فواید ورزش شنا که از آن ها بی خبر بودید - زندگی آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، دویدن نوعی فعالیت بدنی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ برای نمونه، دویدن باعث می شود ضربان قلب افزایش پیدا کند و کالری بیشتری سوزانده شود، همچنین باعث بهبود ظرفیت ریه می شود و توانایی قلب برای پمپاژ کردن خون و رساندن اکسیژن به عضلات را افزایش می دهد، در ادامه به بررسی دیگر مزایای دویدن برای سلامتی می پردازیم: کاهش خطر بروز بیماری های قلبی
چند توصیه کابردی برای یک درد ساده
علت زانو درد شما مشکلات جدی مانند بورسیت یا آرتروز باشد، پزشک ممکن است روش های درمانی خاصی را توصیه کند مانند خارج کردن مایع اضافی از بورس یا تزریق کورتیکو آستروئید برای کاهش التهاب. پیش گیری از دردهای ناگهانی زانو برای داشتن زانوهای سالم، می توانید به نکات زیر توجه کنید: به طور منظم ورزش کنید: ورزش منظم باعث تقویت عضلات پا و زانو می شود. می توانید حداقل دو بار در هفته
سارکوپنیا چیست؟
بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود! انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد! .. و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند! معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند، سریع تر عضله های خود را از دست می دهند!
اشتباهات رایج ورزشی که شما هم ممکن است مرتکب شوید
تمرینی را شروع می کنید، کلید سالم ماندن این است که آهسته و کم فشار شروع کنید. مک دونالد می گوید: زمان یا شدت تمرینات خود را فقط 10 درصد در هفته افزایش دهید و هرگز شدت و مدت زمان را به طور همزمان افزایش ندهید. سپس، لذت ببرید هرینگتون می گوید: هدف ورزش منظم این است که بتوانیم تا زمانی که می توانیم با راحتی و آسودگی حرکت کنیم. انجام تمرینات مناسب برای بدن و ذهن، عوض کردن و ترکیب کردن چند وقت یکبار روتین ورزشی، به خدمت گرفتن یک متخصص در مواقعی که نیاز به راهنمایی دارید، و انتخاب تمریناتی که باعث لذتتان می شود، همگی بخش های مهمی برای داشتن یک زندگی سالم هستند. ...
آیا کمبود کلسیم باعث گرفتگی عضلات می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف از جمله سلامت استخوان، عملکرد عضلات و لخته شدن خون دارد، زمانی که سطح کلسیم بدن کمتر از حد مطلوب باشد، ممکن است باعث بروز طیف وسیعی از علائم و عوارض شود، در ادامه به بررسی تعدادی از علائم کمبود کلسیم در بدن می پردازیم: اختلالات شناختی سطوح پایین کلسیم ممکن است بر
خواص شگفت انگیز نوشیدن آب داغ که نمی دانستید
استنشاق بخار آب داغ می تواند به رفع گرفتگی بینی و کاهش علائم سرماخوردگی، سینوزیت و آلرژی کمک کند. بهبود گردش خون نوشیدن آب داغ می تواند با شل کردن رگ های خونی و رساندن اکسیژن و مواد مغذی به قسمت های مختلف بدن به بهبود گردش خون کمک کند. تسکین درد آب داغ می تواند به کاهش تنش عضلانی و سفتی مفاصل کمک کند و از درد عضلات، درد آرتریت (آرتروز) و گرفتگی های قاعدگی کم کند. کاهش وزن نوشیدن آب داغ ممکن است در افزایش متابولیسم و افزایش کالری سوزی موثر باشد و در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم به کاهش وزن کمک کند. ...
فواید روزه داری از نظر علم پزشکی
/> به گفته مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مطالعات نشان داده اند که روزه داری آرامش روان بیشتری به ارمغان آورده و با کاهش التهاب در بدن همراه است لذا می تواند به حفظ و ارتقای سلامت افراد در طولانی مدت کمک کند. دکتر اسمعیل زاده در ادامه به برخی بیماریها و مشکلات سلامتی در افراد اشاره کرد و گفت: به افراد دارای مشکل رفلاکس و نیز کسانی که به سنگ کلیه مبتلا هستند توصیه می شود که روزه
علت گرفتگی و سفتی دست ها در هنگام صبح چیست؟
های فلوروکینولون: مصرف این نوع آنتی بیوتیک مانند سیپرو (سیپروفلوکساسین) در برخی افراد به سفتی عضلات، حساسیت به لمس یا تاندونیت منجر می شود. داروهای ضد روان پریشی: این داروها که برای درمان اسکیزوفرنی، شیدایی و اختلال دوقطبی استفاده می شوند، باعث سفتی عضلات یا درد مفاصل می شوند. داروی ریسپریدون یکی از این موارد است. مایفورتیک (مایکوفنولات): نوعی دارو برای سیستم ایمنی بدن در
12خاصیت گوجه فرنگی که نمیدانستید!
به فشار خون بالا کمک کند. لیکوپین به طور کلی عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد که این موضوع هم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. تحقیقات نشان می دهند که اگرچه لیکوپین می تواند در پایین آوردن فشار خون بالا مفید باشد، اما هیچ اثری روی فشار خون نرمال ندارد. مطالعات به این نتیجه رسیده اند که مکمل لیکوپین هم می تواند اثرات مفیدی روی فشار خون داشته باشد. گوجه فرنگی از میوه هایی
نخستین داروی آپنه خواب، شدت بیماری را در 70 درصد موارد آزمایشی کاهش
در نشانگر های شدت OSA ازجمله بهبود سطح اکسیژن و همچنین کاهش فشار خون داشتند. یافته های مطالعه ی جدید راه جدیدی برای گسترش گزینه های درمانی افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب ارائه می دهد. اکرت می گوید: بینش های جدید، مسیر بالقوه ای را برای توسعه ی راه حل های درمانی جدید برای آن دسته از افراد مبتلا به OSA فراهم می کند که قادر به تحمل دستگاه های سی پپ یا جراحی راه فوقانی نیستند و تمایل به
نخستین داروی درمان این بیماری ساخته شد
گزینه های درمانی آپنه خواب بسیار محدود هستند؛ اما مطالعه ی جدید محققان، راه را برای ابداع درمان های مؤثر و ایمن هموار می کند. به گزارش زیرنویس به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان آپنه خواب می تواند تأثیری منفی بر سلامت و تندرستی افراد بگذارد؛ اما تاکنون درمان های این اختلال به ماسک های فشار مثبت (CPAP) و در بدترین موارد [...]
ماساژ و تاب آوری از تندرستی تا روان درستی
هم میشود، نتیجه نهایی این فرآیند تقویت ارتباط ذهن و بدن است که به افراد کمک می کند استرس را زود تشخیص دهند و آن را به طور فعال مدیریت کنند.ماساژ، پذیرش خویشتن و خود مراقبتی تحریک و تقویت میکند و منجر به بهبود عزت نفس و شرایط بهتری در تاب آوری می شود. گنجاندن جلسات منظم ماساژ در روال سلامتی فرد می تواند سرمایه گذاری ارزشمندی برای تاب آوری جسمانی و بهزیستی روانشناختی باشد. ب
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
کرمانی همراه شوید: نمایش فهرست مطالب (کلیک کنید) ارتباط رژیم غذایی با کم کاری تیروئید پیروی از یک رژیم غذایی مغذی برای همه مهم است، اما مطالعات نشان می دهد که برخی از غذاها می تواند مزایای خاصی برای افراد مبتلا به این اختلال داشته باشد. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که تغییرات رژیم غذایی می تواند برای افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو از طرق مختلف از جمله بهبود عملکرد تیروئید، ارتقاء وزن بدن سالم و
کشک چه خواصی دارد؟
قند خون مرتبط است. سطح قند خون توسط پروتئین قابل هضم و کشت ماست زنده در کشک کنترل می شود. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که کشک یا ماست به کاهش مقاومت به انسولین و سطح گلوکز در بدن کمک می کند. بنابراین به کنترل خطرات بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند. علاوه بر این، GI و GL کشک باعث کاهش قند خون می شود. ماست یونانی به ویژه برای کاهش خطر بیماری های قلبی و کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت شناخته
شناگران اصفهان، بدنه تیم ملی هستند
تاثیر نبوده است. چرا که وقتی حمایت همه ارگان ها باشد، نگه داشت ملی پوش ها خوب انجام می شود. برگزاری مراسم تجلیل از شناگران اصفهانی به همت اداره کل ورزش، فدراسیون و خود هیئت شنا اصفهان برگزار شد. این تجلیل از مهرشاد افقری، متین سهران و شنتیا نظری بود که در مسابقات آسیایی به میزبانی فیلیپین موفق به کسب چهارمدال برنز و 2رکوردشکنی شدند. ایسنا: از حوزه عمرانی استخرها بگویید، تا چه میزان از
درمان اصلی کبد چرب چیست
داشته باشد که از جمله آن خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم است. 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده و فعالیت بدن شان نیز کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. کبدچرب درمان دارویی قطعی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و
هنگام روزه داری چه زمانی ورزش کنیم؟
/> میهمان برنامه ادامه داد: اگر افراد مایل باشند بعد از صرف افطار ورزش کنند، توجه داشته باشند که باید دو الی 3 ساعت از زمان غذا خوردن آنها گذشته باشد. وی در پاسخ به این سوال که اگر قرار باشد قبل از افطار ورزش کنیم چه نوع ورزشی توصیه می شود؟، گفت: بهترین ورزش برای سلامتی ورزش هوازی است که شامل: دویدن، دوچرخه سواری و پیاده روی است که انجام آنها، برای قلب و عروق نیز بهترین نتیجه را دارد. وی به افرادی
ویتامین B و C موجود در این گیاه باعث کاهش چربی و کلسترول خون می شود
و عروقی و لک های پوستی می شود. به گزارش مکتوب نامه، فاطمی با تاکید بر اینکه مصرف زیاد این گیاه باعث بروز عوارضی مانند سرگیجه، سردرد، تهوع، خواب آلودگی و تپش قلب در افراد می شود، تصریح کرد: مصرف کم زالزالک بیماری های قندخون و دیابت را بهبود می بخشد. به گفته این پژوهشگر طب سنتی، ویتامین B و C موجود در زالزالک هنگام استفاده باعث کاهش چربی و کلسترول خون می شود. فاطمی
با این ورزش های ساده عمر طولانی تری داشته باشید
به گزارش سرویس ترجمه پردیسان آنلاین، حفظ یک سبک زندگی فعال برای سلامت و افزایش طول عمر بسیار مهم است، ورزش منظم فواید بی شماری از جمله بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود خلق وخو، افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت و بعضی سرطان ها را به همراه دارد، انجام دادن ورزش های ساده در داخل یا خارج از منزل می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر افراد کمک کند، در ادامه به
استخر چیست ؟
بر موارد ذکر شده، موارد زیر نیز توصیه می شود: گرم کردن بدن قبل از شنا: قبل از ورود به آب، با انجام حرکات کششی بدن خود را گرم کنید. نوشیدن آب کافی: در طول شنا، به طور مرتب آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. استراحت کافی: بعد از شنا، به بدن خود فرصت کافی برای استراحت بدهید. در صورت مشاهده علائم غیرمعمول، به مسئولین استخر اطلاع دهید فواید
کمبود منیزیم چه عوارضی دارد ؟
انسولین در دیابت نوع 2 را بهبود بخشد. مطالعه ای در مجله Diabetes Care نشان داده افرادی که بیشترین مصرف منیزیم را داشته اند در مقایسه با گروهی که کمترین مقدار منیزیم را مصرف کرده بودند، 15 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. کمبود منیزیم چه عوارضی دارد ؟ ؛ منابع دریافت منیزیم | منیزیم می تواند باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت شود ارتباط منیزیم با ورزش
آنچه باشگاه ها درباره کاهش وزن و لاغری با تردمیل به شما نمی گویند
تردمیل، با استفاده از دمبل به طور همزمان به انجام تمرینات دیگر بپردازید. از آنجایی که تمرینات کاردیو باعث افزایش ترشح ملاتونین یا همان هورمون خواب در بدن می شوند، دویدن یا راه رفتن روی تردمیل هم می تواند وضعیت خواب شما در شب را بهبود ببخشد. علاوه بر این، ورزش کردن منجر به افزایش دمای بدن و در نتیجه افزایش کیفیت خواب شما می شود. برای کمک به موثرتر شدن تمرین با تردمیل به منظور
تمرینات فانکشنال چیست؟
، دردهای مفصلی کاهش می یابد و سلامت مفاصل بهبود می یابد. 6٫ افزایش کالری سوزی: تمرینات فانکشنال به عنوان یک ورزش مدرن، باعث افزایش کالری سوزی می شوند. 7٫ عضله سازی: این تمرینات به انواع عضلات بدن کمک می کنند و قدرت و توانایی بدن را افزایش می دهند. 8٫ افزایش ظرفیت هوازی: تمرینات فانکشنال به عنوان یک ورزش هوازی شناخته می شوند و می توانند سلامت قلب را بهبود بخشند، به
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
. 15. برای خواب یک تخت راحت و تشک و بالش خوب انتخاب کنید داشتن یک تخت راحت و تشک و بالش خوب می تواند باعث آرامش شده و کیفیت خواب را بهبود بخشد. 16. به طور منظم ورزش کنید اما نه قبل از خواب ورزش یکی از بهترین راه های درمان بی خوابی شبانه محسوب می شود. تحقیقات نشان داده که ورزش در طول روز زمان به خواب رفتن را کاهش داده و باعث بهبود کیفیت خواب می شود. اگرچه
5 نکته مهم بهداشتی در سلامت جنسی خانم ها!
به افزایش عملکرد جنسی کمک کند. فعالیت های ورزشی باعث افزایش جریان خون به اعضای تناسلی می شود که می تواند تحریک را تسهیل کند. 2.2 تاثیر مثبت ورزش بر خود اعتمادی ورزش به افزایش اعتماد به نفس و تصویر بدن مثبت کمک می کند که این موارد نقش مهمی در تجربه جنسی خوب دارند. 3. مراقبت از بهداشت جنسی 3.1 بهداشت جنسی و عفونت ها حفظ بهداشت جنسی با شستشوی منظم اعضای تناسلی
اگر میگرن دارید، این مواد غذایی را نخورید
شور قابلیت این را دارند که در برخی افراد باعث میگرن شوند. مصرف سطوح بالای سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد و باعث سردرد یا حملات میگرنی شود. درمان میگرن دوره های میگرن می تواند دردناک باشد و زندگی شما را مختل کند. خوشبختانه با اعمال برخی تغییرات در سبک زندگی می توانید به پیشگیری از حملات میگرنی کمک کنید. هم چنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد علاوه بر مصرف دارو، روش های ساده
همه چیز درباره تیروئید کم کار کودکان
با بلوغ دیررس یا تاخیر رویش دندان های دایمی و یا تاخیر در یادگیری کودک نشان می دهد، اما هورمون های تیروئیدی در بزرگسالی نیز کم اهمیت نمی شوند و چون مسئول سوخت و ساز بدن هستند، کمبود آن ها باعث احساس خستگی مفرط و اضافه وزن وگاها یبوست و خشکی پوست می شود. از طرفی درد و حساسیت و خشکی عضلات یا خشکی مفاصل و ضعف عضلانی نیز می تواند در اثر کمبود هورمون های تیروئیدی ایجاد شود. افراد دارای کم کاری تیروئید
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
/> * تحرک داشته باشید ورزش کردن یک راه ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن شماست. همچنین می تواند استرس را کاهش دهد و احتمال ابتلا به پوکی استخوان، بیماری قلبی و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. اگر حدود نیم ساعت در روز این کار را انجام دهید، از فواید سلامتی آن بهره مند خواهید شد. هر نوع حرکتی می تواند کمک کند: دوچرخه سواری، پیاده روی، انجام یوگا، شنا یا حتی بازی گلف. * به خواب