به این دلیل مهم بعد از افطار چرت نزنید - عرشه آنلاین
به این دلیل مهم بعد از افطار چرت نزنید
سایر منابع:
سایر خبرها
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
، سوزش سر دل، التهاب معده: علل : افزایش سطح اسید در معده خالی در ماه رمضان باعث تشدید زخم و التهاب معده می شود که به صورت احساس سوزش در ناحیه معده و زیر دنده ها ظاهر می شود. اسید معده ممکن است به مری برگشت نموده و باعث سوزش زیر جناغ و ترش کردن شود. غذا های چرب، قهوه و نوشابه های سیاه این حالت را بدتر می کنند. درمان : درمان های پزشکی برای کنترل سطح اسید معده وجود دارند و افراد مبتلا، قبل ...
بخور و نخورهای روزه داران در فاصله افطار تا سحر
برای تمامی گروه های سنی دارد. افزایش فشار معده با مصرف نوشابه در ماه رمضان این کارشناس تغذیه اظهار کرد: مصرف نوشابه های گازدار را در ماه رمضان توصیه نمی کنیم، زیرا هم می تواند موجب افزایش فشار معده و ایجاد مشکل گوارشی برای مصرف کننده و هم چاقی شکمی و در بلند مدت پوکی استخوان شود. لشکر بلوکی با اشاره به اینکه در فاصله افطار تا سحر می توان 2 عدد میوه فصل مانند پرتقال و ...
توصیه هایی ضروری به روزه داران در ماه رمضان
دچار بدهضمی دستگاه گوارش، نفخ یا سوزش سر معده می شوند توصیه کرد از مصرف غذاهای نفاخ نظیر سویا، قارچ، کلم و حبوبات در این وعده غذایی پرهیز کنند. وی با تاکید بر لزوم فاصله یک ساعته بین وعده افطار و شام گفت: با توجه به این که در ماه رمضان ساعات متمادی و در برخی فصول حدود 15 ساعت روزه هستیم و معده مدت طولانی خالی است باید افطار را با یک غذای سبک و گرم شروع کنیم. شریعت پناهی، شیر ...
از افطار تا سحر چه بخوریم
پناهی به افرادی که پس از صرف سحری دچار بدهضمی دستگاه گوارش، نفخ یا سوزش سر معده می شوند توصیه کرد از مصرف غذاهای نفاخ نظیر سویا، قارچ، کلم و حبوبات در این وعده غذایی پرهیز کنند. وی با تاکید بر لزوم فاصله یک ساعته بین وعده افطار و شام گفت: با توجه به اینکه در ماه رمضان ساعات متمادی و در برخی فصول حدود 15 ساعت روزه هستیم و معده مدت طولانی خالی است باید افطار را با یک غذای سبک و گرم شروع کنیم. شریعت ...
غذاهای مفید برای ایام روزه داری
کم مایعات و نمک است که می توان با خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک این شرایط را برای فرد روزه دار مدیریت کرد . اباصلتی با اشاره به اینکه بروز سردرد در ماه مبارک رمضان بدلیل مصرف کافئین و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد یا افت فشارخون است که برای پیشگیری بهتر است از 1 تا 2 هفته قبل از ماه مبارک رمضان مصرف مواد حاوی کافئین را کاهش دهید و جایگزین آن ...
برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان چه کنیم؟
ماه مبارک رمضان برای مسلمانان از اهمیت استثنایی برخوردار است، اما برخی در روزه داری به سختی گرسنگی و تشنگی را تحمل می کنند و برخی به دلیل پرهیز از خوردن و آشامیدن در طول روز، احساس خستگی می کنند. احساس سیری در روزه داری به مقدار غذایی که فرد در طول افطار می خورد بستگی ندارد، بلکه به کیفیت و نحوه خوردن آن بستگی دارد. روزه داری را می توان معادل ناشتایی متناوب 8/16 در نظر گرفت. بدین معنی ...
سفره پربرکت رمضان با غذاهای ساده و شربت های سنتی
های غذایی در ماه مبارک رمضان است که باید توجه ویژه ای به آن داشت. به عنوان مثال مصرف مواد غذایی حاوی فیبر در وعده سحری همانند سبزی ها و میوه ها می توانند تأثیر بسیار زیادی در کاهش تشنگی در طول روز داشته باشند. ازاین رو بهتر است غذاهایی که در لیست غذاهای مناسب برای وعده سحری انتخاب می شوند، کم نمک بوده و خیلی شیرین نباشند. از جمله محبوب ترین این غذاها در این لیست می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
برای وعده های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم
و کوکو، املت خرما یا تمریه خرما (تخم مرغ+خرما+روغن)، ماکارونی، شیر برنج ،را از جمله غذاهای کندهضم برشمرد و گفت: مصرف غذاهای سرخ کردنی که باعث سوء هاضمه، سوزش معده و افزایش وزن می شود باید محدود شود و رژیم غذایی به نسبت مناسبی شامل همه گروه های میوه ها، سبزی ها، گوشت، مرغ، ماهی، نان، غلات و لبنیات باشد. دکتر اباصلتی همچنین نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری را عامل افزایش دفع ادرار و ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
موارد اشتباه غذایی در این مرحله، غذا خوردن زیاد و با سرعت است که بلافاصله بعد از چند روز سیستم گوارشی فرد را تخریب می کند. سنگینی معده، طی نشدن روند طبیعی مراحل هضم غذا در طول روز، ترشی معده و در ادامه آن ناراحتی های معده و روده از عواقب این کار هستند. سحری را پس از نیمه شب میل کنید. این کار باعث می شود مقاومت فرد روزه دار را به ویژه در روز های اول ماه رمضان، در برابر تشنگی و گرسنگی ...
توصیه هایی برای افراد مبتلا به زخم معده که می خواهند روزه بگیرند
ادامه ندهند. دو هفته زمان لازم است که زخم معده حاد ترمیم شود و در این مدت زمان روزه گرفتن علایم زخم معده را تشدید می کند. افرادی که مبتلا به زخم معده هستند و در افطار و سحر تحت نظر پزشک داروی کاهش دهنده اسید معده مصرف می کنند، احتمال خونریزی معده آنها در ماه رمضان کم است اما اگر زخم معده کاملا بهبود نیافته باشد ، روزه داری حتی با وجود مصرف دارو ممکن است منجر به خونریزی معده ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
...، میوه های با پوست، میوه های خشک مخصوصا" گلابی، آلو، انجیر، بادام و غیره.رژیم غذایی باید به نسبت مناسبی از همه گروه های میوه، سبزی، گوشت، مرغ، ماهی، نان، غلات و لبنیات باشد. غذاهای سرخ کردنی برای سلامتی مضر است و مصرف آن ها باید محدود شود. مصرف این غذاها باعث سوء هاضمه، سوزش معده و افزایش وزن می شود. چرا با وجود روزه داری دچار افزایش وزن می شویم؟ همچنین ماه مبارک رمضان فرصت ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
روزه داری را می توان به گونه ای انجام داد که به سلامتی کمک کند، اما باید نسبت به خطرات بالقوه روزه داری نیز آگاه باشید. توصیه هایی به شما ارائه می دهیم تا به سالم ترین شیوه ممکن روزه بگیرید. آیا روزه داری بی ضرر است؟ بارهاوبارها ثابت شده روزه داری برای بیشتر افراد بی ضرر است. روزه داری در ماه مبارک رمضان نوعی روزه داری متناوب است. امروزه روزه داری متناوب واقعاً به عنوان شیوه ای برای ...
چرا بهتر است با خرما افطار کنیم؟+اینفوگرافی
خرما سبب کنترل اشتها می شود و از پُر خوری به هنگام افطار ممانعت می کند. خرما با فعال کردن آنزیم های معده که در طول روز کاهش یافته بوند معده را آماده دریافت مواد غذایی می کند.
وعده سحری نباید از برنامه غذایی ماه رمضان حذف شود
غذایی متعادل و متنوع در دوران ماه رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند گفت: در زمان افطار قند خون در پایین ترین سطح خود قرار دارد که یکی علل سردردهای نزدیک افطار است. خالقی بهترین رژیم برای افطاری کردن را دریافت مایعات گرم همراه با قندهای ساده طبیعی، آب جوش به همراه 2 یا سه عدد خرما، شیر گرم به همراه یک قاشق عسل و چای کمرنگ و تازه دم به همراه خرما ...
مدل های زیبا و ساده سفره افطار + عکس
رمضان به عنوان وعده افطار استفاده از مواد نشاسته ای است. مصرف برنج، گندم، جو، کینوا، بلغور و ماکارونی یا انواع نان در وعده های غذایی بسیار مناسب است. که می توان به انواع فرنی و شله زرد، حلیم، انواع سوپ و آش ها اشاره کرد. یک مرتبه خوردن غذا در وعده افطاری سبب بروز دل درد و سنگینی می شود. حتما ابتدا وعده افطاری را با حجم کمی از نان، غلات، گردو، پنیر، سبزی و سوپ های نرم شروع کنید. قبل از آن ...
توصیه هایی برای تغذیه سالم به روزه داران
توصیه می شود. بهرحال توصیه می شود که وعده شام و افطاری یکی نشود و آنقدر افطار سنگین نشود تا به معده، دستگاه گوارش فشار آید بلکه با جدا کردن وعده افطار و شام از یکدیگر هم، حجم غذای مصرفی در وعده افطار و وعده شام سبک باشد. بعد از صرف شام و در واقع قبل از خواب نیز مصرف 1 عدد میوه فصل توصیه می شود. چه در هنگام سحری و چه در هنگام افطار بهتر است اولین غذای مصرفی 1 لیوان آب جوشیده ولرم باشد. به منظور پیشگیری از بروز ناراحتی های گوارشی، ترش کردن، سوزش سرمعده از مصرف غذا های سرخ کرده و پرچرب پرهیز کنید. ...
راه حلی برای درمان بی اشتهایی در وعده سحری ماه رمضان
افرادی که احساس بی اشتهایی در وعده سحر دارند، توصیه می شود : افطار سبک میل کنند: یکی از دلایلی که بسیاری از روزه داران به خوردن سحری میل ندارند، مصرف مواد غذایی پر کالری در وعده افطار است. برای رفع بی اشتهایی در وعده سحر توصیه می شود، روزه داران در افطار از مصرف غذاهای سنگینی مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش که از توان هضم معده خارج است، اجتناب نمایند و افطاری را به صورت سبک و در حد ...
سلامت خود را در روزه داری چگونه حفظ کنید
دکتر احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، درخصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در این ایام و با تأکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، گفت: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: یک اصل کلی در مورد تغذیه آن است که تمامی گروه های اصلی غذایی (5 گروه نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، لبنیات، گوشت ها و ...
تلاقی رمضان و نوروز فرصت تلفیق سنت های ملی مذهبی
این نگاه در مورد نماز وجود ندارد و نمی توان این تحلیل ها را ارائه داد، چرا که نماز یک کار روحانی است اما روزه یک کار علمی و تجربی است. در واقع بر اساس تجربه می توان نشان داد که روزه گرفتن و خالی نگه داشتن معده از خوراکی ها طی این مدت، باعث استراحت و آرامش دستگاه گوارش می شود که در طول سال این استراحت وجود ندارد. وی ادامه داد: کسانی که با دقت نظر به ماه رمضان نگاه می کنند، از خوراک زیاد ...
روزه داران مبتلا به رفلاکس وعده غذایی سنگین نخورند
سمیه متین، فوق تخصص گوارش در گفتگو با خبرنگار اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی سبلان ما ، با بیان اینکه عادت هایی مانند خوابیدن بعد از غذا، خوردن غذای داغ، خوردن مایعات وسط غذا، نوشیدن نوشابه و دلستر با معده خالی و خوردن ترشیجات باعث بروز مشکلات گوارشی می شود، اظهار داشت: ماه مبارک رمضان فرصتی برای حذف عادات غذایی نادرست است. وی افزود: سوءهاضمه یک اختلال دستگاه گوارش است که همراه با ناراحتی ...
خواص بی نظیر مصرف گلاب در ماه رمضان
، سولفور و فسفر است. در نتیجه تعادل آب در بدن را تنظیم کرده و آن را مرطوب و هیدراته نگه می دارد. مخصوصا بعد از یک روز طولانی که فرد روزه گرفته و هیچ گونه نوشیدنی ای مصرف نکرده است. اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای کاهش میزان عطش و تشنگی طی روزدر لیوان آبی که می خواهید زمان افطار بیاشامید، سه قاشق گلاب اضافه کنید و سپس آب را بنوشید. شربت گلاب شامل موادی است که ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای روزه داری در ماه مبارک رمضان
دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با بیان اینکه اگر آداب خوردن و سبک زندگی مناسب نداشته باشیم، روزه داری هم می تواند موجب مشکلاتی برای سلامتی بشود، ادامه داد: لازم است افراد در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه غذاهایی را مصرف کنند که مناسب مزاج(شرایط فردی از نظر بدنی و روانی) آنها باشد. این کار باعث می شود طبیعت بدن بتواند در شرایط روزه نیز به وظیفه خود یعنی حفظ سلامتی عمل کند. بیشتر ...
افطاری های رژیمی در ماه رمضان کدامند؟
پرشکر در ماه رمضان می تواند ریسک چاقی و ابتلا به بیماری هایی چون دیابت و پوسیدگی دندان را چندین برابر کند. غذاهای پرچرب و سنگین مصرف این نوع غذاها به دلیل هضم دشوار، باعث سنگینی معده، سوزش سر دل و سوءهاضمه می شود. همچنین، چربی زیاد این غذاها در بدن ذخیره شده و به افزایش وزن و چاقی موضعی منجر می شود. ورزش کردن و روزه داری در ماه مبارک رمضان، بسیاری از ...
چطور تشنگی را در ماه رمضان کنترل کنیم؟
زیادی آب و فیبر هستند که تا مدت طولانی در روده می مانند و باعث کاهش تشنگی فرد می شوند خیار یکی از صیفی جات مفید برای غلبه بر تشنگی است وعده سحری فراموش نشود و اصلا نباید به حذف وعده سحری فکر کرد؛ چون کار زیان باری است بخصوص در روزهای اول ماه رمضان برای جلوگیری از تشنگی و گرسنگی حتما سحر بیدار شوید. به روزه داران توصیه می شود با فاصله زمانی مناسب از خواب بیدار شوند تا وعده سحری را با آرامش مصرف ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان
به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش استان گیلان، با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل: افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلاً 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به ...
برای سحری چه بخوریم که از گرسنگی در طول روز جلوگیری کند؟
مغز وجود دارد. به علاوه بیشتر جویدن باعث می شود، غذا مدت بیشتری در تماس با گیرنده های چشایی باشد که همین امر منجر به تقویت احساس پری می شود. از طرفی غذاهای جامد نسبت به غذاهای مایع دیرتر از معده تخلیه می شوند؛ بنابراین برای کاهش احساس گرسنگی در طی روزه داری در وعده سحری بیشتر از غذاهای جامد استفاده کنید. زنجبیل همراه غذا برای کاهش گرسنگی در طول روزهای ماه رمضان اندکی زنجبیل ...
چرا دراز کشیدن بعد از غذا دشمن سلامتی شماست؟
...، ماهیچه ای که از برگشت محتویات معده به بالا جلوگیری می کند. این امر می تواند باعث ناراحتی شما شده و منجر به سوزش سر دل، ریفلاکس اسید و سایر علائم GERD شود. اسید معده به راحتی می تواند به مری برگردد و باعث سوزش سر دل و طعم ترش شود. دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا ممکن است باعث سوء هاضمه، که همچنین به عنوان سوء هضم شناخته می شود، شود. سوء هاضمه به جای یک بیماری، گروهی از علائم است. یک ...