مزایای پیاده روی برای افزایش ظرفیت ریه و کاهش استرس - ایمنا
سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدنی های عالی برای کم خواب ها
سبز باید در ساعات اولیه روز یا عصر باشد تا کافئین موجود در آن خواب شما را مختل نکند. شیر: منبع کلسیم برای خواب راحت شیر، حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم، نه تنها برای سلامت استخوان ها و قلب مفید است بلکه نقش مهمی در تولید هورمون خواب دارد. نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب می تواند به کاهش گرفتگی عضلانی و تقویت خواب آرام کمک کند. مصرف منظم این نوشیدنی ها به همراه داشتن عادات زندگی سالم، می تواند به بهبود چشمگیر کیفیت خواب شما کمک کند. منبع: مجله فرطب کدخبر: 973505 1402/11/30 08:05:38 لینک کپی شد ...
این چای "کلید سلامتی" است+روش تهیه
برای بهبود کیفیت خواب و افزایش عملکرد مغز استفاده می شود. تحقیقات اخیر هم نشان می دهند که آنتی اکسیدان های منحصر به فرد عناب ممکن است مسئول این اثرات باشند. همچنین این میوه اغلب توسط پزشکان طب سنتی برای کاهش اضطراب تجویز می شود. - کمک به حفظ سلامت قلب عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم، رگهای خونی را ریلکس کرده و در نتیجه به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند. این میوه ...
این مکمل کمک می کند که یک خواب عمیق و خوب داشته باشید
به گزارش بهداشت نیوز هرچند ملاتونین از محبوب ترین مکمل های خواب به شمار می رود، ماده منحصربه فردی در این عرصه نیست. مکمل منیزیم هم در کمک به خواب موثر است و افزون بر آن، چندین مزیت دیگر هم دارد. ماده معدنی منیزیم علاوه بر بهبود خواب، قند خون و فشارخون را نیز تنظیم می کند، به بهبود عملکرد عضله ها و اعصاب کمک می کند و در ساخت پروتئین ها و استخوان های قوی موثر است. اما هنگام ...
تاثیر باکتری های مفید روده بر خلق وخو
...، سویه های خاص لاکتوباسیلوس بر بهبود خلق وخو اثر می گذارند. تحقیق روی موش ها دکتر آندریا مرچاک از دانشگاه فلوریدا که گزارشی دراین باره در نشریه کانورسیشن منتشر کرده است می گوید: در کارم به عنوان عصب شناس روی چگونگی تاثیر روده بر مغز تحقیق می کنم. من و گروهم به تازگی آزمایش هایی روی موش ها کردیم که نتایج آن تاییدکننده تاثیر میکروبیوم روده در مهار و تنظیم استرس است. ...
آیا بدخوابی می تواند خطر بیماری های قلبی را افزایش دهد؟
است یا خیر. فشار خون بالا به عنوان یک عامل تشخیص در نظر گرفته نشد، زیرا معمولا به جای یک بیماری قلبی، یک عامل خطر برای بیماری قلبی در نظر گرفته می شود. همچنین آن ها سابقه خانوادگی بیماری قلبی و عواملی مانند نژاد، جنسیت، سیگار کشیدن، افسردگی و فعالیت بدنی را کنترل کردند. پژوهشگران دریافتند که اگرچه زنان گزارش داده اند که مشکلات سلامت خواب بیشتری دارند، اما مردان بیشتر به بیماری قلبی مبتلا ...
چرا هنگام خواب دچار تپش قلب می شویم؟
تمدد اعصاب مانند؛ تمرینات نفس عمیق، یوگا و مدیتیشن استفاده کنید. مصرف قند قبل از خواب مصرف غذا های شیرین قبل از چرت یا قبل از خواب، ممکن است که تپش قلب در خواب را به وجود بیاورد. بدن در این شرایط به آسانی قند و شکر را جذب می کند. مصرف چنین غذا هایی می تواند باعث افزایش قند خون گردد. قند اضافی در خون ممکن است عاملی برای آزاد شدن هورمون های استرس باشد. مصرف کافئین ...
سلامت کودکان با دستگاه تصفیه هوا
بسیار حیاتی است؛ زیرا کودکان، بیشتر ساعات خود را در طی روز، آنجا سپری می کنند . حتی در صورت عدم مواجهه با سیگار یا آلودگی بیرونی، عوامل داخلی مانند مواد شوینده و سیستم های گرمایش و سرمایش ممکن است ذرات سمی را به هوا افزوده و به سلامت کودکان آسیب بزند . دستگاه تصفیه هوا نقش یک پادزهر را در از بین بردن آلاینده های هوای داخل اتاق ایفا می کند و موجب بهبود کیفیت خواب کودکان نیز می شود . تقویت ...
بدترین خوردنی ها برای مغز رابشناسید
انجام دهید. خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. 2 گردش خون قلب را بالا ببرید این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون ...
فواید حمام یخ برای سلامت روان
می گیرند، عجله دارند یا می خواهند که زودتر از دمای سرد بیرون بیایند. حافظ می گوید: قرار گرفتن در معرض سرما باعث ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و نورآدرنالین می شود که در افزایش ضربان قلب، فشار خون، و سرعت سوخت وساز نقش دارند. این واکنش های هورمونی به بدن کمک می کند که با فشار سرما سازگار شود و هموستاز (خون ایستی) دمای داخلی بدن حفظ شود. فواید ذهنی، عاطفی، و جسمی حمام یخ ...
وقتی چای سبز می نوشید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
تولید شده توسط لوزالمعده می تواند به طور موثرتری سطح قند خون طبیعی را حفظ کند. چای سبز به محافظت از سلول هایی که انسولین تولید می کنند کمک می کند و فلاونوئیدهای موجود در چای می توانند به از بین بردن رادیکال های آزاد مضر و کاهش التهاب کمک کنند. چای سبز برای قلب شما مفید است. چای سبز برای سلامت قلب یک فوق ستاره است. مشخص شده است که کاتچین های پلی فنولی موجود در چای سبز باعث بهبود سطح ...
طبع لوبیا سرد است یا گرم؟ مصلح لوبیا در طب سنتی چیه؟!
مک می کند. این خواص لوبیا قرمز آن را به یک گزینه عالی برای حفظ سلامت قلب و عروق تبدیل می کند. تأثیر لوبیا قرمز بر تقویت استخوان ها کلسیم و پتاسیم موجود در لوبیا قرمز به تقویت استخوان ها و پیشگیری از بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان کمک می کنند. این مواد معدنی به ویژه برای رشد و تقویت استخوان های نوزادان و کودکان اهمیت دارند. مصرف منظم لوبیا قرمز می تواند به حفظ سلامت ...
این گروه در سنین پایین پیر می شوند/ راه نجات از پیری زودرس چیست؟
مهم است، استرس اثرات تخریبی بر روی سلول ها دارد که به دنبال آن سبب پیری پوست می شود. یکی از موارد مهم در سلامتی پوست خواب مناسب است، کسانی که به دلایل مختلف مانند نوع شغل شب ها بیدار هستند و در روز استراحت می کنند باید بدانند خواب روز معادل خواب شب نیست، بنابراین این گروه نسبت به هم سن و سال های خودشان ممکن است افت واضحی درباره کیفیت پوست داشته باشند. داودی می گوید: دخانیات و آلودگی هوا ...
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
مدیریت استرس، خوردن غذای زیاد شور، یا داشتن یک سبک زندگی کم تحرک. خوشبختانه، عادت هایی وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبود سلامت قلب خود از آن ها استفاده کنید. آن ها شامل داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب، ورزش منظم، و مشاوره با پزشکان در طول و بین معاینات منظم سلامت هستند.
6 ماده غذایی مفید که از بروز سکته قلبی و مغزی جلوگیری می کنند
جلوگیری کنند. 1-غلات کامل غلات کامل مانند جو دوسر، بلغور جو دوسر، ذرت بو داده، چاودار و برنج قهوه ای ترکیبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را ارائه می دهند که به سلامت قلب کمک می کنند. این فیبر به کنترل سطح کلسترول، جلوگیری از گرسنگی بیش از حد و کاهش خطر چاقی و فشار خون بالا (شرایطی که با افزایش خطر سکته های قلبی و مغزی مرتبط است) کمک می کند. 2-سبزیجات برگدار ...
آیااین میوه ها و غذاها محرک جنسی یا شهوت افزاها هستند؟+عکس
را در کل بدن بهبود می بخشد، اما تحقیقات کافی برای حمایت از این ادعا که نعوظ و ارگاسم را بهبود می بخشد وجود ندارد. سیب مانند بسیاری از رایج ترین گیاهان شهوت افزا، سیب نیز حاوی آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها است که جریان خون را افزایش می دهند. یک مطالعه بر روی بیش از 700 زن ایتالیایی 18 تا 43 ساله نشان داد که کسانی که روزانه یک سیب می خوردند، نسبت به کسانی که به طور منظم سیب نمی ...
برای رشد مو این غذا ها را بخورید
داشتن اسید های چرب امگا 3، ویتامین D و ویتامین های گروه B، از سلامت مو ها حمایت می کند. 3. آب قلم یا آبگوشت استخوان منظور از آب قلم، جوشاندن استخوان گاو یا گوسفند یا هر دو به مدت چند ساعت است. متخصصان تغذیه بر این باورند که عصاره قلم گاو، گوسفند مملو از آمینواسید، کلسیم و کلاژن است که برای سلامتی بدن، کاهش درد مفاصل، جوان سازی پوست، ناخن و مو بسیار موثر است. تهیه آبگوشت یا قلم در ...
پنج توصیه کارشناسان برای داشتن مفصل های سالم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اگر غضروف اطراف مفاصل به اندازه کافی حرکت نداشته باشد، جریان خون کافی نخواهد داشت و خشک می شود و ترک می خورد مفاصل سالم به شما امکان می دهد ورزش کنید و فعالیت های عادی روزانه تان را داشته باشید. از این رو، حفظ سلامت و بهبود عملکرد مفاصل بسیار مهم است. به گزارش نشریه گاردین، کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیت ...
افزایش سلامت بدن با ماساژور
دستگاه های ماساژور به عنوان یکی از ابزار های اصلی سلامت فردی شناخته می شوند. در حال حاضر اهمیت این دستگاه ها به همه اثبات شده است. اولاً، ماساژور ها با فراهم کردن امکان ماساژ در هر زمان و مکانی به شما اجازه می دهند که به راحتی و در هر شرایطی از مزایای ماساژ برخوردار شوید. ثانیاً، استفاده از دستگاه های ماساژور برای کاهش استرس، بهبود خواب، کاهش درد ها و تسکین مشکلات عضلانی و اسکلتی بسیار مؤثر است ...
اندوکاردیت، بیماری جدی اما قابل درمان
آفتاب یزد- نجمه حمزه نیا: سلامت قلب از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا تمام جانداران از طریق قلب زنده هستند. قلب انسان وظیفه خون رسانی به تمام اعضای بدن را بر عهده دارد بنابراین هر اختلالی در عملکرد قلب باعث به خطر افتادن جان انسان می شود. سالانه درصد بالایی از مردم در جهان جان خود را به دلیل بیماری قلبی از دست می دهند لذا به همین دلیل حفظ سلامت قلب از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از بیماری های ...
علائم آرتروز فک و راه های درمان آن
استخوان در مفصل همراه است. • آرتریت روماتوئید: یک بیماری خودایمن که باعث التهاب مفاصل مختلف از جمله فک می شود. • آرتریت پسوریاتیک: بیماری التهابی مفاصل که همراه با پسوریازیس، یک بیماری پوستی، رخ می دهد . شدت آرتروز فک می تواند خفیف یا شدید باشد و ممکن است با گذشت زمان بدتر شود. همچنین علائم آن ممکن است با اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) اشتراک داشته باشد. این مقاله به ...
با این غذاها پوستی جوان و زیبا خواهید داشت
. مصرف منظم مرکبات می تواند به حفظ سطح کلاژن سالم در بدن کمک کند. آب قلم، آبگوشت استخوان آبگوشت استخوان سرشار از کلاژن است، زیرا از جوشاندن استخوان های حیوانات و بافت همبند ساخته می شود. مصرف منظم آب استخوان می تواند بلوک های ساختمانی مورد نیاز بدن برای تولید کلاژن را در اختیار بدن قرار دهد. ماهی ماهی هایی مانند سالمون و تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند ...
نقش ورزش در سبک زندگی سالم
سمیه الماسی در گفت وگو با خبرنگار اخبارکوهپایه اظهارکرد: ورزش داروی قدرتمند و بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است، ورزش از مشکلات سلامتی جلوگیری می کند، قدرت و انرژی را افزایش می دهد و می تواند به شما در کاهش استرس و در حفظ وزن بدن سالم، کاهش اشتها و بهبود سلامت ذهنی شما کمک کند. کارشناس حوزه ورزش افزود: در مسیر بهبود سلامت، اضافه کردن ورزش به روال زندگی می تواند تأثیر مثبتی بر زندگی شما ...
ویتامین ها و غذاها و ورزش های موثر بر سلامت قلب
کاهش مصرف نمک مصرف بیش از حد نمک با افزایش فشار خون و خطر بیماری های قلبی مرتبط است. کنترل میزان نمک در رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. افزایش مصرف فیبر غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، نه تنها به کنترل وزن کمک می کنند بلکه می توانند به کاهش خطر بیماری های قلبی نیز منجر شوند. ورزش و سلامت قلب تمرینات قلبی عروقی ...
خوردن این 4 غذا شما را عصبانی می کند
.... این چربی ها ممکن است به بروز التهاب در بدن کمک کنند، بر عملکرد مغز تأثیر بگذارند و به طور بالقوه منجر به تحریک پذیری شوند. چربی های سالم تری مانند آن هایی که در آووکادو، آجیل و روغن زیتون یافت می شود را برای بهبود سلامت عاطفی انتخاب کنید. غلات صبحانه با قند بالا غلات صبحانه که حاوی قندهای افزوده بالایی هستند ممکن است باعث افزایش سریع انرژی شوند اما می توانند منجر به ...