با این غذاها پوستی جوان و زیبا خواهید داشت
سایر منابع:
سایر خبرها
چربی شکمی را با این سبزیجات از بین ببرید
این روند باعث چربی سوزی و کاهش وزن اضافی می شود. 4) کلم پیچ کلم پیچ یک سبزی پرمغذی است و ویتامین های A، K، C و B6 و هم چنین منگنز، مس و پتاسیم را در خود دارد. شما با مصرف این سبزی، فیبر و پروتئین نیز دریافت خواهید کرد. به طور کل سبزی های دارای برگ های تیره، مانند کلم پیچ، به کاهش چربی شکم کمک می کنند. 5) فلفل دلمه ای زرد و نارنجی فلفل دلمه ای نارنجی و زرد سرشار از ...
آیا مکمل های شهوت افزا واقعا موثر هستند؟
توان از لحاظ بهداشتی به طور کلی مصرف مواد غذایی را حاوی میزان بالایی از آنتی اکسیدان ها، فلاوونوئیدها، نیتریک اکساید، زینک یا چربی های سالم را در رژیم های غذایی برای افزایش سلامت جنسی توصیه کرد. آنتی اکسیدان های موجود در مواد غذایی و مکمل ها می توانند میزان هورمون تستوسترون را افزایش دهد. تستوسترون هورمونی است که برای میل جنسی و تولید اسپرم در مردان حیاتی است و جالب اینکه نقش مهمی در تحت ...
کودکان چگونه قد بلند می شوند/نقش لبنیات در رشد قد
آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، با بیان اینکه مواد مغذی دیگری نیز در رشد کودکان نقش دارند، اضافه کرد: پروتئین یکی از بهترین مواد مغذی برای رشد و افزایش قد در کودکان است همچنین پروتئین یکی از مواد مغذی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و تمام اندام های بدن محسوب می شود. وی با اشاره به اینکه کفایت پروتئین باعث رشد بهینه کودک شده و عدم تأمین کافی آن ...
معجزه شیرکاکائو در ریکاوری ورزشکاران
بیشتری دارد. لوسین یک محرک عضلانی برای پروتئین است و بافت ها را تحریک می کند تا مواد مغذی بیشتری را جذب کنند. سایر غذاهای لبنی نیز می توانند منابع عالی پروتئین باشند. به گفته وزارت کشاورزی آمریکا، یک فنجان دلمه پنیر کوچک حاوی 25 گرم پروتئین و ماست یونانی حاوی حدود 12 گرم پروتئین در هر ظرف 150 گرمی است. برخی از ماست های یونانی می توانند حاوی 20 یا 30 گرم پروتئین در یک فنجان کوچک باشند. ...
خواص بیشمار لیمو برای سلامتی
به گزارش دولت بهار، لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیاز های تغذیه ای موثرند. لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و همچنین در مدیریت وزن موثر است. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند لیمو ...
لیمو بخوریم یا خیر؟
لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه ای موثرند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند لیمو در گروه مرکبات قرار می گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب9) است که با مهار استرس اکسیداتیو (تنش اکسایشی ناشی از افزایش مولکول های ناپایدار یا همان رادیکال های آزاد)، کاهش التهاب و کمک به واکنش های ...
موز را با این خوراکی ها نباید خورد
تهوع و سردرد خواهند بود. شیرینی جات؛ انواع نان فانتزی و شیرینی جات که با آرد سفید تهیه می شوند حاوی قندهای ساده بوده و هضم طولانی دارند در حالی که موز فرایند هضم را تسهیل می کند. بنابراین، در همزمانی مصرف خوراکی هایی با ماهیت متضاد احتمال بروز اختلالات گوارشی وجود دارد. منابع پروتئینی؛ موز هضم نسبتا سریعی دارد و ترکیب آن با خوراکی های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ و گوشت در یک وعده غذایی تاثیر منفی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد. در این شرایط احتمال تخمیر و ایجاد نفخ و گاز معده افزایش پیدا می کند. ...
فواید لیمو برای سلامتی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه ای موثرند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند لیمو در گروه مرکبات قرار می گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب9) است که با مهار استرس اکسیداتیو (تنش اکسایشی ناشی از افزایش مولکول های ناپایدار یا همان رادیکال های ...
برای تقویت قوای جنسی چه بخوریم؟
اختلال در خلق وخو شوند. کت ون کرک، یک درمانگر جنسی، دراین باره می گوید: مواد مغذی موجود در این غذاها سلامت اندام های جنسی را نیز بهبود می بخشد. گفته می شود که این غذاها احساسات برانگیختگی مانند دمای بدن، ضربان قلب یا انرژی بدنی را افزایش می دهند و باعث می شوند تمایل بیشتری برای رابطه جنسی داشته باشید. سرن پون، متخصص تغذیه، می گوید: توت فرنگی حاوی مواد مغذی است که می ...
برای رشد مو این غذا ها را بخورید
ها به سلامت مو کمک می کنند. 9. لوبیا لوبیا منبع عالی پروتئین گیاهی است، همچنین سرشار از ترکیبات گیاهی سالم برای مو، آهن، روی و بیوتین است. از سوپ و خورش گرفته تا سالسا و سالاد، گزینه هایی برای لذت بردن از حبوبات هستند. 10. توت ها توت ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قوی شناخته شده هستند که به محافظت از سلول های بدن در برابر مواد مضر کمک می کنند و در عین ...
مصرف این خوراکی ها روندپیری مغز را کندمی کند
نشانگرهای التهابی و محافظت از نورون ها در برابر التهاب بیش از حد، سلامت مغز را تقویت می کنند. بهترین منابع امگا - 3 ماهی های روغنی و آب سرد مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن، شاه ماهی و ساردین هستند. با این وجود، شما می توانید با مصرف تخم مرغ نیز امگا - 3 را دریافت کنید. امگا - 3 در منابع گیاهی مانند گردو نیز وجود دارد. 7-روز خود را خوش طعم کنید عادت کنید که طعم ها را در ...
اگه با موبایل زیاد کار میکنی، بتاکاروتن بخور
برخی از غذا های غنی از مواد مغذی می توانند به کاهش التهاب در سراسر بدن شما کمک کنند و بتاکاروتن یکی از همان مواد مغذی است که فواید ضد التهابی دارد. التهاب در بدن شما بسیار شبیه تورمی است که پس از آسیب دیدگی ایجاد می کند و یک رژیم غذایی سالم سرشار از مواد مغذی مانند بتاکاروتن می تواند به کنترل پاسخ التهابی شما کمک کند. تقویت چشم و داشتن بینایی سالم احتمالا یکی از شناخته شده ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
برای بدن است. ویتامین آ، ویتامین ب، انواع چربی های سالم، صمغ، آلبومین و سایر املاح معدنی ضروری، به فراوانی در این نوع بادام یافت می شوند. خواص انواع بادام درختی به این موارد محدود نمی شود؛ بلکه این نوع بادام حتی برای مقابله با کم خونی نیز مفید است و می تواند به افزایش سلامت پوست و مو کمک بسزایی کند! به صورت کلی، بادام درختی برای نوجوانان و کودکانی که در سن رشد هستن بسیار مفید خواهد بود ...
چربی شکمی را با این سبزیجات از بین ببرید/ معرفی 5 نوع از سبزیجات چربی سوز
الهه جعفرزاده: چربی اضافی در ناحیه شکم ناشی از عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل است. از همین رو، از بین بردن چربی شکمی نیازمند یک رویکرد کامل تر است. به عنوان مثال: ورزش، ترک سیگار، کاهش استرس و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و [...]
مزایا و عوارض جانبی تزریق ویتامین B12
...: . لبنیات . شیرهای غیر لبنی غنی شده . گوشت گوساله . مرغ . دل و جگر حیوانات . تخم مرغ . غلات غنی شده . ماهی هایی مانند سالمون و ساردین . مخمرهای غذایی غنی شده ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است و به همین دلیل بدن نمی تواند آن را ذخیره کند؛ بنابراین لازم است خودتان این ویتامین را مرتباً جایگزین کنید. خوشبختانه شما می تواند از مکمل ...
خواص شفابخش چغندر برای بدن
اسیدی که در این گیاه وجود دارد از پوکی استخوان جلوگیری می کند. مراقبت از پوست: به خاطر مواد معدنی و ویتامین های موجود در آن پوست را نرم و سفید می کند. کمک به هضم غذا: چون فیبر این گیاه زیاد است باعث هضم غذا می شود. کنترل کلسترول: مصرف منظم چغندر قرمز باعث کنترل کلسترول بد می شود. مراقبت از کبد: چون چغندر سرشار از کلسیم، ویتامین های گروه B، آهن، بتائین و آنتی ...
گوشت مرغ فواید بیشتری دارد یا بوقلمون؟
کم چرب و مغذی با مجموعه ای از فواید سلامتی خاص خود است. این نوع مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. بوقلمون همچنین حاوی مواد مغذی حیاتی مانند سلنیوم است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. همچنین بوقلمون فسفر دارد که برای سلامت استخوان ها ضروری است. علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامین های B6 و B12 است که متابولیسم (سوخت و ساز) انرژی و سیستم عصبی سالم را ...
پوکی استخوان در سالمندان
. سبزی های دارای برگ سبز فوق العاده سالم اند و بسیاری از آن ها سرشار از کلسیم هستند؛ ازجمله سبزی هایی مانند کلم، جعفری و نعناع. به عنوان مثال یک فنجان سبزی حدود 21 درصد از مقدار موردنیاز شما را در روز تأمین می کند. پروتئین و گوشت : دریافت پروتئین کافی، اما نه پروتئین زیاد، برای سلامت استخوان ها و به طورکلی سلامتی مهم است. بسیاری از افراد مسن، پروتئین کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند ...
دستور تهیه یک چای برای سلامتی و زیبایی پوست و مو
مورد استفاده برای تهیه نوشیدنی دارد. برخی طعم شیرین تر و عده ای ترش تر را می پسندند. این در حالی است که رعایت تعادل میان همه مواد، نوشیدنی دلپذیرتری را به ارمغان می آورد. اما چرا چای عناب را راز زیبایی و سلامتی آسیایی ها می دانند؟ قرن هاست که مردم کره، ژاپن و چین از این چای شگفت انگیز برای حفظ سلامت خود، افزایش طول عمر و همچنین کمک به داشتن پوست و مویی سالم بهره می برند. چای ...
چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟
... مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یکی از بهترین مواد مغذی برای افزایش قد در کودکان پروتئین است، بیان کرد: مهم ترین مواد مغذی برای ساختن بدن کودک و همچنین کمک به افزایش قد، زیرا به ساخت بافت های بدن و تحریک هورمون های رشد کمک می کند. پروتئین یکی از مواد غذایی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و همه اندام های بدن به حساب می آید، زیرا از دست دادن آن باعث ...
تاثیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم بر فشار خون
معدنی هستند". چگونه کلسیم بر فشار خون شما تاثیر می گذارد کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن است و به بسیاری از عملکرد های بدن کمک می کند. زومپانو می گوید: "کلسیم به بدن شما کمک می کند تا با کمک به انقباض و گشاد شدن رگ های خونی سطح فشار خون سالم را حفظ کند. کلسیم در سازوکار انقباض عضله قلب نقش دارد و هم چنین نقش مهمی در سلامت استخوان دارد. منابع کلسیم موارد ذیل ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
را تضمین کند و روند پیری ناشی از التهاب را کندتر دهد. 6) افزایش کیفیت خواب مصرف قند می تواند بر تولید و تنظیم هورمون هایی مانند سروتونین و ملاتونین که نقش کلیدی در تنظیم خواب دارند، تأثیر بگذارد. طی مطالعه ای در سال 2016، محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی سرشار از قند دارند، معمولاً خواب بی کیفیت و ناسالمی را تجربه می کنند. هم چنین مصرف قند زیاد می تواند احتمال بی خوابی شبانه را افزایش دهد. کاهش مصرف قندهای مصنوعی و تثبیت سطح قند خون می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، به عادی سازی تولید هورمون های تنظیم کننده خواب و تنظیم چرخه خواب سالم کمک کند./خبر آنلاین ...
برای داشتن عمری طولانی این مکمل ها را بخورید
هستند که می تواند باعث بروز ضعف یا خستگی، کاهش وزن، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، پوست مایل به زرد، درد دهان یا زبان و از دست دادن اشتها شود. اکثر افراد می توانند تمام ویتامین ب - 12 مورد نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی دریافت کنند، اما مصرف مکمل ها می تواند برای افرادی که در جذب آن ویتامین مشکل دارند یا در میزان کافی آن ویتامین را از طریق رژیم کافی شان دریافت نمی کنند مانند افراد گیاهخواران مفید ...
با این غذاها پیر نمی شوید
این مطلب همچنین به برخی از مواد غذایی اشاره می کنیم که می تواند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک کند. مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C هستند که برای سنتز کلاژن ضروری است. مصرف منظم مرکبات می تواند به حفظ سطح کلاژن سالم در بدن کمک کند. آبگوشت استخوان سرشار از کلاژن است، زیرا از جوشاندن استخوان های حیوانات و بافت همبند ساخته می شود ...
فواید بوک چوی برای سلامتی / بوک چوی یک سبزی عالی برای سلامتی پوست صورت و بدن / زیبایی پوست صورت با سبزی ...
مواد غذایی که به بهبود سلامت پوست کمک می کند
پیروی از رژیم غذایی سالم و مغذی به بهبود سلامت پوست کمک قابل توجهی می کند؛ برای نمونه، ماهی های چرب که سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 هستند، این چربی های ضروری با کاهش التهاب، تأمین رطوبت مطلوب و محافظت از پوست در برابر اثرات مضر خورشید، به بهبود سلامت پوست کمک می کند، در ادامه به بررسی دیگر مواد غذایی مفید برای پوست می پردازیم: آجیل و دانه ها گردو، بادام و دانه کتان سرشار از ...
پوره سیب زمینی رژیمی با چند دستور مختلف
پوره سیب زمینی رژیمی می تواند یک وعده غذایی سالم و مقوی برای رژیم غذایی شما باشد.در این مطلب از پارس نیوز شما با چند دستور مختلف پوره سیب زمینی رژیمی آشنا خواهید شد. همان طور که گفته شد سیب زمینی ارزش غذایی بالایی دارد و شامل ویتامین هایی همچون ویتامین C و ویتامین B6 است و می تواند درصدی از نیاز روزانه بدن را تأمین نماید. یک عدد سیب زمینی کوچک دارای حدود 30 گرم کربوهیدرات است که بخش ...