کدام مواد غذایی سرشار از کلسیم است؟ - ایمنا
سایر خبرها
خوراکی های پروتئینی که می توانند به اسموتی های روزانه اضافه شوند
و بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می کند. 2. کره بادام کره بادام که از آسیاب کردن بادام خام برای مدت زمان مشخصی تهیه می شود، نوعی ماده غذایی خوشمزه و با پروتئین بسیار باکیفیت است. هر 2 قاشق غذاخوری از کره بادام حدود 6 گرم پروتئین به بدن می رساند و می تواند چربی های سالم و ضروری مورد نیاز بدن را هم تامین کند. کره بادام از قدرت سیرکنندگی بالایی برخوردار است و می تواند شما را ...
آجیل های سمی را نخرید
های کهنه، آفت زده و کپک زده که باعث بالارفتن سموم مترشحه از کپک ها می شود، پیشگیری شود؛ از مصرف محصولاتی مانند معجون که حاوی مغز پسته، بادام، گردو هستند، به لحاظ نامطمئن بودن سلامت این مواد جداً خودداری کنید. وی یادآوری کرد: انواع آجیل باید در جای خشک و خنک نگهداری شود؛ از خریداری و مصرف انواع پسته، مغز گردو که توسط دوره گرد ها عرضه می شود، به دلیل اینکه عمدتاً از محصولات آلوده تهیه شده اند، خودداری کنید. ...
آموزش چیدن میز مزه برای مهمانی ها و جشن ها
توپی شکل در آورید. روی سینی یک ظرف سس قرار دهید و چیپس ها را دور آن بچینید. پفک، پاپ کورن یا هر تنقلات دیگری را در کنار چیپس ها بگذارید. تکه های میوه را با سلیقه و به زیبایی روی سینی بچینید؛ در این مرحله هنر و سلیقه شما زیبایی سینی مزه را بیشتر می کند. فضاهایی خالی از سینی را با انواع آجیل مانند بادام، گردو، فندق و پسته پر کنید. 3. سینی فینگرفود فینگر فودها همیشه انتخابی جذاب برای سینی ...
بهترین آجیل برای سوزاندن چربی های بدن را بشناسید
بالایی پروتئین، انواع چربی های سالم، ویتامین E، مواد معدنی و فیبر است همچنین پوست قهوه ای بادام حاوی پلی فنول هایی است که به روده بزرگ می رسند و به کنترل التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کنند. در این آزمایش 38 مرد و 26 زن بین 30 تا 65 ساله شرکت کردند. هیچ یک از آنان تمرینات وزنه برداری منظم انجام ندادند. حدود نیمی از آنان بادام خوردند، در حالی که بقیه یک دانه غلات با همان مقدار کالری مصرف ...
راهکار منیزیم در درمان اضطراب/ انواع، میزان مصرف و خطرات جدی مصرف بیش از حد
صرفا مختص به مدیریت اضطراب نیست. میزان مصرف منیزیم برای اضطراب بسته به سن، جنس، سلامت کلی و نوع منیزیم متفاوت است زیرا انواع مختلف منیزیم دارای نرخ جذب متفاوتی در بدن هستند. مانند هر مکمل دیگری، بهتر است با پزشک یا داروساز در خصوص نوع و دوز مناسب مکمل با توجه به شرایط خاص خود مشورت کنید. دریافت منیزیم از مواد غذایی مصرف یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه ...
فواید یک مشت فندق و معجزه آن برای کنترل وزن
آجیل درختی نیز حساس اند. اگر به بادام زمینی یا سایر آجیل های درختی حساسیت دارید، قبل از مصرف فندق با پزشک یا متخصص آلرژی صحبت کنید. بحث هایی در مورد اینکه آیا خوردن مقدار زیاد آجیل باعث افزایش وزن می شود یا نه وجود دارد. بنابراین، توصیه ها بر این است که برای جلوگیری از افزایش وزن، بیش از یک یا دو مشت در روز نخورید. به نظر می رسد اگر مصرف بیشتر آجیل منجر به کاهش مصرف سایر غذاهای مغذی مهم و کم کالری شود، باعث افزایش وزن خواهد شد. بنابراین، مصرف متعادل این دانه آجیل سرشار از فایده در کنار دیگر مواد مغذی توصیه می شود. منبع: ایسنا ...
بهترین جنس خاک برای احداث باغ
رپرتاژ آگهی : اگر نهال خود را انتخاب کرده اید و می خواهید زمین را برای کاشت آن آماده کنید، با کارشناسان رویال نهال تماس بگیرید. ما با آنالیز کامل خاک و مواد مغذی موجود در آن، راهکارهای ویژه ای برای بهبود آن به شما ارائه می دهیم. بهترین خاک ها برای بهترین درختان میوه خاک هر منطقه به دلیل ماهیت آب و هوای آن منطقه، دارای ویژگی های مخصوص به خود است. تشخیص نوع خاک تا حد زیادی از ...
9ماده غذائی که روند پیری را کند می کنند!
منظم می تواند تاثیر مثبتی بر پیری سلولی و طول عمر افراد مبتلا به پیش دیابت داشته باشد. پسته همچنین حاوی لوتئین است، یک کاروتنوئید آنتی اکسیدانی که به سلامت چشم کمک می کند. ماهی یکی دیگر از مواد غذایی فوق العاده برای کمک به کند کردن روند پیری، ماهی قزل آلا و همچنین بسیاری از انواع دیگر ماهی های چرب است. سالمون منبع عالی پروتئین بدون چربی است، یک ماده مغذی مهم برای حفظ توده ...
طرز تهیه انواع شیرینی رژیمی برای عید نوروز
...> مواد لازم برای تهیه شیرینی رژیمی با آرد جو: آرد جو 2.5 لیوان تخم مرغ 3 عدد شیره انگور(یا شیره خرما) 1/2 لیوان شیر 1/2 لیوان روغن مایع 1/2 لیوان وانیل 1/2 قاشق چای خوری بیکینگ پودر 2 قاشق مرباخوری دارچین 1 قاشق مرباخوری مغزیجات (پسته، گردو، فندق) به مقدار لازم آب جوش به مقدار لازم ...
طرز تهیه انواع شیرینی رژیمی برای عید نوروز
به گزارش زیرنویس، با نزدیک شدن به عید نوروز، شور و شوق این عید باستانی در همه جا حس می شود. اما برای افرادی که در حال تلاش برای کاهش وزن هستند این شور و شوق می تواند با نگرانی از افزایش وزن در ایام عید همراه باشد اما جای نگرانی نیست! با وجود شیرینی های رژیمی می توانید [...]
برای ماه رمضان این دسر جذاب رو درست کن | طرز تهیه خاگینه تبریزی مناسب ماه رمضان
آن اضافه کنید و خوب هم بزنید. برای این مقدار مواد کف یک ماهیتابه نچسب متوسط یا کوچک را با مقداری روغن چرب کنید و اجازه دهید روی شعله ملایم گاز گرم شود (این مقدار مواد برای یک ماهیتابه کوچک است برای یک ماهیتابه بزرگ باید مقدار مواد دو برابر شود). ماهیتابه باید کاملا داغ شود، سپس نصف مایه خاگینه را کف ماهیتابه بریزید. درب ماهیتابه را چند دقیقه ببندید تا خاگینه کمی خودش را بگیرد. بعد ا ...
فوت و فن تهیه انواع عدس پلوی مجلسی
عدس پلو شما می توانید هنگام افزودن ادویه ها مقدار آب لیمو تازه نیز به گوشت چرخ کرده اضافه کنید. راز خوشرنگ شدن عدس پلو از زعفران به اندازه کافی استفاده کنید تا عدس پلو شما خوشرنگ و خوشمزه شود. تزئین عدس پلو عدس پلو از آن دسته غذاهایی است که به خاطر داشتن کشمش، خرما و حتی پیاز داغ به خوبی می توانید آن را تزیین کنید. برای می توانید از خلال پسته و خلال بادام نیز استفاده کنید. کدخبر: 976391 1402/12/11 12:33:07 لینک کپی شد ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
. همچنین برگ تازه خرفه نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است. این عضو هیئت علمی دانشگاه، لبنیات را نیز مملو از ویتامین D، A، C و E اعلام کرد و گفت: توصیه می شود روزانه دو تا سه واحد لبنیات مصرف شود؛ یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، دو لیوان دوغ یا 45 گرم پنیر هر کدام یک واحد محسوب می شوند. وی روی و آهن را یکی از مهمترین مواد معدنی و منابع تامین آنتی اکسیدان بدن دانست و گفت: این دو ماده ...
اگر می خواهید هیچ وقت سرما نخورید اینکارها را انجام دهید
بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی اسیدهای چرب امگا -3 هستند، خاصیت ضد ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد مبتلا به عفونت های تنفسی نیز مفید است. رضازاده با اشاره به وجود امگا-3 در آبزیان نیز عنوان کرد: ماهی هایی همچون قزل آلا و کیلکا به علت دسترسی و قیمت ارزان تر، منبع مناسبی برای تامین امگا-3 و ویتامین D محسوب می شوند. همچنین برگ تازه خرفه نیز سرشار از ...
اگر می خواهید مغزتان جوان بماند مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، محققان طی مطالعه ای جدید دریافتند افرادی که بصورت روزانه 550 میلی گرم منیزیم در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، در سن 55 سالگی مغزشان یک سال جوان تر از کسانی است که فقط 350 میلی گرم منیزیم در روز دریافت می کنند. به عقیده محققان دریافت کافی منیزیم منجر به بهبود چشمگیر سلامت مغز، حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر یا جلوگیری از طولانی تر شدن زوال عقل در سالمندی خواهد شد. از ...
چه چیزی باید بخورید تا جوش نزنید؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، قانون کلی این است که از مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا بپرهیزید و مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین را جایگزین کنید. به خاطر این که هر چه این شاخص پایین تر باشد به هم ریختن میزان قند خون کمتر می شود. در نتیجه احتمال بروز جوش نیز کمتر می شود. در ادامه بیشتر در این مورد صحبت می کنیم. کلسیم بدنتان را با مصرف محصولات گیاهی تأمین کنید امان از محصولات لبنی! زیاده روی در م ...
خواص جادویی بِه برای پوست و مو
به موارد مصرف آن اشاره کرد که هم به شکل خام یا در غذا ها به صورت پخته مصرف کرد. خواص بِه برای سلامتی همان طور که عنوان کردیم میوه به فواید بی شماری برای سلامت جسم دارد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است. در واقع ترکیبات پلی فنولیک موجود در آن موجب ایجاد خواص آنتی اکسیدانی برای این میوه شده است. ترکیبات آنتی اکسیدانی نیز به دلیل مقابله با رادیکال های آزاد، اثرات ...
تغذیه مناسب در فصل زمستان
مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. این دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند ...
تغذیه سالم در فصل زمستان
شما می توانید موتور سیستم ایمنی بدن را با تغذیه درست در فصل زمستان گرم نگه دارید. به گزارش زیرنویس به نقل از رکنا، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصول سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش پیدا می کند، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به [...]
گرم کننده های بدن
به گزارش اصفهان زیبا ؛ اگر در مقابل سرمای این روزها نمی توانید مقاومت کنید، بهتر است علاوه بر مصرف غذاهای گرمی بخش و مغزیجاتی نظیر گردو و پسته و مصرف میوه هایی همچون نارگیل، آناناس و خرما که باعث افزایش انرژی و توانایی فرد می شود، از گیاهان دارویی هم استفاده کنید. مصرف این گیاهان با افزایش سطح انرژی و بهبود جریان خون در بدن، عملکرد مغز را افزایش داده و باعث افزایش توانایی و میزان ...
قیمت آجیل و خشکبار 9 اسفند 1402/جدول
مویز با هسته 950,000 قیمت نخودچی دو آتیشه بی نمک 890,000 قیمت نخودچی دو آتیشه شور 980,000 قیمت خلال پسته 4,950,000 قیمت مغز فندق شور 4,750,000 قیمت مغز بادام زمینی ممتاز ایرانی 1,650,000 قیمت تخم شربتی 890,000 قیمت خاکشیر 950,000 قیمت تخمه کدو گوشتی دو آتیشه ممتاز 1,790, ...
قیمت آجیل و خشکبار 9 اسفند 1402
پوست) قیمت مغز گردو 4,900,000 قیمت مویز بدون هسته قیمت مویز با هسته 950,000 قیمت نخودچی دو آتیشه بی نمک 890,000 قیمت نخودچی دو آتیشه شور 980,000 قیمت خلال پسته 4,950,000 قیمت مغز فندق شور 4,750,000 قیمت مغز بادام زمینی ممتاز ایرانی قیمت تخم شربتی 890,000 قیمت خاکشیر 950,000 قیمت تخمه کدو گوشتی دو آتیشه ممتاز ...
نکات طلایی برای تهیه یک عدس پلوی بسیار خوشمزه و لذیذ
...> دست شما برای تزئین عدس پلو حسابی باز است و می توان این را یکی از رازهای مهم خوشمزه شدن این غذای محبوب دانست. کشمش پای ثابت قضیه است، اما افزودن مقداری خرمای تفت داده شده و پیاز داغ هم غذای شما را جذاب تر و خوشمزه تر می کنند. اگر عدس پلو با گوشت درست کردید، بخشی از روی برنج را هم به مایه گوشتی اختصاص دهید.علاوه بر این ها، گردو، زرشک و خلال بادام و پسته هم از مواد دیگری هستند که می توانید روی آن ها ...
یادداشت/ هوای سرد و تغذیه مناسب به قلم علی زند اکبری
مورد نیاز بدن نیز می شود. از جمله آجیل های مناسب بادام هندی، بادام، فندق، گردو، پسته و ... و میوه های خشک همچون کشمش، کیوی، موز، پرتغال و... می باشد. تخم مرغ: استفاده از تخم مرغ به عنوان یک منبع سرشار از انرژی همواره توصیه می گردد، این منبع انرژی از به وجود آمدن عفونتها و یا از بین بردن آنها بسیار موثر است و در عین حال مملو از پروتئین ها و ویتامین ها هستند و موجب افزایش حرارت ...
برگزاری انتخابات در سایه امنیت | انتخابات امسال پرشور و بدون مشکل صورت می گیرد
. بنابراین بهتر است نان و پنیر را با چاشنی گردو که حاوی پروتئین و فسفر است و همچنین خرما که سرشار از ویتامین D است، مصرف کرد. همچنین استفاده از سبزی هایی مانند نعنا و پونه به همراه چاشنی های بالا که همگی طبع گرم دارند، باعث تعدیل طبع سرد پنیر می شود. نان و پنیر و سبزی برای کودکان در حال رشد، بزرگسالان، زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به پوکی استخوان و افرادی که در دوره نقاهت بیماری هستند، مفید ...
فال عشق | فال عشق امروز | یه شروع دوباره در انتظار توست! + تفسیر دقیق
خوراکی می تواند به رفع خستگی و تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک کند. * سرشار از فیبر: خرما و بیسکوییت هر دو سرشار از فیبر هستند. فیبر به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، پیشگیری از یبوست و حفظ سلامت روده ها کمک می کند. * منبع ویتامین ها و مواد معدنی: خرما بیسکوییتی منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، ویتامین B، پتاسیم، منیزیم و آهن است. این ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری هستند. ...
موتور سیستم ایمنی را در فصل زمستان گرم نگه دارید
سرشار از ویتامین C هستند. دکتر رضازاده با تاکید بر لزوم مصرف سبزیجات سبزرنگ همچون سبزی خوردن، کاهو و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به ...
کم خونی را با این نوشیدنی ها جبران کنید/ معرفی 6 نوشیدنی خون ساز
می دهد که نوشیدن آب چغندر می تواند تولید گلبول های قرمز خون را افزایش دهد و جریان خون را بهبود بخشد. 2. اسموتی اسفناج اسفناج منبع عالی آهن و سایر مواد مغذی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین C و فولات است. نوشیدن اسموتی اسفناج می تواند آهن مورد نیاز بدن برای تولید هموگلوبین و دیگر مواد مغذی مفید را تأمین کند. 3. آب انار آب انار سرشار از آهن و سایر مواد مغذی ضروری مانند ...
با مصرف این خوراکی ها سرما نمی خورید
رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد سال آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند [...]