گردن درد را با این تمرین های ساده در خانه درمان کنید - روز پلاس
گردن درد را با این تمرین های ساده در خانه درمان کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
مبادا شعر به انزوا برود!
، در عوالم خودم بودم، عزیزی دست روی شانه من گذاشت و گفت: شما با آقا کاری داشتید؟ من هل شده بودم و گفتم نه! بعد بسیار حسرت خوردم که چرا جلو نیامدم... جوکار همان طور با لحن آرام و متین ادامه داد: راستش بعد که فکر کردم مهم ترین چیزی که می توانستم آن لحظه بگویم این بود که شما را خیلی دوست دارم... طبع لطیف شاعرانه اش از میان کلمات ساده اش هم نمایان بود. هرچند حالا فرصت را غنیمت شمرد و حرف ...
خوشه های خشم" در ایران و آمریکا / راه توسعه ای جز اقتصاد آزاد وجود دارد؟
قرار بود فیلم نجات سرباز رایان را پخش کنند و بعد هم قرار بود جلسه نقد و بررسی فیلم برگزار شود. یادم هست سالن کوچکی بود و فیلم را پخش کردند شما سمت راست من نشسته بودید و آقای مهدی فقیه هم سمت چپ من. شما آن روزها وارد کار سیاست شده بودید و نماینده مجلس بودید. فیلم که تمام شد بحث مفصلی درباره فیلم داشتید و به خصوص درباره دیالوگ انتهای فیلم صحبت کردید. آقای افخمی شما قاعدتاٌ نباید وضع موجود را تأیید ...
مروری بر مهمترین توصیه های رهبر انقلاب به نمایندگان مجلس
اهمیت آن بیشتر است. قانون گذاری شأن مهمتری از نظارت است خلاصه آن این است که شما در قانونگذاری ریل گذاری می کنید که کنار این ریل گذاری دستگاه قضا، دستگاه اجرا، نهادها و دستگاه های مختلف در آن ریل باید حرکت کنند؛ لذا این ریل گذاری اگر درست انجام شود طبیعتاً می تواند مسیر کشور را اصلاح کند و رو به جلو و پیشرفت باشد.اگر خدایی نکرده این ریل گذاری ها غلط و نادرست باشد طبیعتاً نتایج ...
بیماری ای که سیگاری ها به آن مبتلا می شوند و درمان آن قطع عضو است
بیماری را تبدیل به نوعی معضل پزشکی کرده است. از طرفی، بیماری بورگر افراد جوان را مورد هدف قرار می دهد و با ایجاد دردهای فعالیتی در عضلات پا و دست، درد و زخم مزمن در فعالیت شغلی و اجتماعی بیماران تأثیر سو می گذارد همچنین بیماران در زمان شعله ور شدن بیماری، دچار تکانه های عصبی و اختلالات رفتاری به صورت پرخاشگری شده و یا دچار افسردگی می شوند. در همین رابطه بهاره فاضلی، مدیرعامل انجمن حمایت از ...
شرایط مادر و جنین در هفته های 32 تا 35
: خستگی، مشکلات خواب، حساس شدن لثه ها و احساس لقی دندان ها، نشت پستانی آغوز که مایعی زردرنگ و رقیق است، حساسیت پستان ها، درد دنده (به موجب انبساط دنده ها، فشار وارده از سوی رحم به آن ها و لگد زدن احتمالی جنین به آن ها)، برجستگی و بیرون زدگی هرچه بیشتر ناف توأم با افزایش رشد شکم، تنگی نفس، سوزش سر دل، انقباضات رحمی یا همان انقباضات براکستون هیکس که در حال آماده کردن شما برای زایمان است، کمردرد (به ...
گفت وگو با بنیان گذاران پادکست سوم ژانویه در استودیو راه کار / به زودی با یک رئالیتی شو برمی گردیم
به صورت آنلاین تولید پادکست را جلو می بردیم و در آخر باید به این هم توجه کرد که معمولاً چنین پادکست هایی ممکن است اصلاً شنیده نشوند، چون یکسری صدا آن بیرون وجود دارد که آنقدر بلند است که جایی برای ما نمی گذارد. ما محتوای انگیزشی دست مردم نمی دادیم و سعی می کردیم آن دانشی را که برای ورود به بازار نیاز دارند، در اختیار آنها قرار دهیم تا خودشان راهشان را پیدا کنند، اما خیلی از پادکست ها هستند که با ...
روایت نور؛ از ابتدا تا انتهای سفر عاشقی به کربلای ایران
به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، ز.عین؛ نمیدونم تا حالا شده دلتون برای یه چیز پر بکشه یا نه؟! تا حالا شده که فکر کنید تو این لحظه باید جای دیگه ای باشید یا نه؟! اما برای من شده.. از سه ماه قبل اعزام آرام و قرار نداشتم! می دانستم همسرم رضایت نمی دهد که دوباره راهی شلمچه شوم.. بار ها و بار ها اصرارش کرده بودم و جوابش یک کلمه تلخ و گس مثل یک قهوه ناب بود که دلم را از جا می کند.. نه ...
رفع یبوست با 3 حرکت ورزشی ساده
. پا ها را به اندازه عرض لگن باز کنید. با پای راست یک گام بزرگ به جلو بردارید، زانو را خم کنید تا ران شما موازی زمین شود. قبل از اینکه به حالت اول برگردید، لانژ را چند ثانیه نگه دارید. این کار را با پای چپ خود نیز تکرار کنید. پیاده روی پیاده روی سریع به تحریک حرکات روده کمک می کند. سعی کنید حداقل 20 تا 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید. پیاده روی یک راه عالی برای افزایش جریان خون به سیستم گوارشی، بهبود سرعت متابولیسم و کمک به حفظ حرکات روده است. ...
زیبایی پوست و مو
از روند درمان احساس درد، تورم و قرمزی پوست را تجربه کنند که معمولاً به طور موقت و در طول چند روز بعد از درمان کاهش می یابند. همچنین، این مهم است که هایفوتراپی توسط یک متخصص مجرب و با استفاده از تجهیزات مناسب انجام شود تا نتایج مطلوب و بدون عوارض جانبی ناخواسته به دست آمده و ایمنی بیشتر اطمینان حاصل شود. هایفوتراپی یکی از موارد محبوب در زمینه روش های غیرجراحی جوانسازی پوست است ...
کاریزماتیک یعنی چه و افراد کاریزماتیک چه کسانی هستند؟
... افراد کاریزماتیک شنوندگان عالی هستند، تماس چشمی، خم شدن به سمت طرف مقابل، توجه نکردن به گوشی و سایر رفتارهای آن ها باعث می شود فرد در حال صحبت احساس کند تنها فرد در اتاق است و این حس خوبی است. 2. سوالات درستی می پرسند افراد کاریزماتیک در گوش کردن مهارت خاصی دارند. یک شنونده خوب هرگز منتظر گذر زمان نیست تا خودش فرصت دوباره حرف زدن را پیدا کند، او به آن چه دیگران می گویند عمیقا ...
رفع یبوست با 3 حرکت ورزشی ساده
بیست الی سی بار تکرار کنید. لانژ لانژ می تواند با افزایش جریان خون در دستگاه گوارش به تحریک حرکات روده کمک کند. این حرکت هم چنین به تقویت ماهیچه های پا و آمادگی جسمانی کمک می کند. پا ها را به اندازه عرض لگن باز کنید. با پای راست یک گام بزرگ به جلو بردارید، زانو را خم کنید تا ران شما موازی زمین شود. قبل از اینکه به حالت اول برگردید، لانژ را چند ثانیه نگه دارید. این کار را با پای چپ ...
با این 3 حرکت ورزشی ساده یبوست را درمان کنید!
به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش می دهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده [...]
5 مورد از شایع ترین بیماری های ستون فقرات
...، التهاب مفاصل، اسپوندیلوزیس (تغییرات زیاد در استخوان های ستون فقرات)، فیبرومیالژیا اشاره کرد. قطعا شما هم حتی یک بار به کمردرد مبتلا شده اید و علائم زیر را تجربه کرده اید: درد در ناحیه پایینی قسمت پشت کمر دردی که به سایر مناطق مانند ساق پا، باسن، یا پایین تر از آن متساعد می شود محدودیت در حرکت و انعطاف پذیری کمر تنش عضلانی و احساس خستگی شکستگی مهره ها یکی دیگر از ...
عادت ها و سنت های مفید مردم ژاپن که هر کسی می تواند از آن ها استفاده کند
جمله سوزش معده داشته باشد. وقتی چهار زانو روی زمین می نشینید و غذا می خورید، همزمان بدون هیچ تلاش و زحمتی یوگا هم می کنید. اعتقاد بر این است که چهار زانو نشستن باعث می شود خون بیشتری به سمت معده جریان پیدا کند، امری که کمک می کند مواد غذایی راحت تر هضم شوند و بتوانید بیشتر ویتامین ها و مواد مغذی آن ها را دریافت کنید. وقتی به جلو خم می شوید تا غذا را از بشقاب تان بردارید و بعد ...
چگونه برروی توالت فرنگی بشینیم؟ | تاکنون اشتباه سیفون می زدید!
زانوهایتان بالاتر از لگن تان قرار گیرد. برای این منظور می توانید از یک چهارپایه ی کوتاه یا هر جسم صاف و ثابت دیگری کمک بگیرید و پاهای خود را بر روی آن قرار دهید. – به جلو خم شوید و آرنج هایتان را روی زانوهایتان قرار دهید. – بدن خود را شل کنید و شکم تان را بیرون دهید. – ستون فقرات تان را صاف کنید. تحقیقات نشان داده، حالت اسکوات (تصویر بالا) یکی از بهترین ...
چرا خدمه پرواز هنگام برخاستن و فرود هواپیما روی دست هایشان می نشینند؟
و فرود هواپیما، این طور می نشینند؟ صدای روی تصویر می گوید: به آن Bracing position یا موقعیت مهاربندی می گویند. این وضعیت شامل اطمینان از بستن کمربندهای ایمنی، عمود کردن صندلی و صاف نشستن، نشستن روی دست ها در حالی که دست ها رو به بالا، شصت ها جمع شده و بازوها شل هستند می شود، در حالی که پاها نیز باید صاف روی زمین باشند. هدف از این کار و این است که بدن را در وضعیتی محکم و ثابت ...
هر آنچه باید در خصوص عفونت کلیه بدانید
عفونت کلیه اغلب در عرض چند ساعت ظاهر می شود که شامل تب، لرز و درد در پشت یا پهلو است. تشخیص عفونت کلیه با بررسی سابقه پزشکی و انجام آزمایش ادرار مشخص می شود. زنان به دلیل شکل اندام تناسلی شان بیشتر از مردان در معرض عفونت کلیه قرار دارند. برای پیشگیری از عفونت کلیه، بهتر است به مقدار لازم آب بنوشید ، ناحیه تناسلی خود را از جلو به عقب بشویید و از دیافراگم یا کاندوم های آغشته به اسپرم کش استفاده نکنید. برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان مراجعه کنید. ...
فال روزانه - چهارشنبه 8 فروردین 1403
...> نامزد مهربان شما کارهایی انجام خواهد داد تا شما را در اوج غم و ناراحتی راضی نگه دارد. لحظات سخت در محل کار با کمک به موقع همکاران سپری خواهد شد و این به شما کمک می کند تا موقعیت بالای حرفه ای خود را دوباره به دست آورید. خانم های فروردین ماهی امروز باید برای استراحت خود هم وقت بگذارند، زیرا کار بیش از حد می تواند از نظر ذهنی شما را تحت فشار قرار دهد. فال متولدین ...
معرفی بهترین ابزار های تمیز کردن کامپیوتر
همه بخش های مثلا یک کارت گرافیک، راحت نیست، چون راه دست زیادی نداریم. اگر هم تا الان باز نکرده اید، همیشه بار اولی وجود دارد. کار سختی هم نیست. نهایتا اگر برای اسمبل کردن به مشکل برخوردید، می توانید از ویدئوهایی که در اینترنت قرار دارند استفاده کنید. تمام تعمیرکاران قطعات الکترونیکی، اللخصوص تعمیرکاران کامپیوترها از این اسپری استفاده می کنند. برای پاک کردن گرد و خاک از سطوحی ...
در شهر هوشمند باید به شأن انسان توجه کنیم
دست می دهیم. پس دو چیز باید مدنظرمان باشد و سومی را بعد عرض می کنم. یکی اینکه ما نمی توانیم در جهان جدید حاضر نشویم؛ به اعتبار اینکه بشر معنای دیگری برای خودش پیدا کرده است و این هم یعنی همان که باید در جهان جدید حاضر شود. در جهان جدید هم که بخواهد حاضر شود، شهر می خواهد. شهر هم مناسباتی دارد. در این ها بحثی نیست. اگر هم بخواهید وارد شهر هوشمند نشوید، شهر هوشمند می شود و به شما تحمیل می ...
تراژدی رزیدنتی
زینب مرزوقی؛ گروه نقد روز: در میان خود پزشکان معمولا می گویند که فرد سوئساید کرد. یعنی خودکشی کرد. هرچند وقت یک بار در رسانه های غیررسمی و فضای مجازی، خبری از خودکشی رزیدنت ها منتشر می شود. همین چند روز گذشته هم خبری از خودکشی رزیدنت سال اول روانپزشکی دانشگاه بابل منتشر شد و بخشی از جامعه پزشکی کشور را در بهت و شوک قرار داد. پس از انتشار خبر این خودکشی مجددا خودکشی یک دندانپزشک و یک رزیدنت چشم ...
استفاده از ماساژور برای درمان گرفتگی های کتف و شانه
قطعاً تاکنون برای شما نیز پیش آمده که ناحیه اطراف کتف و شانه شما دچار گرفتگی شود و احساس ناخوشایندی را ایجاد کند. حفظ سلامت عضلات شانه و کتف برای فعالیت های روزانه بسیار الزامی است. شما می توانید برای رفع تنش و گرفتگی های جزئی عضلات کتف و شانه، در طول روز از روش های مختلف استفاده کنید. یکی از این راه ها مراجعه به ماساژورهای حرفه ای است. البته احتمالاً همیشه دسترسی به ماساژورهای حرفه ای ...
بهترین تمرین ها برای کنترل خشم و عصبانیت
...> حرکات کششی انجام حرکات کششی ملایم برای رهاسازی تنش عضلانی می تواند به شما کمک کند تا آرام شوید و از خشم خود بکاهید. ماساژ ماساژ عضلات شانه و گردن می تواند به شما کمک کند تا تنش عضلانی خود را رها کنید و آرام شوید. تکنیک های دیگر از جمله سایر تکنیک های دیگر برای کنترل خشم می توان به موارد زیر اشاره کرد. البته از این طریق این لینک ، می توانید از ...
بهترین راه های تسکین زانو درد را بشناسید
خودداری کنید تا زانو بهبود یابد. - استفاده از کمپرس یخ: برای کاهش تورم و درد زانو می توانید از کمپرس یخ استفاده کنید. یخ را در یک کیسه پلاستیکی بگذارید و آن را روی زانو قرار دهید؛ اما حداکثر به مدت 20 دقیقه در هر بار استفاده کنید. - بانداژ کردن: زانوی خود را با یک باند کشی یا پارچه با بافت کشسانی محکم ببندید تا حمایت بیشتری به زانو دهید. - بالا نگه داشتن زانو: در زمان دراز کشیدن یا ...
کمک فوری برای نجات یک مادر و دو دخترش بیمارش
تهیه می کرد قطع شده است. متأسفانه دو دختر 38 ساله و 35 ساله ایشان بنام زهرا و حمیده بیمار هستند که به شدت برای این خانواده مشکلاتی بوجود آمده است. دختر اولش روی صورتش یک دانه قرمز بوده که زخم شده و با بی توجهی بزرگ شده که بعدا تشخیص سرطان داده شده و کم کم تمام سمت راست صورتش رو عفونت گرفته بطوریکه یک چشم خود را از دست داده درحال حاضر عفونت به گردن و گوش افتاده که گوش راست شنوایی ...
رعایت نکردن بهداشت قاعدگی چه عواقبی دارد؟!
و یا شستشوی مناسب کاپ می توانید در این دوران تا حد زیادی بهداشت را رعایت کنید. 2. تمیز نگه داشتن واژن برای اینکه بتوانید با رعایت کامل بهداشت این دوره را در هر ماه به سلامتی بگذرانید لازم است واژن خود را کاملاً تمیز نگه دارید. همچنین در هنگام شستن توجه داشته باشید که شستشو از سمت پشت به جلو نباشد تا باکتری های مقعد وارد واژن و مجاری ادرار نشود؛ زیرا در غیر این صورت باعث ایجاد ...
اشتباهاتی که رانندگان تازه کار باید از آن ها دوری کنند
لاستیک ها تنظیم است. 8- عدم توجه به نقاط کور بی توجهی به نقاط کور هنگام تغییر مسیر یکی دیگر از اشتباهات رایج رانندگان تازه کار است. قبل از تغییر مسیر مطمئن شوید که ماشینی از پشت سر به شما نزدیک نمی شود یا در حال سبقت گرفتن از شما نیست. برای انجام این امر به جلو خم شوید و آینه بغل را نگاه کنید. 9- فشار دادن پدال گاز اکثر راننده های کم تجربه، پدال را خیلی ...
مناطق گردشگری زنجان/ با سفر به زنجان از سومین گنبد بزرگ جهان بازدید کنید +تصاویر
تمام جهان به شمار می آید. پیکر پادشاه مغول، یعنی سلطان محمد خدابنده نیز در همین گنبد مدفون است. کتله خور در 150 کیلومتری جنوب زنجان قرار دارد. هنوز بخش بزرگی از غار در مرحله ی اکتشافات قرار دارد و بخش کوچکی از آن برای بازید آماده شده است. این غار در بین جاذبه های طبیعی غرب ایران، از بهترین هاست. مسیر حرکت شما برای رسیدن به غار از جاده سلطانیه-همدان به سمت گرماب خواهد بود. ...
روز 171 طوفان الاقصی|جنایت بی سابقه در غزه
الاقصی را در ادامه دنبال کنید: ****************************************** 15:39- اشدود هدف حملات راکتی مقاومت فلسطین قرار گرفت رادیو ارتش رژیم صهیونیستی مدعی شد که از 8 راکت شلیک شده از غزه به سمت اشدود دو راکت را رهگیری کرده است. 15:33- فعال شدن آژیرهای هشدار در شهرک صهیونیست نشین اشدود سامانه هشدار در شهرک صهیونیست نشین اشدود در جنوب فلسطین ...