کاهش فشارخون با مصرف یک خوراکی خوش طعم - پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
قاتل فشار خون بالا را بشناسید
غذایی برای توقف پرفشاری خون) بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالاست زیرا بر پروتئین کم چرب، چربی سالم و مقدار زیادی میوه و سبزیجات تاکید دارد. با این حال گوجه فرنگی دارای مواد مغذی خاصی است که می تواند فشار خون شما را در سطوح سالم نگه دارد. موسسه ملی بهداشت ایالات متحده، به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه کرد که غذاهایی با حداقل 2 برابر پتاسیم نسبت به سدیم مصرف کنند. یک گوجه فرنگی 292 میلی گرم پتاسیم اما فقط 6.15 میلی گرم سدیم دارد. گوجه فرنگی همچنین به حفظ تعادل مایعات شما کمک می کند زیرا 94 درصد آن آب است. ...
شیرینی زیاد می خورید؛منتظر این بلاها باشید
غذاهای سالم دیگر را نخورید و از فواید آنها برای حفظ تعادل فشار خون محروم شوید. هم چنین افزایش فشار خون می تواند ناشی از اثر مستقیم افزایش قند خون بر فشار خون ما باشد؛ به عبارتی با افزایش قند خون، فشار خون نیز بالا می رود. 3. نوسانات خلقی مصرف بیش از حد قند، با اثرات منفی بر خلق و خو و سلامت روان مرتبط است. نوسانات قند خون و افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، منجر به افت انرژی و سپس ...
چگونه شیرینی هوس نکنیم؟
...> 4. شکلات تلخ، اکسیر سلامتی: شکلات تلخ با حداقل 70 درصد کاکائو، طعم دلچسب و فواید سلامتی متعددی دارد. آنتی اکسیدان های موجود در این خوراکی، فشار خون را کاهش می دهد و کلسترول را بهبود می بخشد. 5. میوه های رنگارنگ: طعم طبیعی و شیرین انواع توت ها، سیب، مرکبات و انگور، هوس شیرینی را به طور کامل برطرف می کند. فیبر موجود در میوه ها، هضم را آهسته می کند و احساس سیری را ...
خوردن پُفک و چیپس چه مضراتی برای سلامتی دارد؟
لازم روزانه ما را تشکیل می دهد که 15 درصد از این چربی از اسیدهای چرب اشباع است. در مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، چیپس یکی از عوامل اصلی مرتبط به اضافه وزن بود. چاقی می تواند زمینه ساز ابتلا به دیابت، مشکلات قلبی و بعضی سرطان ها باشد. 2. فشار خون بالا: چیپس ها معمولا طعم دار و نمکی هستند که وجود نمک باعث افزایش سدیم در آن ها می شود. مصرف غذاهایی با سدیم بالا می تواند به افزایش فشار ...
فواید شگفت انگیز زعفران برای سلامتی
) و دفاع آنتی اکسیدانی در بدن وجود داشته باشد که می تواند منجر به آسیب سلولی شود. مطالعه ای که شامل 80 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 بود، نشان داد شرکت کنندگانی که 100 میلی گرم زعفران در روز به مدت 12 هفته مکمل مصرف می کردند، در مقایسه با گروه تحت کنترل، کاهش قابل توجهی در میزان مالون دی آلدئید (MDA) خون داشتند. کروسین و سایر ترکیبات محافظ موجود در زعفران ممکن است به جلوگیری از ...
چکاپ های ضروری برای مردان
مغزی یا نارسایی کلیه شود. فشار خون بالا به عنوان “قاتل خاموش” شناخته می شود، زیرا اغلب علائم قابل توجهی ایجاد نمی کند. به همین دلیل مهم است که برای تشخیص زودهنگام هر گونه مشکلی، به طور منظم غربالگری فشار خون انجام دهید. آزمایشات غربالگری منظم به شما این امکان را می دهد که از طریق تغییر شیوه زندگی یا مصرف دارو به خوانش فشار خون بالا رسیدگی کنید و می تواند خطر ابتلا به مشکلات ...
خواص چای ترش و سبز برای بدن چیست؟
...> قبل و بعد از مطالعه، علائم حیاتی هر بیمار، از جمله فشار خون سیتولیک و فشار خون دیاستولیک آن ها، اندازه گیری می شد. پس از مطالعه، میانگین فشار خون در گروه چای سبز طی 4 هفته بیش از 39 درصد و گروه چای ترش حدود 43 درصد کاهش یافته بود. با نسبت دادن این فشار خون به خواص پلی فنولی این نوشیدنی ها، محققان این مطالعه دریافتند که افراد دیابتی مبتلا به فشار خون خفیف، که روزانه سه لیوان چای ترش یا ...
خواص شگفت انگیز لیمو برای سلامتی
سیستولیک- عدد بزرگ تر در آزمایش فشار خون- اثر منفی می گذارد و آن را کاهش می دهد. فلاونوئیدها هنگامی که با میکروبیوم روده (ریزجانداران موجود در دستگاه گوارش) در تعامل اند، وارد سوخت وساز می شوند (متابولیزه) و از قلب محافظت می کنند. فعالیت آن ها موجب کاهش فشار خون می شود و 15 درصد این کاهش به دلیل ارتباط بین غذاهای غنی از فلانوئید و فشار خون سیستولیک است. از سرطان جلوگیری می کند نتایج به ...
با این ماده مغذی فشارخون خود را کنترل کنید
ترکیب کرد و نشان داد که مصرف بادام می تواند فشار خون دیاستولیک شما را کاهش دهد، اما فشار خون سیستولیک شما را کاهش نمی دهد. فشار خون دیاستولیک، نیروی وارد بر شریان های شما را بین ضربان های قلب اندازه گیری می کند. متاآنالیز دیگری در سال 2020 تعداد 15 مطالعه را تجزیه و تحلیل کرد تا مشخص کند که افزودن بادام به رژیم غذایی شما فشار خون سیستولیک را کاهش می دهد اما فشار خون دیاستولیک را کاهش نمی ...
18خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
...> جلوگیری از آسیب غشای سلولی 1. بهبود عملکرد قلب؛ یکی از فواید تن ماهی درصد بالای اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گوشت تن، تعادل را در رگ های خونی شما به وجود می آورد و میزان کلسترول را در رگ ها کاهش می دهد. یکی از فواید تن ماهی کاهش کلسترول در شریان ها است که مساوی با مشکلات کمتر در جریان خون و فرآیند پمپاژ آن از طریق قلب است که باعث بهبود سلامت قلب شما می شود. مصرف تن ماهی یا سایر ...
راهکارهای ساده برای کاهش میل به شیرینی جات و داشتن رژیمی سالم
سایر انتخاب های سالم شامل کیوی، پرتقال و موز برش خورده می تواند باشد. میوه ی خشک شده میوه خشک یک گزینه عالی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون عوارض جانبی است. میوه های خشک تمام ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی گیاهی تازه را برای بدن شما فراهم می کنند. با این حال فراموش نکنید که وعده های میوه خشک را کنترل کنید زیرا می توانید بیش از حد مورد نیازتان کالری مصرف کنید. به عنوان ...
چگونه مصرف قند را کنترل کنیم؟
عسل حاوی برخی از مواد مغذی مفید است، اما به مقدار کمی که بعید به نظر می رسد تأثیر مطلوبی بر سلامت شما بگذارد. عسل نیز کالری بیشتری نسبت به شکر دارد. البته عسل گاهی برای درمان زخم ها (به صورت موضعی)، سرفه، دیابت، سرطان، آسم و ... استفاده می شود. اگر عسل را برای اهداف دارویی مصرف می کنید، از محتوای کالری بالا و تأثیر آن بر قند خون خود آگاه باشید. شکر معکوس (شربت ساده) ...
3 ایده برای صبحانه که کودکان آنها را دوست خواهند داشت
تازه ریز خرد شده یا ادویه جات موجود در آشپزخانه غذا را خوش طعم می کند. این مقدار برای 2 فرد بزرگسال است. اگر برای یک کودک نوپا می خواهید درست کنید مقدار پیشنهادی برای تخم مرغ حدود 1/2 تا 1 عدد است. کره را در یک تابه نچسب کوچک یا متوسط روی حرارت ملایم آب کنید و آن را بچرخانید تا تابه را بپوشاند. گوجه فرنگی ها را اضافه کنید و 5 تا 7 دقیقه تفت دهید تا آب آنها خارج شود و بیشتر آن ...
5 خاصیت باورنکردنی موز
. پکتین و همچنین نشاسته موجود در موز کال می توانند در متعادل کردن قند خون بدن موثر باشند. و همچنین به دلیل هضم دیرتر و کند شدن فرآیند تخلیه معده باعث کاهش اشتها شوند. البته این موضوع می تواند در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بی اثر باشد. می بینید که موز می تواند به حفظ تعادل قند خون بعد از غذا و کاهش اشتها کمک کند. بهبود سلامت گوارش و پیشگیری از سرطان روده بزرگ فیبر ...
این نوشیدنی ها ایمنی بدن را بالا می برد
برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله آنتی اکسیدان، ویتامین C همچنین خواص ضد التهابی دارد و به کاهش پاسخ های ایمنی منفی کمک می کند. زنجبیل همچنین دارای بیش از 100 ترکیب فعال زیستی است که به دفع حالت تهوع، کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص، بهبود چربی خون، کاهش التهاب و موارد دیگر کمک می کند. آب پرتقال یا گریپ فروت طبیعی اگر در تلاش برای ...
چکاپ های ضروری برای آقایان؛ راهی برای حفظ سلامتی و طول عمر
. مهم ترین چکاپ ها برای آقایان فشار خون: فشار خون بالا، قاتلی خاموش است که می تواند منجر به سکته مغزی، بیماری های قلبی و نارسایی کلیوی شود. چکاپ منظم فشار خون، به شما کمک می کند تا از این خطر پنهان آگاه شده و در صورت نیاز، اقدامات لازم را برای کنترل آن انجام دهید. سطح کلسترول: کلسترول بالا، عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی است. غربالگری منظم کلسترول، به شما کمک می کند تا از سطح آن در بدن خود ...
9 دستور غذایی برای کنترل فشار خون بالا
، چای سبز، خرما، گلابی، زیتون، تره فرنگی، سویا، گوجه فرنگی، گریپ فروت و لیموترش می توانند به طور طبیعی فشار خون را کاهش دهند. بنابراین این مواد غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. 2_ مصرف این مواد غذایی اصلا به معنای قطع درمان دارویی نیست. به خصوص در مورد گریپ فروت بهتر است نظر پزشک خود را جویا شوید، چرا که این میوه می تواند غلظت برخی داروهای فشارخون را افزایش دهد و عوارض جانبی آنها را ...
خواص شگفت انگیز و کمتر شناخته شده هندوانه | با این میوه سلامت خود را تضمین کنید
هندوانه در بدن به آرژنین تبدیل می شود که در حفظ سطح فشار خون سالم و بهبود جریان خون نقش دارد. بنابراین مصرف منظم هندوانه ممکن است از سلامت قلب حمایت کند. سلامت پوست: محتوای بالای آب و ویتامین C موجود در هندوانه می تواند به هیدراته نگه داشتن پوست و تولید کلاژن کمک کند و به داشتن پوستی سالم و درخشان کمک کند. علاوه بر این، لیکوپن موجود در هندوانه ممکن است از پوست در برابر آسیب خورشید محافظت کند ...
شنبلیله و تاثیر آن بر رشد مو و کاهش فشار خون
را کاهش دهد. فشار خون بالا و کلسترول بالا دو مورد از بزرگترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی هستند، به همین دلیل است که این مزیت خاص بسیار قابل توجه است. 3. التهاب را کاهش می دهد شنبلیله سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت در برابر سطوح بالای التهاب مزمن کمک کند. شنبلیله حاوی پلی فنول ها یا ترکیبات گیاهی به نام فلاونوئیدها است که دارای خواص آنتی اکسیدانی ...
پروتئین پگاه یا کاله | کدام بهتره + پودر پروتئین پگاه برای چاقی و لاغری
هر دو نوع پروتئین وی، یعنی پروتئین پگاه و پروتئین کاله، اثرات مثبت متعددی برای سلامتی انسان دارند. اما برای انتخاب بهترین نوع پروتئین وی باید به اهداف شخصی، وضعیت سلامتی، و نیاز های فرد توجه کرد. 1. پروتئین وی پگاه : پروتئین وی پگاه با توجه به ویتأمین های موجود در پروتئین وی پگاه، می تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش سطح کلسترول خون، و تنظیم فشار خون کمک کند. تنوع ...
10 خاصیت بی نظیر غذای تند برای سلامتی
شفاآنلاین سلامت بسیاری از مردم به خصوص چینی ها غذای تند می خورند، زیرا طعم تندی را دوست دارند. دیگران درک نمی کنند که چرا آنها خودشان را با غذای گرم و تند شکنجه می دهند. اینها فواید سلامتی غذاهای تند است که باعث می شود، شما به بطری سس تند یک نگاه بیندازید. به گزارش شفاآنلاین: محققان دریافتند که خوردن غذای تند فواید زیادی دارد که البته فواید خوردن غذای تند برای زنان بیشتر از مردان می ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
برای مثال می توان به کاهش وزن و چربی سوزی، جلوگیری از سرطان روده و درمان یبوست اشاره کرد. خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند. خرما همچنین دارای فیبر بالایی (حدود 7 گرم در هر ...
به این دلیل چای پُر رنگ نخورید
مفید هستند. افزودن چای سیاه به برنامه روزانه، راهی ساده برای ترکیب آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی است. چای سیاه تاثیر مثبتی بر روی سلامت دهان و دندان دارد؛ ضمن اینکه تانن موجود در چای علاوه بر بهبود سیستم ایمنی بدن، تاثیر درمانی بر بیماری های معده و روده دارد و به فعالیت هضم نیز کمک می کند. همچنین فشار خون با مصرف چای سیاه کاهش می یابد.نکته حائز اهمیت این است که همین بالا بودن فشار خون می ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
چنین مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. پیشگیری از بیماری های مزمن خرما سرشار از ترکیبات گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد در ایجاد بیماری های خود ایمنی، بیماری قلب و عروقی، آب مروارید و حتی سرطان ...
23 خاصیت باورنکردنی هویج برای سلامتی
باعث کاهش ترشح بزاق شود و به سلامت کلی دندان ها کمک خواهد کرد. 5. هویج برای حفظ فشار خون: مقدار بالای سدیم در غذا، فشار خون را افزایش می دهد که میتوانید با اضافه کردن غذاهای غنی از پتاسیم در رژیم غذایی خود با آن مقابله کنید.سه چهارم فنجان آب هویج حاوی 517 میلی گرم پتاسیم و 14 درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم را تامین می کند و هنگامی که خام خورده شود، موجب کاهش فشار خون میشود. ...
این روش آهن بدن را 200 برابر افزایش می دهد و کم خونی را ریشه کن می کند
کاهش فشار خون بالا ایفا می کند. اسفناج منبع غنی پتاسیم است و مانع بروز سنگ کلیه شده و ضربان قلب را کنترل می کند. محافظت در برابر ابتلا به بیماری های قلبی: اسفناج در درمان بیماری های عروقی ازجمله تصلب شرایین و فشارخون نیز مؤثر است. سطح کلسترول خون را پایین آورده، گردش خون در بدن را بهبود می بخشند و رگ ها را قوی و سالم نگه می دارند. کاهش احتمال آلزایمر: اسفناج غنی از ویتامین K ...
سیاه شدن قورمه سبزی با این ترفند ساده! | ترفندهای ساده برای رنگ بهتر قورمه سبزی
برد و باعث می شود میرزا قاسمی طعم رب گوجه فرنگی بگیرد. البته من با این موضوع مخالف هستم چون رب گوجه فرنگی علاوه بر اینکه طعم بهتری به میرزا قاسمی می دهد باعث می شود میرزا قاسمی خوشرنگ تر نیز شود. شما هم در صورت تمایل می توانید رب گوجه فرنگی را از دستور بالا حذف کنید. در برخی شهرها برای تزیین میرزا قاسمی از مغز گردو هم استفاده می شود ، در صورت تمایل می توانید برای تزیین و مجلسی ...
معرفی خوراکی های مزاج گرم برای رهایی از سردی بدن
گران بها با خواص گرم کنندگی، می تواند به بهبود خلق وخو و تسکین درد کمک کند و مصرف مرتب شربت یا دمنوش آن می تواند سرد مزاجی را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. 9. موز موز، میوه ای با مزاج گرم، منبع خوبی از پتاسیم است و می تواند به تنظیم فشار خون و تقویت انرژی کمک کند. 10. انجیر انجیر، میوه ای با مزاج گرم، حاوی فیبر بالا است و می تواند به هضم غذا و تنظیم قند خون ...