به این دلیل مهم بعد از افطار هرگز چرت نزنید
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی ضروری به روزه داران در ماه رمضان
دچار بدهضمی دستگاه گوارش، نفخ یا سوزش سر معده می شوند توصیه کرد از مصرف غذاهای نفاخ نظیر سویا، قارچ، کلم و حبوبات در این وعده غذایی پرهیز کنند. وی با تاکید بر لزوم فاصله یک ساعته بین وعده افطار و شام گفت: با توجه به این که در ماه رمضان ساعات متمادی و در برخی فصول حدود 15 ساعت روزه هستیم و معده مدت طولانی خالی است باید افطار را با یک غذای سبک و گرم شروع کنیم. شریعت پناهی، شیر ...
از افطار تا سحر چه بخوریم
پناهی به افرادی که پس از صرف سحری دچار بدهضمی دستگاه گوارش، نفخ یا سوزش سر معده می شوند توصیه کرد از مصرف غذاهای نفاخ نظیر سویا، قارچ، کلم و حبوبات در این وعده غذایی پرهیز کنند. وی با تاکید بر لزوم فاصله یک ساعته بین وعده افطار و شام گفت: با توجه به اینکه در ماه رمضان ساعات متمادی و در برخی فصول حدود 15 ساعت روزه هستیم و معده مدت طولانی خالی است باید افطار را با یک غذای سبک و گرم شروع کنیم. شریعت ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
، سوزش سر دل، التهاب معده: علل : افزایش سطح اسید در معده خالی در ماه رمضان باعث تشدید زخم و التهاب معده می شود که به صورت احساس سوزش در ناحیه معده و زیر دنده ها ظاهر می شود. اسید معده ممکن است به مری برگشت نموده و باعث سوزش زیر جناغ و ترش کردن شود. غذا های چرب، قهوه و نوشابه های سیاه این حالت را بدتر می کنند. درمان : درمان های پزشکی برای کنترل سطح اسید معده وجود دارند و افراد مبتلا، قبل ...
توصیه های طب سنتی در ماه رمضان
آفتاب نیوز : مرضیه اخباری اظهار کرد: اصول صحیح تغذیه اگر رعایت شود، در پایان ماه رمضان حداقل چند کیلو وزن کاهش می یابد در حالی که متأسفانه عده زیادی از روزه داران به علت ترس از گرسنگی و تشنگی در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و دچار اضافه وزن می شوند. وی افزود: مصرف یک لیوان آب جوش، یک لیوان آب جوش و عسل، یک فنجان شیر گرم با خرما، یک فنجان چای کمرنگ، فرنی، حریره بادام، سوپ ...
بخور و نخورهای روزه داران در فاصله افطار تا سحر
برای تمامی گروه های سنی دارد. افزایش فشار معده با مصرف نوشابه در ماه رمضان این کارشناس تغذیه اظهار کرد: مصرف نوشابه های گازدار را در ماه رمضان توصیه نمی کنیم، زیرا هم می تواند موجب افزایش فشار معده و ایجاد مشکل گوارشی برای مصرف کننده و هم چاقی شکمی و در بلند مدت پوکی استخوان شود. لشکر بلوکی با اشاره به اینکه در فاصله افطار تا سحر می توان 2 عدد میوه فصل مانند پرتقال و ...
غذاهای مفید برای ایام روزه داری
کم مایعات و نمک است که می توان با خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک این شرایط را برای فرد روزه دار مدیریت کرد . اباصلتی با اشاره به اینکه بروز سردرد در ماه مبارک رمضان بدلیل مصرف کافئین و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد یا افت فشارخون است که برای پیشگیری بهتر است از 1 تا 2 هفته قبل از ماه مبارک رمضان مصرف مواد حاوی کافئین را کاهش دهید و جایگزین آن ...
برای وعده های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم
و کوکو، املت خرما یا تمریه خرما (تخم مرغ+خرما+روغن)، ماکارونی، شیر برنج ،را از جمله غذاهای کندهضم برشمرد و گفت: مصرف غذاهای سرخ کردنی که باعث سوء هاضمه، سوزش معده و افزایش وزن می شود باید محدود شود و رژیم غذایی به نسبت مناسبی شامل همه گروه های میوه ها، سبزی ها، گوشت، مرغ، ماهی، نان، غلات و لبنیات باشد. دکتر اباصلتی همچنین نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری را عامل افزایش دفع ادرار و ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان
به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش استان گیلان، با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل: افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلاً 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
موارد اشتباه غذایی در این مرحله، غذا خوردن زیاد و با سرعت است که بلافاصله بعد از چند روز سیستم گوارشی فرد را تخریب می کند. سنگینی معده، طی نشدن روند طبیعی مراحل هضم غذا در طول روز، ترشی معده و در ادامه آن ناراحتی های معده و روده از عواقب این کار هستند. سحری را پس از نیمه شب میل کنید. این کار باعث می شود مقاومت فرد روزه دار را به ویژه در روز های اول ماه رمضان، در برابر تشنگی و گرسنگی ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای روزه داری در ماه مبارک رمضان
بخوانید افطاری و سحری چه بخوریم و چه نخوریم؟ غذای مناسب برای وعده افطار چیست؟ اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان/سالمندان و روزه داری مصرف مایعات سرد در ابتدای باز کردن روزه، می تواند موجب اختلال در قدرت هضم شود این پزشک و متخصص طب ایرانی توصیه کرد: مصرف مایعات سرد در ابتدای باز کردن روزه، می تواند موجب اختلال در قدرت هضم شده و در صورت تکرار موجب بیماری ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
روزه داری را می توان به گونه ای انجام داد که به سلامتی کمک کند، اما باید نسبت به خطرات بالقوه روزه داری نیز آگاه باشید. توصیه هایی به شما ارائه می دهیم تا به سالم ترین شیوه ممکن روزه بگیرید. آیا روزه داری بی ضرر است؟ بارهاوبارها ثابت شده روزه داری برای بیشتر افراد بی ضرر است. روزه داری در ماه مبارک رمضان نوعی روزه داری متناوب است. امروزه روزه داری متناوب واقعاً به عنوان شیوه ای برای ...
وعده سحری نباید از برنامه غذایی ماه رمضان حذف شود
غذایی متعادل و متنوع در دوران ماه رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند گفت: در زمان افطار قند خون در پایین ترین سطح خود قرار دارد که یکی علل سردردهای نزدیک افطار است. خالقی بهترین رژیم برای افطاری کردن را دریافت مایعات گرم همراه با قندهای ساده طبیعی، آب جوش به همراه 2 یا سه عدد خرما، شیر گرم به همراه یک قاشق عسل و چای کمرنگ و تازه دم به همراه خرما ...
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
تابناک با تو – مواد غذایی ای که در ماه رمضان می خوریم یا تصمیم به نخوردن آن ها می گیریم تأثیر زیادی در سطح انرژی ما دارند. بعد از ساعت های طولانی روزه داری، در زمان افطار و سحری اغلب میل به پرخوری و زیاده روی در خوردن نوشیدنی های شیرین در ما وجود دارد، اما این کار به سلامت ما [...]
مدل های زیبا و ساده سفره افطار + عکس
رمضان به عنوان وعده افطار استفاده از مواد نشاسته ای است. مصرف برنج، گندم، جو، کینوا، بلغور و ماکارونی یا انواع نان در وعده های غذایی بسیار مناسب است. که می توان به انواع فرنی و شله زرد، حلیم، انواع سوپ و آش ها اشاره کرد. یک مرتبه خوردن غذا در وعده افطاری سبب بروز دل درد و سنگینی می شود. حتما ابتدا وعده افطاری را با حجم کمی از نان، غلات، گردو، پنیر، سبزی و سوپ های نرم شروع کنید. قبل از آن ...
توصیه هایی برای تغذیه سالم به روزه داران
نیز بهنگام شام توصیه می شود. بهرحال توصیه می شود که وعده شام و افطاری یکی نشود و آنقدر افطار سنگین نشود تا به معده، دستگاه گوارش فشار آید بلکه با جدا کردن وعده افطار و شام از یکدیگر هم، حجم غذای مصرفی در وعده افطار و وعده شام سبک باشد. بعد از صرف شام و در واقع قبل از خواب نیز مصرف 1 عدد میوه فصل توصیه می شود. چه در هنگام سحری و چه در هنگام افطار بهتر است اولین غذای مصرفی 1 لیوان آب جوشیده ولرم باشد. به منظور پیشگیری از بروز ناراحتی های گوارشی، ترش کردن، سوزش سرمعده از مصرف غذا های سرخ کرده و پرچرب پرهیز کنید. ...
روزه داران مبتلا به رفلاکس وعده غذایی سنگین نخورند
سمیه متین، فوق تخصص گوارش در گفتگو با خبرنگار اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی سبلان ما ، با بیان اینکه عادت هایی مانند خوابیدن بعد از غذا، خوردن غذای داغ، خوردن مایعات وسط غذا، نوشیدن نوشابه و دلستر با معده خالی و خوردن ترشیجات باعث بروز مشکلات گوارشی می شود، اظهار داشت: ماه مبارک رمضان فرصتی برای حذف عادات غذایی نادرست است. وی افزود: سوءهاضمه یک اختلال دستگاه گوارش است که همراه با ناراحتی ...
باید ها و نباید های ورزش در ماه مبارک رمضان
...: یک متخصص فیزیولوژی ورزشی می گوید: روزه داری مانعی برای انجام فعالیت های ورزشی نیست. به گزارش آفتاب نیوز؛ دکتر حمیدرضا زلفی درباره انجام فعالیت های ورزشی در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: به طور کلی اکثر ورزشکاران به دلیل تغییر برنامه تغدیه خود در این ماه به دنبال تغییر برنامه تمرینی خود هستند و این موضوع در بین ورزشکاران به یک چالش تبدیل شده است. روزه داری در ماه مبارک رمضان ...
ورزشکاران چگونه روزه بگیرند؟
، اجتناب کنند. این متخصص طب ایرانی به ورزشکاران توصیه کرد که روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان را یک فرصت مغتنم برای استراحت اعضای رئیسه به خصوص کبد قرار دهند زیرا ورزشکاران به خصوص افرادی که ورزش حرفه ای انجام می دهند، در طول سال مصرف مداوم پروتئین و رژیم های متعدد غذائی و انواع مکمل ها را دارند و فرصت مغتنم در ماه مبارک رمضان و استراحت کبد می تواند سبب پاکسازی و تقویت مجدد قوای این عضو مهم ...
خواص بی نظیر مصرف گلاب در ماه رمضان
، سولفور و فسفر است. در نتیجه تعادل آب در بدن را تنظیم کرده و آن را مرطوب و هیدراته نگه می دارد. مخصوصا بعد از یک روز طولانی که فرد روزه گرفته و هیچ گونه نوشیدنی ای مصرف نکرده است. اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای کاهش میزان عطش و تشنگی طی روزدر لیوان آبی که می خواهید زمان افطار بیاشامید، سه قاشق گلاب اضافه کنید و سپس آب را بنوشید. شربت گلاب شامل موادی است که ...
تلاقی رمضان و نوروز فرصت تلفیق سنت های ملی مذهبی
این نگاه در مورد نماز وجود ندارد و نمی توان این تحلیل ها را ارائه داد، چرا که نماز یک کار روحانی است اما روزه یک کار علمی و تجربی است. در واقع بر اساس تجربه می توان نشان داد که روزه گرفتن و خالی نگه داشتن معده از خوراکی ها طی این مدت، باعث استراحت و آرامش دستگاه گوارش می شود که در طول سال این استراحت وجود ندارد. وی ادامه داد: کسانی که با دقت نظر به ماه رمضان نگاه می کنند، از خوراک زیاد ...
توصیه های ورزشی و روزه داری
... روزه گرفتن مانع ورزش کردن نخواهد شد؛ البته به شرطی که فرد ورزشکار با یک برنامه غذایی غنی، انرژی موردنیازش در طول روز را حفظ کرده و از پایین آمدن فشار و قند خون خود جلوگیری کند و درعین حال بهترین زمان ممکن را برای ورزش کردن انتخاب کند که بهترین زمان برای انجام ورزش دو یا سه ساعت بعد از صرف افطار است.افراد در ماه رمضان می توانند با در نظر گرفتن توصیه های کارشناسان متخصص به ورزش هایی نظیر ...
تغذیه صحیح، رمز تضمین سلامت روزه داران رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: بهتر است روزه داران در ایام ماه مبارک رمضان سه وعده غذایی شامل افطار، شام و سحر را مصرف کنند، اما اگر با توجه به شرایط و توان جسمانی، وعده شام حذف شد مشکلی برای فرد ایجاد نمی شود. دکتر کیهان گنودی با بیان اینکه بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد ...
سفره پربرکت رمضان با غذاهای ساده و شربت های سنتی
های غذایی در ماه مبارک رمضان است که باید توجه ویژه ای به آن داشت. به عنوان مثال مصرف مواد غذایی حاوی فیبر در وعده سحری همانند سبزی ها و میوه ها می توانند تأثیر بسیار زیادی در کاهش تشنگی در طول روز داشته باشند. ازاین رو بهتر است غذاهایی که در لیست غذاهای مناسب برای وعده سحری انتخاب می شوند، کم نمک بوده و خیلی شیرین نباشند. از جمله محبوب ترین این غذاها در این لیست می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
بایدها و نبایدهای طب ایرانی ویژه افطار و سحر روزه داران
، وابسته به شرایط مزاجی و صحی (سلامتی) افطار کنند و بعد از اقامه نماز مغرب و عشاء، وعده غذائی خود را نوش جان کنند. این متخصص طب سنتی و ایرانی فاصله انداختن بین افطار و تناول وعده غذائی را یک روش بسیار عالی برای حفظ سلامت معده عنوان کرد و افزود: این نکته را به خصوص برای جوانان و روزه اولی های عزیزی که حرارت آنها بالاست و تشنگی شاید باعث شود که به غلط شربت های خنک را برای افطار ترجیح دهند ...
عادات غذایی ناسالم در ماه رمضان حذف شود
تغذیه با تأکید بر اینکه قرار نیست هیچ وعده غذایی در ماه مبارک رمضان حذف شود، گفت: وعده های غذای باید سبک باشد و حذف وعده سحر باعث افت قند خون، سردرد، التهابات دستگاه گوارش و در آخر باعث بروز زخم معده می شود. وعده شام روزه داران چرب وچیلی دار نباشد مهاجر درباره زمان صرف وعده هایی غذایی در ماه مبارک رمضان گفت: وعده شام باید دو ساعت بعد از افطار مصرف شود و نباید شامل غذای چرب باشد و ...
این غذاها را در سحری بخورید
بدخوراکی افزایش وزن را به همراه داشته باشد لذا می بایست نسبت به آگاهانه خوردن در وعده های غذایی اقدام موثر نمود. وی همچنین ضمن بیان فواید و مضرات روزه داری در خصوص افراد مبتلا به بیماری های قلبی، دیابت، صرع و ... که مجاز به روزه داری نیستند توضیحاتی را ارائه نمود. منبع: ایسنا بیشتر بخوانید راهکارهایی برای اینکه سحر خواب نمانید + عکس خوردن این غذاها در افطار و سحر ممنوع! چند توصیه به افراد کم خون در ماه رمضان ویژه برنامه افطار برای ماه مبارک رمضان مشخص شد! ...