راهکارهای ساده برای کاهش میل به شیرینی جات و داشتن رژیمی سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا دیابتی ها می توانند میوه بخورند؟
رویداد24 سیما صابری: اگر دیابت دارید، به احتمال زیاد کسی به شما گفته است که باید از خوردن میوه خودداری کنید. در حقیقت، میوه های تازه و کامل سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. این امر باعث می شود میوه ها به یک گروه غذایی مغذی تبدیل شوند که مطمئناً می تواند بخشی از یک برنامه درمانی سالم برای دیابتی ها باشد. با این حال، افراد مبتلا به دیابت باید محتاط باشند. برخی از ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. ...
7 ماده غذایی سالم برای بالا بردن سطح انرژی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، اگر در طول روز زیاد احساس خستگی و بی حوصلگی می کنید، می توانید با مصرف برخی غذاها انرژی ازدست رفته خود را بازگردانید. احساس تنبلی یا خستگی در طول روز اغلب نتیجه انتخاب نامناسب سبک زندگی است و خوردن غذای اشتباه یکی از اشتباهات اصلی است. در اینجا 7 غذای سالم برای بالا بردن انرژی و کمک به مبارزه با بی حالی آورده شده است. غلات کامل ...
راه های سم زدایی طبیعی بدن
از میوه های خشک و آجیل ها توجه داشته باشید. آجیل هایی مانند بادام، غنی از فیبر هستند که به فرایند پاک سازی و سم زدایی بدن کمک می کنند. هر زمان که هوس خوردن چیزی داشتید، یک مشت آجیل بخورید. همچنین می توانید آجیل را به عنوان چاشنی به پودینگ جو دوسر اضافه کنید. محدودکردن مصرف کربوهیدرات های ساده کربوهیدرات های ساده ای مثل پاستا، برنج سفید و... اگرچه شما را سیر نگه می دارند، اما ...
این میوه ها بیشترین قند را دارند دیابتی ها مواظب باشند
بیشترین سطح قند می پردازیم: 1- انبه: این میوه دارای مواد معدنی و ویتامین های مختلفی است که برای سلامتی انسان ضروری است. با این حال، انبه دارای میزان بالایی قند است به طوری که یک انبه متوسط 46 گرم قند دارد. این بدان معناست که باید در مصرف این میوه تنها به خوردن چند تکه اکتفا کنید. 2- انگور: یک فنجان انگور دارای 23 گرم قند است. از آنجا که انگور جزو میوه های آبدار و خوش خوراک است ...
7 میوه ای که برای افراد دیابتی ممنوع است!
که شما مجاز به خوردن میوه نمی باشید. در این مطلب به معرفی میوه های مضر برای افراد دیابتی می پردازیم که دارای شاخص گلیسمی بالاتری هستند و یا اینکه افراد از آنها در حد سیر شدن استفاده می نمایند که منجر به افزایش قند خون می شوند. یک انگور کوچک حاوی یک گرم کربوهیدرات است. این بدان معنا است که با خوردن 15 دانه انگور واحد کامل میوه خود در روز را دریافت نموده اید. برای خوردن کمتر ...
3 ایده برای صبحانه که کودکان آنها را دوست خواهند داشت
غذا را می توان به روش های مختلفی درست کرد که خسته کننده نباشد. فرنی ساده را به عنوان یک پایه در نظر بگیرید. می توانید به آن هر میوه ای که دوست دارید اضافه کنید و از خوردن یک کاسه جو گرم در صبح با فرزندان خود لذت ببرید. مواد لازم 1 فنجان (100 گرم) جو بلغور 2 فنجان (500 میلی لیتر) آب مواد افزودنی: 1/2 فنجان (50 گرم) توت له شده، میوه ریز خرد شده یا ...
این سالاد زیتون خوشمزه را حتما امتحان کنید
قند خون کمک کند. حال که با برخی خواص زیتون آشنا شدید، ممکن است این سوال برای تان پیش بیاید که اگر زیتونی که خریده اید تلخ بود، چطور باید تلخی آن را بگیرید؟ همه انواع زیتون ها تلخ هستند که راه از بین بردن تلخی آن شستشوی چندباره آن ها با آب است؛ یعنی اینکه زیتون ها را سه تا چهار بار باید بشویید. سپس بعد از هر بار شستن در آب نمک بخوابانید تا طعم مطلوبی به دست بیاورد. پس از اینکه تلخی زیتون ...
افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند [...]
با کمترین مواد پیراشکی شکلاتی خوشمزه درست کن! | طرز تهیه پیراشکی شکلاتی اقتصادی +ویدئو
این شله زرد یک دسر سالم و رژیمی است که برای ولنتاین و سایر مناسبت ها مناسب است. این دسر به دلیل داشتن فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین، برای افراد دیابتی و کسانی که به دنبال تناسب اندام هستند نیز مناسب است. * فیبر بالا: جو دوسر پرک فیبر بسیار بالاتری نسبت به برنج دارد. فیبر به شما احساس سیری می دهد و به هضم غذا کمک می کند. * شاخص گلیسمی پایین: جو دوسر پرک شاخص گلیسمی پایین تری ...
8 خاصیت شگفت انگیز توت سیاه
...> توت سیاه موجب از بین رفتن توده های چربی در کبد می شود. برخی از تحقیقات نشان داده است که مصرف توت سیاه موجب کاهش بیماری های شایع کبدی می شود. 4- درمان یبوست یبوست به دلیل عدم تحرک روده ای ایجاد می شود. به دلیل وجود فیبر در توت سیاه موجب افزایش حجم مدفوع می شود و روند حرکات روده ای را تسریع می بخشد در نتیجه مصرف توت سیاه در درمان یبوست به شما کمک می کند. 5- بهبود گردش خون ...
معجزه پیاده روی در این زمان برای سلامت بدن
خون نزدیک به 100 میلی گرم در دسی لیتر ممکن است گزینه مطمئن تری به شمار رود. اگر طی بررسی انجام شده مشخص شد که سطح قند خون شما افت کرده است، مقداری کربوهیدرات سریع الاثر مصرف کنید تا سطح گلوکز خود را افزایش دهید. به عنوان مثال، یک فنجان کوچک آب میوه بنوشید یا یک قاشق عسل بخورید. راه های دیگر برای کنترل قند خون اگر مبتلا به دیابت هستید، پایبندی به عادات سالم بخش مهمی ...
چگونه شیرینی هوس نکنیم؟
.... 2. میوه های خشک: میوه های خشک مانند زردآلو، انجیر و خرما، طعم شیرین طبیعی و فیبر را به شما هدیه می دهند. مصرف متعادل این خوراکی ها، هوس شیرینی را بدون عوارض جانبی برطرف می کند. 3. آدامس بدون قند: جویدن آدامس بدون قند، استرس را کاهش می دهد و تمرکز را افزایش می دهد. این راهکار ساده، می تواند میل به شیرینی را در مواقع اضطراب و استرس از بین ببرد. ...
چگونه مصرف قند را کنترل کنیم؟
رویداد24 سیما صابری : یک فرد بالغ به طور متوسط حدود 17 قاشق چایخوری شکر در روز مصرف می کند. با این حال، دستورالعمل های غذایی نشان می دهد که کمتر از 10 درصد کالری روزانه شما باید شامل شکر افزوده باشد. کاهش مصرف قند نه تنها خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، بلکه سایر مشکلات سلامتی را نیز کاهش می دهد این مقاله به بررسی انواع شکر، رمزگشایی برچسب های مواد غذایی و جایگزین های مناسب برای شکر می ...
برنامه غذایی هفتگی برای رژیم غذایی بدون قند
...> مثلا یک قوطی 12 اونسی نوشابه حاوی 8 قاشق چایخوری شکر، معادل 32 گرم شکر اضافه شده است. مصرف قند روزانه را به 6 درصد یا کمتر از کل کالری دریافتی روزانه خود محدود کنید. غذا های حاوی قند افزوده کدام است؟ قند های افزوده معمولاً در مواردی مانندزیر وجود دارد: نوشابه های شیرین (نوشابه، آب میوه، نوشیدنی های انرژی زا) تنقلات فرآوری شده آب ...
روزانه چه غذاهایی را برای سلامت مغز، طول عمر و تندرستی باید مصرف کنید
این خوراکی های کوچک سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند. به گفته ی لیزا جنوا، متخصص علوم اعصاب از دانشگاه هاروارد، امگا3 به سلامت سلول های مغز کمک کرده و التهاب را کاهش می دهد . دکتر نائیدو می گوید تخمه آفتابگردان هم یکی از بهترین منابع گیاهی ویتامین B5 است. او اشاره می کند که تنها 30 گرم از این تخمه ها می تواند 20 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین کند.تمام توت ها رنگ خود را از فلاونوئیدها می گیرند که با بهبود سلامت مغز و کاهش زوال عقل مرتبط است. همچنین توت ها نسبت به میوه های دیگر مانند موز و انبه قند کمتری دارند. ...
10 خوراکی خوشمزه ای که مانع از لاغر شدن شما می شوند
روند کاهش چربی تأثیر بگذارد. برای کاهش مصرف قند، استفاده از چیپس های شکلات تلخ با شکر کم و جایگزینی بخشی از شکر با سس سیب طبیعی می تواند گزینه های هوشمندانه ای باشد. ماست کم چرب: انتخابی با قند مخفی ماست کم چرب، که اغلب به عنوان یک انتخاب رژیمی تبلیغ می شود، ممکن است غنی از قند افزوده باشد. برای مثال، یک فنجان ماست کم چرب می تواند حاوی بیش از 17 گرم شکر باشد. این ...
آب میوه صنعتی شما را به این بیماری ها مبتلا می کند
یا مبتلا به بیماری های زمینه ای هستند به هیچ عنوان آب میوه های صنعتی استفاده نکنند. یک پاکت کوچک آب میوه صنعتی معادل 40 حبه قند در زمینه مصرف آب میوه های صنعتی باید مراقب کودکان نیز بود چرا که به دلیل شیرینی زیاد این نوع آب میوه تمایل پچه ها به خوردن آن افزایش می یابد. به عنوان مثال زمانی که کودک یک پاکت کوچک آب میوه غیر طبیعی مصرف می کند چیزی در حدود 40 گرم قند ساده را وارد ...
غذای جدید دمی زیتون که باید مراقب انگشتان خود باشید
خوشمزه با مرغ و سیب زمینی توسط زن ترکیه ای اگر خواب دیدید همسرتان به شما خیانت می کند از نظر علمی یعنی چه؟ حال که با برخی خواص زیتون آشنا شدید، ممکن است این سوال برای تان پیش بیاید که اگر زیتونی که خریده اید تلخ بود، چطور باید تلخی آن را بگیرید؟ همه انواع زیتون ها تلخ هستند که راه از بین بردن تلخی آن شستشوی چندباره آن ها با آب است؛ یعنی اینکه زیتون ها را سه تا چهار بار باید ...
10 خاصیت بی نظیر غذای تند برای سلامتی
پروستات می شود.افزودن زردچوبه به غذاها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند.با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. 4. کنترل هوس غذا خوردن و البته کاهش وزن: وقتی که حتی گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید؟ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوستان را کنترل کنید.به گفته دانشگاه جورجیا، ادویه ...
اسدالله یکتا این روزها ناخوش احوال است؛ آقایان حواستان هست؟!
پزند و هم ته نمی گیرند. حداقل 4 تا 5 ساعت زمان بگذارید. اصلاً پیاز نباید در حلیم باشد. می توانید گوشت را بدون تفت دادن، فقط با پیاز، آب و زردچوبه بپزید. گوشت را با گندم های پخته شده خوب بکوبید و سپس به گندم ها اضافه کنید. این کار نقش مهمی در حالت حلیم شما دارد. * می توانید از گوشت بوقلمون یا مرغ هم استفاده کنید. * اگر می خواهید حلیم شما کشدارتر شود، می توانید از 1 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت استفاده کنید. * برای تزیین حلیم می توانید از پودر نارگیل، خلال بادام و پسته هم استفاده کنید. نوش جان! ...
این غذا ها را باید بعد از 50 سالگی خورد
از فیبر، آهن، منیزیم، پتاسیم و کلسیم هستند که همگی برای سلامت قلب بسیار مهم خواهند بود. سبزی های برگ دار همچنین کربوهیدرات و کالری کمی دارند و اگر در تلاش برای کنترل وزن و قند خون هستید، آن ها را به یک مکمل عالی برای رژیم غذایی تبدیل کنید. توت ها همانطور که سطح انسولین شما تغییر می کند، اگر می خواهید یک خوراکی شیرین داشته باشید، توت ها یک گزینه کم قند هستند. انواع ...
8 خوراکی که عامل بوی بد دهان هستند
متصاعد کنند. برای برطرف کردن این مورد، غذاهای اسیدی گزینه مناسبی برای شما است. آب اسیدی لیمو یا پرتقال یا سرکه می تواند به اتصال این ترکیبات به آب کمک کند و به شما امکان می دهد آنها را از دهان خود حذف کنید اما اگر این مواد مفید نیستند، جویدن یک آدامس بدون قند می تواند به کاهش برخی از ذرات مزاحم و بدبو کمک می کند. 4. پنیر بیشتر محصولات لبنی، از جمله پنیر، حاوی ...
خوردن بستنی بعد از جراحی ایمپلنت + 5 مزیت مهم که نمی دانستید!
جراحی و بروز خونریزی ضروری است. 24 تا 48 ساعت پس از جراحی، زمان مناسبی برای شروع خوردن بستنی خواهد بود. در این زمان، لخته خون در محل جراحی تشکیل شده و خطر خونریزی کاهش یافته است. در ابتدا، بهتر است از بستنی های نرم و بدون ذرات ریز مانند مغزها استفاده کنید. همچنین، بستنی را به آرامی و با قاشق میل کنید و از مکیدن آن با نی خودداری فرمایید. نکاتی در مورد زمان مناسب خوردن بستنی: ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر [...]
8 گام ساده برای کاهش وزن
.... 1) پروتئین بیشتری بخورید تحقیقات نشان می دهد مصرف پروتئین با کیفیت بالا به سیری و مدیریت قند خون کمک می کند و مصرف بهینه آن نقش چشمگیری در رسیدن به وزن ایده آل دارد. تنظیم قند خون برای مدیریت وزن، یک امر حیاتی است زیرا مقاومت به انسولین ممکن است به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. برای دستیابی به نتیجه مطلوب، منابع باکیفیت پروتئین، اعم از سینه مرغ، ماهی، ماست یونانی و ...
طرز تهیه سوفله موز
های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه سوفله موز موز: 3 عدد پودر قند: نصف پیمانه تخم مرغ: 3 عدد خامه قنادی: 1 پیمانه پودر ژلاتین: 2 قاشق غذاخوری گردوی خرد شده: یک چهارم پیمانه وانیل: نوک قاشق چای خوری بیشتر بخوانید: دسر انار یخچالی طرز تهیه مرحله به مرحله سوفله موز 1 ...
این خوراکی ها دشمن خواب هستند
تواند اثرات منفی بر استراحت شبانه داشته باشد. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، از ابتدای صبح تا نیمروز است. 5) شیرینی جات شکلات، آبنبات و به طور کل خوراکی های شیرین با افزایش قند خون باعث کاهش کیفیت خواب می شوند. سعی کنید در ساعات منتهی به شب از مصرف شیرینی جات بپرهیزید. منبع: eatthis ...
تمامی نکات تهیه قهوه ترک با اریدو کافی
بدون اضافه کردن شیر یا فوم میل می شود. توجه داشته باشید که قهوه ترک یک مشروب غلیظ و تلخ است. اگر به طعم تلخ قهوه علاقه ندارید، می توانید مقداری شکر را به قهوه اضافه کنید. همچنین، قهوه ترک معمولاً به همراه آب نوشیده می شود و اضافه کردن شیر یا فوم به آن رایج نیست. با این روش ساده می توانید در خانه قهوه ترک تهیه کنید و از طعم خاص و بوی مطبوع آن لذت ببرید. مقاله گردآوری ...