چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟ - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
دوره های آموزشی مهارتی زمینه ساز توسعه ورزش قهرمانی
است در مسابقات ورزشی کلید پیروزی باشد و لازم است که هر چه سریعتر از طرف موسسات آموزشی عمومی و خصوصی ارائه شود. مربیگری مهارتهای ورزشی قلب مربیگری در هر ورزشی است و هر مربی، هر ورزشکار، هر مفسر رسانه ای و هر هواداری به شما خواهد گفت که عنصر اساسی همه ورزش ها مهارت است: شوت کردن و پاس دادن در فوتبال، پرتاب و گرفتن توپ در کریکت و بیسبال، تنفس و چرخش در شنا، تکل و پاس در لیگ راگبی و پاس ...
فواید بی نظیر یک روغن دریایی
سایت سرگرمی روز نوشت: این نکته ثابت شده که اسید های چرب امگا 3 موجود در برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از است. اسید های چرب ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن خرما در بدن مان می افتد
اشاره کرد. در ادامه به شش فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی اشاره می شود. 1. ارتقای سلامت عمومی خرما حاوی فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین ...
مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری از این روغن گیاهی سبب کاهش وزن و لاغری تان می شود + نحوه مصرف
...، روغن نارگیل سرشار از چربی های اشباع سالمی است که تاثیر آن ها با اکثر چربی های موجود در رژیم غذایی شما تفاوت دارد. این چربی ها می توانند چربی سوزی را افزایش دهند و انرژی بدن و مغز شما را به سرعت تامین کنند. این چربی ها همچنین می توانند میزان کلسترول خوب (HDL Cholesterol) را در خون افزایش دهند که تاثیر آن در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ثابت شده است. اکثر چربی های موجود در رژیم ...
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
خودتان فشار بیاورید. به اندازه کافی سخت کار کنید تا ضربان قلب شما بالا برود و سخت تر از حد طبیعی نفس بکشید. فقط مراقب باشید زیاده روی نکنید. قبل از شروع ورزش کشش و گرم کردن بدن را فراموش نکنید تا خطر هرگونه آسیبی را کاهش دهید. چه ورزش هایی قند خون را افزایش می دهد؟ اگرچه بیشتر فعالیت های بدنی باعث کاهش گلوکز خون می شوند، اما برخی برعکس عمل می کنند. به گفته انجمن دیابت ...
تغذیه چه ارتباطی با شناخت و سلامت مغز دارد؟
نگاه می کنید، تمام کنید. زمان می برد تا مغز شما ثبت کند که سیر هستید. به عنوان مثال، نشان داده شده است که مصرف کنندگان معمولاً هنگام تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی یا در حضور دیگران بیشتر غذا می خورند، زیرا حواس پرتی اتکای ما به سیگنال های سیری درونی را کاهش می دهد. یک مطالعه نظرسنجی جالب نشان داد که نحوه تعیین اولویت ها بر انتخاب های غذایی شما تأثیر می گذارد. اگر علاقه ...
سرگیجه می تواند از علائم آپنه خواب باشد؟
به نوبه خود باعث ایجاد مسیرهای متعددی می شود که می تواند به رگ های خونی تامین کننده مغز و ریه ها و قلب آسیب برساند. این وضعیت می تواند باعث مشکلاتی مانند سردرد صبحگاهی، فشار خون بالا و میگرن شود که می تواند سلامت رگ های خونی را بدتر کند. گوش داخلی نقش مهمی در حفظ حس تعادل ایفا می کند که در صورت اختلال می تواند منجر به سرگیجه شود. آپنه خواب می تواند جریان خون در گوش داخلی را نیز مختل کند ...
معجزه پیاده روی در این زمان برای سلامت بدن
به مقاله ای معتبر که از طریق انتشارات اسپرینگر قابل دست یابی است، یک پیاده روی کوتاه بعد از صرف غذا می تواند: - از بالا رفتن گلوکز خون در مقایسه با حالت نشسته پس از صرف غذا جلوگیری کند - سطح انسولین را ثابت نگه دارد هر فعالیتی برای گلوکز خون مفید است. ورزش به سرعت روی قند خون تاثیر می گذارد، اغلب در عرض چند دقیقه. همچنین با گذشت زمان، فعالیت بدنی به سیستم کلی بدن ...
این میوه ها تقویت کننده حافظه هستند
ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. سبزیجات چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می تواند رگ های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد. سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C شناخته می شوند و ثابت شده که ازدست دادن حافظه مرتبط با افزایش ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
وعده) است. هم چنین از دیگر فواید خوردن خرما می توان به جبران کمبود آهن اشاره کرد.در ادامه به شش فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی اشاره می شود. 1. ارتقای سلامت عمومی خرما حاوی فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون ...
فال قهوه امروز | ته فنجون قهوه ات چه خبره؟ | خبرای خوبی در انتظارته! + تفسیر دقیق
دلیل داشتن ویتامین A و C، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. گردو یک آجیل مغذی و خوشمزه است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. برخی از مهم ترین خواص گردو عبارتند از: سلامت قلب: گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به سلامت قلب و عروق کمک می کند. امگا 3 می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و فشار خون بالا را کاهش دهد. سلامت مغز: گردو به دلیل ...
هوش هیجانی پیروزی قلب بر منطق نیست
الهام بگیریم و بر دیگران تأثیر بگذاریم و در مورد موضوعات دشوار صحبت کنیم. آیا قادر به ایجاد و حفظ روابط مثبت با دیگران هستید؟ مطالعات از همبستگی هوش هیجانی و تاب آوری روانشناختی گزارشات تایید شده متعددی ارایه داده اند احساسات بخش معجزه آسایی از تجربه زیستی هستند و رابطه ما با آنها جزء حیاتی سلامتی ما است. پرورش رابطه سالم با احساسات خود نه تنها برای رفاه ذهنی و عاطفی ما ضروری است، بلکه برای تقویت روابط مثبت و معنادار با دیگران نیز ضروری است. اینها همه مهارت هایی هستند که همه ما می توانیم یاد بگیریم و در زندگی شخصی و حرفه ای به ما کمک می کنند. ...
با این نکته ها امتحانات را 20 بگیر!
از ذهن شما رها می شود و اطلاعات جدید را به شکل راحت تری دریافت خواهید کرد. به موزیک گوش دهید موسیقی های آرامش بخش و بی کلام می تواند یکی از بهترین ابزارها برای خالی کردن ذهن و همچنین رها سازی باشد. تحقیقات نشان داده که گوش دادن به موسیقی قبل و بعد از انجام دادن فعالیت های ذهنی سنگین به بیدارسازی مغز و افزایش دادن میزان آگاهی کمک بسیاری می کند. حافظه خود را به کار ...
اگر می خواهید طاس شوید قلیان بکشید
سکته است. کاهش میزان اکسیژن خون، امر بسزایی در بروز سکته دارد. عضله سوزی و کاهش وزن ناسالم قلیان (و هر دود و دمی) بر متابولیسم بدن اثر منفی دارد و به عبارتی با آن تداخل دارد. علاوه بر این، تحرک ورزشکار را کم می کند. مردان قلیانی در واقع 350 تا 575 کالری بیشتر از غیر قلیانی ها در روز دریافت می کنند. مطالعات نشان می دهد که افرادی که اهل سیگار و قلیان هستند، چربی بدن شان عمدتاً ...
حافظه شنیداری کودک تان را اینگونه تقویت کنید!
کردن صحبت چه احساسی در فرد ایجاد میکند و به آن ها راه های جایگزین بدهید، مانند؛ بالابردن دست خود در کلاس یا صبر کردن تا زمانی که فرد صحبتش را به پایان برساند. تماس چشمی داشته باشید تماس چشمی به عنوان یک روش موثر در تقویت حافظه شنیداری کودک تمرکز اورا تا حدّ زیادی بهبود می بخشد. تجربیات ثابت کرده است افرادی که در حفظ تماس چشمی موفق عمل می کنند، افرادی قابل اعتماد، خونگرم ...
آزمون سخت، والی زاده مرادی در مسند ورزش و جوانان لرستان
ارزیابی کرد. آمایش سرزمینی ورزش، به عنوان یک کلید واژه ی بسیار با اهمیت، طی چند دوره ی گذشته، از زبان مدیران اسبق اداره ورزش و جوانان لرستان، بار ها به زبان آورده شد، اما در میدان عمل و یک استراتژی مدون، کار خاصی انجام نشد. در همان روز های آغازین شروع به کار وحید والی زاده، اهمیت اجرای طرح آمایش سرزمینی ورزش بار ها و بار ها گفته شد، با توجه به اهمیت موضوع امیدواریم، مدیر جدید اداره ...
چه مدت طول می کشد تا سیگار را به طور کامل ترک کنیم؟
.... طباطبایی با اشاره به اینکه ترک سیگار 21 روز یا سه هفته کامل طول می کشد، افزود: در واقع سم زدایی بدن از نیکوتین بر اساس تحقیقات 21 روز زمان نیاز دارد. سه روز ابتدایی ترک بسیار سخت بوده و فرد بالاترین علائم و نشانه های خماری را دارد. او درخاتمه تاکید کرد: از جمله این نشانه ها می توان به وسوسه شدید برای مصرف دوباره سیگار حتی با بوییدن دود آن، عرق کردن دست و پا، سوزش کف ...
روش هایی برای بهبود تمرکز
اقتصاد24- مانند رایانه ای که در اثر استفاده کند می شود، مغز انسان هم به مرور زمان دچار فرسودگی می شود و قدرت پردازش آن کاهش می یابد. عوامل استرس زای فیزیولوژیکی مانند التهاب، آسیب به رگ های خونی (به خصوص اگر فشار خون بالا دارید)، تجمع پروتئین های غیرطبیعی و کوچک شدن طبیعی مغز برخی از علل این اتفاق هستند. به طور کل، تمرکز مهارتی است که به شما کمک می کند تا توجه کامل خود را روی یک مسئله ...
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
در خون سبب بروز حالاتی مثل افسردگی، بی قراری، دردهای میگرنی، فشار خون بالا و بی نظمی خواب می شود. با استفاده از بعضی غذاها می توان مقدار تولید این هورمون را در مغز افزایش داد. کاکائو و شکلات تلخ و همچنین آجیل ها، کیوی، آناناس، گیلاس، گوجه فرنگی، موز و آلو از بهترین منابع غذایی سروتونین هستند. صبحانه بخورید خوردن صبحانه را فراموش نکنید. صبحانه نخوردن باعث کاهش سطح قند خون می ...
افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند [...]
دلایل کاهش حافظه
. اما مقصران نه چندان آشکار، داروهای فشار خون، آنتی هیستامین ها و داروهای ضدافسردگی هستند.. هنگامی که داروی جدیدی را شروع می کنید، هر گونه مشکل حافظه را به پزشک خود بگویید. دیابت افراد مبتلا به این بیماری بیشتر در معرض مشکلات حافظه از جمله زوال عقل هستند. ممکن است قند خون یا انسولین بالا به عروق خونی کوچکی به نام مویرگ های مغز آسیب برساند. اگر سعی کنید با دارو، ورزش و رژیم غذایی سالم ...
برای تقویت حافظه این خوراکی های خوشمزه را بخورید
آفتاب نیوز : در عصر اینترنت، اطلاعات از همه طرف به دست می آیند، به همین دلیل مغز ما آنقدر اطلاعات جمع می کند که حتی نمی تواند چیز های مهم را به خاطر بسپارد. بنابراین، تقویت حافظه بسیار مهم است. در مطلب به فهرستی از برخی از غذا های فوق العاده اشاره کرده ایم که می توانند به تقویت حافظه کمک کنند. آجیل آجیل هایی مانند بادام و گردو غذا هایی فوق العاده برای مغز شما ...
6 نشانه هشدار دهنده زوال عقل
...> بینلند تاکید کرد: اگر در امور مالی همیشه ناموفق بوده اید یا هیچ وقت حافظه خوبی نداشته اید، با افزایش سن بهتر نمی شوید اما این شرایط در مورد شما طبیعی است و غالبا نمی توان آن را به عنوان نشانه زوال عقل در نظر گرفت. 6 تقلا با زندگی روزمره بینلند تاکید کرد چنانچه به زوال عقل مبتلا باشید، علائم بیماری شما نشان می دهد که در انجام دادن کارهای روزمره مشکل دارید. تغییر ...
چه چیزی باعث میگرن می شود؟
.... * فشار فیزیکی: یک تمرین شدید مانند ورزش سنگین می تواند باعث میگرن شود. شما همچنان می توانید فعال باشید، اما بهتر است با شدت کمتری فعالیت های خود را انجام دهید. * تغییرات آب و هوایی: این یک محرک مهم است. تغییر در فشار کلی هوا نیز همینطور است. * داروی بیش از حد: اگر میگرن دارید و بیش از 10 روز در ماه برای آن دارو مصرف می کنید، ممکن است خودتان را برای چیزی که ...
راهنمای انتخاب سرور وردپرس
... به همین دلیل پیشنهاد می کنیم از آخرین نسخه استفاده کنید. اگر قبلاً یک سایت وردپرس داشتید، بهتر است نسخه PHP را زودتر به روز کنید. این کار از سایت شما در برابر آسیب پذیری های امنیتی، باگ ها، بدافزارها و هکرها محافظت می کند. به علاوه، با اجرای فرآیندها بسیار سریعتر و کاهش مصرف حافظه، عملکرد را بهبود می بخشد. همچنین می توانید نسخه PHP سرور خود را با رفتن به ابزارها سلامت سایت از داشبورد وردپرس ...
سریع ترین روش های یادگیری لغات زبان انگلیسی
...: یکی دیگر از روش های پر کاربرد برای حفظ لغات دیدن فیلم و سریال هایی به زبان انگلیسی است. با دیدن فیلم ها به زبان انگلیسی نه تنها سرگرم می شوید بلکه انواع لغات های جدید را یاد می گیرید و حتی با فیلم نیز مهارت گفتاری شما بسیار تقویت می شود. سعی کیند فیلم و سریال های مورد علاقه خودتان را ببینید زیرا دیدن چندین بار فیلم باعث می شود لغات را در حافظه ی شما باقی بماند. 3.یادگیری لغات با ...
18خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
تن ماهی بخورید؟ در حالی که تن ماهی فواید شگفت انگیز زیادی برای سلامتی شما دارد، مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. ماهی تن در مقایسه با سایر غذاهای دریایی مانند صدف، تیلاپیا و خرچنگ، دارای سطوح بالاتر جیوه است. قرار گرفتن در معرض جیوه می تواند به حافظه و تمرکز شما آسیب برساند و منجر به مرگ سلول های مغز شود. طبق گفته FDA، بزرگسالان باید 3 تا 5 اونس (85 تا 140 گرم) ماهی را 2 تا 3 بار در هفته بخورند تا اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی مفید به اندازه کافی دریافت کنند. شما باید ماهی تن را در حد اعتدال مصرف کنید تا از فواید آن برای سلامتی بهره مند شوید. ...