استرسی دارید؟ این ده نکته کمک تان می کتد - خبر آنلاین
استرسی دارید؟ این ده نکته کمک تان می کتد
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم همراه با ورزش؛ ترکیبی کامل برای سلامت و آرامش
را تقویت می کند. 3. بهبود عملکرد قلب و عروق: ورزش منظم و رژیم غذایی سالم بهبود عملکرد قلب و عروق را تسهیل می کند. ورزش باعث افزایش ضربان قلب و قدرت پمپاژ خون می شود و رژیم غذایی سالم باعث کاهش فشار خون و افزایش سلامت قلبی می شود. تأثیرات روانشناختی رژیم همراه با ورزش: 1. کاهش استرس و افسردگی: تحرک بدنی و رژیم غذایی سالم، در ترشح هورمون های خوش تیپ و ضداسترس مانند ...
کنترل استرس و آرامش عمیق را با این 10 کار روزمره حس کنید
به گزارش بهداشت نیوز هنگامی که با یک موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم به کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می کند. استرس در عین حال باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ...
بزرگ ترین خطری که پرواز های طولانی مدت برای بدن شما دارد
باغیان می گوید: بدترین چیز برای بدن، ترومبوز سیاهرگی عمقی (DVT) یا لخته شدن خون در پا هاست. اگر لخته خون از پا های شما به ریه های شما برود، می تواند به یک مشکل تهدیدکننده برای زندگی شما تبدیل شود. مانیاک نیز معتقد است: علائم DVT شامل تورم، ضربان یا درد در یک پاست. درد به این دلیل رخ می دهد که شما مانع از جریان خون و بازگشت آن به قلب شده اید. سیاهرگ های درگیر متورم و باعث ایجاد درد می شوند ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
خون شود. قرار گرفتن در معرض استرس مزمن نیز می تواند خطر فشار خون بالا، حملات قلبی یا سکته را افزایش دهد. در حالی که همه گاهی اوقات احساس استرس می کنند، نحوه مدیریت این احساسات نیز می تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد. وقتی استرس دارید، به دنبال راه هایی برای تسکین آن باشید و فعالیت هایی انجام دهید که از آن لذت می برید یا ممکن است آرامش بخش باشید. تکنیک هایی مانند تمرینات ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
به کزارش نصر، اگر فکر دیدن خانواده باعث می شود دل شما از اضطراب و استرس به هم بخورد، احتمالاً از نوعی اضطراب اجتماعی رنج می برید. اگر فرد به ویژه در رویدادهای اجتماعی بزرگ، به شدت احساس اضطراب، استرس یا ناراحتی می کند، این اختلالی است که در آن از تعامل با دیگران اجتناب می کند. ممکن است علائم اضطراب مانند: افزایش ضربان قلب، تعرق مفرط، تنفس دشوار، احساس تهوع یا استفراغ، اسهال و ناراحتی معده و ...
گام های عملی درمان چاقی از دیدگاه طب ایرانی و تغذیه نوین
داروهای قی آور برای پاکسازی معده استفاده می شود. گام بعدی این پاکسازی اصلاح مزاج و تقویت عملکرد کبد است که با اصلاح وضعیت خواب، ورزش مناسب، پرهیز از حالات روحی نامناسب، و درصورت لزوم تجویز داروهای خاص از سوی پزشک انجام می شود. توجه به سلامت کبد و کارکرد درست آن، در درمان بسیاری از بیماری ها و ازجمله بیشتر انواع چاقی، بسیار مهم و حیاتی است آیا برای لاغرشدن همه باید به یک روش ...
کلید درمان بیماری های گوارشی با سوزن باز می شود
طبیعی باعث درمان بیماران می شود به شرطی که بوسیله پزشکان دوره دیده انجام شود. در حقیقت طب سوزنی از طریق کم کردن استرس (که جزء اصلی ترین عوامل ایجادکننده بیماری های گوارشی است)، کاهش التهاب روده و معده، افزایش گردش خون در دستگاه گوارش و کاهش اسید معده باعث تنظیم عملکرد معده و روده ها می شود. همچنین طب سوزنی با پرداختن به مشکلات عاطفی و هیجانی که ممکن است منشأ مشکلات گوارشی فرد باشند، دوره درمان بیماری های گوارشی را کمتر کرده و بهبود به صورت ریشه ای تر صورت خواهد گرفت. بدان معنا که تنها به علت فیزیکی مشکل رسیدگی نمی شود و هدف، به تعادل رساندن کل وضعیت جسمی و هیجانی فرد است. ...
فواید خوردن روزانه یک قاشق عسل
و در این شرایط غده فوق کلیه، آدرنالین و کورتیزول ترشح می کند که پروتئین های عضلات را تجزیه کرده تا قندهای جدیدی تولید شود. زمانی که مغز خطر کمبود انرژی به عنوان مثال در زمان ورزش را احساس کند این حالت اتفاق می افتد. عسل با تولید گلیکوژن در کبد که ذخیره انرژی محسوب می شود، به عملکرد طبیعی مغز کمک می کند. مصرف روزانه عسل ذخیره گلیکوژن کبد را تامین می کند که با آنتی اکسیدان ها و عناصر مهمی مانند ...
فواید کیسه آب گرم برای رحم
غذا برای شما مشکل شده می توانید کیسه آب گرم را بر روی معده خود گذاشته تا حرارت آن، جریان خون را در سیستم گوارشی شما افزایش بدهد و هضم غذا سریع تر انجام شود. • کم شدن استرس گرمای حاصل شده از طریق کمپرس آب گرم، زمانی که آن را بر روی سر یا شکم خود می گذارید، در تمام بدن منتقل شده و آرامش بیشتری را در شما به خصوص در فصل زمستان ایجاد می کند. با این کمپرس آب گرم، مقدار زیادی از ...
در شرایط سخت، چگونه آرام بمانیم؟ چگونه از سیل اخبار منفی و استرس زا در شرایط سخت از خود مراقبت کنیم؟
دیدن یا شنیدن مداوم اخبار منفی می تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد. سعی کنید زمان صرف شده برای تماشای اخبار و خواندن خبرها را محدود کنید. به گزارش بخش حوادث سایت خبرمهم ، صابره خلیلی در یادداشتی برای خبرهای فوری مهم نوشت: این روزها شاهد اخبار و رویدادهای ناخوشایندی هستیم که می تواند آرامش روح و روانمان را تحت تاثیر قرار دهد. در چنین شرایطی، حفظ تمرکز و سلامت روان از اهمیت بالایی ...
مهارتهای خود مدیریتی برای بیماران قلبی عروقی
زندگی سالم، استفاده انتخابی از داروها و اقدامات پزشکی قلب به میزان فراوانی خطر حمله قلبی ، سکته مغزی و مرگ زودرس را کاهش می دهد . افرادی که دچار بیماری قلبی و سکته مغزی شده اند ، می توانند زندگی طولانی تر و با کیفیتی داسته باشند. شما وظیفه دارید که تغذیه مناسب و ورزش داشته باشین ، استرس را مدیریت کنید و داروهایتان را به موقع مصرف کنید . اگر وظایف مربوط به خودتان را انجام دهید ، گروه مراقبت از سلامت موثرتر خواهد بود ...
روشهای کاهش تنش روانی و رفع خستگی کدامست ؟
های آهسته، طولانی و عمیق و تمرکز بر جدا کردن ذهن از احساسات و افکار منحرف کننده است. تمرینات تنفس عمیق ممکن است به فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک کند که پاسخ آرامش بدن را کنترل می کند. 2. آرامش پیشرونده عضلانی (PMR): این تکنیک شامل انقباض سیستماتیک و شل کردن گروه های مختلف عضلانی در بدن است. انجام منظم PMR باعث می شود فرد با احساس آرامش کامل آشنا شود، که به او کمک می کند به علائم اولیه ...
خواص شگفت انگیز عسل و خاکشیر
باعث کنترل سطح قند خون و تسکین احساس گرسنگی می شود. بهبود خواب: خاکشیر پاک شده با عسل دارای خواص آرامش بخش است که می تواند به مشکلات خواب مانند بی خوابی و استرس کمک کند، مصرف مداوم این ترکیب می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کرده و بازسازی انرژی بدن را تسریع نماید. خاکشیر با عسل، با خصوصیات طبیعی و مواد مغذی بی شمار، یکی از بهترین انتخاب ها برای مراقبت از سلامتی و ...
بی حسی در اندام بدن که باید آن ها را جدی بگیرید
بالقوه زیادی، از جمله بیماری ها، دارو و جراحات است. بیشتر این شرایط بر اعصاب مسئول احساس در پوست سر و سر شما تاثیر می گذارد. چندین شاخه عصبی عمده وجود دارند که مغز شما را با بخش های مختلف صورت و سر مرتبط می کنند ، زمانی که عصب ها ملتهب، فشرده، و یا آسیب دیده اند، بی حسی می تواند رخ دهد. کاهش و مسدود شدن تامین خون نیز می تواند باعث بی حسی شود. برخی علل بی حسی، عبارتند از: ...
عوارض داروی بیهوشی تا چه مدت طول میکشد؟
با آستانه تحمل درد پایین بهترین کاندید برای دارو های آرام بخش هستند. تأثیر این دارو در بیماران مختلف با هم فرق دارد. با تزریق این دارو ها فرد هوشیاری خود را از دست نمی دهید اما دردی احساس نخواهید کرد. این دارو ها از نظر تأثیر به سه دسته خفیف، متوسط و ضعیف تقسیم می شوند. بعد از تزریق دارو های بیهوشی ممکن است با علائمی مانند افزایش ضربان، تغییر فشار خون یا سرگیجه روبرو شوید. با رعایت نکات زیر می ...
موسیقی می تواند اضطراب و فشار خون را کاهش دهد
دانشگاه توکیو و دانشگاه هیروشیما درخصوص تاثیر موسیقی بر روان، نشان می دهد که موسیقی باعث ایجاد احساسات فیزیکی منحصر به فردی در بدن می شود. خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در ادامه این مطلب آورده است که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد موسیقی می تواند اضطراب و فشار خون را کاهش دهد. مشخص شده است که موسیقی درمانی منجر به کاهش قابل توجه فشار خون و ضربان قلب در محیط های بالینی می شود و موسیقی ...
ساعت عجیب دنیا را بشناسید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس:ساعت بیولوژیک بدن از هزاران سلول عصبی ساخته شده است و در هیپوتالاموس مغز قرار دارد. ریتم زیستی در واقع به همگام سازی عملکردها و فعالیت های بدن کمک کرده و پاسخ بدن به نور و تاریکی را تنظیم می کند.علاوه بر آن، این ساعت در تنظیم فعالیت هایی مانند برنامه خواب، اشتها، دمای بدن، سطح هورمون، هوشیاری، عملکرد روزانه و فشار خون دخالت دارد. عوامل و تحریکات خارجی می توانند ...
استرس چگونه هضم غذا را مختل می کند؟
...، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می شود. وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می کند، می تواند بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد که اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوءهاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست از جمله آن است. در موارد جدی تر استرس ممکن است باعث کاهش جریان خون و اکسیژه به معده شده و منجر به گرفتگی ...
برای تنفس بهتر چه کنیم؟
دیگر تنفس کنید. سپس سمت آن را تغییر دهید. در بین هر چرخه، هر دو طرف را برای مدت کوتاهی فشار دهید. این کار را به مدت 5 دقیقه انجام دهید. این تمرین همراه با تنفس عمیق ممکن است اثرات خوبی بر فشار خون و ضربان قلب داشته باشد. - موقعیت شما در رختخواب نیز می تواند به کاهش تنگی نفس کمک کند. به پهلو دراز بکشید و یک بالش زیر سرتان بگذارید و بالش دیگری بین پاهایتان باشد. اگر ترجیح می دهید به پشت ...
سرو صدای روده از چیست؟
بین وعده های غذایی و کمتر در طول وعده های غذایی بنوشید، این باعث می شود آنزیم های گوارشی بهتر کار کنند. استرس خود را کنترل کنید. استرس و اضطراب می تواند باعث غرش معده و همچنین اسهال و سوء هاضمه شود. اگر این مشکل را دارید به تکنیک های مختلفی که باعث آرامش و کاهش استرس می شود مانند مدیتیشن و یوگا، تمرینات تنفسی و پیاده روی در طبیعت توجه کنید. ثابت شده است که گذراندن وقت در فضاهای ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می شود که به ما انرژی و تمرکز بیشتری برای رویارویی با موقعیت های دشوار می دهند. برای مثال، تصور کنید که در حال ارائه یک سخنرانی مهم هستید. احساس استرس باعث افزایش ضربان قلب و هوشیاری شما می شود و به شما کمک می کند تا مطالب خود را به خوبی ارائه دهید. با این حال، استرس مزمن و طولانی مدت، می تواند به سلامت روان و جسم آسیب بزند که در این ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
پشتیبانی کند، زمانی که با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش ترکیب شود. دانه چیا سرشار از فیبر محلول است که آب را جذب کرده و یک ماده ژل مانند در معده ایجاد می کند. این می تواند به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک کند، که ممکن است منجر به دریافت کالری کمتر شود. محتوای فیبر موجود در دانه چیا هضم را کند می کند که می تواند به تثبیت سطح قند خون و جلوگیری از افزایش انسولین کمک کند. این ممکن است هوس و ...
نفس عمیق نمیتونم بکشم؟
که سالم هستند، بعد از گذشت چند دقیقه تنفس آنها به حالت عادی برگشته و می توانند به صورت عمیق نفس بکشند. • تنگی نفس کوتاه مدت معمولاً بر اثر فعالیت های بدنی و ورزش کردن ایجاد می شود. • پایین بودن اکسیژن خون در ارتفاعات همانند قله کوه، سبب تنگی نفس موقتی در فرد می شود. • آلرژن ها، ترکیبات شیمیایی، آلودگی هوا یا سیگار کشیدن نیز سبب تنگی نفس و سایر مشکلات ریوی می شوند. • گاهی بر اثر ریفلاکس اسید معده ...
با عرق کاسنی خودتان را لاغر کنید +شیوه استفاده
به گزارش بهداشت نیوز انجام تمرینات ورزشی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم یک راه موثر و خوب برای کنترل چربی شکم است. راه حل های خاص دیگری نیز وجود دارند که می توانید در خانه از آنها برای کاهش چربی شکم و پهلو و داشتن زندگی سالم تر استفاده کنید. چربی شکم و پهلو باعث بروز چاقی در افراد می شود. چاقی می تواند خطر ابتلا به بیماری های دیگر مانند دیابت، بیماری های قلبی، سکته، فشار خون بالا ...
گوش دادن به موسیقی چگونه بر افزایش سلامت روان تاثیر می گذارد؟
.... این احساس با تمام بدن، چیزی است که واقعاً موسیقی را تعریف می کند. این تحقیق بینش هایی را در مورد چگونگی ارتباط پیچیده تجربیات موسیقی با بدن ما ارائه می دهد که نویدبخش کمک به استفاده از موسیقی در کاهش استرس و افزایش سلامت روان است. همانطور که در بالا توضیح داده شد، موسیقی می تواند تأثیر عمیقی بر احساسات فیزیکی داشته باشد و بر همه چیز از پاسخ های احساسی گرفته تا واکنش های ...
ببینید | برای رفع تپش قلب اضطرابی فقط باید "پروپرانولول" مصرف کنیم؟
دانلود فیلم 261 33 منبع: khabaronline-1894184
اگر زیر دنده چپ شما درد می کند، بخوانید
آن احساس می کنید چیزی بدنتان را می جود و با تنفس عمیق، سرفه و حرکت قسمت بالای بدن بدتر می شود؛ ممکن است به علت عفونت غضروفی و دنده باشد. (سندرم costosternall). عفونت غضروفی و دنده به التهاب غضروفی گفته می شود که دنده را به سینه متصل می کند. علت دقیق این التهاب همیشه مشخص نیست. اما تروما، فیبرومیالژیا و یا عفونت می تواند در بین دلایل ایجاد کننده این درد قرار داشته باشد. عفونت ...
چگونه موسیقی بر جسم و روح ما اثر می گذارد؟
، احساسات، افکار و رفتارهای ما را تحت تأثیر قرار دهد. در این مقاله، به بررسی برخی از این تأثیرات شگفت انگیز می پردازیم: کاهش استرس و اضطراب گوش دادن به موسیقی آرام و ملایم می تواند ضربان قلب، فشار خون و سطح کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن کاهش دهد. این امر به نوبه خود، به آرامش ذهن و عضلات، کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش در فرد کمک می کند. موسیقی و احساسات فیزیکی موسیقی می ...
نوسان خلق چیست؟
ایجاد کرده است، حتما به پزشک مراجعه کنید و با او در این مورد صحبت کنید تا بتوانید مشکل را حل کنید.ممکن است تغییرات جزیی به شما کمک کند تا احساس ناراحتی، عصبانیت و سایر نوسانات خلقی را برطرف کنید. ورزش منظم، حتی پیاده روی روزانه، می تواند در برطرف کردن افسردگی و اضطراب به شما کمک کند، چرا که موجب می شود تا هورمون اندورفین در بدن ترشح شود. همین هورمون است که باعث حس خوب می شود.هم چنین، ورزش ...
نقش تغذیه، آب و ورزش در سلامت پوست
پس از شستشو و ضد آفتاب، نوبت به آبرسانی و مرطوب کردن پوست می رسد. کرم های آبرسان، با حفظ رطوبت پوست، آن را شاداب و با طراوت نگه می دارند. مرطوب کننده ها نیز، با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست، از آن در برابر عوامل آسیب زا محافظت می کنند. در کنار این اقدامات روزانه، استفاده از ماسک های صورت، اسکراب و لایه بردار، نیز می تواند به پاکسازی عمیق پوست و رفع آلودگی ها و سلول های مرده کمک کند. نقش کانسیلر در مراقبت از پوست همانطور که در مقاله قبل اشاره شد، کانسیلر یکی از محصولات آرایشی مفید ...