بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاه خوار - سلامت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
یبوست دارید؟ این روش ها را امتحان کنید
: 1) هیدراته بمانید به گزارش فودپرس، حداقل چهار تا شش لیوان مایعات در روز بنوشید. نوشیدن آب و آبمیوه برای جلوگیری از یبوست بهترین راه است. مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه و قهوه را محدود کنید، زیرا این گزینه ها ادرار آور هستند و در واقع مایعات بیشتری را از بدن خارج می کنند. 2) از مصرف فیبر غافل نشوید سعی کنید روزانه حداقل 25 گرم فیبر از رژیم غذایی خود دریافت کنید ...
با این ویتامین سلامت قلب تان را تضمین کنید
نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است. کمبود آن در بدن می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. عوارض کمبود ویتامین B1 ویتامین B1 یا تیامین یک ویتامین ...
چه میو ه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
همین دلیل هندوانه جایگزین سالمی برای میان وعده های فراوری شده است. یک فنجان آناناس حدود 83 کالری، 16 گرم شکر و 2 گرم فیبر دارد، به علاوه 86 درصد آن آب است. ممکن است شاخص گلیسمی بالاتری داشته باشد، اما در احساس سیری موثر است و جایگزین سالمی برای تنقلات شیرین فراوری شده است. تاثیر میو ه ها بر کاهش وزن کاهش وزن در پی مصرف کالری کمتر ایجاد می شود، بنابراین افزودن میوه ها تنها ...
غذاهای مضر برای تشنج را بشناسید و از آن ها دوری کنید
گلابی اکثر توت ها ماست آجیل نخود لوبیا سبزیجات غیر نشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، بروکلی، پیاز و گوجه فرنگی همچنین شما باید مطمئن شوید که رژیم غذایی تان، سرشار از مواد مغذی و ضروری زیر است: کلسیم و منیزیم، برای مثال محصولات لبنی اسید فولیک مانند میوه ها و سبزیجات خام و کمی پخته شده ویتأمین B12 موجود در منابع حیوانی و لبنیات ویتأمین D مانند ماهی و روغن ماهی، شیر، نور خورشید ...
خواص و عوارض دانه کینوا
کنند ممکن است مجبور باشند دور غذاهای زیادی را خط بکشند و به همین دلیل کار سختی برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن پیش رو داشته باشند. مصرف کینوا می تواند راهکار فوق العاده ای برای این دسته از مردم باشد، زیرا هم فاقد گلوتن است و هم مواد مغذی و معدنی زیادی را تأمین می کند. با توجه به پژوهش ها، بسیاری از مردم از برنج در رژیم غذایی خود استفاده می کنند تا مواد غذایی حاوی گلوتن را از رژیم خود ...
با مصرف این مواد غذایی و دمنوش ها از سرطانی شدن پروستات جلوگیری کنید
...> اگر به چای سبز علاقه دارید، پیشنهاد می کنیم هر روز صبح به جای قهوه یک فنجان چای سبز مصرف کنید. این مسئله به شما کمک می کند تا کافئین را به مرور زمان از برنامه غذایی خود حذف کنید. اگر تمایلی برای مصرف چای گرم ندارید، پیشنهاد می کنیم چای سبز را در یخچال قرار دهید تا خنک شود. حتی می توانید از مایع چای سبز خنک شده برای تهیه اسموتی خانگی استفاده کنید. حبوبات و سویا حبوبات و سویا ...
شگرد رفع بوی دنبه و روغن حیوانی از برنج، خورشت و آبگوشت
امروزه با توجه به درک مضرات روغن ها پالم دار، بسیاری از افراد سعی می کنند تا از روغن های طبیعی مانند روغن دنبه در پخت غذاهای خود استفاده کنند زیرا روغن دنبه خواص بی شماری برای سلامتی دارد اما به دلیل بوی این روغن، برخی از کودکان و بزرگسالان از خوردن غذایی که با آن پخته شده است، امتناع می کنند. در این بخش به معرفی برخی از راهکارها برای از بین بردن بوی دنبه و روغن های حیوانی از غذا می پردازیم. ...
خواص خوردن خرما با پنیر
می توان این ماده غذایی را همراه با سایر ترکیبات مثل گردو، پنیر، خیار و گوجه میل کرد. برخی متخصصان طب سنتی معتقد هستند، پنیر طبع سردی دارد . به همین دلیل باید همراه با یک ماده غذایی با طبع گرم میل شود. در غیر این صورت، ممکن است باعث سردی شدید بدن شود. به طور کلی، مصرف بیش از حد پنیر به تنهایی توصیه نمی شود. پیشنهاد می کنیم این ماده غذایی را همراه با خرما که یک میوه سالم و مفید است، مصرف ...
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟/ 7 نشانه کمبود پروتئین
جبران کمبود پروتئین کمک کند. 7) توده عضلانی ضعیفی دارید هرچند از دست دادن توده عضلانی، با افزایش سن، یک فرآیند طبیعی است اما این اتفاق می تواند نشان دهنده کمبود پروتئین باشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف 25 تا 30 گرم پروتئین با کیفیت بالا در طول روز، راه مناسبی برای ساخت و حفظ توده عضلانی است. ...
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت نوع 2
بازای هر 50 گرم افزایش در گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده خطر ابتلا به این بیماری به ترتیب 8 و 12 درصد افزایش می یابد. در همین حال، نتیجه مطالعه ای تازه در امریکا نشان داد افرادی که بیش ترین میزان مصرف گوشت قرمز را دارند 38 درصد بیش تر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در مقایسه با افرادی قرار دارند که کم ترین میزان مصرف گوشت قرمز را دارند. بالاترین میزان مصرف گوشت فرآوری شده، مانند ژامبون، سالامی، بیکن، سوسیس و سایر گوشت های پخته شده تا 60 درصد احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. جایگزینی یک وعده گوشت با آجیل یا حبوبات مانند بادام زمینی یا نخود خطر ابتلا به دیابت را به میزان 30 درصد کاهش می دهد. ...
اگر یبوست دارید، این روش ها را امتحان کنید
. مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه و قهوه را محدود کنید، زیرا این گزینه ها ادرار آور هستند و در واقع مایعات بیشتری را از بدن خارج می کنند. بیشتربخوانید: گیاهی معجزه آسا برای درمان التهاب روده و یبوست 2) از مصرف فیبر غافل نشوید سعی کنید روزانه حداقل 25 گرم فیبر از رژیم غذایی خود دریافت کنید. منابع غذایی خوب برای دریافت فیبر عبارتند از: کلم بروکلی، سیب، انجیر، غ ...
فواید و مضرات گوشت شتر
...، از جمله: -با توجه به چربی کم این گوشت، مصرف آن سالم است و به کاهش وزن کمک می کند که خطر تصلب شریان ها و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. -گوشت شتر حاوی اسید های چرب غیراشباع مانند اسید لینولئیک است که هنگام تعامل با سایر اسید های چرب غیراشباع روغن های گیاهی از سرطان محافظت می کند. -از آنجا که گوشت شتر از قند تشکیل شده است نه چربی، برای سلول های بدن ...
پوره سیب زمینی رژیمی با چند دستور مختلف
پوره سیب زمینی رژیمی می تواند یک وعده غذایی سالم و مقوی برای رژیم غذایی شما باشد.در این مطلب از پارس نیوز شما با چند دستور مختلف پوره سیب زمینی رژیمی آشنا خواهید شد. همان طور که گفته شد سیب زمینی ارزش غذایی بالایی دارد و شامل ویتامین هایی همچون ویتامین C و ویتامین B6 است و می تواند درصدی از نیاز روزانه بدن را تأمین نماید. یک عدد سیب زمینی کوچک دارای حدود 30 گرم کربوهیدرات است که بخش ...
راهکار هایی ساده برای خلاص شدن از شر یبوست
...، توت فرنگی، سیب و موز، سبزیجاتی، چون کلم بروکلی، چغندر، اسفناج، هویج و گوجه فرنگی، حبوباتی ماند عدس، لوبیا قرمز، لپه و نخود و مغریجاتی هم چون بادام، پسته، گردو و تخمه آفتاب گردان منابع سرشار فیبر هستند. 2) هیدراته بمانید مصرف مایعات برای جلوگیری از یبوست مفید است. سعی کنید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. هم چنین آب موجود در میوه و سبزیجات یا غذا های آبکی مانند سوپ باعث ...
با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک ...
چگونه آنتی اکسیدان ها به یاری سلامت ما می آیند؟
روز یک فنجان چای سبز میل کنید. به رنگ مواد غذایی موجود در بشقاب خود نگاه کنید؛ غذا هایی با رنگ های غنی که اغلب قرمز یا بنفش باشد، مانند: کلم پیچ، چغندر و انواع توت ها را به آن اضافه کنید. از زردچوبه، زیره، پونه کوهی، زنجبیل، میخک و دارچین استفاده کنید تا علاوه بر عطر و طعم، محتوای آنتی اکسیدانی وعده های غذایی خود را تقویت کنید. از آجیل و مغزدانه های بدون نمک، به ویژه تخمه ...
7 ترفند ساده برای تقویت بینایی و محافظت از چشم
ویتامین ای، 500 میلی گرم ویتامین سی و 80 میلی گرم روی بتا کاروتن بتا کاروتن منبع ویتامین آ است که از منابع گیاهی به دست می آید و در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. منابع مفید برای جذب بتا کاروتن عبارت اند از: سیب زمینی شیرین، اسفناج، کدو حلوایی، هویج، طالبی و فلفل قرمز. ویتامین سی ویتامین سی، ویتامین محلول در آب است که خواص آنتی اکسیدانی دارد. ویتامین سی ...
قیمت اقلام مصرفی در استان سمنان | گوشت 30 هزار تومان گران تر شد
83 هزار تومان، لوبیا قرمز داخلی (درجه یک) کیلو گرم 82 هزار تومان، لوبیا سفید داخلی (درجه یک) کیلو گرم 85 هزار تومان، لپه داخلی (درجه یک) کیلو گرم 68 هزار تومان، عدس (درجه یک) کیلو گرم 68 هزار تومان قیمت گذاری شده است. قیمت میوه و گوشت در این قیمت گذاری سیب زرد (درجه یک) گرید وزنی هر عدد 180 گرم کیلو گرم 46 هزار تومان، سیب قرمز (درجه یک) گرید وزنی هر عدد 180 گرم کیلو گرم 40 ...
طرز پخت یک کیک فوق العاده با طعم عالی
کمک پودر نارگیل ایجاد می شود مانند شن است و به این اسم مشهور شده است. مواد لازم تخم مرغ 2 عدد درشت شکر 3/4 لیوان دسته دار آرد 1 و 2/3 لیوان (اول 3 بار الک و بعد پیمانه کنید) روغن مایع 1/2 پیمانه شیر 2/3 لیوان + 1 ق غذا خوری بیکینگ پودر 1 ق چای خوری سرخالی وانیل 1/8 ق چای خوری پودر هل 1/4 ق چای خوری پودر نارگیل 1 فنجان شکلات ...
نکاتی برای کاهش درد عادت ماهانه
سرگئی آشروف، پزشک متخصص زنان در دانشگاه بالتیمور می گوید: گاهی مواقع زنان و دختران جوان کشش شدیدی به خوردن عدس، گوشت قرمز، جگر یا اسفناج پیدا می کنند. جالب است که مطالعات نشان میدهد این کشش ممکن است با دوره ماهانه آنها ارتباط داشته باشد و ممکن است تلاش بدن برای برطرف کردن مشکلات مرتبط با این دوره باشد. تحقیقات گروهی در دانشگاه بالتیمور نشان داده است زنانی که رژیم غذایی غنی از آهن دارند ...
طرز تهیه آش غلغل شوشتر
به گزارش شمانیوز : آش ها در همه نقاط ایران با رسپی های متفاوتی تهیه می شوند و اما این آش که بسیار خوشمزه و مقوی می باشد و به آش غلغل که برای شوشتر و خوستان می باشد و هر دو شهر تهیه می شود ولی اصالت ان برای شوشتر است. این آش مقوی از حبوبات و گندم تهیه شده است و شما می توانید به عنوان یک عصرانه یا وعده غذایی مقوی استفاده کنید. حبوبات و برنج و گندم را از شب قبل باید خیس کنید و چندین بار ...
بهترین زمان قرص آهن؛ ویتامینی که به جذب آهن در بدن کمک می کند
باید جدا از وعده های غذایی غنی از آهن مصرف کرد. گاهی، مکمل های آهن عوارض جانبی مانند درد شکم و حالت تهوع و یبوست دارند. اما، بنا بر پژوهش های صورت گرفته، مصرف دو روز یک بار مکمل آهن به جای مصرف روزانه می تواند این عوارض را کاهش دهد. گوپتا می گوید: مصرف بیش از حد آهن خطرناک است و مشکلات جدی برای سلامت مانند مشکلات کبدی به همراه خواهد داشت. بنابراین، پیش از مصرف آن، حتما با ...
اگر دیابت داریم شیر بخوریم؟
که این افراد به دلیل رژیم غذایی که لبنیات پرچرب کمی داشت، خطر ابتلا به دیابت پایینی نیز داشتند. در مطالعه دیگری که ارتباط بین دیابت نوع 2 و مصرف لبنیات در دوران نوجوانی را بررسی کرد، محققان دریافتند که مصرف بیشتر محصولات لبنی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. با این حال، در تعیین اینکه آیا مصرف لبنیات پرچرب مانند پنیر، ماست و کره خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد یا ...
غذاهایی که نباید آخر شب مصرف کرد
را افزایش دهد، این غذا سرشار از پنیر پرچرب، سس اسیدی و آرد تصفیه شده است که موجب افزایش وزن نیز می شود. غلات ممکن است فکر کنید مصرف غلات در اواخر شب ضرر خاصی ندارد، اما لازم است بدانید که غلات سرشار از قند است و مصرف آن قبل از خواب موجب افزایش قند خون و سطح انسولین می شود. چیپس مصرف چیپس سیب زمینی در آخر شب موجب بروز مشکلاتی برای بدن می شود، این میان ...
خاگینه مغزدار رو حتما امتحان کن، خیلی خوشمزه است | طرز تهیه خاگینه مغزدار به روش تبریزی ها
. 4) غلات فرآوری شده و کم فیبر غلات کم فیبر مانند نان های سفید معمولاً فیبر کمی دارند. فیبر یک ماده مغذی مهم است و به سلامت روده و قلب کمک می کند. خوردن غلات کامل، فیبر مورد نیاز بدن را فراهم کرده، باکتری های مفید روده را تغذیه می کند و کلسترول بد را کاهش می دهد. میزان توصیه شده مصرف روزانه فیبر از 25 تا 38 گرم برای افراد متفاوت است، اما مردان می بایست بین 30 تا 35 گرم در روز ...