خانهبا این 3 حرکت ورزشی ساده یبوست را درمان کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رفع یبوست با 3 حرکت ورزشی ساده
ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش می دهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده بزرگ به رفع یبوست کمک می کند. به علاوه، ورزش هوازی تنفس و ضربان قلب را تسریع می کند. این به تحریک انقباضات طبیعی عضلات در روده کمک می کند. ماهیچه های روده ای ...
چه شربتی را جایگزین نوشابه و دلستر کنیم؟
هنگامی که با آب مخلوط می شوند، هر دو می توانند باعث افزایش حرکات حلقوی (انقباضات برای کمک به حرکت مواد غذایی) در دستگاه گوارش شوند، روده ها را تحریک می کند و مدفوع را از حالت خشکی خارج می کند که به کاهش یبوست کمک می کنند. این یک درمان محبوب خانگی است. مبارزه با عفونت های گلو شربت لیمو عسل، در مراقبت از عفونت گلو فوق العاده است عسل با خواص خود، زخم را بهبود می بخشد و می تواند گلودرد ...
غله ای با قدمت 10 هزار سال که ضددیابت، ضدسنگ صفرا، ضدکلسترول است
. مطالعات نشان می دهند که مصرف منظم جو می تواند به کاهش قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند، که از عوامل کلیدی در مدیریت و پیشگیری از دیابت نوع 2 است. ارتباط مصرف جو و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ رژیم غذایی غنی از جو و سایر غلات کامل با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. فیبر نامحلول موجود در جو به کاهش زمان عبور غذا از دستگاه گوارش و پاکسازی روده کمک ...
خوراکی غنی از منیزیم و فیبر: مبارزه با دیابت و کلسترول بد
حساسیت به انسولین کمک کند، که از عوامل کلیدی در مدیریت و پیشگیری از دیابت نوع 2 است. ارتباط مصرف جو و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ رژیم غذایی غنی از جو و سایر غلات کامل با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. فیبر نامحلول موجود در جو به کاهش زمان عبور غذا از دستگاه گوارش و پاکسازی روده کمک کرده، در نتیجه خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. فیبر ...
با این ورزش های ساده عمر طولانی تری داشته باشید
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، حفظ یک سبک زندگی فعال برای سلامت و افزایش طول عمر بسیار مهم است، ورزش منظم فواید بی شماری از جمله بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود خلق وخو، افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت و بعضی سرطان ها را به همراه دارد، انجام دادن ورزش های ساده در داخل یا خارج از منزل می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر افراد کمک کند، در ادامه به ...
نفخ زیاد نشانه کدام بیماری هاست؟
توصیه شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گردش خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می کند. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک خود صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما ممکن است برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را تجویز کند. منبع: ...
5 ابرماده غذایی ارزان که کلید کاهش وزن و جلوگیری از طاسی هستند
دستگاه گوارش و همچنین ویتامین های ویتامین های آ و ث حمایت می کند. آزمایشات بالینی نشان داده که کلم ترش می تواند به بهبود علائم در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کمک کند. مطالعات دیگر شواهدی پیدا کرده اند که نشان می دهد پروبیوتیک های موجود در مواد غذایی تخمیر شده مانند کلم ترش نقش بالقوه ای در پیشگیری و درمان سرطان سینه دارند. کیمچی و کلم ترش هر دو مواد غذایی ضد التهابی قوی هستند ...
چالش هایی که با روزه داری مواجه می شویم
رعایت رژیم غذایی مناسب در کنترل بسیاری از اختلالات گوارشی نقش بسزایی دارد. از آنجا که در ماه رمضان اغلب الگوی دریافت غذا (زمان صرف وعده های غذایی و ترکیب آن) تغییر می کند، این امر ممکن است علائم و عوارض برخی بیماری های دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار دهد. باید توجه کرد که در صورت عدم رعایت رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان، ممکن است عوارضی مانند خشکی دهان، آروغ زدن، نفخ شکم، احساس سنگینی شکم، سوزش ...
هفت سین ویتامین E: برای تنظیم قاعدگی و تقویت قدرت جنسی
...> بهبود عملکرد گوارشی با سمنو: تقویت سیستم گوارش و رفع سوءهاضمه سمنو نه تنها به خاطر طعم دلپذیرش بلکه به دلیل فواید بی شمارش برای سلامت گوارش شناخته شده است. این ماده غذایی سرشار از فیبر، به تقویت سیستم گوارش کمک کرده، حرکات روده را بهبود می بخشد و از یبوست پیشگیری می کند. فیبر موجود در سمنو همچنین به تعادل میکروبیوم روده و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. علاوه بر این، خواص گرم سمنو در ...
نفخ شکم نشانه ی چه بیماری هایی است؟
جای مصرف 3 وعده غذایی بزرگ در روز، 4 تا 7 وعده کوچک مصرف کنند. همچنین، باید از مصرف مواد غذایی سرشار از چربی و کربوهیدرات های ساده اجتناب کنند. هضم شدن چربی مدت زمانی بیشتری طول کشیده و با ماندن بیشتر آن ها در مجرای گوارش علائم نفخ می تواند برای ساعت ها ادامه داشته باشد. تحقیقات نشان داده اند که رژیم غذایی دارای فودمپ (FODMAP) پایین نیز می تواند در کاهش احساس نفخ مفید باشد. تند تند غذا ...
استرس می تواند باعث اسهال بشود؟
به علائم گوارشی (GI) از جمله اسهال شود. استرس عاطفی همچنین باعث ترشح هورمونی به نام فاکتور آزاد کننده کورتیکوتروپین (CRF) می شود؛ این هورمون زمان عبور غذا بین معده و روده کوچک را افزایش می دهد. CRF همچنین خروجی مدفوع و سرعت حرکت آن در بدن را افزایش می دهد و باعث می شود که محتویات دستگاه گوارش سریعتر از حد معمول در روده حرکت کند؛ این امر جذب مایعات از مواد زائد در بدن را برای ...
قوی ترین مکمل غذایی و دارویی در طول روز
های آسیب دیده مغز کمک کنند. خواص مویز برای روده یکی از خواص مویز ناشتا این است که مویز با کمک خاصیت ضد باکتری خود می تواند از بروز عفونت در دستگاه گوارش جلوگیری کند و علاوه بر این مویز سیاه می تواند در تقویت معده و هضم غذا موثر باشد. به افرادی که مبتلا به یبوست هستند توصیه می شود که مویز مصرف کنند زیرا فیبر موجود در مویز موجب بهبود حرکات روده شده و می تواند یبوست را درمان ...
فواید عجیب ورزش شنا
به گزارش گروه ورزشی پایگاه خبری تحلیلی تیتر یک ؛ شنا ورزشی مؤثر اما بی دردسر است که می تواند برای هر کسی مفید باشد. کارشناسان می گویند شنا کردن به مدت دست کم 30 دقیقه یا انجام 20 تا 60 دور شنا (طی کردن طول استخر) می تواند سلامت کلی بدن را به میزان چشمگیری بهبود بخشد. شنای روزانه همچنین با فواید متعددی همراه است و هیچ عارضه ی جانبی منفی ندارد. در ادامه می خواهیم ببینیم انجام ورزش شنا به ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. به کنترل قند خون کمک می کند. جو دوسر نیز می تواند به کنترل قند خون کمک کند. فیبر موجود در جو دوسر به کند شدن هضم غذا کمک می کند. که می تواند به جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون پس از غذا کمک کند. به کاهش وزن کمک می کند. جو دوسر می تواند به شما احساس سیری و رضایت بیشتری بدهد که می تواند به شما کمک کند کمتر بخورید و در نتیجه وزن کم کنید. هضم را بهبود می بخشد. فیبر موجود در جو دوسر نیز می تواند به بهبود هضم غذا کمک کند. می تواند به جلوگیری از یبوست و ترویج منظم بودن روده کمک کند. نوش جان! ...
این سبزی را نباید خشک کنید/ به جای نمک در غذا ها و سر سفره استفاده کنید
...> بهبود عملکرد دستگاه گوارش ترخون باعث تحریک ترشح کبد می شود. این سبزی باعث می شود که وضعیت عملکرد گوارش شما بهبود پیدا کند و از ناراحتی های گوارشی مانند ناراحتی معده و سندرم روده تحریک پذیر پیشگیری می کند. جلوگیری از بیماری ایسکمیک قلب ترخون دارای یک ماده شیمیایی می باشد که از جمع شدن پلاکت ها در بدن پیشگیری می کند، همین امر باعث می شود تا از بیماری ایسکمیک قلب جلوگیری شود ...
موقع ترک قند و شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش زیرنویس، متاسفانه مصرف قند و شکر به رغم طعم دلنشین و شیرین، عوارض فراوانی دارد به طور مثال می تواند موجب دیابت، بیماری قلبی و از همه مهم تر چاقی و اضافه وزن شود. با یک فرآیند سه مرحله ای می توان هوس خوردن قند و شکر را مهار کرد. روجوتا دیوکار متخصص تغذیه مشهور، راهکار های مهمی [...]
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
تواند به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون کمک کند. * همچنین، پتاسیم موجود در کشک بادمجان می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. 3. سلامت گوارش:* فیبر موجود در بادمجان و کشک می تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارش و جلوگیری از یبوست کمک کند. * همچنین، کشک بادمجان می تواند به رشد باکتری های مفید روده کمک کند. 4. پیشگیری از کم خونی:* کشک بادمجان منبع خوبی از آهن است که برای پیشگیری از کم خونی ضروری است. * همچنین، ویتامین C موجود در بادمجان به جذب آهن کمک می کند. ...
درمان دل درد کودکان و نوزادان با شربت دی سیکلومین
شربت دی سیکلومین، جهت کنترل اسهال استفاده می شود. این دارو می تواند حرکات روده ای را کنترل کند و علائم اسهال را بهبود ببخشد. لازم به ذکر است، عموما از این شربت جهت درمان فوری اسهال استفاده نمی شود. مصرف دی سیکلومین در زمان بارداری و شیردهی مصرف شربت دی سیکلومین در دوران بارداری و شیردهی، فقط هنگامی استفاده می شود که ضرورت داشته باشد و پزشک متخصص این دارو را تجویز کرده باشد. دی ...
آب خیارشور را دور نریزید!
موجود در این مواد غذایی به طور کامل حفظ می شوند. مصرف آنتی اکسیدان به میزان کافی باعث کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد در بدن می شود و به حفظ تندرستی تان کمک می کند. 2. بهبود وضعیت گوارش همه ی ما می توانیم از داشتن دستگاه گوارشی قوی و سالم بهره مند باشیم؛ با این حال، گاهی اوقات بسیاری از ما به دلیل عدم تعادل در رشد باکتری ها یا مصرف ناکافی فیبر دچار اختلالات معده و روده ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
پیدا نکرده اند؛ ولی گمان می رود کاهش سطح تحرک و افزایش مصرف غذاهای آماده ازجمله فست فودها، تأثیر بسزایی داشته باشند. پژوهشگران در مرکز تحقیقات سرطان ففرد هاچینسون در شهر سیاتل، با تمرکز روی علل افزایش ابتلا به سرطان روده بزرگ در جوانان، به سراغ بررسی نوعی باکتری با نام علمی فوزوباکتریوم نوکلئاتوم رفتند. از زمان کشف این باکتری بیش از 100 سال می گذرد و بیشتر به عنوان عامل تشکیل پلاک دندانی ...
تغذیه کودکان مبتلا به ریفلاکس معده
.... این وضعیت به عنوان ریفلاکس اسید شناخته می شود. این وضعیت در بین کودکان، به ویژه نوزادان و کودکان نوپا شایع است، زیرا دستگاه گوارش آنها نابالغ بوده و هنوز در حال رشد می باشد، بنابراین ممکن است عضلات LES کاملا تشکیل نشده یا عملکردی نداشته باشند، که می تواند راه را برای ریفلاکس اسید هموار کند. کودکان معمولا با بزرگ تر شدن از این مرحله خارج می شوند. با این حال، اگر ریفلاکس اسید مکرر باشد و به ...
رفع یبوست با 3 حرکت ورزشی ساده
ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش می دهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده بزرگ به رفع یبوست کمک می کند. به علاوه، ورزش هوازی تنفس و ضربان قلب را تسریع می کند. این به تحریک انقباضات طبیعی عضلات در روده کمک می کند. ماهیچه های روده ای ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می شود. وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می کند، می تواند بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد: اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوء هاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست. در موارد جدی تر، استرس ممکن است باعث کاهش جریان خون و اکسیژن به معده شده و منجر به گرفتگی، التهاب یا عدم تعادل باکتری های روده شود. ...
افزایش باکتری های مفید روده با اجزای زیست فعال کینوآ
، انواع ویتامین ها و امگا3 است. این گیاه قدمتی بیش از پنج هزار سال دارد. در دهه اخیر کینوآ به عنوان یکی از دانه های باستانی و جایگزین سالم تر و جذاب تر گندم شناخته شده است. فیبر موجود در کینوآ باعث بهبود هضم غذا و باعث سلامتی دستگاه گوارش می شود. گلوتامیک اسید موجود در کینوآ در معده به گلوتامین تبدیل و باعث سلامت مخاط معده می شود. مقادیر بالای فیبر موجود در کینوآ به بهبود حرکات روده کمک می کند ...
رژیم غذایی مناسب کودکان اوتیسمی
افراد اوتیسمی وجود ندارد و یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت و رشد کودکان اوتیسمی توصیه می شود. ممکن است شنیده باشید که رژیم غذایی بدون گلوتن یا بدون کازئین می تواند علائم اوتیسم را بهبود بخشد. گلوتن نوعی پروتئین است که در گندم، چاودار و جو یافت می شود. کازئین پروتئینی است که در شیر یافت می شود. در واقع افراد مبتلا به اوتیسم دارای روده نشتی هستند که به بخش هایی از گلوتن و کازئین اجازه می دهد به جریان ...
شب ها خوابم نمی برد؛ چه کنم؟
.... رابطه خواب سالم و ورزش چیست؟ ورزش با داشتن خواب بهتر مرتبط است. ورزش یک نوع درمان غیردارویی است که نیازی به مداخله شیمیایی برای رفع خواب آشفته ندارد. رابطه بین خواب و ورزش دو طرفه است که ثابت کرده است ورزش منظم می تواند کل زمان خواب، کیفیت خواب و زمان صرف شده برای به خواب رفتن و بی خوابی را بهبود بخشد. اگر می خواهید سریع بخوابید بهترین زمان برای ورزش ...
عادت ها و سنت های مفید مردم ژاپن
غذایی راحت تر هضم شوند و بتوانید بیشتر ویتامین ها و مواد مغذی آن ها را دریافت کنید. وقتی به جلو خم می شوید تا غذا را از بشقاب تان بردارید و بعد هم به حالت اول خود برمی گردید تا غذا را ببلعید، عضلات شکم تان قوی می شود که این امر می تواند جلوی نفخ را بگیرد. غذا خوردن روی زمین به عملکرد بهتر عصب واگ کمک می کند. از دستگاه گوارش تان هورمونی به نام لپتین ترشح می شود که با ارسال سیگنال به عصب واگ ...
10 راهکار برای مقابله با آلزایمر
خو را تقویت می کند) افزایش می یابد هر چه معامله بزرگتر باشد، این ماده شیمیایی بیشتر در مغز ترشح می شود. اعمال تخفیف هایی مانند تخفیف 30 درصدی، توانایی مغز ما را برای محاسبه اعداد افزایش می دهد و سرعت ما را در این فرآیند بهبود می بخشد. غذا سفارش ندهید، آشپزی کنید مغز شما برای سفارش غذای بیرون با استفاده از یک دکمه، تشکر نخواهد کرد. بر اساس تحقیقات انجام گرفته خوردن منظم غذای ...
