نقش موسیقی در کاهش استرس و افزایش سلامت روان - دنیای اقتصاد
نقش موسیقی در کاهش استرس و افزایش سلامت روان
سایر منابع:
سایر خبرها
موسیقی می تواند اضطراب و فشار خون را کاهش دهد
دانشگاه توکیو و دانشگاه هیروشیما درخصوص تاثیر موسیقی بر روان، نشان می دهد که موسیقی باعث ایجاد احساسات فیزیکی منحصر به فردی در بدن می شود. خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در ادامه این مطلب آورده است که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد موسیقی می تواند اضطراب و فشار خون را کاهش دهد. مشخص شده است که موسیقی درمانی منجر به کاهش قابل توجه فشار خون و ضربان قلب در محیط های بالینی می شود و موسیقی ...
چرا برخی خاطرات را به یاد نمی آوریم؟
است که پس از تجربه موضوعات دردناک در قلب و ذهن ما به وجود می آید. ضمن آنکه توجه داشته باشیم تروما می تواند مانند یک بیماری خاموش ما را تحت تأثیر قرار دهد. به گفته این روان شناس، تحقیقات علمی زیادی نشان داده بیماری های مختلفی مانند بیماری های گوارشی، سندرم IBS (روده تحریک پذیر) یا روده عصبی سرطان ها، بیماری های قلبی و خود ایمنی، ریشه در خاطرات تلخ گذشته دارد و دلیل اصلی آن است که احساسات ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می شود که به ما انرژی و تمرکز بیشتری برای رویارویی با موقعیت های دشوار می دهند. برای مثال، تصور کنید که در حال ارائه یک سخنرانی مهم هستید. احساس استرس باعث افزایش ضربان قلب و هوشیاری شما می شود و به شما کمک می کند تا مطالب خود را به خوبی ارائه دهید. با این حال، استرس مزمن و طولانی مدت، می تواند به سلامت روان و جسم آسیب بزند که در این ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
تمرکز بر زمان حال به رهاسازی افکار منفی و تمرکز بر خود کمک می کند. سعی کنید هر یک ساعت سه نفس عمیق و آهسته بکشید و اعضای بدن خود را احساس کنید. انجام 30 دقیقه پیاده روی در روز باعث بهبود خلق و خوی شما شده و شما را شخص شادتری می کند. بد نیست بدانید تحقیقات تاثیر آمادگی جسمانی بر سلامت روان به شیوه مثبت را تایید کرده اند، پس با ثبت نام در کلاس آمادگی جسمانی باشگاه آتور و ارتقای خود به بهبود ...
نوسان خلق چیست؟
...: به گزارش ایسنا، نوسانات خلقی که به عنوان تغییرات ناگهانی در خلق و خو یا حالت عاطفی نیز شناخته می شود، یک اتفاق رایج است که می تواند توسط عوامل مختلفی مانند استرس یا نوسانات هورمونی ایجاد شود. در حالی که ممکن است پاسخی طبیعی به موقعیت های خاص باشند، اما می توانند وجود یک اختلال سلامت روان مانند اختلال شخصیت مرزی یا اختلال دوقطبی را نیز نشان دهند که با بالا و پایین شدن شدید خلق و خوی مشخص ...
10 نکته برای مدیریت استرس
موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم به کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می کند. استرس در عین حال باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار خون بالا، افزایش ...
بی حسی در اندام بدن که باید آن ها را جدی بگیرید
تنفس عمیق نیز می توانند به حالت بدنی کمک کنند. درمان های جایگزین مثل طب سوزنی و ماساژ ممکن است گردش خون را بهبود بخشیده و باعث رفع بی حسی سر شوند. اگر احساس بی حسی سرتان بعد از مصرف دارو پیش می آید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. بی حسی نشانه ای است که در آن شخص احساس خود را در بخشی از بدن خود از دست می دهد. احساسات ممکن است روی یک قسمت از بدن متمرکز شوند، یا ممکن است ...
ارتباط خواب و خلق وخوی، “سمت اشتباه تخت” را توضیح می دهد
. این مطالعه نه تنها دلیل احساس غمگینی ما به خصوص در صبح ها را روشن می کند، بلکه نویدبخش عصری جدید در مراقبت از سلامت روان است. با استفاده از فناوری که هر روز از آن استفاده می کنیم، در آستانه درک و مدیریت بهتر چرخه های خلقی خود هستیم. بنابراین، دفعه بعد که بااحساس دعوا با طلوع خورشید از خواب بیدار شدید، به خاطر داشته باشید: فقط شما نیستید، علم پشت این قضیه است و به لطف کار سخت محققان، ما به تبدیل کردن هر طرف تخت به سمت درست نزدیک تر می شویم. این مطالعه در مجله PLOS Digital Health منتشر شده است. ...
10 نکته برای مدیریت استرس
آفتاب نیوز : هنگامی که با یک موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکرد هایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم به کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می کند. استرس در عین حال باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ...
چگونه از احساس تنهایی رها شویم؟
هم می توانید ارتباط تان را با آنها حفظ کنید. در بررسی ها مشخص شده که تعاملات مجازی، مانند تماس های تلفنی یا اینترنتی هم به اندازه رفت وآمد و تعامل نزدیک داشتن با دیگران، از احساس تنهایی می کاهد. حتی یک تماس تلفنی 10دقیقه ای با نزدیکان و دوستان خود، تاثیر بسزایی در رهایی از احساس تنهایی دارد. 5. بالا بردن کیفیت تعامل بررسی ها نشان داده صرفا کنار گروه بسیاری از افراد بودن، حس تنهایی ...
تکنیکی ساده برای کنترل عصبانیت
که گروه دیگر فقط قرار بود کاغذ را روی میز بگذارند. نتایج نشان داد کسانی که کاغذ خود را دور انداخته بودند، خشم کمتری نسبت به گروه دوم داشتند. متخصصان می دانند تولید مداوم مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله کورتیزول و آدرنالین و تغییرات متابولیکی ناشی از عصبانیت مدیریت نشده می تواند به بسیاری از سیستم های مختلف بدن آسیب برساند. برخی از مشکلات سلامتی کوتاه مدت و بلندمدت که با ...
در شرایط سخت، چگونه آرام بمانیم؟ چگونه از سیل اخبار منفی و استرس زا در شرایط سخت از خود مراقبت کنیم؟
دیدن یا شنیدن مداوم اخبار منفی می تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد. سعی کنید زمان صرف شده برای تماشای اخبار و خواندن خبرها را محدود کنید. به گزارش بخش حوادث سایت خبرمهم ، صابره خلیلی در یادداشتی برای خبرهای فوری مهم نوشت: این روزها شاهد اخبار و رویدادهای ناخوشایندی هستیم که می تواند آرامش روح و روانمان را تحت تاثیر قرار دهد. در چنین شرایطی، حفظ تمرکز و سلامت روان از اهمیت بالایی ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین از الجزیره ، اگر فکر دیدن خانواده باعث می شود دل شما از اضطراب و استرس به هم بخورد، احتمالاً از نوعی اضطراب اجتماعی رنج می برید. اگر فرد به ویژه در رویدادهای اجتماعی بزرگ، به شدت احساس اضطراب، استرس یا ناراحتی می کند، این اختلالی است که در آن از تعامل با دیگران اجتناب می کند. ممکن است علائم اضطراب مانند: افزایش ضربان قلب، تعرق مفرط، تنفس دشوار، احساس تهوع ...
ساعت عجیب دنیا را بشناسید!
بر ریتم های زیستی تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، داروها و مصرف کافئین می تواند بر روی برنامه خواب فرد تأثیر بگذارد. ارتباط ساعت زیستی بدن با بیماری های مختلف جالب است بدانیم که تغییر در ریتم زیستی بدن با ایجاد یا تغییر شدت بیماری های زیادی در انسان مرتبط است. به عنوان مثال خطر سکته قلبی یا سکته مغزی در هنگام صبح بیشتر است. دلیل این امر، انقباض ...
چرا تنهایی برای سلامتی مضر است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم، به تازگی براساس پژوهش های صورت گرفته مشخص شده که فقدان تعامل اجتماعی حتی می تواند باخطر بیشتربیماری های قلبی عروقی،زوال عقل ومشکلات دیگربرای سلامتی مرتبط باشد.به نظر می رسد این موضوع می تواند با ایجاد تغییراتی بر عملکرد مغز، نه فقط بر وضعیت روحی افراد، بلکه بر عملکردهای فیزیکی بخش های مختلف بدن نیز تأثیرگذار باشد. بسیاری از افراد که در طول ...
چگونه موسیقی بر جسم و روح ما اثر می گذارد؟
از بیماری ها و اختلالات، مانند اضطراب، افسردگی، درد مزمن، مشکلات حافظه و آلزایمر، و همچنین توانبخشی افراد معلول و آسیب دیده، مؤثر است. موسیقی درمانی از خواص درمانی موسیقی برای ارتقای سلامت جسمی، عاطفی و روانی استفاده می کند. می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد، عملکرد شناختی را بهبود بخشد و به تسکین درد کمک کند. موسیقی، هدیه ای بی نظیر از طبیعت موسیقی، هدیه ای بی نظیر از ...
10 خاصیت شگفت انگیز حمام صبحگاهی برای سلامتی
کرده و مغز می تواند با استفاده از این اکسیژن میزان استرس را کاهش دهد. رایحه درمانی در زمان دوش گرفتن هم می تواند به این موضوع کمک کند. 2- بهبود گردش خون دوش صبحگاهی می تواند باعث بهبود گردش خون شود. آب جاری روی بدن باعث می شود خون به سمت سطح پوست حرکت کند و همین موضوع باعث گردش خون در بدن می شود. گردش خون مناسب به انتقال مواد مغذی به بخش های مختلف بدن کمک می کند. وقتی با ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
این نوشیدنی ساده همچنین سرشار از مواد مغذی لازم برای بدن سالم است و چیزی جز آب ولرم ساده با دارچین نیست، اما اثربخشی این نوشیدنی با افزودن دانه چیا افزایش می یابد، زیرا دانه های چیا و آب دارچین فواید زیادی برای سلامتی دارند. این دوبه کاهش وزن، تثبیت سطح قند خون و ارتقای سلامت قلب کمک می کند، همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر است، هضم را بهبود می بخشد و انرژی پایدار را فراهم می کند ...
نفس عمیق نمیتونم بکشم؟
.... استرس، اضافه وزن، پیشینه ارثی، استعمال دخانیات و سوابق خانوادگی خطر ابتلا به بیماری آسم و بیماری های ریوی را در افراد افزایش می دهند. با مصرف کردن برخی از گیاهان دارویی یا دانستن تکنیک هایی می توانید نفس کشیدن راحت تری را تجربه کنید. یکی از بهترین روش ها برای بهبود یافتن تنگی نفس، استفاده کردن از حمام بخار می باشد. با انجام این کار تمامی مجاری تنفسی شما مرطوب شده و میزان احتقان در ...
در روانشناسی نوجوانان به چه نکاتی باید توجه داشت؟
سلامت روان صحبت کنید و فضایی را برای بیان احساساتش فراهم کنید. او را تشویق کنید تا در فعالیت های ورزشی و سرگرمی های مورد علاقه اش شرکت کند. به او بیاموزید که از روش های مدیریت استرس، مانند تمرین های تن آرامی و ذهن آگاهی، استفاده کند. دوران نوجوانی، با وجود چالش های متعدد، دوره ای سرشار از فرصت برای رشد و شکوفایی است. با درک تغییرات و نیازهای نوجوانان، می توانیم به آن ها در گذر از این مرحله حساس کمک کنیم تا با اعتماد به نفس و سلامت روان، قدم به دنیای بزرگسالی بگذارند. ...
معرفی انواع روش های درمانی در طبابت سنتی
درد های عضلانی کمک می کند. از حجامت، در طب علوم سنتی برای درمان بیماری های مختلف مانند سردرد، میگرن، کمردرد، افسردگی و... استفاده می شود. درمان با طب سوزنی طب سوزنی، که ریشه در طب چینی دارد، شامل وارد کردن سوزن های نازک در نقاط خاصی از بدن است تا تعادل انرژی بدن را بازیابی کند. این روش برای درمان انواع مختلفی از شرایط، از جمله درد مزمن، استرس و اضطراب، و مشکلات گوارشی مورد ...
خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
مرتبط با قلب، ماهیچه ها، سلول های خونی، سیستم عصبی و تولید انرژی به این چربی ها نیازمند است. همچنین چربی ها برای جذب مواد مغذی محلول در چربی و کمک به عایق بندی بدن مورد نیاز هستند. کاهش استرس و اضطراب اضطراب یک اختلال شایع در 15 درصد از جمعیت عمومی است. استرس و اضطراب اغلب با اختلالات خلقی و افسردگی همراه است، که می تواند ناشی از کمبود منیزیم باشد. مقادیر بالای منیزیم ...
با نشانه های کمتر شناخته شده کمبود ویتامین D آشنا شوید +عکس
پسوریازیس مرتبط است، دو مشکلی که می توانند باعث خشکی پوست شوند. مصرف مکمل های ویتامین D تأثیر زیادی در بهبود نشانه های مشکلات پوستی ای همچون اگزما دارد و باعث کاهش خشکی و خارش پوست می شود. پژوهش ها همچنین می گوید میان ویتامین D و میزان رطوبت پوست ارتباط وجود دارد. بنابراین متعادل نگه داشتن سطح ویتامین D بدن می تواند برای سلامت پوست مفید باشد. 3- سوزن سوزن شدن دست ها یا پاها ...
تنهایی و انزوای اجتماعی: تسریع کننده پیری
سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به بیماری ها می شود. روابط اجتماعی قوی و داشتن ارتباطات مثبت با اطرافیان، نقشی اساسی در سلامت جسمی و روحی ما ایفا می کند. برقراری تعاملات اجتماعی، احساس تعلق و حمایت اجتماعی را برای ما به ارمغان می آورد که به نوبه خود، بر سلامت روان، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن تأثیرگذار است. تحقیقات متعدد نشان داده اند که افراد دارای روابط اجتماعی قوی ...
علائم ظاهری ای که می گوید کبدتان ناخوش است
به گزارش بهداشت نیوز همه ما صحبت های زیادی را در مورد کبد می شنویم، زیرا بسیاری از مشکلات سلامتی به طور مستقیم یا غیر مستقیم با این اندام مرتبط است. کبد اغلب قربانی تغذیه نامناسب، آلودگی، استرس، احساسات منفی می شود و کار بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات زیادی شود. کبد یک اندام حیاتی است که ارتباط نزدیکی با گردش خون در کل بدن دارد همچنین مواد سمی را فیلتر می کند. اگر کبد به درستی کار نکند، بدن ...
با این تست 30 ثانیه ای سلامت قلب خود را چک کنید
تب سردرد درد قفسه سینه تعریق بی حس شدن بازوها، پاها، دست ها انگشتان دست یا انگشتان پا سرگیجه یا احساس غش و ضعف بعضی مواد غذایی ای که می توانند سلامت قلب را افزایش دهند سیر: فشار خون را کاهش می دهد و انقباض عروق را می کاهد. شکلات تلخ: فشار خون را طبیعی می کند و با التهاب مقابله می کند. دارچین: با بیماری های قلبی و تصلب شرایین مقابله می کند. آووکادو: سطح کلسترول های مضر خون را کاهش می دهد و به پاکسازی شریان ها کمک می کند. ...
علائم پارکینسون چگونه مدیریت می شوند؟
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، در صورت ابتلا به پارکینسون، مواردی وجود دارند که می توانند این بیماری را بدتر کنند. این عوامل عبارتند از: 1. استرس: واکنش طبیعی بدن به استرس شامل افزایش تنش عضلانی و بالا رفتن ضربان قلب است که می تواند باعث تشدید لرزش و سفتی عضلات در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون شود. تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرکز حواس، مدیتیشن و تمرین ...
4 غذایی که شما را عصبانی می کنند
مانند آن هایی که در آووکادو، آجیل و روغن زیتون یافت می شود را برای بهبود سلامت عاطفی انتخاب کنید. 4-غلات صبحانه با قند بالا غلات صبحانه که حاوی قندهای افزوده بالایی هستند ممکن است باعث افزایش سریع انرژی شوند اما می توانند منجر به کاهش انرژی در اواسط صبح شوند. افزایش سریع و کاهش متعاقب آن در سطح قند خون می تواند باعث تحریک پذیری و مشکل در تمرکز شود. غلات سبوس دار و کم قند را ...
مهم ترین نکاتی که درباره روانشناسی کودک باید بدانید
اهمیت بسزایی دارد. تشویق به موقع و صادقانه رفتارهای مطلوب، انگیزه کودک را برای تکرار رفتارهای مثبت افزایش می دهد. تنبیه بدنی و تحقیر، نه تنها کارآمد نیستند، بلکه می توانند اثرات مخربی بر عزت نفس و سلامت روان کودک داشته باشند. 7. اهمیت نظم و انضباط ایجاد محیطی با ساختار مشخص و قوانین روشن، به کودکان احساس امنیت و ثبات می دهد. با این حال، انعطاف پذیری نیز ضروری است. کودکان در حال ...