خانه
خواص و عوارض دانه کینوا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای رشد مو این غذا ها را بخورید
منبع محبوب چربی های سالم، ترکیبی از بسیاری از مواد مغذی ذکر شده در بالا است. ویتامین E و توکوترینول، آنتی اکسیدان موجود در آووکادو، می تواند به تقویت سلامت مو کمک کند. این میوه سبز را می توانید به سالاد، کاسه غلات، غذا های حاوی تخم مرغ، تاکو، سالسا، ساندویچ و موارد دیگر اضافه کنید. 7. آجیل و دانه ها خوردن آجیل و مغز دانه ها به دلیل داشتن مقادیر بالای روی، ویتامین B، ترکیبات ...
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
، گوشت بدون چربی و مرغ تخم مرغ لوبیا و نخود شیر پرچرب و کم چرب آجیل و دانه های بدون نمک نوشیدن بیش از حد الکل با این حال، مصرف بیش از حد اثر معکوس دارد. نوشیدن الکل با خطر بیشتر فشار خون بالا، سطوح بالای چربی خون و نارسایی قلبی مرتبط است. خلاصه موارد مختلف می توانند بر سلامت قلب شما تأثیر منفی بگذارند، مانند عدم ...
فواید لیمو برای سلامتی
لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و همچنین در مدیریت وزن موثر است. لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه ای موثرند. لیمو در گروه مرکبات قرار می گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب9 ...
راز افزایش طول عمر ژاپنی ها چیست؟
شده بود، نشان داد که به تعویق افتادن خطر مرگ در افرادی که روزانه آجیل مصرف می کنند، تا 20 درصد افزایش می یابد. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. انتهای پیام ...
فواید خارق العاده لیمو را بشناسید
دریافتند که آب لیمو در مقایسه با آب، باعث افزایش 1.5 برابری حجم معده می شود و در کاهش اشتها موثر است. مواد مغذی موجود در لیمو لیمو ماده ای مغذی و کم کالری است که 18 کالری، 0.6 گرم پروتئین، 5 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، 1.5 گرم کل قند، 15 میلی گرم کلسیم، 5 گرم منیزیم، 9 میلی گرم فسفر، 1 میلی گرم سدیم و 6 میکروگرم فولات دارد. کمبود ویتامین ث چه تاثیری بر بدن می گذارد ...
ارتباط تغذیه با شوره سر
(روی) و سلنیوم: این دو ماده مغذی در غلات سبوس دار، بعضی از غذاهای دریایی و مغزها وجود دارند. دو ماده معدنی زینک و سلنیوم می توانند پوسته و التهاب را کاهش دهند. . پروبیوتیک ها: غذاهایی مانند ماست، کفیر و دیگر غذاهای تخمیری می توانند سلامت روده ها و سیستم ایمنی را قوی تر کرده و در نتیجه به کنترل شوره سر کمک کنند. غذاهایی که می توانند شوره سر را بدتر کنند . غذاهای قندی: رژیم ...
فواید لیمو برای سلامتی
افزایش 1.5 برابری حجم معده می شود و در کاهش اشتها موثر است. مواد مغذی موجود در لیمو لیمو ماده ای مغذی و کم کالری است که 18 کالری، 0.6 گرم پروتئین، 5 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، 1.5 گرم کل قند، 15 میلی گرم کلسیم، 5 گرم منیزیم، 9 میلی گرم فسفر، 1 میلی گرم سدیم و 6 میکروگرم فولات دارد. کمبود ویتامین ث چه تاثیری بر بدن می گذارد؟ کمبود مزمن ویتامین ث در بدن عامل ...
5 غذا ضد سکته های قلبی و مغزی
...> مغزها و دانه ها، از جمله بادام، دانه کتان، گردو و دانه چیا، غنی از مواد مغذی و برای سلامت قلب مفید هستند. این غذاها و تنقلات دوست داشتنی و سالم همچنین سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب، بهبود گردش خون و کاهش خطر سکته کمک می کنند. توت ها میوه هایی مانند زغال اخته، توت فرنگی و تمشک مملو از فلاونوئیدها و آنتوسیانین ها هستند. این میوه ها ...
میوه هایی که می توان جایگزین قند مصنوعی کرد
درحالی که لذت بردن از خوراکی های شیرین ذاتا عادت بدی نیست اما قطعا مصرف روزانه خوراکی های مضر حاوی قندهای افزوده با پیامدهای منفی و زیان بار مختلفی برای سلامت بدن همراه است. با این حال، میوه هایی که طعم شیرینی محسوسی دارند، می توانند میل و هوس غذایی شما به مصرف خوراکی های شیرین را راضی نگه دارند و سلامتی شما را هم به خطر نیندازند. اگر شما هم از طرفداران طعم های شیرین هستید، حتما از ...
چه میو ه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
میوه ها به این دلیل که از فیبر و آب سرشارند، باعث حس سیری می شوند و احتمال پرخوری را کاهش می د هند. گریپ فروت، آووکادو و هنداونه از بهترین میوه ها برای کاهش وزن به شمار می روند. برای کاهش وزن کدام میوه ها بهترند؟ میوه ها از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر ها سرشارند که برای سلامت کلی بدن هم مفید ند. معمولا 80 تا 90 درصد میوه ها را آب تشکیل می دهد. شکر طبیعی موجود ...
طبع لوبیا سرد است یا گرم؟ مصلح لوبیا در طب سنتی چیه؟!
می بینیم که این انواع نیز گرم و تر هستند، اگرچه در میزان گرمی و تری تفاوت هایی وجود دارد. این تفاوت ها در طبع می تواند بر روی نحوه مصرف و پخت آن ها تأثیر بگذارد و باید در تهیه غذاهای مبتنی بر این انواع لوبیا مد نظر قرار گیرد. ارزش غذایی و فواید تغذیه ای لوبیا لوبیا به عنوان یکی از مغذی ترین حبوبات شناخته شده است. این دانه ها حاوی 22 درصد پروتئین، 62 درصد کربوهیدرات به صورت ...
برای تقویت قوای جنسی چه بخوریم؟
حاوی مواد مغذی است که می تواند از یک زندگی جنسی سالم حمایت کند. یک فنجان توت فرنگی حاوی حدود 149 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین سی (C) است. ویتامین سی ماده مغذی است که میل جنسی را تقویت می کند. این میوه های قرمز آب دار بر زندگی جنسی و سلامت روده ها تاثیر می گذارند. کایل کراولی، کارشناس تغذیه، دراین باره می گوید: این میوه ها منبع خوبی از فیبرند و به کاهش التهاب روده کمک می کنند ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
، مواد مغذی عالی برای هر نوع رژیم غذایی در سبک زندگی سالم هستند. بادام و پسته و بادام زمینی حاوی پروتئین زیاد و فیبر مناسب روده اند. میگو هم انتخاب مناسبی است به گزارش ایندیپندنت، کارشناسان همچنین یادآور می شوند میگو پروتئینی بسیار کم کالری است. این ماده غذایی همچنین منبع عالی ید است که برای کمک به حفظ سلامت تیروئید و مدیریت سوخت وساز بدن ضروری است. بنابراین، برای رسیدن به کاهش وزن و تامین پروتئین بدن، گزینه بسیار خوبی است. منبع: ایسنا ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید
ها و مواد معدنی است. فواید پوره به همین جا ختم نمی شود. دانه های کدو تنبل یک مکمل عالی برای اکثر رژیم ها هستند. شما می توانید از کدو تنبل در سوپ ها یا اسموتی هایتان استفاده کنید. برنج قهوه ای اگر درباره اینکه باید برای لاغری چی بخوریم تحقیق کرده باشید، پس حتماً نام برنج قهوه ای را شنیدید. برنج قهوه ای همه کاره است و به راحتی هضم می شود. برخی از مطالعات نشان دادند که خوردن منظم ...
بهترین روغن ها برای کاهش کلسترول بدن
که از مدیریت وزن و باروری گرفته تا سلامت مو را شامل می شود. روغن دانه کدو تنبل طعمی غنی به سالادها و سوپ ها می دهد و می تواند به بهبود طعم کلی غذا کمک کند. سزامول و سزامینول، دو آنتی اکسیدان سالم برای قلب، به وفور در روغن دانه کنجد وجود دارند و ممکن است مزایای زیادی برای سلامت بدن شما داشته باشند. از این دانه ها برای تهیه روغن گلرنگ استفاده می شود. نسبت اسیدهای ...
محاسبه bmi بدن ( زنان - مردان - کودکان ) مناسب ترین bmi برای بدن کدام است؟
، فشار خون بالا، سنگ کیسه صفرا، دیابت نوع 2، بیماری قلبی و آپنه خواب در فرد افزایش می یابد. راه کاهش BMI با داشتن خواب کافی، افزایش فعالیت بدنی، کاهش مصرف نمک و کاهش مصرف کالری روزانه به راحتی می توانند bmi خود را کاهش دهند در محتوای " جدول کالری مواد غذایی " در مورد کالری انواع مواد غذایی صحبت کرده ایم. با کمک شاخص معتبر جهانی یا همان bmi، به راحتی می توانید میزان چربی بدن خود ...
تامین پروتئین با یک غذای ترکیبی جدید
محققان می گویند این غذا ممکن است در آینده به عنوان راهکاری برای مقابله با قحطی، جیره نظامی یا حتی غذای فضایی مورد استفاده قرار گیرد. باید دید در صورت ورود به بازار، آیا مصرف کنندگان از آن استقبال خواهند کرد یا خیر. مجله Matter گزارش می دهد که برنج هیبریدی ظاهر کمی سفت تر و شکننده تر از برنج معمولی دارد، اما نسبت به آن حاوی پروتئین بیشتری است و بنابر ادعای تیم دانشگاه یونسی در کره جنوبی، 8 درصد پروتئین بیشتر و 7 درصد چربی بالاتری دارد. اما به گفته دانشمندان این محصول ...
تاثیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم بر فشار خون
معدنی هستند". چگونه کلسیم بر فشار خون شما تاثیر می گذارد کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن است و به بسیاری از عملکرد های بدن کمک می کند. زومپانو می گوید: "کلسیم به بدن شما کمک می کند تا با کمک به انقباض و گشاد شدن رگ های خونی سطح فشار خون سالم را حفظ کند. کلسیم در سازوکار انقباض عضله قلب نقش دارد و هم چنین نقش مهمی در سلامت استخوان دارد. منابع کلسیم موارد ذیل ...
ویتامین B6 را بیشتر بشناسید
تغییرات اپی ژنتیکی شود و درنتیجه آلودگی هوا بر بدن بی تاثیر خواهد شد. افرادی که رژیم غذایی با پروتئین بالایی دارند نیاز به مصرف ویتامین ب-6 بیشتری دارند. میزان توصیه شده روزانه طبق روال زیر می باشد: مهم ترین بخش از مطلب بخش سلامت نمناک بررسی علائم و مشکلاتی است که براثر کمبود این نوع ویتامین رخ میدهد. 1-بثورات پوستی (درماتیت سبورئیک) : خارش ، چرب ...
دانشمندان در کره جنوبی برنج گوشتی ابداع کردند
...> صنعت دامی در جهان مسئول ورود سالانه 6.2 میلیارد تُن دی اکسید کربن به جو است. داده های سازمان ملل نشان می دهد که این میزان حدود 14 درصد از کل آلودگی کربنی حاصل از فعالیت های انسانی را تشکیل می دهد و از این میان تولید گوشت گاو بیشترین میزان انتشار گازهای گلخانه ای را به خود اختصاص داده است. آقای پارک با بیان اینکه آرزو دارد روزی این برنج گوشتی در سوپرمارکت ها عرضه شود ، گفت: اکنون من دنیایی را برای این غذای دوگانه مبتنی بر غلات تصور می کنم. این ماده خوراکی روزی می تواند به عنوان کمکی غذایی برای قحطی، جیره های نظامی یا حتی بسته های خوراکی در فضا مورد استفاده قرار گیرد. ...
بدن شما اسیدیته است یا قلیایی؟ / با این روش ها بدن تان را قلیایی کنید!
است مصرف شوند. برای قلیایی کردن بدن می توانید از دمنوش های قلیایی، میوه های قلیایی کننده خون، صبحانه قلیایی، دانه ها و آجیل های قلیایی و سبزیجات قلیایی استفاده کنید که از مهم ترین خوراکی های قلیایی می توان به اسفناج، کلم پیچ، خیارها، کلم بروکلی، آووکادوها، نمک دریا، سرکه سیب، جلبک دریایی، عدس، دانه کدو تنبل و لیموترش سبز اشاره کرد. برای کمک به تعادل سطح pH هفتاد تا هشتاد درصد ...
10 ترفند ساده برای رفع یبوست
بهترین راه است. مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه و قهوه را محدود کنید، زیرا این گزینه ها ادرار آور هستند و در واقع مایعات بیشتری را از بدن خارج می کنند. 2) از مصرف فیبر غافل نشوید سعی کنید روزانه حداقل 25 گرم فیبر از رژیم غذایی خود دریافت کنید. منابع غذایی خوب برای دریافت فیبر عبارتند از: کلم بروکلی، سیب، انجیر، غلات سبوس دار و لوبیا سیاه. 3) ناشتا یک قاشق روغن ...
با مصرف این مواد غذایی و دمنوش ها از سرطانی شدن پروستات جلوگیری کنید
. تحقیقات انجام شده در موسسه ملی سرطان آمریکا نشان می دهد، مصرف مداوم آب انار باعث بهبود سلامتی پروستات می شود. می توانید این میوه را به شکل های مختلف مصرف کنید. به عنوان مثال، می توان دانه های انار را به سس سالاد خانگی اضافه کرد. آب انار نیز گزینه مناسبی برای بهبود سلامتی پروستات است. درمان خانگی پروستات برای درمان خانگی بیماری پروستات، می توانید مواد غذایی که به شما ...
کمبود های مواد مغذی در رژیم های غذایی امروزی
میلی گرم کلسیم مصرف کنید تا قوی بمانید. علاوه بر لبنیات می توانید از توفو غنی شده، سبزی های برگ دار، حبوبات، مغز ها و دانه ها استفاده کنید. اگر کلسیم کافی از طریق تغذیه به بدنتان نمی رسد، مصرف مکمل این ماده غذایی می تواند نیازتان را تأمین کند. ارتباط بین مکمل های کلسیم و سلامت قلب در سال های اخیر زیاد موردبحث بوده است. مطالعات متعددی نشان داده اند افرادی که عادت دارند به طور مرتب از مکمل ...
چه ویتامین هایی برای سلامت چشم مفید هستند؟
...> متخصصان با توجه به نتایج پژوهش ها، چندین ماده مغذی و میزان مصرف آن را برای تقویت آنتی اکسیدان چشم در نظر گرفته اند که عبارت اند از: 15 میلی گرم بتا کاروتن، 180 میلی گرم ویتامین ای، 500 میلی گرم ویتامین سی و 80 میلی گرم روی بتا کاروتن بتا کاروتن منبع ویتامین آ است که از منابع گیاهی به دست می آید و در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. منابع مفید برای جذب بتا کاروتن عبارت اند از: سیب ...
عسل خور ها بخوانند
تابناک با تو – در شرایطی که عسل حاوی فروکتوز است، اما قندهای پیچیده تری نیز دارد. افزون بر این، عسل منبعی از آنزیم ها، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های خاص است که ممکن است آثار آن را در بدن تغییر دهند. برخی پژوهش ها نشان داده اند که عسل به کاهش سطوح [...]
