سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندی ساده برای کسانی که در پرواز حس ناخوشایندی دارند
به گزارش بهداشت نیوز بسیاری از افراد در طول سفر هوایی با تلاطم و تکان های هواپیما مواجه می شوند که در پی این ناآرامی ها، حس ناخوشایندی در وضعیت جسمی این افراد به وجود می آید. پروفسور آدام تیلور، مدیر مرکز آموزش آناتومی بالینی در دانشگاه لنکستر، دراین باره توصیه هایی دارد که توجه به آن ها می تواند کمک بسیار مفیدی باشد. او می گوید: بدن در هر محیطی خودش را پیدا می کند و ارتباطش ...
تراشه جدید مغزی چیست، چگونه کار می کند و به یاری بیماران می شتابد؟
تجهیزات نیورالینک تقریباً به اندازه یک سکه است. تراشه سینکرون یک دستگاه استنت مانند کوچک است که وارد رگ های خونی مغز می شود. این دستگاه ها شامل چندین الکترود هستند که نمی توانند افکار فرد را بخوانند، اما اساسا سیگنال های ارسال شده توسط نورون ها و سلول های عصبی را که از الکتریسیته و مواد شیمیایی برای ارسال از مغز به بقیه بدن برای کمک به حرکت، تنفس، حرف زدن و خوردن استفاده می کنند، رصد و پردازش می کنند. ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
کورتیزول می تواند به حس اضطراب و استرس و در نهایت شب بیداری بینجامد. گرچه اضطراب و استرس در لحظه باعث حس بیداری شوند، در طول روز بعد می توانند به حس خستگی بینجامند. دیگر مؤلفه ی واکنش استرس بدن، اپینفرین است که با نام رایج آدرنالین شناخته می شود. با جریان یافتن اپینفرین در بدن، سرعت ضربان قلب افزایش می یابد و برای افزایش حس هشیاری سریع تر نفس می کشیم. بر اساس پژوهشی در سال ...
از سکته چشم چه می دانید؟
بیماری های رایج چشمی را کاهش دهد. چشم ها برای سالم ماندن به اکسیژن و هوای پاک نیاز دارند، شواهد علمی نشان می دهد که ورزش هوازی می تواند اکسیژن رسانی حیاتی به عصب بینایی را افزایش داده و فشار چشم را کاهش دهد، از این رو توصیه می شود که هر روز 30 دقیقه ورزش انجام شود و پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا همگی راه های عالی برای کاهش فشار داخل چشم هستند. یک خواب خوب شبانه می تواند ...
چگونه آب به کاهش وزن کمک می کند؟
... داشتن فعالیت ورزشی منظم پیروی از برنامه ورزشی منظم برای کاهش وزن بسیار مهم است. هر دو ورزش موثر - برای قلب وعروق - مانند دویدن، دوچرخه سواری، بازی تنیس یا شنا و تمرینات قدرتی - مانند دمبل زدن تمرین با نوارهای مقاومتی و کششی - به سوزاندن کالری، بهبود سوخت وساز و همچنین ساخت توده عضلانی بدون چربی کمک می کنند و در عین حال چربی بدن را کاهش می دهند. تمرین ذهن آگاهی ...
کلاپس مفصل ران، مشکلی جدی و دردناک
جریان خون به این ناحیه به اندازه کافی نمی رسد. سالم نگه داشتن مفصل ران و جلوگیری از کلاپس از طریق سلول های ساقه ای که از لگن بیمار برداشته می شود و از مغز استخوان بوده و آن را داخل مفصل ران قرار می دهند؛ باعث می شوند که رگ های خونی جدید در این ناحیه رشد کنند و تغذیه رسانی را انجام دهند که از کلاپس جلوگیری می کند. درمان و جراحی برای کلاپس مفصل ران متاسفانه ...
مدت زمان هوازی برای چربی سوزی
طول روز بسوزانید، در یک هفته 453 گرم از دست خواهید داد. اگر این محدودیت کالری را با ورزش بیشتر و غذای کمتر به 1000 کالری بسوزانید، می توانید تا 900 گرم در هفته از دست بدهید. 30 دقیقه تمرین هوازی چقدر کالری می سوزاند؟ شنا 255 کالری دوچرخه سواری ( با سرعت 16 کیلومتر در ساعت) ➝ 295 کالری می سوزاند دویدن (با سرعت 8 کیلومتر در ساعت) ➝ 295 کالری hiking یا پیاده روی در طبیعیت (کوه؛ جنگل و ...
آیا هوای سرد برای بدن مفید است؟
حمام با یک دوش آب سرد یک عمل بسیار رایج است و به دلایل خوب، سرما اثرات معجزه آسایی بر سلامتی دارد. آب سرد به طور مستقیم روی پوست باعث ایجاد پدیده اتساع عروق می شود. به عبارت دیگر، به رگ های خونی اجازه می دهد تا گشاد شوند و باعث می شود خون بهتر گردش کند. این پدیده علاوه بر اکسیژن رسانی بهتر اندام ها، به محدود کردن ظاهر رگ های واریسی ناخوشایند نیز کمک می کند. کرایوتراپی، زمانی ...
این دلایل مانع لاغری شما می شوند
وزن است. یک ساعت و نیم پس از نوشیدن آب، سوخت وساز بدن تان تا 30% افزایش می یابد. یک مطالعه 12 هفته ای درباره لاغری حقیقت جالبی را نشان داد: در این پژوهش افرادی که 30 دقیقه قبل از غذا 2 لیوان آب نوشیدند، 44 درصد وزن بیشتری نسبت به دیگران، کم کردند. آب برای زیبایی پوست و همچنین تناسب وزن لازم است. با نوشیدن آب پیش از غذا، می توانید از حجم غذایی که می خورید کم کنید. چرا ...
چه افرادی درگیر عارضه هیپرتروفی کمر هستند؟
جراح دو مهره را به وسیله فلز و پلاتین به هم وصل می کند تا حرکت نداشته باشند. این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات اظهار کرد: بعد از جراحی ممکن است با خود فکر کنید بیش از حد درد دارید و امکان ورزش ندارید اما حرکت کردن برای حفظ سلامتی کلی بدن حیاتی و مهم است بنابراین باید سعی کنید ورزش های کششی چند بار در طول روز انجام دهید. اگر مدتی است ورزش نکرده اید آهسته شروع کنید و به خود فشار نیاورید برای ...
فواید شگفت انگیز سرما برای زیبایی و تناسب اندام
...> در واقع، تحقیقات نشان داده اند که یک جلسه ورزش می تواند تا 4 برابر مؤثرتر از مصرف داروهای ضد افسردگی برای بهبود علائم افسردگی باشد. علاوه بر این که ورزش به تقویت خلق و خوی شما کمک خواهد کرد، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد در دمای سردتر می تواند باعث افزایش ویتامین D شده و پوست شما را جوان کند. محیط خنک تر به شما کمک می کند که بهتر بخوابید خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن ...
بهترین ورزش برای رفع نفخ
.... یبوست اخیرا در تحقیقات به عمل آمده نشان داده شده در بیمارانی که 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته ورزش معمولی انجام دادند در مقایسه با گروه بدون حرکات ورزشی، علائم یبوست کاهش زیادی داشته است. خواب کم خوابی و استرس باعث تشدید بیماری روده تحریک پذیر و فعالیت بدنی منجر به به بهبود اختلال بی خوابی می شود و در مجموع هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، سبک ...
اختلال تبدیلی چیست وچگونه توصیف میشود ؟
تر از علایم تان باشد و مدیریت آنها سخت است. حتی اگر پزشک به شما بگوید که سالم هستید. یک نظریه دیگر در مورد اختلال تبدیلی این است که علایم فیزیکی روش مغز شما برای کاهش یک درگیری درونی است. برای مثال، اگر با میل به صدمه زدن به کسی دست و پنجه نرم می کنید، اختلال تبدیلی ممکن است باعث فلج شدن شما شود. این یک واکنش دفاعی است که به دنبال آن نمی توانید طبق میل خشونت بارتان عمل کنید. انواع ...
با خوردن این صبحانه ها با سکته مقابله کنید
...> مطالعات نشان می دهد کسانی که شکلات سیاه را در وعده صبحانه خود می گنجانند، کمتر دچار سکته می شوند زیرا شکلات سیاه سرشار از پولیفنول هاست که به کاهش کلسترول بد خون و حفظ خاصیت ارتجاعی جداره رگ های خونی کمک زیادی می کند، همچنین مصرف روزانه شکلات سیاه باعث کاهش فشار خون می شود پس شکلات سیاه را نیز به روی میز صبحانه دعوت کنید اما در مصرف آن افراط نکنید. چای سبز بسیاری از افراد ...
11 نشانه بیماری قلبی
...> آپنه خواب مغز شما ممکن است در هنگام خواب اکسیژن کافی دریافت نکند. این وضعیت سیگنال هایی را به رگ های خونی و قلب شما ارسال می کند تا برای حفظ جریان خون سخت تر کار کنند. این خطر ابتلا به فشار خون بالا، ریتم غیر طبیعی قلب، سکته مغزی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. خوشبختانه، آپنه خواب قابل درمان است. ضایعه های پوستی ناهموار و زرد-نارنجی سطوح بسیار بالای تری گلیسیرید ...
ورزش بدون کفش؛ آیا هنگام ورزش حتما باید کفش بپوشیم؟
تحرک و پویایی پا افزایش می یابد. 5. آگاهی حسی یکی از مزایای ورزش بدون کفش بازخورد حسی است. وقتی پاهای شما مستقیم روی زمین قرار می گیرند، مغزتان هشیارتر می شود و دستوراتی به بدن می دهد. مغز نحوه قرارگیری پا روی زمین و مقدار فشار را تنظیم می کند. وقتی کفش به پا داریم، مغز دریافت حسی مستقیمی ندارد و دستوری به بدن نمی دهد، بنابراین فشار روی پاها تنظیم نمی شود و به مرور ...
این دلایل باعث سکته مغزی می شود
به گزارش دولت بهار، ذکر این نکته مهم است که بیشتر سکته های مغزی به علت لخته خون در مغز ایجاد می شوند اما فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و استعمال سیگار، بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. هر چند عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته مغزی، شنیده باشید. هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند ...
کمبود ویتامین B1 چه علائم و نشانه هایی دارد ؟
پذیری مخصوصاً در کودکان خردسالی مبتلا به بری بری، بسیار شایع است. بیماری بری بری از کمبود تیامین یا همان ویتامین B1 در بدن فرد ایجاد می شود. کمبود ویتامین B1 می تواند روی اعصاب حرکتی اثر مخربی بگذارد. در صورتی که کمبود این ویتامین در بدن به موقع اصلاح و درمان نشود، سیستم عصبی شخص به دلیل این کمبود تیامین ممکن است آسیب های فراوان ببیند، و این خود می تواند باعث ایجاد تغییر در ...
راهکارهای محافظت از پوست در برابر نور آفتاب و اشعه فرابنفش
رفتن روی پوست بمالیم تا مواد موجود در آن زمان کافی برای فعال شدن داشته باشد. همچنین بهتر است کرم ضد آفتاب بر روی پوست تمیز و خشک و در قسمت های باز و بدون پوشش بدن قرار گیرد. کرم ضد آفتاب با آب یا عرق و یا با حوله و دستمال پاک می شود، بنابراین توصیه می شود هر دو ساعت از کرم ضد آفتاب استفاده شود. در صورتی که در دریا یا استخر باز شنا می کنیم، از کرم ضد آفتاب مقاوم به آب استفاده کنیم ...
رابط بی سیم مغز و ستون فقرات به یک بیمار معلول قدرت راه رفتن داد
گرت جان اوسکام در سال 2011 بر اثر حادثه دوچرخه سواری در چین، ستون فقراتش آسیب دید و توانایی راه رفتن را از دست داد. شش سال بعد، این مرد هلندی به لطف مجموعه کوچکی از الکترودهای کاشته شده در بالای نخاعش که پالس های الکتریکی تحریک کننده عصبی را ارسال می کردند، توانست چند قدم کوتاه بردارد. این دستگاه به او امکان راه رفتن می داد، اما روند کند و خسته کننده ای داشت. به تازگی یک گروه بین المللی از محققان در مجله نیچر گزارش کرده اند که راه حل بهتری برای ...
مزایای پیاده وری در سنین مختلف در نتایج پژوهش یک مجله پزشکی
ورزش های مختلفی در دنیای امروز باعث ایجاد قابلیت ها و توانایی های جسمی در افراد می شود؛ قابلیت هایی که علاوه بر تاثیرات مثبت جسمی بر روح و فعالیت های مغزی نیز اثر گذار می باشد. پژوهشگران زیستی و علوم اعصاب تحقیقاتی را برای این موضوع انجام داده و می دهند که نشان دهنده اهمیت ورزش کردن به ویژه پیاده روی می باشد. متخصصان و کارشناسان همواره توصیه می کنند که در میان کارهای روزمره دقایقی را ...
بادام؛ میان وعده مغذی برای رفع خستگی و تقویت عضلات
خواص محافظت از قلب، بهبود جراحات و مقابله با تحلیل شناختی بسیار مفید است. این ریزمغذی ها نه تنها برای ورزشکارانی که به طور حرفه ای ورزش می کنند ضروری است بلکه برای افرادی که به شنا، پیاده وری و دوچرخه سواری می پردازند نیز مفید خواهد بود. خوردن بادام التهابات تمام قسمت های بدن را کاهش می دهد و به بهبود سلامت افرادی که مبتلا به بیماری های التهابی مزمن نظیر آرتریت هستند نیز کمک می کند ...
150 دقیقه ورزش در هفته برای برخورداری از زندگی سالم ضروری است
بدن) و ناشی از کم تحرکی است، اظهار کرد: تاثیر فعالیت های ورزشی در پیشگیری، کنترل و درمان بیماری دیابت مورد پذیرش محققان زیادی قرار گرفته است. مستغنی اضافه کرد: نتیجه تحقیقات نشان می دهد که انجام منظم فعالیت های ورزشی موجب تسهیل ورود گلوکز به داخل سلول های بدن به ویژه سلول های عضلانی و مصرف بیشتر قند خون در سطح سلولی می شود. وی تاکید کرد: می توان از فعالیت های ورزشی به ویژه ورزش ...
چه ورزش هایی به کاهش فشار خون کمک می کند
بدن افزایش پیدا کند که چنین ورزش هایی برای افراد مبتلا به فشار خون توصیه نمی شود. چون باعث بدتر شدن بیماری خواهد شد. بنابراین انجام ورزش های مقاومتی در بیماران مبتلا به فشار خون توصیه نمی شود. ورزش های مناسب برای افراد مبتلا به فشار خون دکتر شکاری در مورد ورزش های مناسب برای افراد مبتلا به فشار خون می گوید: با توجه به ریشه و دلایل بروز ابتلا به فشار خون بالا می توان بهتر ...
8 حرکت ورزشی که پیش از رابطه جنسی باید انجام دهید
...> انجام 10 تا 20 شنا باعث عرق کردن و افزایش ضربان قلب و تسریع جریان خون در بدن می شود. شنا زدن بیشتر از هر حرکت دیگری بدن را گرم کرده و برای شروع رابطه جنسی آماده می کند. 5. ورزش های قدرتی (دمبل زدن) یکی از ضروریات اولیه برای تحریک جنسی مردان تولید تستوسترون است. وزنه برداری، دمبل زدن و سایر حرکات قدرتی مربوط به بدن سازی باعث تولید تستوسترون می شود. به همین دلیل، پزشکان این ...
چگونه سلامت کلیه های خود را تضمین کنیم؟
گروه علمی:وظیفه کلیه ها در بدن دفع مواد زائد از خون، تصفیه آب و تولید هورمون است، اما گاهی عملکرد این عضو حیاتی مختل و دچار نارسایی می شود.با چند اقدام ساده و مفید می توان از این عضو مهم بدن حفاظت کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید: ورزش کنید تحرک و ورزش از راهکارهای موثر برای تنظیم فشار خون و کنترل دیابت به شمار می آیند. این بیماری ها از شایع ترین دلایل بروز نارسایی کلیوی هستند. در ...
زیر دوش آوزا بخوانید تا وزن تان کم شود!
عمیق تر نفس بکشیم و این کار باعث افزایش سطح اکسیژن می شود و به مغز پیام می دهد که آماده آرام شدن هستیم. ضربان قلب ما کند می شود، فشار خون ما با شل شدن رگ های خونی کاهش می یابد و ما به سادگی احساس آرامش بیشتری پیدا می کنیم. دکتر کریستن مارک برای کسانی که طرفدار آب درمانی هستند و این آب درمانی شامل دوش آب گرم و سرد در حمام است فواید آواز خواندن را چنین توضیح داد که آواز خواندن می تواند به ...
7 دلیل که چرا با ورزش ران هایتان لاغر نمی شود؟
، چون هم عضله می سازد و هم سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، در نتیجه زودتر چربی آب می کنید. مطلب مرتبط: با این حرکات ران و باسن خود را لاغر کنید به اندازه کافی ورزش هوازی انجام نمی دهید اگر 3 بار در هفته ورزش پایین تنه انجام می دهید و هنوز تغییری نکرده اید، تمرینات هوازی را اضافه کنید. باید این را قبول کنید که بدون تمرینات هوازی یا اینتروال نمی توانید موفق شوید، اگر هم وقت برای ...
راز کوچک لاغر نشدن؛ چرا ما انسان ها یک گونه غیر عادی چاق هستیم؟
می گوید:" شما می توانید با رژیم گرفتن وزن بیش تری نسبت به ورزش کردن کاهش دهید، اما ورزش به جلوگیری از افزایش یا بازیابی وزن کمک می کند به علاوه فواید بسیار زیاد دیگری هم برای سلامت روانی و هم برای سلامت جسمی دارد". هم چنین، لیبرمن در مورد عدم تطابق بین بدن مان در عصر حجر و محیط مدرن و چاقی زا می گوید: "ما باید دریابیم که چگونه جهان خود را مهندسی کنیم تا به ما کمک کند انتخاب هایی را که می خواهیم انجام دهیم". ...