد. در حالت عادی مولکول های آدنوزین به گیرنده های خاصی در مغز متصل هستند که باعث آهسته شدن فعالیت مغز در خواب می شوند. با این حال، کافئین با اتصال به گیرنده های آدنوزین مانع این روند می شود. بدن به سرعت کافئین را جذب می کند بنابراین در طول چند دقیقه می توان آثار آن را حس کرد. در واقع بدن 99 ...
عوامل نابودی کبد را بهتر بشناسید
بدنسازی و قدرتی داشته باشید و تمام گروه های عضلانی تان را درگیر کنید. یافته ها نشان می دهند ورزش کردن باعث کاهش چربی کبد می شود و این کار از طریق مؤثرتر کردن انسولین در بدن صورت می گیرد که کمک می کند اسیدهای چرب در کبدتان متابولیز شوند و عملکرد میتوکندری ها در کبد بهتر شود. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب دارند با ورزش منظم حتی اگر وزن کم نکنند، باز هم شرایط سالم تری خواهند داشت ...
فواید بی نظیر این ویتامین برای زنان
یه گزارش زیرنویس، فواید مهم این ویتامین شامل درمان و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی مانند درد قفسه سینه، فشار خون بالا و گرفتگی یا انسداد رگ ها است. ویتامین ای (E) به گروهی از ترکیبات محلول در چربی گفته می شود و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که اکسیداسیون [... ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
مصرف روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود و برای سلامتی بدن مفید است. بهتر است در صورت مصرف آب انار از آب انار های طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید. توصیه های پایانی مطالعات نشان می دهد افرادی که در وعده صبحانه از نان سفید و تخم مرغ بیشتری استفاده می کنند، به طور کل عادات غذایی اشتباه تری دارند و باید بیشتر از خودشان مراقبت کنند. ...
در مورد ورزش و تناسب اندام چه می گویند؟
.... اگر بعد از هر تمرین به داخل وان یخ بپرید روند ترمیم را کُند یا متوقف می سازید. هنگامی که ورزش می کنید با فشار استراتژیک روی عضلات خود التهاب مفیدی را ایجاد می کنید و با بهبود بدن، قدرت ایجاد می شود . دکتر گلدمن توصیه می کند که یک روز پیش از غوطه وری در آب سرد منتظر بمانید تا به ماهیچه های تان زمان بدهید روند ترمیم را آغاز کنند. 4- پیش از ورزش باید حرکات کششی انجام دهید ...
سرطان پروستات شایعترین سرطان در مردان| راه های کاهش ابتلا به پروستات
بدنی (بی ام آی) 57 هزار و 652 مرد را به همراه اطلاعاتی درمورد سبک زندگی و سلامت درک شده و نتایج دست کم دو آزمون آمادگی قلبی ریوی تجزیه و تحلیل کرد. معاون بهداشت وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی از ورود واکسن های روتاویروس و پنوموکوک در کشور و آغاز واکسیناسیون کودکان تا پیش از پایان امسال خبر داد. سنجش های سالانه آمادگی قلبی ریوی با میزان اکسیژن مصرفی بدن حین انجام ورزش تا ...
واکنش دانشمندان به ایمپلنت مغزی انسان/ آیا تراشه ها زندگی را بهتر می کنند؟
این است که افراد مبتلا به فلج چهار اندام (کوادری پلژی) بتوانند با افکار خود، کنترل دستگاه های خارجی را به دست بگیرند. کارشناسان در این زمینه می گویند این فناوری که به عنوان رابط مغز و کامپیوتر (BCI) شناخته می شود، دارای طیف گسترده ای از کاربردهای بالقوه به ویژه برای افراد مبتلا به معلولیت است. زینگ چن Xing Chen ، استادیار چشم پزشکی دانشگاه پیتسبورگ که روی فناوری های BCI کار می ...
8 راز دویدن برای تناسب اندام
که با رانندگی زیاد فرسوده می شود. این دیدگاه درستی نیست زیرا بدن ما پویا است و مفاصل ما می توانند خود را به خصوص زمانی که به طور منظم فعال هستیم بازسازی کنند”. به گزارش شیعه نیوز ، ورزش اگر به درستی انجام شود می تواند یک داروی معجزه آسای واقعی باشد. با این وجود، اگر توصیه های اشتباه را دنبال کنید به راحتی می توانید خود را در معرض آسیب قرار دهید. برای مثال، اگر دراز و نشست ...
علائم جسمی و روانی کمبود ویتامین D
تواند علائم روانی نیز ایجاد کند، مثل نوسانات خلقی، افسردگی و اضطراب. نوسانات خلقی گیرنده های ویتامین D در قسمت های مختلف مغز وجود دارند و در تنظیم خلق وخو نقش بازی می کنند. در نتیجه این ویتامین اثر چشمگیری بر سلامت روان می گذارد. توانایی مغز برای کنترل هیجانات و خلق وخو می تواند تحت تأثیر سطح ویتامین D بدن قرار بگیرد. افسردگی مطالعات نشان داده اند افرادی که افسردگی ...
ضربان قلب و سلامتی بدن
انجام تمرینات قدرتی نیز وجود دارد، اگرچه مکانیزم آن کمتر شناخته شده است. حتی ورزش های آرام تر، مانند تای چی و چی گونگ، ممکن است کمک کننده باشند. ورزش همچنین می تواند با کارآمدتر کردن گردش خون و خود قلب، ریکاوری ضربان قلب شما (HRR) را بهبود بخشد. بررسی اخیر مطالعات نشان می دهد که HRR احتمالا یک شاخص خوب برای سلامت کلی قلب است. موضوع دیگری وجود دارد که دانشمندان به طور فزاینده ای در مورد آن ...
نکاتی درباره ورزش فرزندانمان
زیر 18 سال باز است، رشته هایی همچون دوچرخه سواری، شنا، دومیدانی و ژیمناستیک پیشنهاد می شود. اکثر کودکان و نوجوان ها به دنبال پیشرفت ورزشی در ظاهر می باشند مانند بازوها عضلات شش تکه شکم، غافل از آنکه در بخش آناتومی و فیزیولوژیک بدن بازده قابل دیدن نیست. آنچه مورد اهمیت است این است که فرزندان آینده روشن و به دور از تمایلات انحرافی اجتماعی باشد. لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
همه چیز درباره تراشه مغزی ایلان ماسک
شرکت آمریکایی نورالینک متعلق به ایلان ماسک اخیرا در پیام رسان ایکس اعلام کرد که روز پیش از آن موفق شده است تراشه ای رایانه ای را در مغز یک انسان بکارد، اما جزئیات بیشتری از این دستاورد ارائه نکرد. سایر شرکت هایی که دستاوردهای مشابه داشته اند، در روند پژوهش خود تاکنون فراتر از این رفته اند. برای مثال شرکت سینکرون از سال 2021 از افراد برای آزمایش ثبت نام کرده و در مغز آنها تراشه می کارد ...
ریزتراشه ساخت شرکت ایلان ماسک چگونه جهان را تغییر می دهد؟
، نورون های مغز سیگنال های غیرطبیعی منتشر می کنند که باعث تشنج می شود. دانشمندان در حال آزمایش این موضوع بوده اند که آیا ایمپلنت های مغزی می توانند این سیگنال ها را پیش بینی کنند، و به بیماران این امکان را می دهند که با دارو ها از آن جلوگیری یا حتی با استفاده از پالس های الکتریکی به طور کامل با آن ها مقابله کنند. انجام بازی های ویدیویی در یکی از اولین نمایش های فناوری ...
ورزش با دیابت نوع 2 در 50 سالگی
بدن را بهبود می بخشد. مطالعات کوچک نشان می دهد که تمرین پیلاتس به مدت 12 هفته کنترل قند خون و عوامل کیفیت زندگی مانند خستگی و درد را در زنان مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود می بخشد. برخی از برنامه های پیلاتس در استودیو از تجهیزات ویژه ای استفاده می کنند، اما شما می توانید این تمرینات را با یک تشک ساده در خانه خود انجام دهید. رقص برنامه روتین هوازی خود را با رقصیدن کامل ...
چگونه افسردگی زمستانی را درمان کنیم؟
مقابله با افسردگی زمستانی آماده اید؟ پیشنهاد می کنیم برای تقویت خلق و خو و فرار از افسردگی در روزهای سرد زمستانی این نکات را رعایت کنید: 1- ورزش کنید ورزش و تحرک به بهبود سلامت روان کمک می کند. انجام حرکات ورزشی و تحرک، میزان دوپامین، نوراپی نفرین و اندورفین را افزایش داده و حس و حال خوب را برای ما به ارمغان می آورد. برای دستیابی به این حالت، نیاز به انجام حرکات سنگین ورزشی نیست. در ...
برای ورزش کردن کفش بپوشیم یا نه؟
گوناگونی طراحی می شوند، مثلا کفش های مخصوص دویدن برای کمک به حرکت شما طراحی شده اند و روی تعادل بدن تأثیری ندارند و به همین دلیل عضلات انگشتان و کف پای شما درگیر نمی شوند و به مرور زمان فشار روی مفاصل افزایش می یابد. این فشار پاهایتان را ضعیف و آسیب پذیر می کند. ورزش بدون کفش حرکت انگشتان پا و تحرک مچ پا را بهبود می بخشد. بیشتر مردم با کفش ورزش می کنند، اما کارشناسان هنوز مطمئن نیستند ...